曾乃梁：做好折疊轉(zhuǎn)換的三點要求

　　折疊轉(zhuǎn)換,，實際是太極拳動作之間的銜接問題,。不僅陳式太極拳有折疊轉(zhuǎn)換，其他所有流派的太極拳都要求折疊轉(zhuǎn)換,。陳式太極拳快慢相間,，蓄發(fā)相變.所以.在折疊轉(zhuǎn)換的形式上表現(xiàn)得更明顯，更突出,。折疊轉(zhuǎn)換是太極拳很重要的一個問題,，因為所有的太極拳套——動作和動作之間都需要銜接，也就都存在著折疊和轉(zhuǎn)換,。因此.我們練習太極拳要注意銜接的合理性,，應(yīng)該體現(xiàn)出銜接流暢、運轉(zhuǎn)靈活,、穩(wěn)健圓潤.表現(xiàn)出太極拳動作的協(xié)調(diào)完整性,。具體講，要注意以下幾點,。

　　一,、虛實含展。以腰為軸,，圓潤靈活,。

　　在動作轉(zhuǎn)換銜接中，要體現(xiàn)出三個字：穩(wěn),、靈,、圓。穩(wěn),，就是要沉穩(wěn);靈,，就是要輕靈：圓.就是要圓潤，或者是圓活,，不留死角,。因此，我們練太極拳時.在銜接轉(zhuǎn)換中,，不能強扭硬轉(zhuǎn).這樣動作呆板,。比如“右擁”接“左捋”時.初學者容易直接就捋下來.動作顯得呆板。應(yīng)該是在擁完后,，腰部微微右轉(zhuǎn),，引領(lǐng)上體右轉(zhuǎn)，右臂,、右腕也微微向右旋轉(zhuǎn),，然后.左右手一起向左下捋,。這就是一種折疊轉(zhuǎn)換，就像書法的運筆轉(zhuǎn)折一樣.要圓潤飽滿.靈活沉穩(wěn),。轉(zhuǎn)動時,，不能不動腰單純用手來轉(zhuǎn)動，要注意以腰為軸,，手引勁,。所謂”手引勁”.就是梢節(jié)領(lǐng)勁。太極拳的動作大都是通過手表現(xiàn)出來的,，有“形于手”的說法,。“手引勁”和“腰為軸”,，兩者是相輔相成的,。有些人往往只是注意了腰為軸，忽略了梢節(jié)的領(lǐng)勁作用,，這樣動作也不可能做得飽滿圓潤,。手的引勁和腰的運轉(zhuǎn)要配合起來，這樣動作的銜接轉(zhuǎn)換才能圓潤飽滿,?！疤搶嵑埂笔钦f要有虛實開合的變化，比如右棚是實的,，左捋是實的.但右棚轉(zhuǎn)左捋的銜接轉(zhuǎn)換.是虛的,。虛實變化，要表現(xiàn)出“運柔成剛”,。含和展就是開合.也是一個虛實的轉(zhuǎn)換.要有陰陽的變化,。太極拳陰陽變化是總綱，在陰陽變化中,，有不同勁力的體現(xiàn),。有人練習太極拳時，不懂得轉(zhuǎn)換中的虛實變做出來的動作就沒有韻味.體現(xiàn)不出太極拳應(yīng)有的勁道,，比如做“左摟膝拗步”,，左手摟，右手在運行的過程中是斜著向前的,，到定點的時候，有一個沉腕舒指的動作;在身法上要松腰沉胯,、沉肩墜肘;在運行中要柔，落點要有一點剛,，出“柔行氣剛落點”,。在動作的運行中,，要表現(xiàn)出太極拳柔變化。這樣,，才能體現(xiàn)出太極拳的折疊轉(zhuǎn)換,，體現(xiàn)出攻義。打太極拳.每個動作要做到位,，然后有一個折疊轉(zhuǎn)換接下一個動作,，銜接就比較合理。如果沒有剛?cè)嶙兓腕w現(xiàn)不出折疊轉(zhuǎn)換,。其次,，在虛實的轉(zhuǎn)換過程中，要穩(wěn)中求靈.靈中見番到穩(wěn)健,、輕靈,、圓活。

　　二,、要欲左先右,，欲右先左，欲前先后,，欲后先前;欲上先下,，欲下先上，變化巧妙,。

　　這些都體現(xiàn)了太極拳的折疊轉(zhuǎn)換,。比如24式太極拳的“白鶴亮翅”接“左摟膝拗步”.如果右手直接下捋，接摟膝拗步”.沒有折疊轉(zhuǎn)換,，這樣的銜接就不合理,。應(yīng)該是先微微含胸，身體左轉(zhuǎn)再右轉(zhuǎn)一一欲右先左;最后右推,，這里的動作運行路線是左——右一一左,。這種欲右先左、欲左先動作方式,，就是折疊轉(zhuǎn)換。這和書法也是一樣的.比如寫一個橫,，是“欲右先左”藏鋒入筆,，中鋒向右行筆,，收筆時

　　要向左回鋒,。這就是變化之中見精神,。這樣打太極拳,，動作的銜接才能合理.動作才能圓活、靈動,。

　　三、左右變化,，銜接流暢,，中正安舒,。

　　在左右動作的變化當中.銜接要流暢.做到左顧,、右盼、中定,。當然,，要視具體動作而定,。有些動作是先左后右,，有些動作則是先右后左。在照顧到左和右之后.再達到中定,。這樣,，動作才能飽滿圓撐,，舒展大方,。有些太極拳練習者往往會出現(xiàn)“缺左”現(xiàn)象一一注意了右邊的手腳,，忽略了左邊的手腳，我把這種現(xiàn)象命名為“缺左”現(xiàn)象,。這樣，動作就不飽滿。比如24式太極拳的“野馬分鬃”接“白鶴亮翅”,，有人直接就跟步,、云手、右轉(zhuǎn).然后轉(zhuǎn)身,，這里缺一個左,。正確的做法應(yīng)該是跟步,、云手時，以腰為軸.身體有一個微微的左轉(zhuǎn),，然后后坐.右手領(lǐng)勁右轉(zhuǎn).活步轉(zhuǎn)身,，擁臂,，形成白鶴亮翅定勢。這里有三個分動,，一個是跟半步.腰帶著微微左轉(zhuǎn),，右手往左上引領(lǐng);一個是卮坐，右手領(lǐng)起來右轉(zhuǎn)：第三步是轉(zhuǎn)身.兩臂對拉，形成“白鶴亮翅”,。這里就體現(xiàn)了左顧,、右盼,、中定,。再有,，42式太極拳的“單鞭”接”提手上勢”,，第一個分動應(yīng)該是右擺;第二分動是重心左移.左帶.隨著左臂看左前下方;第三分動是右提手。這里是先右后左.再轉(zhuǎn)正,。許多人忽略了“左帶”這個動作一一“缺左”,。所以,，練習太極拳，要注意左和右的對稱,，不管是“左一一右一—正”,，還是“右一一左一一正”,，都要注意到相反方向的對稱勁，然后再做到“中正”,。這樣才能做到動作的折疊轉(zhuǎn)換.銜接飽滿圓撐,。

　　總而言之，折疊轉(zhuǎn)換要注重以腰為軸,，腰為主宰.銜接中體現(xiàn)出虛實變化.要求流暢之中見變化,，沉穩(wěn)之中見靈活，圓潤協(xié)調(diào).完整一氣,。做到這些,，太極拳的動作之間和動作組合.或者練習一個段落，以至于整個套路,，就能很好地體現(xiàn)太極拳理.提高演練水平,。

　　吳文翰：折疊轉(zhuǎn)換是指導推手的原則

　　“往復(fù)須有折疊，進退須有轉(zhuǎn)換”,，這是武禹襄首先提出來的，是針對推手(打手)而言的,。武式太極拳最講究折疊轉(zhuǎn)換。

　　“往復(fù)須有折疊”，是指上肢來說的,。在推手中，上肢的一來一往就需要折疊手法的銜接,。推手講究“隨曲就伸”,，這 就需要折疊,。上肢的折疊就是”隨曲就伸”的具體表現(xiàn)一一你要曲,，我就伸;你要伸，我就曲,。這就是折疊,。為什么叫折疊呢?漢語里講：一曲為折,，再曲為疊。因此,，太極拳中把這種上肢的曲折變化,，一來一往就稱為“折疊”,?！半S曲就伸”是曲的問題,，推手中還有往復(fù)變化,，所以,，就有了折疊,。

　　折疊還有打過去，收回來的意思;或者是收回來,，再打過去,。這些都是折疊手法。比如,，我先捋化對方的勁力,，接著再向?qū)Ψ降闹匦陌l(fā)勁,，把對方發(fā)出去，這就是折疊,。這種一來一往的勁力,，就是折疊。太極拳中有”欲左先右,，欲右先左,，欲上先下，欲下先上”的要求，這就是折疊勁,。折疊勁也像人掄錘子砸東西,，要先向上，再向下,，這樣的運行路線是一個折疊的曲線,。這有利于發(fā)力。再有,，一蓄一發(fā),，也是一個折疊。

　　除此之外,，還有一些具體手法上的折疊,。比如，武式太極拳推手中,，在棚捋擠按四種手法中還有一個“折”的手法,。這個折，就是折疊,。比如對方雙手管住我的手肘向前推我,，我在棚捋當中要有一個折疊的手法，破壞你的進攻,，然后再發(fā)放,。這是從太極拳十三勢的手法運用上來說的折疊。

　　在身法上,，太極拳也是有折疊的,。武式太極拳講究“運勁如抽絲”，就是勁力是旋轉(zhuǎn)著出去,，旋轉(zhuǎn)著回來,，不是直線型運動;在身法上.講究“身正勢圓”，也就是身法要中正.動作要圓活,，即手法,、步法都是圓活的，不是走直線的,，比如，步型是之字形的,，手法是圓弧形的,。這些都是身法上的折疊。身法上.太極拳講究“立身中正安舒,，八面支撐”.但是,，又包含著曲中求直——立身中正，是直的，但是拳勢動作是圓活的,。因此,，“身正勢圓”這一要求的本身就包含著折疊。在運用上.對方推到你的身體時.你的身體要走化,，必須先用折疊勁,，然后才能走化對方的勁力。這就是身法上的折疊,。

　　“進退須有轉(zhuǎn)換”則是指下肢而言的,。武式太極拳的推手是活步推手，腿上的前進,、后退,，是需要轉(zhuǎn)換的。這里的轉(zhuǎn)換,，是指虛實變化.要求在進退中要把握好虛實的轉(zhuǎn)換,。這樣身法才能穩(wěn)定中正。太極拳的步法講究虛實.不能雙重.所以,，在推手中,，進退一定要有虛實的轉(zhuǎn)換和變化。太極拳在前進和后退中,，步法都有一定的尺度.比如武式太極拳的推手,，進退是各三步半.進時先進前腿.退時先退后腿：另外，腿的站位也非常重要.第一步要在對方腿的外側(cè),，第二步仍然落在對方腿的外側(cè),，第三步則是插襠——這就是太極拳進步必是套腿和插襠的要求。因此,，武式太極拳推手時,，進步基本是直線，步子不能過高;退步則是之字形的,，便于引進落空,。以上只是武式太極拳推手的基本原則.實際運用時要看當時的具體情況?？傮w來說.不能讓對方絆住自己的腿,，所以.退步都是之字形的，腳離地要高一些,。這里的進退都需要虛實的轉(zhuǎn)換,。

　　總體來說.折疊是對于上肢而言的.但是在手法上、身法上,、步法上都有折疊,。對折疊手法.許多老前輩都有自己的具體解釋.我認為折疊就是”隨曲就伸”.就是在手法上要能夠隨上對方,，化解對方。轉(zhuǎn)換則是指下肢而言的.就是虛實的變化,。太極拳是運動的.這就需要腿上時刻有陰陽虛實的變換,，就需要轉(zhuǎn)換。太極圖中的陰陽魚,，中間有S形的曲線,，就是折疊和轉(zhuǎn)換。

　　張全亮：折疊轉(zhuǎn)換是太極拳運動的基本規(guī)律

　　“折疊轉(zhuǎn)換”是太極拳運動的一個基本規(guī)律,，練習每一個式子都應(yīng)該有折疊轉(zhuǎn)換,。

　　“往復(fù)須有折疊”一般指上肢而言。所謂往復(fù),，就是一來一往,。左顧右盼、上下,、前后,，這些都是往復(fù)。在左右,、前后,、上下運動中.都要有一個折疊勁力?！斑M退須有轉(zhuǎn)換”則是指下肢,，進退就是前進后退，要有虛實的轉(zhuǎn)換,。

　　這里的轉(zhuǎn)換和折疊是一個問題的兩個方面,。任何運動都有轉(zhuǎn)換，而轉(zhuǎn)換的方式是折疊,。折疊轉(zhuǎn)換是符合自然規(guī)律的,，比如晝夜的變化、四季的變化,，都是一種折疊轉(zhuǎn)換,。折疊運動是圓運動的一種形式。折疊轉(zhuǎn)換的運動方式也是符合事物螺旋式上升,、波浪式前進的運動規(guī)律的,。任何事物的運動都是螺旋式運動的，生活中.這種螺旋轉(zhuǎn)換的運動形式是非常多的.比如子彈是旋轉(zhuǎn)著向前運動的,，車輪是旋轉(zhuǎn)著向前的,，鉆頭是旋轉(zhuǎn)著向下的……。這種螺旋運動,，就是折疊轉(zhuǎn)換,。太極拳處處體現(xiàn)了折疊轉(zhuǎn)換的藝術(shù)，它是圓的運動,。圓運動是折疊轉(zhuǎn)換的一種形式,。螺旋運動的力量大，效果好,。太極拳能夠以小力勝大力,，以弱勝強，原因就在于螺旋運動,。比如太極拳的先化后打,，引進落空.就是通過螺旋運動產(chǎn)生的效果，這是折疊轉(zhuǎn)換的具體體現(xiàn),。太極拳論說：欲要向前.必先寓有后意;欲要向左,，先要向右;欲要向右，先要向左一一這就是太極拳的折疊轉(zhuǎn)換,，這種折疊轉(zhuǎn)換呈現(xiàn)的是一個個圓弧,。太極拳的動作，沒有直來直去的.都是先有一個相反方向的意念,，然后再向所要去的方向運動,。這是符合陰陽哲理的。太極拳的折疊轉(zhuǎn)換不僅表現(xiàn)在外形上,，更體現(xiàn)在內(nèi)意上,。內(nèi)意上的折疊轉(zhuǎn)換往往比外形上的折疊轉(zhuǎn)換更重要。折疊轉(zhuǎn)換在外形上,，是肢體轉(zhuǎn)換的能力,，而在內(nèi)意上的折疊轉(zhuǎn)換實質(zhì)是練拳人明白了陰陽虛實的變化。

　　折疊轉(zhuǎn)換實際就是一個蓄勁的過程,，是化勁,、蓄勁，能加大打擊力量,。在推手中.折疊轉(zhuǎn)換能給對方造成一個假象,，讓對方有落空的感覺。通過折疊轉(zhuǎn)換,，化解對方的力量,，讓對方落空.然后再發(fā)放對方。折疊轉(zhuǎn)換在健身上能夠激活身上的關(guān)節(jié)韌帶.加大關(guān)節(jié)韌帶的運動幅度,。另外,，折疊轉(zhuǎn)換還有很好的開智效果，比如我們翻來覆去地琢磨拳術(shù)動作.參悟拳論,，這就是思維上的折疊轉(zhuǎn)換：而前進后退,、左右轉(zhuǎn)換的肢體運動,，能夠訓練頭腦，開發(fā)智力,。折疊轉(zhuǎn)換還有藝術(shù)趣味,。折疊轉(zhuǎn)換是～種圓運動，是波浪式的,、螺旋式的運動,。圓運動才有藝術(shù)趣味.有美的感覺。所以,，太極拳的美感是體現(xiàn)在折疊轉(zhuǎn)換上的,。

　　如何做到折疊轉(zhuǎn)換呢?太極拳講究輕靈自如、邁步如貓行,。要做到這一點,，就要求你在運動中，一定要把重心安排好.也就是把虛實安排好,，重心要落到實腿上,，然后移動虛腿前進后退。在前進的時候,，還要做到前進之中必有后撐.有一種對稱勁,。這樣就能體現(xiàn)出步伐的輕松、自如,。太極拳不是直接向前邁步,，而是通過折疊轉(zhuǎn)換獲得一個向前的力量.然后再向前邁步。這就像拉弓射箭一樣,，要把箭射向前方,，必然要向后拉弓弦。在手法上,、身法上,，也要有這種欲左先右、欲右先左的折疊轉(zhuǎn)換意識,?？傊郫B轉(zhuǎn)換,，有手法上的,，也有身法上的，還有步法上的,。有了這些折疊轉(zhuǎn)換,，步法才能穩(wěn)健輕靈，身法才能旋轉(zhuǎn)自如,，手上的勁力才能飽滿圓潤,。

　　在推手實用當中.折疊就是引化,。比如，對方的勁力來了,，我要有一個化勁.要先化后打,。這里的化，實際就是一個折疊,。但是，這種折疊并不是對方打我的左邊,，我就左邊向后撤,。吳式太極是以進求退——打我的左邊，我的右過向前進攻對方,。這樣的轉(zhuǎn)換折疊,，能使自己不容易失中，不容易出圈,。太極拳論說“出圈容易進圈難”,，就是這個道理。這里的“折疊轉(zhuǎn)換”實際就是陰陽變化,。

　　在太極拳論中.有關(guān)折疊轉(zhuǎn)換的論述很多,。因此，我們練拳時,，一定要注意折疊轉(zhuǎn)換的問題,。練習中注意折疊轉(zhuǎn)換時，荔們要注意一個關(guān)鍵問題,，就是身體不能搖晃,。在運動中，身體要端莊,、平穩(wěn),，不能左搖右擺、前俯后仰;還不能大起大落,，忽高忽低,。身法必須穩(wěn)健，如果不穩(wěn)健,，就容易被人所乘,。

　　趙幼斌：折疊轉(zhuǎn)換，因敵變化

　　“往復(fù)須有折疊,，進退須有轉(zhuǎn)換”,。是太極拳論對太極拳在演練過程中運用技法要素的高度概括，也是實練中必須掌握的基本方法,?？偟膩碚f,，往復(fù)與進退是運動形式，如前邊后退,、上下左右,、快慢緩急等等：而折疊與轉(zhuǎn)換是運動方法，是變化,，是靈活,。運用范圍包括手、眼,、身,、步，內(nèi)外無處不在,，無論單操或?qū)毦x不開這種方法,。

　　具體來講，折疊的概念,，就是通過肢體上兩個點方向柜反的運動作用力,，產(chǎn)生好的技擊效果。比如拿人肘腕,，我兩手沿弧線做方向相反的運動,，能產(chǎn)生折疊勁從而擒控對方。又比如左摟膝拗步,，弓步時左手外摟右手前推,，作用在對方身上是兩個方向相反的力?！皳А逼鹨?、使對方偏離中心從而失衡的作 用，此時前推則輕而易舉,，這就是折疊的概念,，有拳家說“下塌外碾”，也是此意,。僅此不夠,，還要配合身體各部位的折疊勁，比如在弓步時兩胯和腰身要同時左轉(zhuǎn),，肩,、肘、手同時長力方可,。

　　這里要注意的是,，折疊勁的使用必須守中。守中就是相反方向運動的兩點要圍繞著腰脊“走”，才能有力靈活,。比如左摟膝弓步兩胯左轉(zhuǎn)(此時左胯旋向后,，右胯旋向前)，左胯與右胯兩點要留意圍繞著腰脊和尾間守中旋轉(zhuǎn),，同時腰身,、兩肩也須如此。只有這樣做,，折疊運動產(chǎn)生的分解催動力才能達到好的效果,，否則只是扭胯扭身，毫無實質(zhì)性作用,。需要再說明的是,，在弓步摟進時.腰脊的變化是由曲卷狀態(tài)到伸展狀態(tài)的運動過程.起氣貼于背，勁施于前的效果.這是腰脊

　　的折疊,。

　　所以，折疊是實用的技術(shù)方法,，是陰陽,、虛實、剛?cè)?、吞吐,、化打變換的方法.而且是周身使用。

　　轉(zhuǎn)換的概念,，直解就是要變化,。“進退須有轉(zhuǎn)換”,，進退什么?如何進退?轉(zhuǎn)換什么?如何轉(zhuǎn)換?如不深究.僅從字面上看.是個一看都容易明白的問題,。但是，如果用它來指導具體動作行為,，也得說出幾點來,。這里我簡單歸納幾種看法，供參考,。

　　一,、“進退須有轉(zhuǎn)換”是說在前進與后退中，通過身體重心的移動.腳步的變化,，虛實的變化,，使我在動態(tài)中保持最大的靈活性.適應(yīng)性、穩(wěn)定性,。比如摟膝拗步進步時.先要前腿外擺腳尖,、弓步沉坐、分清虛實，才能做到后腳邁步似貓行.

　　輕靈穩(wěn)健,。

　　二,、“進退須有轉(zhuǎn)換”也可理解為不單是腿部的前進與后退，也應(yīng)包括身法與手法在進退中的轉(zhuǎn)換.就如同折疊不單是手法上的折疊,，也包括身法,、腿法。再以摟膝拗步進步為例,，它不僅指腿法上要有虛實的轉(zhuǎn)換.同時腰,、胯、身也要隨之轉(zhuǎn)換平衡.作用在手法上亦須轉(zhuǎn)換虛實,，才能上下完整一

　　氣置換得靈,。

　　所以，“往復(fù)須有折疊.進退須有轉(zhuǎn)換”這兩句話貫串起來看,，我認為既有個性區(qū)別.也有共性相融,。“往復(fù)須有折疊”側(cè)重手法.“往復(fù)”表達了手法動作的可變性,、循環(huán)性,、粘連性、緊湊性：“折疊”則強調(diào)了在這種動態(tài)中使用的基本技術(shù)方法,。比如兩人推手粘連黏隨地棚捋擠按.就是典型的往復(fù)須有折疊,。”進退須有轉(zhuǎn)換”側(cè)重于腿法.“進退”是前進后退,，”轉(zhuǎn)換”反映的是靈活穩(wěn)定的動作調(diào)整性,。比如兩人推手不能只是手法上的”往復(fù)須有折疊”，更須腿法,、身法上的“進退須有轉(zhuǎn)換”,。再如對方按進.我后坐捋化.如不加上腰腿相適應(yīng)的轉(zhuǎn)換，整個身體就會上下分離.左右失靈.易被人制,。其共性在于往復(fù)與進退,、折疊與轉(zhuǎn)換，也并非對手法或腿法有嚴格的界定和區(qū)分.是共有共用的屬性,。往復(fù)與進退可以是上下整體的宏觀運動形態(tài),，折疊與轉(zhuǎn)換更可以是周身每一細處的陰陽、虛實,、開合.收放的折轉(zhuǎn)變化,。這兩者共同組成空間立體的有機配合，并使變化寓有形于無形之中.是“往復(fù)與進退,、折疊與轉(zhuǎn)換”拳法的實質(zhì)技術(shù)要求,。

　　總的來說，“往復(fù)須有折疊.進退須有轉(zhuǎn)換”，就是視敵變化因勢而為,，“往復(fù)須分陰陽,，進退須轉(zhuǎn)合，機由己發(fā),，力從人借,，做到“柔身百折若無骨”，以達到我之守中用中于主動,，破壞對方中定于之先這一目的為要義,。

　　馬虹：不懂疊法枉徒勞

　　太極拳的本質(zhì)是武術(shù)。但它又不同于一般武術(shù),。它的技擊法,，強調(diào)化打結(jié)合，而且以化為主.順勢借力,，造勢借力,。力求“以其人之力還治其人之身”。這種“借力打力”的技法,，拳論中稱 其為“折疊勁”,。即拳論中所講的”正 反相生，陰陽折疊”之謂也,。故陳氏太極拳發(fā)源地;陳家溝對練拳的人有云：“不懂疊法枉徒勞”。

　　何謂“折疊”?太極拳的技法 中一般講“順勢借力”,。其實還有一種發(fā)力的技法叫“造勢借力”,，即在交手中給對方一個力，再借對方的反彈力,，順其力稍微改變二下來力的角度.而發(fā)放之,，使其失勢。也即老子所講的：”反者,，道之動,。”就是與對方一交手即從反面入手.先給對方一種力,，再借其反彈之力.順其來力而發(fā)之,。故拳論有云”欲合先開.欲開先合;欲上先下.欲下先上：欲左先右，欲右先左：欲要先給,，欲給先要”.從而造勢借力而發(fā)力,。

　　例如，陳氏太極拳一路拳的第一式金剛搗碓第一動：我雙手先右順左逆向左前方加大擁勁,，然后借對方的反彈力,，向右后方走大捋，使對方失勢：如對方欲回撤，我即隨勢再走左手前撩,，右手前戳,、右腳前踢.三盤同時并取，正好是一個左前擁,、右后捋,、在左前發(fā)的”一波三折”的折疊勁。

　　又如”前招后招”一式,，我先接來力順勢向右前棚,，然后接對方反彈力，向左前發(fā)：左前發(fā)遇到對方頂勁時.我再變個角度向正前方發(fā),。一波三折,，使對方失勢。

　　再如”雙震腳”拳勢.則為下按,、上托,、下拍.下——上——下.又是一種“一波三折”的上下折疊勁。

　　上述三個拳勢為例.即表達出“欲前先后,，欲右先左,，欲上先下，欲下先上”等等從反面人手的折疊勁,。當然,，上述種種折疊勁的轉(zhuǎn)換，都不能直來直去,，而是走非順即逆的螺旋勁,。

　　劉偉：沒有折疊轉(zhuǎn)換，就沒有太極拳

　　“折疊”和“轉(zhuǎn)換”從字面的意義上來看,，折,，是對折，也就是運動到一定的程度,，就要轉(zhuǎn)換方向.向回運動,。疊，是附加,、疊摞在一起的意思,。折是平面的，疊是立體的,。所以,，折疊也就是一種立體螺旋運動。轉(zhuǎn)換.就是變化,。

　　古人的拳論都是他們練拳實踐的總結(jié),，言簡意賅,。我們理解拳論時，也要和實踐相結(jié)合,?！闭郫B”在我們練拳的實踐中，表現(xiàn)的是一個個圓弧,，不是局部的圓,，而是一個整體的圓。在練拳的時候,，我們要把這個圓做得飽滿圓潤,。比如，我們做一個動作,，手臂運行到終點,，自然要變換方向，這就需要一個折疊,。這個折疊不是局部的,，不僅僅是手法動作的折疊.而是包括了手、眼,、身法,、步的折疊。當然.有的太極拳流派把這種折疊表現(xiàn)得比較明顯.比如陳式太極拳,，能夠直接讓人感到這種折疊轉(zhuǎn)換,，這是因為其中有擒拿手法。太極拳的動作往往是一正一反,，一去一回,，但是這種正反、去回不是直線運動,，而是呈弧線形，有旋轉(zhuǎn)的變化,。這就是折疊,。

　　“轉(zhuǎn)換”，就是變化,，就是動作虛實的變化,，勁力剛?cè)岬淖兓€有意念的變化,。為什么要轉(zhuǎn)換呢?沒有轉(zhuǎn)換,，就沒有運化，也就沒有事物的延續(xù)發(fā)展,。比如,，呼吸也是一種轉(zhuǎn)換,，不能總是呼氣，沒有吸氣;也不能總是吸氣,，沒有呼氣,。只有呼和吸不斷地轉(zhuǎn)換，生命才能延續(xù),。太極拳動作的連綿不斷,，如行云流水，就是通過不斷地左右轉(zhuǎn)換,、上下變化,、前進后退、虛實轉(zhuǎn)換來實現(xiàn)的,。

　　所以,，折疊和轉(zhuǎn)換對太極拳來說，是非常重要的,。沒有折疊轉(zhuǎn)換,，也就沒有太極拳。

　　對折疊轉(zhuǎn)換的認識,，初學者可能不會有什么體會,，因為他還處于掌握動作的階段，還沒有能力體會意念和動作外形上的折疊轉(zhuǎn)換,。只有動作熟練了,，能體會出太極拳的勁力了，才能自然而然地體會到這一點,。練習太極拳,，有動作的折疊轉(zhuǎn)換，還有勁力的折疊轉(zhuǎn)換,，更有意念的,、呼吸的折疊轉(zhuǎn)換。其實.每個人在打太極拳時.都有這種折疊轉(zhuǎn)換,，只是每個人的認識程度和表現(xiàn)能力不同,。折疊轉(zhuǎn)換是太極拳的一個基本要求，也是練習到一定程度后的自然體現(xiàn),。如果練習太極拳的方法得當,，這種對勁力、動作的折疊轉(zhuǎn)換會自然表現(xiàn)出來,。

　　其實,，折疊轉(zhuǎn)換也是人體運動的自然規(guī)律。一曲一伸,、一開一合,，這些都是折疊轉(zhuǎn)換的表現(xiàn)形式,。人體的運動都是離不開這些的。這是從廣義上來認識折疊轉(zhuǎn)換,。我們在練拳時,，體會動作和意念的配合，體會動作與動作之間的銜接,，也就能體會到折疊轉(zhuǎn)換,。

　　吳式太極拳比較細膩，比較松靜,，講究柔化,。練習吳式太極拳要重視自身的轉(zhuǎn)換，比如呼吸的轉(zhuǎn)換：折疊上要注意一回一反,。吳式太極拳的勁力是連綿不斷的,，它的折疊轉(zhuǎn)換基本不體現(xiàn)在外部，而是體現(xiàn)在動作的自然流暢上,。如果折疊轉(zhuǎn)換掌握的尺度不合適.就可能在動作上出現(xiàn)凹凸,、斷續(xù)的地方。吳式太極拳在練習當中,，基本把折疊轉(zhuǎn)換內(nèi)化了,。另外，吳式太極拳講究柔化,，不是以動作幅度的大小見長,，也不是以發(fā)勁和拿法見長，重視的是聽勁,。因此,，在折疊轉(zhuǎn)換一非常細膩、柔和.動作幅度非常小,。吳式太極拳講究蓄勁,、聽勁，在細微之處進行轉(zhuǎn)換,，動作幅度不是很大.于細微處見精神.在雙方搭手時,，能夠從細微處感覺出對方的意圖，然后從內(nèi)意上進行轉(zhuǎn)換,，也就是內(nèi)在的調(diào)整。

　　傅清泉：因敵變化是神奇

　　武禹襄之太極拳論.字字真灼.句句深刻,，讀之大益,。但由于觀者體會各異，見地不同,，難免會有誤讀或曲解的情況,。凡對文字的理解,，切不可斷章取義或作表面理解之事。拳論在“往復(fù)須有折疊,，進退須有轉(zhuǎn)換”之后,，即有“因敵變化是神奇”的明文點睛之句，則可見上句所言乃是針對對手須形成承接反應(yīng)時身體及四肢的要領(lǐng),。

　　故爾“往復(fù)須有折疊”.著重講的是四肢;“進退須有轉(zhuǎn)換”講的是身體,，特別是太極步法轉(zhuǎn)換中實腳轉(zhuǎn)的重要性。

　　首先若丹田為太極,，則四肢為四象,，而上下臂與大小腿又形成八卦。如臨對手,，須聽其勁,，察其意，以便不斷調(diào)整自身的結(jié)構(gòu),。從四肢而言,，上下臂的折疊及兩腿陰陽變化形成或?qū)嵒蛱摬椒ィ嗫梢暈檎郫B.從而達到一個最佳的抵御對方的配合.與之往復(fù)循環(huán)互動,，避免劣勢的形成,。

　　推而廣之，除四肢折疊往復(fù),，身體亦須轉(zhuǎn)換,。當對手范圍不斷變化，自身亦須因勢利導,，與敵共舞,，則有不斷進退之需，故而身體的進退,，非僅僅是機械地前后左右直行直往,。此時則要運用太極的纏絲之勁.以腰為軸.配合應(yīng)用，方可做到“發(fā)于腿,，主宰于腰,，形于手指”。所以.此處之轉(zhuǎn)換是指身體,，尤其是腰胯的纏絲碾轉(zhuǎn),，從而進退自如，且不丟不頂,，得太極輕靈之勁,。

　　以上觀點皆以純正太極之道以示，然而亦有太極諸式中與其他拳術(shù)融和,?？梢娕阱N及形意八卦等,，亦見折疊與轉(zhuǎn)換技法.其演繹則可有不同.觀者須仔細辨別，末予混淆,。天下功夫乃一家,，非孰優(yōu)孰劣.但太極之修.則須從源頭歸正.方能悟得正。