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要弄清傳統(tǒng)陳氏太極拳的虛實(shí)關(guān)系,，首先要知道什么是人體重心，怎樣去倒換重心,，還要知道什么是雙重,，怎樣避免雙重。人體重心就是人體重力的作用點(diǎn),，或者說(shuō)是人體的“平衡點(diǎn)”,，這個(gè)“點(diǎn)”只有在人體相對(duì)靜止時(shí)，它才是瞬間定位的,，當(dāng)人體運(yùn)動(dòng)時(shí)這個(gè)“點(diǎn)”隨肢體的運(yùn)動(dòng)姿勢(shì)而改變,，它不是固定在人體某個(gè)部位的，傳統(tǒng)陳氏太極拳運(yùn)動(dòng)就是靠這個(gè)“平衡點(diǎn)”的變化來(lái)保持自身的平衡,，使自己如“不倒之翁”,。 雙重是指在練拳時(shí)虛實(shí)不分，動(dòng)作僵滯,，運(yùn)化不順,，在推手與技擊中不能把對(duì)方的來(lái)力進(jìn)行轉(zhuǎn)化，而發(fā)生的頂抗,、較力現(xiàn)象,。產(chǎn)生雙重的原因有許多，有自身的雙重,，有外來(lái)的雙重等,，避免雙重的唯一方法就是分清虛實(shí)。對(duì)于初學(xué)太極拳的人來(lái)講,，往往認(rèn)為那一條腿承受的力量大,，重心就偏于那面，這條腿則為實(shí)腿,，實(shí)際上這是一種錯(cuò)誤的認(rèn)識(shí),，其實(shí)重心的偏沉,，和那條腿受力的大小沒(méi)有任何關(guān)系，即使受力很大也不一定是實(shí)腿,，是重心所在,，在太極拳運(yùn)動(dòng)中我們把雙腿分成兩種情況，即“支撐腿”與“施力腿”,。 當(dāng)雙腿配合動(dòng)作向左右兩側(cè)發(fā)勁時(shí),，有人則認(rèn)為重心多偏于“支撐腿”這一方，如“懶扎衣”定勢(shì)為右弓蹬步,，右腿支撐身體穩(wěn)定重心,，左腿施力傳勁到手，便會(huì)認(rèn)為重心偏右,，實(shí)際重心這時(shí)恰恰偏左,，以達(dá)到右發(fā)左塌的“隨遇平衡”。此時(shí)“支撐腿”變成了虛腿,，“施力腿”就成了實(shí)腿,。又如雙腿配合動(dòng)作上下發(fā)力時(shí)，重心與虛實(shí)的變化也不一樣,，如“金剛搗碓”最后一個(gè)動(dòng)作右拳下?lián)v,、右腳下震發(fā)力，右腿承受的力量較大,，從腿法與用法上講右腿是實(shí)腿,，左腿應(yīng)為虛腿，可恰恰相反在這個(gè)動(dòng)作上“左支撐腿”是實(shí)腿,，右下震腿“施力腿”是虛腿，如果認(rèn)為右腿是實(shí)腿的話就會(huì)出現(xiàn)“右重則右實(shí)”的雙重現(xiàn)象,，向這種情況從動(dòng)作外形上是無(wú)法分辨出重心所在的,，如拳論所言“內(nèi)換虛實(shí)外不見(jiàn)”。綜上所述重心與虛實(shí)的轉(zhuǎn)換是靈活多變的,，并不固定,。下面我就重心在其它方面的虛實(shí)變化做以下闡述，望各位同好斧正,。 “千變?nèi)f化由我運(yùn),，下體兩足定根基?！弊銥橹苌碇?，它姿勢(shì)的正確關(guān)系到整個(gè)動(dòng)作的成敗。足在支撐,、旋轉(zhuǎn),、開(kāi)扣,、進(jìn)退時(shí)重心與虛實(shí)關(guān)系變化很大，當(dāng)一足支撐身體成獨(dú)立步時(shí),，就足跟與腳掌而言亦有虛實(shí)之分,，此時(shí)足跟為實(shí)、腳掌為虛,，如腳掌承受力量較大,，踝關(guān)節(jié)就會(huì)受力過(guò)大前傾，從而不能保持松豎,，會(huì)導(dǎo)致支撐腿不穩(wěn),，膝前跪，足跟掀起,，和重心偏離等現(xiàn)象,；當(dāng)雙足支撐身體穩(wěn)定重心時(shí)，足跟與腳掌的虛實(shí)也不一樣,，如“預(yù)備勢(shì)”的平行步,，站立時(shí)要十趾抓地，涌泉穴空,，感到雙足跟發(fā)重,，此時(shí)兩足跟為實(shí)，雙腳掌為虛,，人體的重心正好瞬間落在丹田下方的中間位置,；當(dāng)足在旋轉(zhuǎn)時(shí)如是以腳掌為軸，則足跟為虛,，腳掌為實(shí),；如是以足跟為軸，則腳掌為虛,，足跟為實(shí),；足在外開(kāi)、內(nèi)扣時(shí)腳掌應(yīng)為虛,，足跟為實(shí),；足在進(jìn)退時(shí)虛實(shí)也有變化，如進(jìn)步時(shí)以足跟領(lǐng)勁輕擦地面而行,，則足跟為實(shí),，腳掌為虛；退步時(shí)以腳掌領(lǐng)勁輕擦地面而行,，則腳掌為實(shí),，足跟為虛。 在武術(shù)中有一句話“手是兩扇門(mén)，全憑變打人,?！笔址ǖ奶搶?shí)變化在實(shí)戰(zhàn)中非常重要，就手而言,，不同的手型,、手法其虛實(shí)變化也不同，陳氏太極拳講“一動(dòng)無(wú)有不動(dòng),，節(jié)節(jié)貫穿,。”就是要避免手法與勁力上的雙重,，如“單鞭”定勢(shì)左手的“下塌外碾勁”,，是以左掌先合注對(duì)方，再走一個(gè)舒指坐腕的“穿透勁”來(lái)進(jìn)行發(fā)放的,，在這個(gè)過(guò)程中左掌根的合為虛,，掌心及掌指的碾發(fā)為實(shí)，如果沒(méi)有了這個(gè)虛實(shí)轉(zhuǎn)化,，用左掌去硬推,，那么左掌與所推之處就產(chǎn)生了雙重現(xiàn)象，又如“掩手肱錘”中的拳法,，在握拳時(shí)要外實(shí),、內(nèi)虛，“運(yùn)時(shí)散手（虛）,，著人成拳（實(shí)）,。”這樣的虛實(shí)變化都是為了避免手法上的雙重,，此外,，在拳架中體現(xiàn)著法與勁力的手為陽(yáng)手，也就是我們通常所說(shuō)的“打擊手”,，為實(shí)手,；在拳架中輔助配合的手為陰手，也就是我們通常所說(shuō)的“指導(dǎo)手”為虛手,。在實(shí)戰(zhàn)技擊中雙手的虛實(shí)也不是固定的，它會(huì)根據(jù)技擊的需要而轉(zhuǎn)變,，此時(shí)”指導(dǎo)手“與”打擊手“可以互換,，陰變陽(yáng)、虛變實(shí),，只有分清雙手的虛實(shí),，掌握其變化規(guī)律，應(yīng)用起來(lái)才會(huì)從心所欲。 從整體動(dòng)作的勁力變化上來(lái)看,，虛實(shí)更為重要,，在勁力的變化與轉(zhuǎn)換過(guò)程中輕靈舒展的蓄勢(shì)動(dòng)作為虛，沉著充實(shí)的發(fā)力動(dòng)作為實(shí),；整個(gè)動(dòng)作的運(yùn)勁過(guò)程為虛,，一勢(shì)終了的定勢(shì)為實(shí)，如“懶扎衣”右腳輕靈舒展,，如履薄冰的出步為虛,，左腳堅(jiān)如磐石的支撐為實(shí)；右手的沉著發(fā)力為實(shí),，左手的放松下沉為虛,。其實(shí)每一個(gè)拳勢(shì)在重心變化上都有許多次，就一個(gè)小動(dòng)作而言,，它的重心與虛實(shí)也在不停的變化,，因?yàn)闆Q定它變化的原因有很多，如意念,、呼吸等,，平時(shí)我們所說(shuō)的重心偏于那一側(cè)，是一個(gè)瞬間的說(shuō)法,，并不代表整個(gè)拳勢(shì),，這個(gè)“平衡點(diǎn)”只是在這一勢(shì)終了，下一勢(shì)啟動(dòng)前的一個(gè)瞬間定位,，并不是絕對(duì)不變的,。人體重心的虛實(shí)由內(nèi)到外，始終在不停的變化,，所以拳論中講“虛非全然無(wú)力,，實(shí)非全然站煞?！?br> 重心轉(zhuǎn)換的虛靈,，是避免雙重達(dá)到“左重則左虛，右重則右杳,?！钡那疤釛l件，要做到“隨遇平衡”首先要分清腰胯的虛實(shí),，掌握重心的倒換方法,，如胸腰螺旋右轉(zhuǎn)時(shí)，松右胯翻左臀,，從虛實(shí)上講右胯則為虛,，左胯為實(shí)，此刻身體右側(cè)為虛，左側(cè)為實(shí),；如胸腰螺旋左轉(zhuǎn)時(shí),，松左胯翻右臀，從虛實(shí)上講左胯則為虛,，右胯為實(shí),，此刻身體左側(cè)為虛，右側(cè)為實(shí),；當(dāng)身體轉(zhuǎn)正,，呼氣、放松,、下沉?xí)r,，兩胯為一順間的虛，丹田鼓蕩,，小腹為實(shí),。此外當(dāng)身體向上騰躍時(shí)，四肢上升,，中盤(pán)下沉,，即四肢為虛，丹田為實(shí),。 在傳統(tǒng)陳氏太極拳中重心倒換的方法有兩種,，即“襠走下弧倒換法”與“襠走后下弧倒換法?！碑?dāng)胸腰沒(méi)有發(fā)生螺旋變化,，重心由一側(cè)移向另一側(cè)時(shí)，要求會(huì)陰穴下沉,，用襠走下?。ㄥ伒仔危┑箵Q重心；當(dāng)胸腰發(fā)生螺旋變化,，重心由一側(cè)移向另一側(cè)時(shí),，要求會(huì)陰穴下沉，用襠后走下?。ㄥ伒仔危┑箵Q重心,，這時(shí)要旋膝、轉(zhuǎn)踝,，使雙腿走明顯的纏絲勁,，這里說(shuō)明一點(diǎn)，“襠走下弧倒換法”胸向沒(méi)有改變,，“襠走后下弧倒換法”胸向有所改變，兩種方法同樣走“鍋底形”但有所不同，下弧倒換法重心是沿著鍋底的弧線平移過(guò)去的,，有點(diǎn)像順著鍋底直接滑過(guò)去一樣,；而后下弧倒換法重心是隨著鍋底的“圓”旋轉(zhuǎn)走弧線移過(guò)去的，有點(diǎn)像圍著鍋邊里側(cè)旋轉(zhuǎn)一樣,。 “襠走后下弧倒換法”特別有利于松胯,、翻臀、轉(zhuǎn)腰,、圓襠,、纏絲、蓄勁,、和丹田內(nèi)轉(zhuǎn),。在傳統(tǒng)陳氏太極拳中，所有的拳勢(shì)都是靠這兩種方法的組合來(lái)完成重心虛實(shí)互換的,，正是因?yàn)橛辛诉@樣重心倒換法,，才有了傳統(tǒng)陳氏太極拳的獨(dú)特風(fēng)格，“合則太極,，分則陰陽(yáng),，動(dòng)則螺旋?！?br> |
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