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在武術中有一句話“手是兩扇門,，全憑變打人”,，手法的虛實變化在實戰(zhàn)中非常重要，就手而言,，不同的手型,、手法其虛實變化也不同，陳氏太極拳講“一動無有不動,，節(jié)節(jié)貫穿,。”就是要避免手法與勁力上的雙重,，如“單鞭”定勢左手的“下塌外碾勁”,，是以左掌先合注對方，再走一個舒指坐腕的“穿透勁”來進行發(fā)放的,，在這個過程中左掌根的合為虛,，掌心及掌指的碾發(fā)為實，如果沒有了這個虛實轉化,，用左掌去硬推,，那么左掌與所推之處就產(chǎn)生了雙重現(xiàn)象，又如“掩手肱錘”中的拳法,，在握拳時要外實,、內虛,，“運時散手（虛），著人成拳（實）,?！边@樣的虛實變化都是為了避免手法上的雙重，此外,，在拳架中體現(xiàn)著法與勁力的手為陽手,，也就是我們通常所說的“打擊手”，為實手,；在拳架中輔助配合的手為陰手,，也就是我們通常所說的“指導手”為虛手。在實戰(zhàn)技擊中雙手的虛實也不是固定的,，它會根據(jù)技擊的需要而轉變,，此時”指導手“與”打擊手“可以互換，陰變陽,、虛變實，只有分清雙手的虛實,，掌握其變化規(guī)律,，應用起來才會從心所欲。 從整體動作的勁力變化上來看,，虛實更為重要,，在勁力的變化與轉換過程中輕靈舒展的蓄勢動作為虛，沉著充實的發(fā)力動作為實,；整個動作的運勁過程為虛,，一勢終了的定勢為實，如“懶扎衣”右腳輕靈舒展,，如履薄冰的出步為虛,，左腳堅如磐石的支撐為實；右手的沉著發(fā)力為實,，左手的放松下沉為虛,。其實每一個拳勢在重心變化上都有許多次，就一個小動作而言,，它的重心與虛實也在不停的變化,，因為決定它變化的原因有很多，如意念,、呼吸等,，平時我們所說的重心偏于那一側，是一個瞬間的說法,，并不代表整個拳勢,，這個“平衡點”只是在這一勢終了,，下一勢啟動前的一個瞬間定位，并不是絕對不變的,。人體重心的虛實由內到外,，始終在不停的變化,，所以拳論中講“虛非全然無力,，實非全然站煞”。
重心轉換的虛靈,，是避免雙重達到“左重則左虛,，右重則右杳?！钡那疤釛l件,，要做到“隨遇平衡”首先要分清腰胯的虛實，掌握重心的倒換方法,，如胸腰螺旋右轉時,，松右胯翻左臀，從虛實上講右胯則為虛,，左胯為實,，此刻身體右側為虛，左側為實,；如胸腰螺旋左轉時,，松左胯翻右臀，從虛實上講左胯則為虛,，右胯為實，此刻身體左側為虛,，右側為實,；當身體轉正,，呼氣,、放松、下沉時,，兩胯為一順間的虛，丹田鼓蕩,，小腹為實。此外當身體向上騰躍時，四肢上升,，中盤下沉,，即四肢為虛,，丹田為實,。 在傳統(tǒng)陳氏太極拳中重心倒換的方法有兩種，即“襠走下弧倒換法”與“襠走后下弧倒換法,?！碑斝匮鼪]有發(fā)生螺旋變化，重心由一側移向另一側時,，要求會陰穴下沉,，用襠走下弧（鍋底形）倒換重心,；當胸腰發(fā)生螺旋變化，重心由一側移向另一側時,，要求會陰穴下沉,，用襠后走下弧（鍋底形）倒換重心,，這時要旋膝,、轉踝，使雙腿走明顯的纏絲勁,，這里說明一點，“襠走下弧倒換法”胸向沒有改變,，“襠走后下弧倒換法”胸向有所改變,，兩種方法同樣走“鍋底形”但有所不同，下弧倒換法重心是沿著鍋底的弧線平移過去的,，有點像順著鍋底直接滑過去一樣,；而后下弧倒換法重心是隨著鍋底的“圓”旋轉走弧線移過去的，有點像圍著鍋邊里側旋轉一樣,?！耙d走后下弧倒換法”特別有利于松胯、翻臀,、轉腰,、圓襠、纏絲,、蓄勁,、和丹田內轉。在傳統(tǒng)陳氏太極拳中，所有的拳勢都是靠這兩種方法的組合來完成重心虛實互換的,，正是因為有了這樣重心倒換法,，才有了傳統(tǒng)陳氏太極拳的獨特風格，“合則太極,，分則陰陽,，動則螺旋”。
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