曾乃梁：做好折疊轉(zhuǎn)換的三點要求
     折疊轉(zhuǎn)換,，實際是太極拳動作之間的銜接問題。不僅陳式太極拳有折疊轉(zhuǎn)換,，其他所有流派的太極拳都要求折疊轉(zhuǎn)換,。陳式太極拳快慢相間，蓄發(fā)相變．所以．在折疊轉(zhuǎn)換的形式上表現(xiàn)得更明顯,，更突出,。折疊轉(zhuǎn)換是太極拳很重要的一個問題，因為所有的太極拳套——動作和動作之間都需要銜接,，也就都存在著折疊和轉(zhuǎn)換,。因此．我們練習太極拳要注意銜接的合理性,，應(yīng)該體現(xiàn)出銜接流暢、運轉(zhuǎn)靈活,、穩(wěn)健圓潤．表現(xiàn)出太極拳動作的協(xié)調(diào)完整性,。具體講，要注意以下幾點,。
    一,、虛實含展。以腰為軸,，圓潤靈活,。

     在動作轉(zhuǎn)換銜接中，要體現(xiàn)出三個字：穩(wěn),、靈,、圓。穩(wěn),，就是要沉穩(wěn),；靈，就是要輕靈：圓．就是要圓潤,，或者是圓活,，不留死角。因此,，我們練太極拳時．在銜接轉(zhuǎn)換中,，不能強扭硬轉(zhuǎn)．這樣動作呆板。比如“右擁”接“左捋”時．初學者容易直接就捋下來．動作顯得呆板,。應(yīng)該是在擁完后,，腰部微微右轉(zhuǎn)，引領(lǐng)上體右轉(zhuǎn),，右臂,、右腕也微微向右旋轉(zhuǎn)，然后．左右手一起向左下捋,。這就是一種折疊轉(zhuǎn)換,，就像書法的運筆轉(zhuǎn)折一樣．要圓潤飽滿．靈活沉穩(wěn)。轉(zhuǎn)動時,，不能不動腰單純用手來轉(zhuǎn)動,，要注意以腰為軸,，手引勁,。所謂”手引勁”．就是梢節(jié)領(lǐng)勁。太極拳的動作大都是通過手表現(xiàn)出來的,，有“形于手”的說法,?！笆忠齽拧焙汀把鼮檩S”，兩者是相輔相成的,。有些人往往只是注意了腰為軸,，忽略了梢節(jié)的領(lǐng)勁作用，這樣動作也不可能做得飽滿圓潤,。手的引勁和腰的運轉(zhuǎn)要配合起來,，這樣動作的銜接轉(zhuǎn)換才能圓潤飽滿?！疤搶嵑埂笔钦f要有虛實開合的變化,，比如右棚是實的，左捋是實的．但右棚轉(zhuǎn)左捋的銜接轉(zhuǎn)換．是虛的,。虛實變化,，要表現(xiàn)出“運柔成剛”。含和展就是開合．也是一個虛實的轉(zhuǎn)換．要有陰陽的變化,。太極拳陰陽變化是總綱,，在陰陽變化中，有不同勁力的體現(xiàn),。有人練習太極拳時,，不懂得轉(zhuǎn)換中的虛實變做出來的動作就沒有韻味．體現(xiàn)不出太極拳應(yīng)有的勁道，比如做“左摟膝拗步”,，左手摟,，右手在運行的過程中是斜著向前的，到定點的時候,，有一個沉腕舒指的動作,；在身法上要松腰沉胯、沉肩墜肘,；在運行中要柔,，落點要有一點剛，出“柔行氣剛落點”,。在動作的運行中,，要表現(xiàn)出太極拳柔變化。這樣,，才能體現(xiàn)出太極拳的折疊轉(zhuǎn)換,，體現(xiàn)出攻義。打太極拳．每個動作要做到位,，然后有一個折疊轉(zhuǎn)換接下一個動作,，銜接就比較合理。如果沒有剛?cè)嶙兓腕w現(xiàn)不出折疊轉(zhuǎn)換。其次,，在虛實的轉(zhuǎn)換過程中,，要穩(wěn)中求靈．靈中見番到穩(wěn)健、輕靈,、圓活,。
    二、要欲左先右,，欲右先左,，欲前先后，欲后先前,；欲上先下,，欲下先上，變化巧妙,。
    這些都體現(xiàn)了太極拳的折疊轉(zhuǎn)換,。比如24式太極拳的“白鶴亮翅”接“左摟膝拗步”．如果右手直接下捋，接摟膝拗步”．沒有折疊轉(zhuǎn)換,，這樣的銜接就不合理,。應(yīng)該是先微微含胸，身體左轉(zhuǎn)再右轉(zhuǎn)一一欲右先左,；最后右推,，這里的動作運行路線是左——右一一左。這種欲右先左,、欲左先動作方式,，就是折疊轉(zhuǎn)換。這和書法也是一樣的．比如寫一個橫,，是“欲右先左”藏鋒入筆,，中鋒向右行筆，收筆時
要向左回鋒,。這就是變化之中見精神,。這樣打太極拳，動作的銜接才能合理．動作才能圓活,、靈動,。
    三、左右變化,，銜接流暢,，中正安舒。
    在左右動作的變化當中．銜接要流暢．做到左顧,、右盼,、中定,。當然，要視具體動作而定,。有些動作是先左后右，有些動作則是先右后左,。在照顧到左和右之后．再達到中定,。這樣，動作才能飽滿圓撐,，舒展大方,。有些太極拳練習者往往會出現(xiàn)“缺左”現(xiàn)象一一注意了右邊的手腳，忽略了左邊的手腳,，我把這種現(xiàn)象命名為“缺左”現(xiàn)象,。這樣，動作就不飽滿,。比如24式太極拳的“野馬分鬃”接“白鶴亮翅”,，有人直接就跟步、云手,、右轉(zhuǎn)．然后轉(zhuǎn)身,，這里缺一個左。正確的做法應(yīng)該是跟步,、云手時,，以腰為軸．身體有一個微微的左轉(zhuǎn)，然后后坐．右手領(lǐng)勁右轉(zhuǎn)．活步轉(zhuǎn)身,，擁臂,，形成白鶴亮翅定勢。這里有三個分動,，一個是跟半步．腰帶著微微左轉(zhuǎn),，右手往左上引領(lǐng)；一個是卮坐,，右手領(lǐng)起來右轉(zhuǎn)：第三步是轉(zhuǎn)身．兩臂對拉,，形成“白鶴亮翅”。這里就體現(xiàn)了左顧,、右盼,、中定。再有,，42式太極拳的“單鞭”接”提手上勢”,，第一個分動應(yīng)該是右擺；第二分動是重心左移．左帶．隨著左臂看左前下方,；第三分動是右提手,。這里是先右后左．再轉(zhuǎn)正。許多人忽略了“左帶”這個動作一一“缺左”。所以,，練習太極拳,，要注意左和右的對稱，不管是“左一一右一—正”,，還是“右一一左一一正”,，都要注意到相反方向的對稱勁，然后再做到“中正”,。這樣才能做到動作的折疊轉(zhuǎn)換．銜接飽滿圓撐,。
    總而言之，折疊轉(zhuǎn)換要注重以腰為軸,，腰為主宰．銜接中體現(xiàn)出虛實變化．要求流暢之中見變化,，沉穩(wěn)之中見靈活，圓潤協(xié)調(diào)．完整一氣,。做到這些,，太極拳的動作之間和動作組合．或者練習一個段落，以至于整個套路,，就能很好地體現(xiàn)太極拳理．提高演練水平,。

 

 

    “往復須有折疊，進退須有轉(zhuǎn)換”,，這是武禹襄首先提出來的,，是針對推手(打手)而言的。武式太極拳最講究折疊轉(zhuǎn)換,。
     “往復須有折疊”,，是指上肢來說的。在推手中,，上肢的一來一往就需要折疊手法的銜接,。推手講究“隨曲就伸”，這    就需要折疊,。上肢的折疊就是”隨曲就伸”的具體表現(xiàn)一一你要曲,，我就伸；你要伸,，我就曲,。這就是折疊。為什么叫折疊呢,？漢語里講：一曲為折,，再曲為疊。因此,，太極拳中把這種上肢的曲折變化,，一來一往就稱為“折疊”,。“隨曲就伸”是曲的問題,，推手中還有往復變化,，所以，就有了折疊,。
    折疊還有打過去,，收回來的意思；或者是收回來,，再打過去,。這些都是折疊手法,。比如,，我先捋化對方的勁力，接著再向?qū)Ψ降闹匦陌l(fā)勁,，把對方發(fā)出去,，這就是折疊。這種一來一往的勁力,，就是折疊,。太極拳中有”欲左先右，欲右先左,，欲上先下,，欲下先上”的要求，這就是折疊勁,。折疊勁也像人掄錘子砸東西,，要先向上，再向下,，這樣的運行路線是一個折疊的曲線,。這有利于發(fā)力。再有,，一蓄一發(fā),，也是一個折疊。

      除此之外,，還有一些具體手法上的折疊,。比如，武式太極拳推手中,，在棚捋擠按四種手法中還有一個“折”的手法,。這個折，就是折疊,。比如對方雙手管住我的手肘向前推我,，我在棚捋當中要有一個折疊的手法,，破壞你的進攻，然后再發(fā)放,。這是從太極拳十三勢的手法運用上來說的折疊,。

   在身法上，太極拳也是有折疊的,。武式太極拳講究“運勁如抽絲”,，就是勁力是旋轉(zhuǎn)著出去，旋轉(zhuǎn)著回來,，不是直線型運動,；在身法上．講究“身正勢圓”，也就是身法要中正．動作要圓活,，即手法,、步法都是圓活的，不是走直線的,，比如,，步型是之字形的，手法是圓弧形的,。這些都是身法上的折疊,。身法上．太極拳講究“立身中正安舒，八面支撐”．但是,，又包含著曲中求直——立身中正,，是直的，但是拳勢動作是圓活的,。因此,，“身正勢圓”這一要求的本身就包含著折疊。在運用上．對方推到你的身體時．你的身體要走化,，必須先用折疊勁,，然后才能走化對方的勁力。這就是身法上的折疊,。
    “進退須有轉(zhuǎn)換”則是指下肢而言的,。武式太極拳的推手是活步推手，腿上的前進,、后退,，是需要轉(zhuǎn)換的。這里的轉(zhuǎn)換,，是指虛實變化．要求在進退中要把握好虛實的轉(zhuǎn)換,。這樣身法才能穩(wěn)定中正。太極拳的步法講究虛實．不能雙重．所以,，在推手中,，進退一定要有虛實的轉(zhuǎn)換和變化,。太極拳在前進和后退中，步法都有一定的尺度．比如武式太極拳的推手,，進退是各三步半．進時先進前腿．退時先退后腿：另外,，腿的站位也非常重要．第一步要在對方腿的外側(cè)，第二步仍然落在對方腿的外側(cè),，第三步則是插襠——這就是太極拳進步必是套腿和插襠的要求,。因此，武式太極拳推手時,，進步基本是直線,，步子不能過高；退步則是之字形的,，便于引進落空,。以上只是武式太極拳推手的基本原則．實際運用時要看當時的具體情況?？傮w來說．不能讓對方絆住自己的腿,，所以．退步都是之字形的,，腳離地要高一些,。這里的進退都需要虛實的轉(zhuǎn)換。
    總體來說．折疊是對于上肢而言的．但是在手法上,、身法上,、步法上都有折疊。對折疊手法．許多老前輩都有自己的具體解釋．我認為折疊就是”隨曲就伸”．就是在手法上要能夠隨上對方,，化解對方,。轉(zhuǎn)換則是指下肢而言的．就是虛實的變化。太極拳是運動的．這就需要腿上時刻有陰陽虛實的變換,，就需要轉(zhuǎn)換,。太極圖中的陰陽魚，中間有S形的曲線,，就是折疊和轉(zhuǎn)換,。