首先明確一下

并不是每個(gè)人都能練出8塊腹肌的,，除了體脂的影響外

還因?yàn)楦辜〉男螤畈灰?，不?duì)稱，有的還不明顯

這就是為什么有人是六塊肌

有的人卻是八塊肌

那么,，如何鍛煉下腹部呢,？

老妹兒給JRs帶來(lái)1組共10個(gè)動(dòng)作

挑選合適的加入鍛煉，開(kāi)始虐下腹吧：

交叉抬腿觸地

登山者

剪刀腿式兩頭起

滑塊直腿卷腹

直膝抬腿

側(cè)踢登山者

滑塊屈腿卷腹

旋轉(zhuǎn)平板支撐

卷腹

10

交叉觸碰腳尖