腹肌對于男人來說,，可是算得上是處胸肌之外最引人注目的地方了，所以有腹肌的男人,，魅力會增添許多,，但其實瘦的人還是有一點(diǎn)點(diǎn)優(yōu)勢的，畢竟如果是瘦的話,，其實會讓你顯得有腹肌,，可以說這算得上是一種絕妙的偽裝，那么因為瘦顯露出來的腹肌，與鍛煉出來的腹肌,，到底會有怎么樣的區(qū)別呢,？

肌肉大小

對于瘦的讓你來說，如果要顯露出腹肌的話,，確實還不是一般人能夠達(dá)成的成就,，所以顯得十分的孱弱，弱不禁風(fēng),，而鍛煉練就的腹肌可就不一樣,，這是實實在在碩大的肌肉，不像瘦的人,，肌肉就一點(diǎn)點(diǎn),。

體脂率

前端時間也和大家分享過，一個特別瘦弱的小伙Timstar,，看起來都不像是健身的,，但是身上還是有一點(diǎn)點(diǎn)的肌肉，這是因為他保持著非常低水平的體脂率,，因此增肌有些困難,。而這里就要說到體脂率的問題，瘦的人其實并不一定會體脂低,，而經(jīng)常鍛煉的人,，相對來說，如果想讓肌肉更加突出的話,，都會下意識的刷低一些體脂率,。

力量和耐力

這個應(yīng)該是毫無疑問的，畢竟瘦的人沒有鍛煉,，力量肯定比不上經(jīng)常鍛煉的人,，肌肉可以說符合一個簡單的規(guī)律“用進(jìn)廢退”所以沒有鍛煉，無論是肌肉纖維的強(qiáng)度,，又亦或者是肌肉纖維的數(shù)量都與那些經(jīng)常鍛煉健身的人,，不在一個量級。

下面為大家?guī)砀共考∪忮憻挼慕?jīng)典動作——腹肌撕裂者,，想要擁有迷人腹肌的朋友,，不妨試試哦，感覺十分的酸爽,。關(guān)于這一條動作,，可能一開始非常難，但是堅持下來之后,，腹肌增長速度確實非?？?，重在堅持。

腹肌動作一：

保持腿部向上伸直,，垂直于地面,，然后腹部發(fā)力，盡量讓雙手貼近腳尖,，同時保持腿部伸直,。

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腹肌動作二：

仰臥姿態(tài)，伸直雙腿不要著地,，同時腹部發(fā)力,，讓肩部懸空，然后用力抬起雙腿至于地面垂直,，并腰部發(fā)力向上頂一下,。

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腹肌動作三：

基本內(nèi)容與動作二相似，只不過借助器械,，姿勢是上斜,。

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腹肌動作四：

側(cè)身時保持身體平衡，注意安全,。

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腹肌動作五：

單杠懸掛抬腿,，抬腿時要注意，至少要超過90度,，最好是稍稍停頓,，對于腹肌刺激更大。

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腹肌動作六：

單杠懸掛,，抬腿時注意方向是往側(cè)面,，這樣能夠充分鍛煉到邊緣腹肌，形成鯊魚線,。

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