生活中我們常常見到一些女人整天沒有精神,，面部也是蠟黃的，平時(shí)特別容易疲勞,，其實(shí)這類人群就是氣血不足,，這個(gè)時(shí)候就需要補(bǔ)充氣血了，生活中我們是可以通過食物來補(bǔ)充氣血的,。那么女人補(bǔ)氣血吃什么最好呢,？接下來為大家詳細(xì)介紹,，供大家參考。

f

女人補(bǔ)氣血吃什么最好,？補(bǔ)氣血的食物推薦

1,、芝麻

黑色的食物入腎,，有助于腎藏精納氣。腎藏精,，精生髓，髓化血,，因此，血的根本也在于腎,。

芝麻入肝、腎,、肺,、脾經(jīng)，有補(bǔ)血明目,、生精通乳、益肝養(yǎng)發(fā)的功效,。食用芝麻，可以促進(jìn)腎生血,、肝藏血和脾統(tǒng)血的功能,。

2,、紅棗

紅棗養(yǎng)胃健脾、補(bǔ)血安神,，又能滋潤(rùn)心肺、調(diào)和營(yíng)衛(wèi),、促生津液、通關(guān)開竅,、助益十二經(jīng)絡(luò)。對(duì)于貧血,、面白,、氣血不正有很好的調(diào)養(yǎng)作用。

3,、黑豆

黑豆助益腎，生髓化血,，也可以增強(qiáng)脾胃運(yùn)化功能。腎虛,、血虛者多吃有益。經(jīng)常食用可防老抗衰,、增強(qiáng)活力。

4,、烏雞

烏雞養(yǎng)陰退虛熱。烏雞湯甘溫,、補(bǔ)虛損，養(yǎng)陰血,，大補(bǔ)氣血,，對(duì)陽(yáng)虛,、氣血兩虧者宜之。也不能吃太多了,，一個(gè)月最多兩次。容易上火者不能長(zhǎng)期服用,。

5,、桂圓肉

桂圓肉益心脾,、補(bǔ)血?dú)?。?duì)氣虛不足、心血虧虛,、心悸失眠有療效。如果是心脾氣血雙虧,，面色無華，疲乏無力,，沒有食欲,，大便發(fā)溏,，可以用桂圓和紅棗一起煮粥來補(bǔ)益。

如果記憶力減退,、睡眠不好,，容易感到恐懼,，這是心血不足的表現(xiàn)?？梢宰灾乒饒A膏吃：桂圓肉500克，白糖500克，桂圓肉搗爛,，和白糖攪勻,，隔水蒸熟成膏狀，早晚一小勺用溫開水送服,。

6、莧菜

莧菜含有豐富的鐵,、鈣和維生素k，具有促進(jìn)凝血,，增加血紅蛋白含量并提高攜氧能力，促進(jìn)造血等功效,。

7,、菠菜

菠菜是有名的補(bǔ)血食物,，其中，菠菜內(nèi)含有豐富的鐵質(zhì),、胡蘿卜素和葉酸對(duì)于人體的健康都很有好處。

女人補(bǔ)氣血吃什么最好,？補(bǔ)氣血的食譜推薦

1、當(dāng)歸黃芪烏雞湯

原料：烏雞肉250克,，當(dāng)歸15克,，黃芪20克,。

做法：烏雞肉洗凈,，切塊,，當(dāng)歸,、黃芪洗凈，一齊置瓦鍋內(nèi),，加水適量,，文火煮熟,，調(diào)味服食,。

功效：烏雞向來是補(bǔ)血佳品,，再加上當(dāng)歸,，達(dá)到氣血雙補(bǔ)的效果,。

2、雙紅南瓜補(bǔ)血湯

原料：南瓜500克,，紅棗10克,，紅糖適量,，清水2000毫升,。

做法：

(1)、南瓜削去表皮挖瓤,，洗凈，切滾刀塊兒,。

(2)、紅棗洗凈,，去核,。

(3),、將紅棗、南瓜,、紅糖一起放入煲中,，加水用文火熬至南瓜熟爛為止。

功效：南瓜益氣補(bǔ)血,，紅棗益氣養(yǎng)血，紅糖能暖胃活血,，三者合用，有非常好的補(bǔ)氣補(bǔ)血的功效,。女性常食用,，能使氣血充足,，臉色紅潤(rùn)，增加皮膚彈性,。