體質(zhì)熱的,，可以用苦瓜或佛手瓜煲瘦肉，還可以吃點胡蘿卜,、青瓜,，這些都能清熱涼血。

經(jīng)期不舒服,，喝紅糖水,，此法幾乎人人皆知,。王小云分析，紅糖補血,，特別對虛證的人有效,?！疤摰娜艘资軟觯詈迷?span>加些姜,，起溫經(jīng)散寒之用,。”

但王小云也表示,，此法只治標不治本,。經(jīng)時不適，關鍵是要“養(yǎng)”,。

怎么養(yǎng),？

虛證的人，王小云推薦經(jīng)期吃益母草煲雞蛋,?！耙婺覆菘梢约訌娮訉m收縮，祛瘀止痛,。雞蛋富含蛋白質(zhì),，有養(yǎng)血安神之效?！?/span>

香附益母草煲雞,，也不錯?！跋愀狡珳?，能疏肝解郁,，理氣寬中，調(diào)經(jīng)止痛,?！?/p>

有人說，經(jīng)期不能吃當歸,。王小云說,，當歸較溫，熱性體質(zhì)的人,，經(jīng)期確實不宜吃,。

“當歸頭補血,，當歸尾活血。血瘀可適量吃當歸尾,。但氣血虛弱,，經(jīng)期吃當歸尾會導致破血，使經(jīng)量過多,，甚至危害身體。而當歸頭就可以吃,。一般,，當歸頭大，當歸尾較小,?！?/span>

當歸頭燉羊肉，就是一個治虛性痛經(jīng)的經(jīng)典方,。王小云還會拿當歸煮雞蛋,，或煲當歸水喝，或者把當歸切成末,，和在面或餡里,，做包子吃。她說：“當歸量不多的話,，又香又甜,?！?/span>

如果患有“帶下病”,，即陰道炎等婦科炎癥，“經(jīng)期白帶較多,，說明身體困重,，肥膩、甜的,、溫補的食物就不要吃了,。可以吃赤小豆煲鯽魚,、薏米煲粥,，或者車前草煲豬小肚，起利濕作用,?！贝送猓€要及時看醫(yī)生,。

經(jīng)期可以多吃橙子,。容易腹脹、乳房脹的,，王小云建議,，把橙子皮用水煮一下,，撈出切絲，炒瘦肉,。“里面白色的絲,，能通絡理氣，吃的時候不要剝得太干凈,?！?/span>

“容易肚子脹的婦女，平時建議多吃陳皮,、春砂仁,。春砂仁是健胃理氣的藥，直接吃春砂仁蜜,，每天一勺挺好的,。”王小云說,。

經(jīng)期失血后，氣血總會差一些,。經(jīng)后該花幾天時間,，把氣血補回來。

王小云的經(jīng)驗是,，有時用紅棗桂圓肉燉阿膠,，有時燉兩三條冬蟲夏草，有時燉點魚膠,。或者煲一鍋養(yǎng)生湯：如烏雞煲枸杞子,、紅棗桂圓肉煲雞肉?！昂摰娜?，雞肉可換成羊肉?！?/span>

還有更實惠的,，那就是紅棗桂圓肉煮紅糖,，或者老姜切絲炒雞蛋。

以上,，都為補血調(diào)氣,。

經(jīng)期除了要調(diào)整好心情，還可以吃點香蕉,?！跋憬逗墟V、鉀,，有舒緩緊張情緒的作用,。精神比較緊張的人，還可以吃點海魚,，海魚里有種特殊的脂肪酸,，與人體大腦的‘開心激素’有關，可以緩解緊張情緒,?！?/span>

精神緊張、睡眠不好的,，可以喝點薰衣草茶,。

有人問,，藥店里的調(diào)經(jīng)中成藥有很多,，直接買來吃，行嗎,？王小云教授認為不妥：“使用中成藥也要辨證，最好在醫(yī)生指導下進行,?！?/span>

比如,，并不是每個經(jīng)期不適的女性，都適合吃烏雞白鳳丸,。若沒有醫(yī)生辨證,，自己難以判斷。

那么,，常見的調(diào)經(jīng)中成藥,，都有哪些針對性？

●田七痛經(jīng)膠囊：針對氣滯血瘀證痛經(jīng),。一般經(jīng)前3~5天開始吃,，吃到來完月經(jīng)，連吃2~3個月,，止痛效果很好,。

●散結鎮(zhèn)痛膠囊：針對痰濕證痛經(jīng)。于月經(jīng)來潮第一天開始服藥,，連服三個月經(jīng)周期,。

●烏雞白鳳丸：用于氣血兩虛證，主要用于月經(jīng)不調(diào),。一般經(jīng)后連服10~15天,。

●逍遙丸：治療肝郁氣滯，經(jīng)期乳房脹痛,，煩躁易怒,，疼痛以浮脹為主，放屁較多的,，就可以吃,。

●益母草膏：治療血瘀引起的月經(jīng)不調(diào)、腹痛帶下,、腰酸倦怠,、頭暈耳鳴等癥。