女性養(yǎng)生,，女性要如何養(yǎng)生呢?養(yǎng)生的飲食要注意哪些呢?女人多吃哪些食物可以養(yǎng)生呢?下面就來了解一下女人要常吃的七大養(yǎng)生食物,。

　　一,、萬歲子核桃

　　又稱胡桃、羌桃,，與扁桃,、腰果、榛子并稱“四大干果”,，西方稱為“益智果”,、“大力士食品”、“營養(yǎng)豐富的堅果”,，東方視為“長壽果”,、“養(yǎng)人之寶”，美國飲食協(xié)會建議,，每周吃兩三次核桃,，尤其中老年人和絕經(jīng)期婦女。

　　二,、小人參胡蘿卜

　　又稱甘筍,、“土人參”，具有輕微而持續(xù)發(fā)汗的作用,，刺激皮膚的新陳代謝,，增進血液循環(huán)，使皮膚細嫩,、光滑、紅潤,，美國科學(xué)家認為,，每天吃兩三根胡蘿卜，可使膽固醇降低10-20%,，有助于預(yù)防心臟疾病和腫瘤,。

　　三、靈根蓮藕

　　根葉花須果實都是寶,，富含淀粉,、蛋白質(zhì)、維生素C和B1,，以及鈣,、磷、鐵等無機鹽,，最符合人體需求,，補益氣血，增強免疫力,，易于消化,，老少適宜,，中醫(yī)稱“主補中養(yǎng)神，益氣力”,，藕節(jié)短,、身粗為好，從藕尖數(shù)起第二節(jié)最好,。

　　四,、美容師蘆薈

　　又稱“自然界的綠色黃金”，從上個世紀80年代開始全球出現(xiàn)了“蘆薈熱”,，還沒有發(fā)現(xiàn)哪一種植物像蘆薈具有美白,、保濕、防曬,、祛斑,、排毒、消炎,、殺菌,、鎮(zhèn)痛、護發(fā)養(yǎng)發(fā),、促進傷口愈合等全方位的功效,，對治療粉刺具有特別的效果。

　　五,、百果王紅棗

　　被譽為“鐵桿莊稼”,、“木本糧食”，又名大棗,，與桃,、梅、杏,、李(或栗)并稱“五果”,，維生素含量極高，民諺“一日吃三棗,，一世不顯老”,，又稱“天然維生素丸”，連續(xù)吃紅棗的病人,，康復(fù)速度3倍于單純吃維生素藥劑,。

　　六、益智桂圓

　　“南方桂圓北人參”,，又名龍眼(桂元,、元肉)，“大補氣血，力勝參芪”,，“食品以荔枝為貴,，而資益則龍眼為良”(《本草綱目》)，不同于荔枝的濕熱,，能入藥,，壯陽益氣、養(yǎng)血安神,，適宜產(chǎn)(病)后調(diào)補,，能抑制子宮癌細胞。

　　七,、卻老子枸杞

　　維生素C,、β-胡蘿卜素、鐵含量高于橙子,、胡蘿卜,、牛排，“春采枸杞葉,，名天精草;夏采花,，名長生草;秋采子，名枸杞子;冬采根,，名地骨皮”,，民諺“君行千里，莫食枸杞”,，它能大大激發(fā)性功能,，離家遠行不宜，在家調(diào)養(yǎng)則適用,。