食物為我們的身體提供所需的一切營(yíng)養(yǎng),，合理的飲食讓我們更健康。從古至今人們一直都在尋找最科學(xué)的飲食之道,，為健康提供保障,。飲食養(yǎng)生更是當(dāng)代人的追求。如何飲食養(yǎng)生?下面小編就為大家介紹古人的七道養(yǎng)生妙方,。

靈根蓮藕

根葉花須果實(shí)都是寶,，富含淀粉、蛋白質(zhì),、維生素C和B1,，以及鈣、磷,、鐵等無(wú)機(jī)鹽,，最符合人體需求，補(bǔ)益氣血,，增強(qiáng)免疫力,，易于消化，老少適宜,，中醫(yī)稱(chēng)“主補(bǔ)中養(yǎng)神,，益氣力”，藕節(jié)短,、身粗為好,，從藕尖數(shù)起第二節(jié)最好。

萬(wàn)歲子核桃

又稱(chēng)胡桃,、羌桃,，與扁桃、腰果,、榛子并稱(chēng)“四大干果”,，西方稱(chēng)為“益智果”、“大力士食品”,、“營(yíng)養(yǎng)豐富的堅(jiān)果”,，東方視為“長(zhǎng)壽果”,、“養(yǎng)人之寶”，美國(guó)飲食協(xié)會(huì)建議,，每周吃?xún)扇魏颂?，尤其中老年人和絕經(jīng)期婦女。

小人參胡蘿卜

又稱(chēng)甘筍,、“土人參”,，具有輕微而持續(xù)發(fā)汗的作用，刺激皮膚的新陳代謝,，增進(jìn)血液循環(huán),，使皮膚細(xì)嫩、光滑,、紅潤(rùn),，美國(guó)科學(xué)家認(rèn)為，每天吃?xún)扇}卜,，可使膽固醇降低10-20%,，有助于預(yù)防心臟疾病和腫瘤。

美容師蘆薈

又稱(chēng)“自然界的綠色黃金”,，從上個(gè)世紀(jì)80年代開(kāi)始全球出現(xiàn)了“蘆薈熱”,，還沒(méi)有發(fā)現(xiàn)哪一種植物像蘆薈具有美白、保濕,、防曬、祛斑,、排毒,、消炎、殺菌,、鎮(zhèn)痛,、護(hù)發(fā)養(yǎng)發(fā)、促進(jìn)傷口愈合等全方位的功效,，對(duì)治療粉刺具有特別的效果,。 

百果王紅棗

被譽(yù)為“鐵桿莊稼”、“木本糧食”,，又名大棗,，與桃、梅,、杏,、李(或栗)并稱(chēng)“五果”，維生素含量極高,，民諺“一日吃三棗,，一世不顯老”,，又稱(chēng)“天然維生素丸”，連續(xù)吃紅棗的病人,，康復(fù)速度3倍于單純吃維生素藥劑,。

益智桂元

“南方桂圓北人參”，又名龍眼(桂元,、元肉),，“大補(bǔ)氣血，力勝參芪”,，“食品以荔枝為貴,，而資益則龍眼為良”(《本草綱目》)，不同于荔枝的濕熱,，能入藥,，壯陽(yáng)益氣、養(yǎng)血安神,，適宜產(chǎn)(病)后調(diào)補(bǔ),，能抑制子宮癌細(xì)胞。

卻老子枸杞

維生素C,、β-胡蘿卜素,、鐵含量高于橙子、胡蘿卜,、牛排,，“春采枸杞葉，名天精草;夏采花,，名長(zhǎng)生草;秋采子,，名枸杞子;冬采根，名地骨皮”,，民諺“君行千里,，莫食枸杞”，它能大大激發(fā)性功能,，離家遠(yuǎn)行不宜,，在家調(diào)養(yǎng)則適用。