女人要常吃的七大養(yǎng)生食物
一,、萬歲子核桃 - 又稱胡桃,、羌桃，與扁桃,、腰果,、榛子并稱“四大干果”，西方稱為“益智果”,、“大力士食品”,、“營養(yǎng)豐富的堅(jiān)果”，東方視為“長壽果”,、“養(yǎng)人之寶”,，美國飲食協(xié)會(huì)建議,，每周吃兩三次核桃，尤其中老年人和絕經(jīng)期婦女,。 二,、小人參胡蘿卜 又稱甘筍、“土人參”,，具有輕微而持續(xù)發(fā)汗的作用,，刺激皮膚的新陳代謝，增進(jìn)血液循環(huán),，使皮膚細(xì)嫩,、光滑、紅潤,，美國科學(xué)家認(rèn)為,，每天吃兩三根胡蘿卜，可使膽固醇降低10-20%,，有助于預(yù)防心臟疾病和腫瘤,。 
三、靈根蓮藕 根葉花須果實(shí)都是寶,，富含淀粉,、蛋白質(zhì)、維生素C和B1,，以及鈣,、磷、鐵等無機(jī)鹽,，最符合人體需求,，補(bǔ)益氣血，增強(qiáng)免疫力,，易于消化,，老少適宜，中醫(yī)稱“主補(bǔ)中養(yǎng)神,，益氣力”,，藕節(jié)短、身粗為好,，從藕尖數(shù)起第二節(jié)最好,。 四、美容師蘆薈 - 又稱“自然界的綠色黃金”,，從上個(gè)世紀(jì)80年代開始全球出現(xiàn)了“蘆薈熱”,，還沒有發(fā)現(xiàn)哪一種植物像蘆薈具有美白、保濕、防曬,、祛斑,、排毒、消炎,、殺菌,、鎮(zhèn)痛、護(hù)發(fā)養(yǎng)發(fā),、促進(jìn)傷口愈合等全方位的功效,，對(duì)治療粉刺具有特別的效果。 五,、百果王紅棗 被譽(yù)為“鐵桿莊稼”,、“木本糧食”，又名大棗,，與桃,、梅、杏,、李(或栗)并稱“五果”,，維生素含量極高，民諺“一日吃三棗,，一世不顯老”,，又稱“天然維生素丸”，連續(xù)吃紅棗的病人,，康復(fù)速度3倍于單純吃維生素藥劑,。 
六、益智桂圓 - “南方桂圓北人參”,，又名龍眼(桂元、元肉),，“大補(bǔ)氣血,，力勝參芪”，“食品以荔枝為貴,，而資益則龍眼為良”(《本草綱目》),，不同于荔枝的濕熱，能入藥,，壯陽益氣,、養(yǎng)血安神，適宜產(chǎn)(病)后調(diào)補(bǔ),，能抑制子宮癌細(xì)胞,。 七、卻老子枸杞 維生素C、β-胡蘿卜素,、鐵含量高于橙子,、胡蘿卜、牛排,，“春采枸杞葉,，名天精草;夏采花，名長生草;秋采子,，名枸杞子;冬采根,，名地骨皮”，民諺“君行千里,，莫食枸杞”,，它能大大激發(fā)性功能，離家遠(yuǎn)行不宜,，在家調(diào)養(yǎng)則適用,。 |
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