早上起床,，大部分人都是睡眼朦朧,，懶洋洋的,，都想多懶床睡一會,。今天小編給大家整理了幾個清晨鍛煉的小動作。千萬不要小看這幾個動作,，堅持每天做一遍,，不僅可以讓您精神一整天，還能起到保健作用呦,。

用雙手手指由前額至后腦勺，依次梳理,。

好處：增強頭部的血液循環(huán),，增加腦部血流量，可防腦部血管疾病,，且使發(fā)黑又有光澤,。

用雙手指輕揉左右耳輪至發(fā)熱舒適,。

好處：因耳朵布滿全身的穴位,，這樣做可使經(jīng)絡疏通，尤其對耳鳴,、目眩,、健忘等癥，有防治之功效,。

眼球可順時針和逆時針運轉(zhuǎn)。

好處：能鍛煉眼肌,，提神醒目,。

好處：通過伸屈運動，使血液迅速回流到全身,，供給心腦系統(tǒng)足夠的氧和血,，可防急慢性心、腦血管疾病,，增強四肢大小關(guān)節(jié)的靈活性,。

用雙手掌心交替輕摩肚臍,，因肚臍上下是神厥,、關(guān)元,、氣海、丹田,、中脘等各穴位所在位置,，尤其是神厥能預防和治療中風。

好處：輕摩也有提神補氣之功效,。

好處：可增強肛門括約肌收縮力，促使血液循環(huán),，預防痔瘡的發(fā)生,。

仰臥以雙足根交替蹬摩腳心,，使腳心感到溫熱,。

好處：蹬摩腳心后可促使全身血液循環(huán)，有活經(jīng)絡,、健脾胃,、安心神等功效。

身體可向左,、向右兩側(cè)輕輕翻身。

好處：在床上輕輕翻身,，活動脊柱大關(guān)節(jié)和腰部肌肉,。

趴在床上,，撐開雙手,，伸直合攏雙腿，翹起屁股,，像貓兒拱起脊梁樣用力拱拱腰,，再放下高翹的屁股。如此反復15次,。

好處：可鍛煉腰背,、四肢的肌肉和關(guān)節(jié)，促進全身氣血流暢,、關(guān)節(jié)疏利,，且有防治腰酸背痛之益。

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