很多男人畢生都在追求的,，要想長(zhǎng)壽,，那么首先就要做好飲食上的調(diào)理。那么為了男人健康長(zhǎng)壽我們應(yīng)該注意哪些飲食要求呢?我們到底吃什么長(zhǎng)壽呢?長(zhǎng)壽的秘訣究竟是什么呢?不要著急,，接下來(lái)就跟著小編一起去文章中看一看吧!

　　健康與飲食是密不可分的,，當(dāng)然，男人想要長(zhǎng)壽那么在飲食上就一定要多下下功夫,。那么男人究竟吃什么能夠長(zhǎng)壽呢?

　　牛蒡

　　降脂清膽固醇

　　在日本,，牛蒡被稱為長(zhǎng)壽菜。而在專家組織的人體試驗(yàn)中,，這長(zhǎng)壽菜的表現(xiàn)的確很突出,。

　　喝牛蒡茶一個(gè)月，62%受試者的血清總膽固醇水平出現(xiàn)下降,，52%受試者的血清甘油三酯水平下降,。

　　實(shí)驗(yàn)證實(shí)牛蒡?qū)φ{(diào)節(jié)男人血脂具有一定功效,。

　　除了菊糖等傳統(tǒng)成分，專家還從牛蒡中新分離出齊墩果酸,、熊果酸等7種化合物,，其中有3種被認(rèn)為有降脂功效。

　　不光是降脂,，牛蒡的通便效果在專家眼里也可以用“神奇”來(lái)形容,，還是拿這男人出差來(lái)說(shuō)，因?yàn)榄h(huán)境,、飲食,、生活節(jié)奏的變化，很容易導(dǎo)致便秘,，但喝了牛蒡茶后就會(huì)感覺(jué)有明顯緩解,。

　　馬齒莧

　　保護(hù)心臟

　　馬齒莧在民間也叫長(zhǎng)壽菜，它除含有蛋白質(zhì),、脂肪,、糖、粗纖維及鈣,、磷,、鐵等多種營(yíng)養(yǎng)成分外，也含有大量去甲腎上腺素和多量鉀鹽,。

　　去甲腎上腺素能促進(jìn)胰島素分泌,、調(diào)節(jié)男人人體內(nèi)糖代謝,，具有降低血糖濃度,、保持男人血糖穩(wěn)定的作用;鉀鹽可降低男人血壓，減慢心率,，具有保護(hù)男人心臟的作用,。

　　馬齒莧還含大量維生素E、維生素C,、胡蘿卜素及谷胱甘肽等抗衰老有效成分,。

　　美科學(xué)家分析發(fā)現(xiàn)，馬齒莧中富含一種被稱為阿爾法亞麻酸的歐米伽-3脂肪酸,，它有抑制男人人體內(nèi)血清膽固醇和甘油三酯酸生成的生理功能,，這種保護(hù)心臟的有效物質(zhì)，在馬齒莧中的含量居各種綠色植物之首,。

　　馬齒莧對(duì)痢疾桿菌,、大腸桿菌和金黃色葡萄球菌等多種對(duì)人體致病細(xì)菌也有抑制作用。

　　民間常用鮮馬齒莧120克(干60克),、粳米60克煮粥,，或用鮮馬齒莧絞取汁和大劑量水煎液,，來(lái)治療男人濕熱腹瀉、急性腸炎,、痢疾等癥,，是一味清熱、解毒,、消炎的天然良藥,。

　　馬齒莧在我國(guó)分布甚廣。馬齒莧幼嫩多汁的莖,，除去須根,，洗凈后用沸水煮熟，再用鹽漬一下,，冷開(kāi)水洗凈,，擠干水分即可。

　　馬齒莧可涼拌,，可用肉絲烹炒,，亦可用蛋、肉絲做成羹湯食用,，鮮美可口,，脆潤(rùn)柔嫩，是頗具山野特色風(fēng)味的時(shí)令蔬菜,。

　　裙帶菜

　　防止男人血栓和心梗

　　裙帶菜和海帶是營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高的菜,，海帶生長(zhǎng)在海水中，是一種含碘量非常高的海藻,。

　　在日本,，裙帶菜與海帶一樣，被稱作長(zhǎng)壽菜,。原因是日本科學(xué)家對(duì)裙帶菜的研究發(fā)現(xiàn),，其含有的昆布氨酸和褐藻酸有降低血壓和防止動(dòng)脈硬化的作用，還能降低人血液中的膽固醇,。

　　而且裙帶菜中含有一種叫藻聚糖的物質(zhì),，不僅能降低膽固醇，還能防止血液凝固,，從而能防止血栓形成,，減少腦卒中和心肌梗塞的發(fā)生幾率。

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