長期在辦公室伏案工作的白領(lǐng)們,，若是頸椎沒有點(diǎn)毛病，都可能會(huì)被人質(zhì)疑為工作不認(rèn)真...(+﹏+)~

社會(huì)發(fā)展至今時(shí)今日,，腦力工作者越來越多,，大家朝九晚六地坐在辦公室電腦桌前，除了吃飯上廁所,，大多都保持一個(gè)姿勢(shì)盯著電腦屏幕,，使頸椎長時(shí)間維持在前屈位，頸后肌群長時(shí)間地處于緊繃狀態(tài),。

長此以往，頸椎病就會(huì)纏上你了,！頸椎病會(huì)造成頭疼,、眩暈、視力模糊,、記憶力差,、心慌胸悶、心律不齊等癥狀,，嚴(yán)重的會(huì)因腦部供血不足而發(fā)生暈厥,！

頸椎病的后果這么嚴(yán)重，怎樣才能在工作的同時(shí)保護(hù)脊椎呢,？今天點(diǎn)子達(dá)人就教你2分鐘放松頸椎,！→黃夢(mèng)琦，廣西瑜伽堂瑜伽導(dǎo)師,。希望身體病痛能夠緩解改善的她,，接觸到了艾揚(yáng)格瑜伽。國內(nèi)目前能拿到認(rèn)證的老師非常少,，廣西只有兩位,，其中一位就是黃夢(mèng)琦,。

第一節(jié)：揉捏頸部

掌心對(duì)掌心將雙手搓熱

揉捏頸部肌肉

持續(xù)十秒

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第二節(jié)：左右拉伸

雙手叉腰

把脖子向右肩傾斜90度

保持3秒

換右肩同樣持續(xù)三秒

整個(gè)動(dòng)作重復(fù)兩次

第三節(jié)：前點(diǎn)后仰

頸部盡量向前伸

做點(diǎn)頭動(dòng)作

持續(xù)3秒

再盡量向后仰頭

保持3秒

重復(fù)動(dòng)作兩次

第四節(jié)：肩部旋轉(zhuǎn)

雙手抬起放在兩側(cè)肩部，掌心向下

兩臂先向前旋轉(zhuǎn)10次

再向后旋轉(zhuǎn)10次

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第五節(jié)：手推頸轉(zhuǎn)

將左手放在背后,，右手手臂放在胸前

手掌立起,，向左平行推出

同時(shí)頭部向右看

保持3秒

換相反方向做動(dòng)作

重復(fù)兩次

第六節(jié)：頭部旋轉(zhuǎn)

頭部按順時(shí)針方向旋轉(zhuǎn)360°

然后逆時(shí)針方向做同樣動(dòng)作

各重復(fù)兩遍

就象這樣！（大霧）▽

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第七節(jié)：前后抵抗

將雙手交叉緊貼頸后

手部往前用力,，頭部往后用力

互相抵抗5次

頸椎放松操完成~把這個(gè)妙點(diǎn)子轉(zhuǎn)發(fā)給朋友同事,，每天花兩分鐘來放松你們的頸椎吧！,！