冬天手腳冰涼?一不小心就會(huì)生凍瘡?裹著厚厚的棉襖也還是覺得冷?冬天就快到來,，體質(zhì)偏寒的“折翼天使”們又要受苦啦！

寒性體質(zhì)者根本在于體內(nèi)陰陽失衡,，陰氣過盛,，應(yīng)適量食用羊肉等熱性食物進(jìn)行調(diào)理，注意保暖,，熱水泡腳,，保持愉悅的心情，還可通過膏方進(jìn)補(bǔ),。

寒性體質(zhì)者多畏寒

中醫(yī)認(rèn)為,，人體是平衡的有機(jī)體，《素問一陰陽應(yīng)象大論》里說：“陰陽者,，天地之道也……治病必求于本,。”人體陰陽二氣處在平衡協(xié)調(diào)狀態(tài),，不僅可使人體是一個(gè)有機(jī)整體,，而且可保持人體與自然界的統(tǒng)一協(xié)調(diào),，而體弱的根本原因在于陰陽失衡,。

如果身體內(nèi)部陰氣過盛，導(dǎo)致陰陽失調(diào)，就是我們常說的“寒性體質(zhì)”,，又被稱為陽虛體質(zhì),。怎樣判斷自己是否為寒性體質(zhì)呢?金濤主任告訴記者，寒性體質(zhì)有一些明顯的表現(xiàn),，如大便稀溏,，小便清長；舌苔白膩,，平素怕冷,，喜歡吃熱食，精神不振,；遇到季節(jié)交替,、天氣寒冷時(shí)，寒性體質(zhì)者經(jīng)?？人?，并伴隨胸悶，肩背,、關(guān)節(jié),、頭疼的癥狀；身體各部位易患腫脹,，如眼睛,、手腳腫脹、臉發(fā)淤,。

另外,，寒性體質(zhì)的人一大特點(diǎn)是冬天手腳易冰涼，冬天睡覺老半天也不會(huì)發(fā)熱,，還易生凍瘡,，這種情況大多是微循環(huán)不好。

不同性別的寒性體質(zhì)者癥狀也有特異性,。女性表現(xiàn)為月經(jīng)量少,，易痛經(jīng)，白帶多,，質(zhì)地稀薄,，經(jīng)期前常乳房脹痛；男性則表現(xiàn)為性功能差,。

“寒性體質(zhì)多為營養(yǎng)不良和遺傳導(dǎo)致,，也與個(gè)體心理狀態(tài)有關(guān)。一般,，哮喘患者或某些患有心理疾病的人群體質(zhì)更易偏寒,?！苯鹬魅窝a(bǔ)充。

六方面調(diào)理寒性體質(zhì)

寒性體質(zhì)者該如何過冬呢?金主任建議大家從以下六方面著手調(diào)理,。

飲食因時(shí)制宜,。寒性體質(zhì)者在冬天可適當(dāng)多吃些羊肉、牛肉火鍋等熱性食物,，它們具有溫中,，補(bǔ)虛，助陽,、驅(qū)寒的作用,；少吃冰淇淋、飲料等生冷食物,，早上人體新陳代謝正在加快,，更不要吃生冷刺激食物。

做飯時(shí),，可多選擇一些熱性的食材配料,，適量多吃一些肉類、栗子,、山楂,、核桃、紅豆,、花生,、杏仁、桃子,、香椿,、蔥、姜,、茴香,、香菜，花椒,、胡椒,、肉豆蔻等，也可用當(dāng)歸,、人參,、黃芪、桂圓等燉湯喝,。

食物的味道上,，可適量食用辣味和酸性食物，散寒且刺激內(nèi)分泌,，收斂,、生津益陰,，防止?jié)駳饩奂w內(nèi)。

寒性體質(zhì)的人吃水果的時(shí)候應(yīng)注意,，宜食用溫性的水果，如：李子,、櫻桃,、荔枝等。不適宜吃香蕉,、甘蔗等寒性水果,。

加強(qiáng)鍛煉。慢跑,、快步走等有氧運(yùn)動(dòng)能讓全身活動(dòng)起來,，促進(jìn)血液循環(huán)，有助于減輕體寒癥狀,，長期堅(jiān)持可逐漸改變寒性體質(zhì),。但要注意避免進(jìn)行高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，否則易“發(fā)泄陽氣”,，反而加重體寒,。

“冬季早晨陽氣微弱，不宜過早起床鍛煉,，應(yīng)適當(dāng)推遲起床時(shí)間,，尤其是年齡偏大的人群，清晨出門更易喪失陽氣,?！苯鹬魅握f。

熱水泡腳,。體質(zhì)虛弱不適合運(yùn)動(dòng)的,，可以每天泡泡腳，用熱水浸沒腳背,，水溫控制在40℃左右,，以舒適不燙為宜，泡20—30分鐘,。也可在泡腳熱水中加入少許艾葉或者姜片,，更能散去寒氣。

所謂寒從腳下起,，做好足部按摩能夠有效加快血液循環(huán),，而足部穴位則對應(yīng)不少器官，按壓能有效促進(jìn)血液循環(huán),，可在泡腳之后,，對足部進(jìn)行點(diǎn)壓式按摩,。

注意保暖。天氣寒冷時(shí)要及時(shí)增加衣服,，以免“寒邪”入體,。少待在陰冷潮濕的環(huán)境，多曬太陽,。受寒后,，應(yīng)盡快做補(bǔ)救措施，如喝姜湯茶或熱湯,，可祛除體內(nèi)寒氣,。

心情愉悅。心境不寬,，常勃然大怒對寒性體質(zhì)者傷害很大,。生氣時(shí)，身體里不斷分泌腎上激素被使用一空,，只能依靠其他內(nèi)臟釋放出養(yǎng)分來補(bǔ)足,，造成體虛。

寒性體質(zhì)者要保持好的心情,，每天充足睡眠,，不要熬夜。遇到不愉快的事情,，要及時(shí)采取恰當(dāng)?shù)姆绞桨l(fā)泄出來,，多與家人、朋友溝通,。

膏方調(diào)理,。冬天利用膏方調(diào)理寒性體質(zhì)等亞健康狀態(tài)，可以達(dá)到事半功倍效果,。在寒冷的冬天,，人體的各項(xiàng)生理功能處于相對平穩(wěn)狀態(tài)，在這一季節(jié)合理進(jìn)補(bǔ)有利于把進(jìn)補(bǔ)的物質(zhì)保留在體內(nèi),，使其得以慢慢吸收,、利用，以達(dá)到健身強(qiáng)體,、祛病延年之目的,。