|
導(dǎo)讀：本文為大家解答了怕冷是什么原因，怕冷是什么體質(zhì),，怕冷的人吃什么好等問題,。以及提供全面詳盡的怕冷體質(zhì)調(diào)理方案。 怕冷是什么原因冬季陰氣盛極,，草木凋零,，昆蟲蟄伏，萬物收藏,。與之相應(yīng),，人體新陳代謝也處于緩慢的水平,。如果本身就陽氣虛的人到了這個季節(jié)手腳冰涼的現(xiàn)象就會表現(xiàn)得很明顯，一些人甚至全身都冰涼,，由于女性屬陰,，所以這種顯現(xiàn)多見于女性。此外,，除了手腳冰涼,，陽氣虛的人還會表現(xiàn)出神色疲憊、面色黃白,、虛胖,、行動遲緩、說話語音低微的特點,，嚴重陽氣虛的人可能不止冬季,，全年四季都非常怕冷，吃了涼東西就容易腸胃不適,，甚至腹瀉,。 女性畏寒怕冷有3個原因 第一，缺鐵,。美國重量學(xué)家和營養(yǎng)學(xué)家試驗結(jié)果表明：對寒冷耐受力低的人,，血液中鐵元素含量不足，并常有伴有血漿中甲狀腺素降低,，而女性主要因為月經(jīng)導(dǎo)致鐵的損失,。 缺鐵的人由于血紅素較少，影響了血液的攜氧能力,，導(dǎo)致組織能量代謝發(fā)生障礙,，人會因產(chǎn)生的熱量不足而感到異常寒冷;血壓低的人末梢血液循環(huán)不足，人體組織同樣得不到足夠的氧和能量,，也會畏寒,。 第二，甲狀腺素分泌不足,。身體中的甲狀腺素分泌不足的時候皮膚等部分的血液循環(huán)減慢,，產(chǎn)熱不足就會對冷的反應(yīng)更加強烈;更年期女性身體里的雌激素水平較低,，影響了神經(jīng)血管的穩(wěn)定,，容易出現(xiàn)腰、腹,、手腳和全身發(fā)冷,。 營養(yǎng)學(xué)家指出，婦女應(yīng)每日攝入18毫克的鐵,，但是大多數(shù)婦女沒有達到這個要求,，因而怕冷,。甲狀腺素有”生熱”的作用，能使人體基礎(chǔ)代謝增高,，皮膚血液循環(huán)加快,，增加熱量。而甲狀腺素分泌不足時,，由于產(chǎn)熱少,，所以怕冷。 第三,，新陳代謝慢,。女性因為體內(nèi)雌激素的含量高，體內(nèi)的熱量容易轉(zhuǎn)化成脂肪儲存在皮下,，新陳代謝較慢,，熱量的合成作用大于分解作用，從而使體內(nèi)熱量釋放較少,。而且女性一般不太喜歡活動,，熱量的產(chǎn)生就會更少。由于運動量不足,，往往會造成全身或局部循環(huán)不良,，導(dǎo)致全身發(fā)冷，特別是手,、足等末稍部位更覺冷,。 怕冷是什么體質(zhì)手腳冰涼、身體怕冷是一種畏寒的表現(xiàn),，是由陽虛體質(zhì)引起的,。陽虛并不是陽氣不足，還包括陽氣運行不達四肢的情況,。陽氣不足包括脾陽不足,、肺陽不足和腎陽不足三類;而造成陽氣運行不達四肢的原因又有因思慮過度、情緒不舒暢等引起的肝郁,、脾虛和陽郁三類,。 畏寒者可在冬日尤其是冬至前后借助藥物、食材,、貼敷等方法補充陽氣或增強陽氣運行,，從而改善畏寒體質(zhì)。秋冬季是進補尤其是補陽的好時節(jié),，而從冬至開始,，天氣也進入一年最寒冷的時段。由于補陽的藥物,、食材及貼敷的藥材等多屬熱性,，春夏進補易導(dǎo)致上火等癥狀,。而在冬至節(jié)氣后，使用這些熱性藥物后,，在寒冷的氣候條件下,，可通過高效代謝，有效化解其上火等副作用,。自古以來,，中醫(yī)就非常注重在冬至“進九”后進行身體調(diào)理，尤其是對慢性病,、夏季高發(fā)病或冬季高發(fā)病,，更是強調(diào)“夏病冬治”和“冬病冬治”。 怕冷的人吃什么好畏寒體質(zhì)者,，可以通過多吃些羊肉,、馬肉、狗肉,、鹿肉等溫?zé)嵝缘娜忸?，多吃堅果?a href="http://daoyi./2645.html" title="紅棗" target="_blank">紅棗等熱性果品來補充陽氣。此外,，還可在烹飪時增加干姜,、胡椒、丁香,、桂皮等調(diào)料的使用量,，以此調(diào)整體質(zhì)。對于因脾虛造成的陽氣不達四肢的患者,，建議可多吃些山藥,。
由于畏寒者,，體質(zhì)上都存在一定的問題，因此中藥調(diào)理不可少,，而且中藥調(diào)理效果更好,。在草果益身的益身植物泡飲系里，有檸檬紅糖茶是專門針對女性調(diào)理氣血的,，而也可以用枸杞桂圓茶進行日常的滋養(yǎng),。 寒性體質(zhì)如何調(diào)理 如果你是寒性體質(zhì),，就會發(fā)現(xiàn)手腳冰冷是常有的事情,，這是因為體內(nèi)血液循環(huán)不好,，加上缺乏運動，又怕冷喜熱,，所以,，就會加重手腳冰冷的現(xiàn)象，而且經(jīng)久無法改善,。寒性體質(zhì)如何調(diào)理好呢?今天小編就大家從食物入手,，改善怕冷體質(zhì)。 攻略一：哪里有維生素E,，就打開嘴巴吃
補充維生素E，有助于末梢血管的擴張,，有助于末梢血液循環(huán)暢通,。但是維生素E見效比較慢，需要堅持吃富含維生素E的食物長達3個月才能見效,。除開富含維生素E的食物,，其實補充維生素還能通過服用濃縮保健品，每天服用210-250IU就可以了,。 攻略二：吃煙堿酸食物,，什么食物含有煙堿酸 因為煙堿酸有助于穩(wěn)定神經(jīng)系統(tǒng)以及幫助循環(huán)系統(tǒng)的暢通，也可以改善神經(jīng)緊張,、緊張性腹瀉,、皮膚炎，還有助于擴張末梢血管,，改善寒性體質(zhì)的典型癥狀——手腳冰冷,。煙堿酸一般在動物肝臟、蛋,、牛奶,、起司、糙米,、全麥制品,、芝麻、香菇,、花生,、綠豆、咖啡中,，而且含量都非常豐富,。 攻略三：多吃堅果和胡蘿卜 寒性體質(zhì)的MM就可以多吃堅果和胡蘿卜,，如核桃仁、芝麻,、松子等;而蔬菜類的韭菜,、胡蘿卜、甘藍菜,、菠菜等,，也有助于改善怕冷的現(xiàn)象。其次,，MM們還能多吃水果中的杏,、桃、木瓜等,。其他食材類,，如牛肉、羊肉,、海鮮,、糯米、黃豆,、豆腐,、芝麻、紅糖等,，都屬于溫?zé)嵝允澄?，寒性體質(zhì)的女性可以多吃。 攻略四：常吃溫補食物 女人本來就屬陰,，要多吃溫補食物,，才能均衡體質(zhì)。如人參茶,、姜母鴨,、桂圓茶、黑芝麻等,，都可以通過暖身達到補身的作用,。而且在中藥中，也有改善和預(yù)防手腳冰冷的藥材,。如人參,、黨參、當歸,、丹參,、北芪、鹿茸、菟絲子,、巴戟天,、玉桂、肉蓯蓉,、仙茅,、桂枝,、麻黃,、干姜、花姜,、胡椒,、肉豆蔻等。無論作為泡茶還是烹調(diào)菜肴,，都非常適合體質(zhì)寒涼的女性,。 除些之外，也可以采取別的方法,，用艾灸灸關(guān)元,、氣海、足三里,、背腧等穴位,，也可很好地改善陽氣不達四肢的癥狀。 怕冷如何調(diào)理重慶市名中醫(yī),、全國老中醫(yī)藥專家學(xué)術(shù)經(jīng)驗繼承指導(dǎo)導(dǎo)師李配富指出,，陽虛體質(zhì)(主要表現(xiàn)為平素畏冷、手足不溫,、喜熱飲食,、精神不振、睡眠偏多,，男性無夢遺精,，女性白帶清稀、小便清長,、大便稀溏,、性欲衰退等)的人特別是女性在秋冬容易手腳冰涼，即使穿得再多身體也很難暖和起來,。這類人一方面要加強鍛煉,，每天運動半個小時左右，另一方面,，要補充陽氣,。建議首先從食物上獲取陽氣，可多補充蔥、姜,、蒜以御寒,。此外，可適當多食羊肉,，羊肉在《本草綱目》中被稱為補元陽,、益氣血的溫?zé)嵫a品。不過,，補陽也不能太過,，以免傷陰。 專家介紹,，秋冬季節(jié)建議多食燉湯,在中藥材的搭配上,，陽虛體質(zhì)的人，建議選用適量的當歸,、山藥,、枸杞、黨參,、沙參混合白肉或紅肉燉湯,。要想口感好，可以加入大棗和桂圓肉,。 特別怕冷的人,，還可用熟附片燉湯。具體做法：先用熟附片熬水,，再把水放入要燉的材料里熬湯,。如果追求口感，可以往里面加5克左右的肉桂,。不過,，此方法不適宜陰虛體質(zhì)的人，而熟附片的用量不宜超過10克,。 支招：熱水泡腳,、按摩和刮痧調(diào)理體質(zhì) “冬季應(yīng)該實行‘早臥晚起，必待日光’的作息規(guī)律,?！苯蛟普f，到了冬季人們就應(yīng)該早睡晚起,，運動也應(yīng)該在太陽出來之后進行,，尤其是喜歡早起晨練的老年人要注意，冬季不要早晨五六點就出門鍛煉,，太早也容易誘發(fā)腦中風(fēng),。 此外,，如果只是陽氣虛，沒有陰虛火旺的癥狀的人,，可以在冬季經(jīng)常煮一些當歸生姜羊肉湯,，這是很好的一道滋補菜肴，做法也很簡單,，將生姜下鍋內(nèi)略炒片刻,，再倒入羊肉炒至血水干，鏟起,，與當歸同放砂煲內(nèi),，加開水適量，武火煮沸后,，改用文火煲2-3小時,，調(diào)味供用,。 但是陰虛火旺的人就不能吃這些滋補的東西,，不過可以通過一些物理方法來調(diào)理，最好操作的就是每天用熱水泡腳,，水溫在44℃左右就可以,，平時洗碗、洗衣要接觸涼水的時候最好戴橡膠手套,，可以擋一擋寒涼,。另外就是按摩和刮痧，按摩和刮痧來調(diào)節(jié)陽氣虛的道理其實是一樣的,，都是通過按壓膀胱經(jīng)來調(diào)理,，自己在家就可以操作。 在人體后背脊柱兩側(cè)一寸五分處有一條,，三寸處有一條,，共兩支四條，這是人體最大的陽經(jīng),，可以讓自己的家人經(jīng)常幫自己按一按,，對緩解陽氣虛有好處，有條件的也可以在醫(yī)療機構(gòu)進行按摩,、刮痧,。 冬季御寒 怕冷女性如何調(diào)養(yǎng)寒性體質(zhì) 通常情況下，女性要比男性怕冷,。有句俗話說：“十位婦女九怕冷,，腳暖婦女難尋著”。盡管從生理結(jié)構(gòu)上來說婦女的皮下脂肪比較多,，但是一到冬天,，一般還是比男性更怕冷,。到了冬天，大多數(shù)女性都要用熱水袋或者其他的取暖器,，而男性相對就比女性更加耐寒一些,。 女性普遍比男性怕冷，與女性體內(nèi)缺鐵以及甲狀腺素分泌不足有關(guān),。缺鐵會引起紅細胞輸送氧功能降低并使攝入的營養(yǎng)物質(zhì)不能充分氧化,，而導(dǎo)致人體能量不足而怕冷。一般情況下,，女性的食量比男性要小一些,，因而從攝入的鐵的數(shù)量上來說要比男性少。另外,，更主要的原因在于女性每個月的月經(jīng)導(dǎo)致鐵的損失,。如果膳食中含鐵量不是非常高的話，往往難以滿足婦女生理上的需要,。
怕冷女性的食療方案肉類 代表食物：狗肉,、羊肉、牛肉,、獐肉,、公雞肉、鴨肉,、鵪鶉肉,、鯽魚肉、章魚肉,、草魚肉的御寒效果為最佳,。 調(diào)養(yǎng)原理：它們富含蛋白質(zhì)、碳水化合物及脂肪,，產(chǎn)熱量多,，有益腎壯陽、溫中暖下,、補氣生血之功效,。 根莖類 代表食物：胡蘿卜、山芋,、青菜,、大白菜、藕,、菜花,、大蔥、土豆等根莖類蔬菜中含有大量的礦物質(zhì),。 調(diào)養(yǎng)原理：據(jù)研究,，女性尤其是老年人怕冷與機體內(nèi)無機鹽缺乏有關(guān),。可將它們與肉類御寒食物摻雜食用,。 含鐵食物 代表食物：動物血,、蛋黃、驢肉,、豬肝,、牛腎、羊舌,、黃豆,、芝麻、腐竹,、黑木耳等,。 調(diào)養(yǎng)原理：缺鐵性貧血的女性容易怕冷，因此應(yīng)多食一些含鐵的食物,。 如動物肝臟,、羊肉、雞蛋,、黑木耳,、牛肉,、魚,、牛奶、豆類和綠葉蔬菜等,，冬天可以多燉一些湯來補鐵,，如紅棗燉雞肉等，這些都是冬天比較好的食譜,，還可以多吃一些阿膠,，蜜棗，龜苓膏等,，阿膠蜜棗可以助于改善心慌怕冷,、面色黃白、神疲倦怠,、四肢乏力等癥狀,，龜苓膏滋陰潤燥，可緩解陰虛癥狀,，但是龜板有興奮子宮和促進血液循環(huán)的作用,，孕婦不能吃，月經(jīng)期也不宜多吃,，女性要注意咯,。 除了鐵元素,，還要注意維生素E和維生素C，如蔬菜類的韭菜,、胡蘿卜,、菠菜等，水果類的杏,、木瓜等,，維生素C可以輔助鐵質(zhì)的吸收利用。 含碘食物 代表食物：海帶,、紫菜,、貝殼類、牡蠣,、沙丁魚,、菠菜、魚蝦等食物含碘豐富,，不妨選擇食用,。 調(diào)養(yǎng)原理：人體的甲狀腺可分泌一種叫甲狀腺素的激素，具有產(chǎn)熱效應(yīng),，而甲狀腺素由碘和酪氨酸組成,。酪氨酸可由體內(nèi)“生產(chǎn)”，碘卻得靠外界補充,。
燕麥 燕麥富含膳食纖維和植物蛋白質(zhì)，具有很好的飽腹感,，有助控制體重,，其中的β葡聚糖具有降低“壞膽固醇”的作用。此外,，燕麥還富含多種礦物質(zhì),，有助身體抵抗寒冷。燕麥可以用來熬粥,，也可和大米搭配做成燕麥飯,。 熱巧克力 黑巧克力富含類黃酮，這種抗氧化物有助抗擊自由基對身體的損傷,，降低癌癥和心血管疾病風(fēng)險,。在熱牛奶中加入兩塊黑巧克力,，不但有益身體健康，還具有一定的暖身效果,。 黑豆富含鐵和銅等礦物質(zhì),，其中的抗氧化物含量高于其他豆類。營養(yǎng)專家表示,，喝黑豆湯有助肌肉獲得更多血氧,，增強機體免疫力和抗寒能力。 辣椒 
核桃 核桃不但富含可促進心臟健康的不飽和脂肪酸,，還含有豐富的磷脂和維生素E，這些營養(yǎng)素對于抗寒都有一定的幫助,。 紅薯 其富含膳食纖維,、胡蘿卜素、維生素以及鉀,、鎂等多種營養(yǎng)素,。天冷時，喝一碗剛出鍋的紅薯粥或吃一個熱乎乎的烤紅薯,，都有助于抵抗寒冷。 姜 生姜具有生熱暖身的功效,，怕冷的人可以常喝生姜茶,。 怕冷應(yīng)該怎么吃 6款食療方調(diào)養(yǎng)溫暖過冬 “今年冬令補，明年壯如虎”——冬季是進補的最佳時機,。然而,，不同體質(zhì)的人，冬季食療進補的方式也不一樣,。哪道冬日滋補菜更適合你呢? 怕冷是冬天里最讓人痛苦的事,。其實，怕冷主要是陽虛引起的,。另外,，陽虛的人還會有腰膝冷痛,、四肢冰涼、小便頻繁,、大便稀及陽痿早泄等癥狀,。冬季是陽虛者進補的最佳時節(jié)。 最佳菜：韭菜,。韭菜又名起陽草,，味甘、性溫,，能補腎助陽,，溫中開胃，降逆氣,，散淤等,。韭菜用來炒食或做餡都很適宜。 最佳果：核桃,。核桃味甘,、性溫，能補腎助陽,，補肺斂肺,，潤腸通便。它含豐富的脂肪酸,、蛋白質(zhì),、鈣、磷,、鐵等成分,。生食、炒菜,、熬粥,、做湯都不錯。 最佳肉：羊肉,。羊肉最適宜冬季食用,。它有豐富的蛋白質(zhì)和脂肪，能很好地被人體吸收,。它具有很好的溫?zé)嵫a陽的作用,，對一般風(fēng)寒咳嗽、腹部冷痛,、體虛怕冷,、腰膝酸軟、病后或產(chǎn)后身體虛虧等有治療和補益效果,。另外狗肉,、鴿肉等也不錯。 最佳飲：枸杞紅茶,。陽虛怕冷的人可適當喝些紅茶,，而不要喝綠茶，因為綠茶有清熱降火的功效,。若想增加“補陽”的效果,，可以在紅茶中加入枸杞、紅棗等,。 推薦保暖食療 韭菜炒核桃仁 先將核桃仁炸至焦黃,，再加入韭菜、食鹽,，翻炒至熟,，具有補腎助陽的功效。 黑芝麻粥 配料：黑芝麻25克,、粳米50克,。 做法：黑芝麻炒熟研末備用，粳米洗凈與黑芝麻入鍋同煮,，旺火煮沸后,，改用文火煮成粥。 功效：補益肝腎,，滋養(yǎng)五臟。注：本方更適于中老年體質(zhì)虛弱者選用,，并有預(yù)防早衰之功效,。 香附10克,，益母草15克，雞肉250克,、生姜3片。各物分別洗凈,，雞肉切塊,，與生姜放進瓦煲內(nèi)，加入清水2000毫升(8碗量),，武火滾沸后,，改文火煲2小時,，調(diào)味即可服用。 苡仁30克,，炒扁豆15克,，山楂15克。將以上三味同煮粥食,。每月經(jīng)前服一周,，每天1次。 陳皮1個,，川芎5克,，雞蛋1個,，精鹽適量,。將川芎、陳皮和雞蛋加水同煮,，雞蛋熟后去殼再煮片刻,，去渣，調(diào)味,，吃蛋飲湯,，每天1次，7天一個療程,。 黃精煲兔肉 
驅(qū)寒保暖怕冷體質(zhì)按摩三穴位由于最近強冷空氣的入侵，很多城市都出現(xiàn)一夜入冬的景象,，第二天我們都會看到很多人換上了厚厚的衣服來為自己保暖,。尤其中老年人要注意對關(guān)節(jié)處的保暖措施。還有易手腳冰涼的人也是怕冷體質(zhì),，因此我們推薦大家這個時候可以對自己進行一些中醫(yī)穴位的按摩可達到保暖驅(qū)寒的作用,。 中醫(yī)認為，冬季手腳冰涼跟人體的氣血不通暢有關(guān)，這個時候適當做些穴位按摩,，可有效緩解癥狀,，活血保暖。足三里,、合谷穴和大椎穴雖然都是小穴位,，卻有著很好的保暖功能。如果能每天堅持按摩足三里,、合谷等穴位還可以增加機體的抵抗力,，提高人體的耐寒能力。 足三里穴 取穴：足三里穴位于外膝眼下四橫指,、脛骨邊緣,。從下往上觸摸小腿的外側(cè)，左膝蓋的膝蓋骨下面,，可摸到凸塊(脛骨外側(cè)髁),。由此再往外，斜下方一點之處,，還有另一凸塊(腓骨小頭),。這兩塊凸骨以線連結(jié)，以此線為底邊向下作一正三角形,。而此正三角形的頂點,，正是足三里穴。 合谷穴 
大椎穴 取穴：大椎穴在脖子后面最突起的骨頭下面，腰椎疼痛可以搓擦腰部,，脊柱是針灸學(xué)中督脈循行的部位,，督脈可以調(diào)節(jié)全身的陽經(jīng)，按揉頸腰可以疏通督脈經(jīng)絡(luò)調(diào)暢氣血,，具體操作是兩手搓熱緊按頸腰部,，用力搓30次左右,。有頸椎病的患者可以經(jīng)常揉按大椎穴,。 此外,，經(jīng)常按摩這三個穴位對于預(yù)防中風(fēng)、保護心血管也有好處,。其中,，足三里和合谷穴都是陽明經(jīng)穴，陽明是多氣多血之經(jīng),，對于經(jīng)絡(luò)氣血的通暢關(guān)系重大,。 相關(guān)文章：
|
|
|
