不正確的姿勢會引起肩膀和背部的僵硬,，導(dǎo)致脂肪囤積,。比如：駝背和彎腰，坐在辦公室長時間保持一個姿勢工作,，每天穿高跟鞋等,。身體左右不平行總是用同一邊背包，盤腿坐等姿勢都會使身體重心偏移,?；蚴亲鴷r將重心偏重于放置在某一邊(左或右)，導(dǎo)致左右身體不平行,。就僅僅是注意這些日常的姿勢,，都會起到消除身體僵硬的作用。

　　另外,，季節(jié)變更也容易導(dǎo)致嚴重的后果,，季節(jié)變化時內(nèi)心會變得緊張。心里一緊張,，身體難免也就緊張起來,，肌肉會疲倦，這樣一來,，疲勞物質(zhì)也就容易堆積,。影響身體代謝。另外,，經(jīng)常處于緊張狀態(tài)的話,，交感神經(jīng)變得更有優(yōu)勢，這樣一來,，自律神經(jīng)就會打亂,，身體也就疲勞起來。

　　下面小編介紹兩個有效瘦背的瑜伽招式。

　　貓躬式

　　做法：

　　1,、 雙手張開與肩同寬，雙腳打開與腰同寬,，四肢趴下,，左手向上伸。

　　2,、 左臂從右臂穿過,，肘，肩,、頭側(cè)部貼在地板上,，用右手壓地，以背骨為中心,，慢慢伸展左肩甲骨,、肋骨、腰部,，并且反復(fù)做5個深呼吸,。

　　3、 體重不能集中在左膝,，應(yīng)該注意兩邊膝蓋上的體重均衡,，臀部與地面平行。一邊呼吸的同時,，右手伸向天花板,。

　　4、 保持這個姿勢,，右手放在左邊臀部上,，并來回于左邊大腿內(nèi)側(cè)，敞開胸腔,。下巴輕輕往上抬,，就這樣反復(fù)做5個深呼吸。

　　5,、 然后,，將右手放在頭肩的地板上，從尾骨到脖子,，輕松的伸展,，并反復(fù)做5個深呼吸。最后慢慢回到最初的位置,，反過來做同樣的動作,。

　　效果：消除肩部脂肪、緩解頭痛和背痛，活躍內(nèi)臟,。

　　注意點：在承受范圍之內(nèi),，別讓背部、膝蓋,，頭手出現(xiàn)意外,。