有網(wǎng)友跟我聊,，讓我看一些所謂的“松功”視頻，然后問我,，這些松功能不能練出太極的東西,，我一看這些視頻里的人，轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)頭,，晃晃腦,，抬抬手，彎彎腰,，伸伸腿,，看完后,，我對網(wǎng)友說，就這些所謂的松功,，我能編出幾十種來,，但沒用，都是忽悠人的,。

因?yàn)?，太極拳所有的松，必須建立在整體的松的基礎(chǔ)上的松,，才是真正的松,。

局部的松，包括這些搖搖頭,，甩甩手等松功,，是散，是隨意的活動身體,，與太極的整體松,，是背道而馳的，越練越錯誤,。

說到整,，先引入一個概念-----等份。什么是等份：,？把一個物體平均分成幾份（多份）,，每一份叫做一個等份。那么,，起始位置都是零位,，出發(fā)時，必須一起出發(fā),，結(jié)束時,，必須一起到達(dá)，走在中間的各個等份位置,，必須要相對應(yīng),。

比如，由后座步,，到前弓步,。假如手掌走1米，腰轉(zhuǎn)20厘米,，腿前弓走50厘米,。由于進(jìn)行了等份，手走到一等份的時候,，是10厘米,，腰就要同樣走一等份,，是2厘米，腿同時也要走一等份,，是5厘米,。由定式的零位開始，必須一同出發(fā),，中間的每一個等分位置,，都要對應(yīng)，最后同時到達(dá)下一個定式終點(diǎn)并停住,。

這樣,，肢體走的位置，必須根據(jù)等分的位置相對應(yīng),，由于肢體長短的不同,，等分的距離不一樣，那莫,，在做動作時,，距離遠(yuǎn)的,，就要快一些,，距離近的，就要慢一些,，這樣才能在在動作運(yùn)動過程中,，每一個運(yùn)動的點(diǎn)位都要相對應(yīng)，才能練出太極的整,。

比如起式的下按：抬起手臂后,，曲腿下蹲，同時手臂下按,，從腿往下的一動開始,，手臂就要同時往下落，腿部下蹲到位停住,，手臂也必須到位同時停住,。腿下蹲，走的距離短,，手臂下按,，走的距離長，但必須同時走,，同時停,，決不能一個到位停住了，一個還在走動,。

由于,，腿,，手，走的距離的不同,，經(jīng)過等份后,，練起來就容易很多，腿走的距離短,，就走的慢一些,。手走的距離長，就快一些,。

手,、腿走的速度雖然不一樣，但同時出發(fā),，中間等份對應(yīng),，最后同時到達(dá)停住,。

這樣，把一個動作經(jīng)過等份,，走在中間的等份一一相互對應(yīng),，這樣才能練出起式的整,。整,，是太極的原則,，但具體到動作上,，有一些動作也分為前后次序。有的先動，有的后動,，有的一起動。

拿太極拳來舉例,，金雞獨(dú)立定式后,，下一個該做到攆猴,。

1,，右手在下,，往右,、往后,、再往上,，到耳旁,，手心朝下（必須朝下，與內(nèi)在的球有關(guān)）,。

2，右手移動的同時,，左手，由立掌,，慢慢轉(zhuǎn)變?yōu)闄M掌,，手心朝上（必須朝上,，與內(nèi)在的球有關(guān)）,。

由于左手，走的距離近,，也就10厘米左右,，右手走弧形畫圈，走的距離遠(yuǎn),，有1米左右,。

兩只手，必須同時出發(fā),，同時到達(dá)定式的位置,，這是手臂的整。

注意：兩只手走的時候,，其他地方,，絕不能動，尤其是腿,，絕不許動,，腰要隨著手臂轉(zhuǎn)。

3,，手到位后停住,，保持住,，不許動，身體也不許動,。

左腿,，后撤,，往后邁出,，腳尖點(diǎn)地,，點(diǎn)地后,，不許動,。（向后邁步時,，至于腰胯等動不動,，不要管,，只想著往后邁步即可）,。

4,，這時手腳都到位了,，然后身體后座,，同時,，左手隨著身體的后座往回收到胸前,，右手同樣隨著身體的后座,，從耳旁往前出掌。

要求,，必須身體的后座到位停住的同時,，左手，右手,，必須跟隨著身體的后座同時出發(fā),，同時到位停住。

為什么這么練,，目的一;練出整,。目的二；練出后座的出掌發(fā)力,。

太極拳,，有兩個不好練，一個就是沉不好練,，另一個就是整不好練,。

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