練太極要：以整為形,，以松為法,，以沉為本，以勁為能,，氣隨沉生,。

悟,，許多人一說到太極拳，就說悟,，好像太極拳是悟出來的,，你想想，太極拳要是能悟出來,，楊露禪干嘛還費勁巴拉的跟師傅學(xué)了那么多年,，難道不會自己悟嗎？所以說,，所謂的悟,，就是一個自欺欺人的安慰罷了。

再有,，一些所謂的大師也說悟,，純粹是教不出真東西，怕被揭露,，把悟這個詞,，當成掩飾其假貨的遮羞布。比如,，某個弟子跟一個所謂的大師學(xué)拳,，很長時間練不出東西來，就會產(chǎn)生疑問,，這時大師就說了：是你練得不刻苦,，是你悟性不強，是你層次不夠,，總之,，都是你的錯，呵呵,。

關(guān)于眼光

大家經(jīng)?？匆恍惰b寶》類的節(jié)目，當把假貨與真貨一起拿上來時,，許多人會把假貨當成真貨,，經(jīng)內(nèi)行人點破后，才恍然大悟,。因為假貨,，一定包裝宣傳得比真貨還要真貨。

內(nèi)行與外行最大的區(qū)別就是眼光不同,。初學(xué)藝時,，師傅放他的錄像帶給我看，問我,，能不能從拳架里,，看出動作里面的內(nèi)容,，我看了一會說：除了感覺挺柔的，其他的看不出來,。

現(xiàn)在,，當我把太極氣功、內(nèi)功,、螺旋,、杠桿、內(nèi)在的球等等都練出來以后,，再看師傅的錄像,，就能看出動作里面的東西了，為什么,，因為把這些東西練到身上后,，眼光變了。正所謂外行看熱鬧,，內(nèi)行看門道,。

因為當你把這些內(nèi)在的感受的東西練出來以后，那么,。用這些練出來的感受作為一把標尺,，去衡量身體動作的結(jié)構(gòu)狀態(tài)，對應(yīng)位置等,，就會明白,，什么樣的動作，能練出東西,，什么樣的動作，練不出東西,，一下子就能看出來了,。

而且，練出東西,，和沒練出東西,，身體的神態(tài)是不一樣的，想欺騙都欺騙不了,。

關(guān)于視頻：

就是我的視頻,，我也不讓弟子隨便看，一切都要按照我教的練,，除非動作忘記了,，可以看一下視頻，目的是為了記住動作的連貫性,。

一個弟子,，我教完后,，他自己練，后來看我的視頻,，看到我出掌,，手臂走了一個下弧形，他就模仿這個下弧形,。后來我看到后,，就問他為何這樣練，他說,，看視頻里我就是這樣的,，所以他才這樣。

我給他解釋,，手臂走出下弧形,，是因為練出開跨后，跨,，走了一個下弧形,，練到腳下后，腳下又走了一個下弧形,，腰跨和腳下都走出了下弧形,，才造成手臂走出了一個下弧形。

而你,，沒練出開跨,，也沒練到腳下，手臂走出下弧形,，不是練出來的,，而是故意做出來的。練出來的,，和做出來的,，有本質(zhì)的區(qū)別。

言歸正傳,，先說腳法,。太極拳，如果大家注意觀察一下的話,，有兩種腳法,。

第一種是：前弓步時，后腳腳掌原地轉(zhuǎn)動,，腳跟往后滑動（這里叫打滑腳）（號稱是所謂的正宗）

第二種是：前弓步時,，后腳腳跟原地轉(zhuǎn)動，帶動腳掌往前移動,。（鄭曼青用的腳法）

為什么腳法不一樣呢,?？隙ㄓ幸环N是錯誤的，有一種是正確的,，不可能全對全錯,。從道理上說，當你推東西,，腳下一打滑,，往前推的力，會瞬間減少甚至消失,。再有,，腳掌能吃住勁，還是腳跟能吃住勁,，一扛重物體走路就明白,。

假如，農(nóng)村的院墻傾斜了,，找來一根“L”型的木棍去支住傾斜的墻,，一般人，都會用木棍的直線端,，進行支撐,，絕不會用拐彎端去支撐的，更不許這根棍子打滑,。這就說明,，腳法一錯，腳以上的身體各個部位,，就會都錯,。

我一直在說感受，練到哪里,，必須有感受,。凡是沒有感受的，只能說明你沒練出東西來,。

一般來說，沒練出感受的,，有三種原因,。

一是拳架就是錯誤的，錯誤的拳駕,，不可能練出正確的東西,。

二是沒得到真?zhèn)鳎艿膭幼骶毞ㄈ睎|西,。

三是師傅都沒練出來,，徒弟就更練不出來了,。

腳下的感受：

第一中感受，實腿的腳下,，感覺特別實,，人如同坐在一根雞蛋粗的棍子上，而且通過這根棍子把腳下壓的很實,。 虛腿的腳下,，會感覺很輕，如同腿沒有重量一樣,，很輕靈,。

第二種感受，腳下有吸盤,，做某些動作時,，感覺腳下踩著吸盤，感覺大地有吸力的感受,。

第三種感受,，兩腳下，在轉(zhuǎn)換時,，腳下走出一個下弧形的感受,，這個下弧形，感覺如同一口鍋,。

第四種感受,，腳往地下的踩勁特別大。

例如：住高層的人,，都坐過那種直上直下的電梯,，當電梯往下走幾層，將要停住時,，感覺腳,，往地下的踩勁特別大，那么,，太極拳練到腳下后,，當慢慢轉(zhuǎn)換為實腳時，腳下也會感受到如同坐電梯一樣的感受,，有一種往地下的踩勁特別大的感受,。

練到腳下，踩勁很大,，等于腳給大地的反作用力加大,，當發(fā)力時，腳的蹬勁加大，通過大地的反作用力往上進行傳導(dǎo),，使得身體的屈伸的程度加大,，發(fā)出的勁道才威猛。（許多人認為身體直挺挺的練拳,，才是正宗的楊氏,，我只能說，這些人是假貨看多了,，因為楊氏太極拳有一條重要的原則就是屈伸）,。

當然，太極拳也能從上往下發(fā)勁,，手臂的松沉勁,，與腳下的踩勁相合，才能發(fā)出威力,。

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