是不是到了全世界與你為敵,，你還要一身肥肉來(lái)陪你，夏季來(lái)了,！快點(diǎn)覺(jué)悟吧,。在這個(gè)肉肉無(wú)法隱藏的季節(jié)，應(yīng)該趕快消脂減脂,，中國(guó)減肥網(wǎng)為你獻(xiàn)上五個(gè)小貼士,，有助你擁有性感腰身快速減脂。

一,，補(bǔ)充足夠的鈣

減去小肚子的贅肉需要燃燒脂肪,。研究發(fā)現(xiàn)，充足的鈣質(zhì)才能促進(jìn)脂肪的燃燒,。因此每日保證攝入1800毫克的鈣,，既能阻止攝入80卡路里的熱量，還能幫助燃燒小肚子的脂肪,。

二,，適當(dāng)吃一點(diǎn)辣

通過(guò)試驗(yàn)證明，紅辣椒中的辣椒素可以在短時(shí)間內(nèi)加速人體新陳代謝,，幫助分解脂肪,。因此有些減肥霜中會(huì)加入辣椒紅素。因此,，可以適當(dāng)吃些辣的食物,，消消贅肉。吃辣的時(shí)候記得搭配喝奶制品,，更加能夠刺激身體幫助排汗哦,。

三，吃水果不要丟果皮

水果含有豐富的膳食纖維,，對(duì)于清除體內(nèi)的廢棄雜物有很好的幫助,。但是如果在吃水果的時(shí)候記得要連果皮一起吃掉。向土豆,、蘋(píng)果,、梨子等水果,，膳食纖維幾乎都在果皮上。同時(shí)橘子果肉上的白色物質(zhì)也含有豐富的膳食纖維和類黃酮,。 

四,，飯后半小時(shí)要貼墻站立

每天午飯后不要馬上回到座位上，原地站立半小時(shí),，據(jù)說(shuō)舒淇就是這樣保持身材的,，每天飯后必站半小時(shí),?？墒且膊灰瞪档卣局叮枰獖A緊臀部,，把整個(gè)背部緊貼在墻壁上,，頭部、頸部,、頸椎,、臀部、腿部盡量靠近墻面,，并且保持用力,。剛開(kāi)始時(shí)，沒(méi)過(guò)幾分鐘你就會(huì)感到很累,，并且有微微出汗的感覺(jué),。你可以做適當(dāng)調(diào)整，分成幾次完成,，但每次不要低于10分鐘,。

五，刮痧快速瘦腰

刮痧方法專門(mén)減腹部的贅肉,，把腹部的脂肪通過(guò)刮痧減少之后,，從而讓上下的經(jīng)脈通暢，這樣不但腹部會(huì)縮小形體美觀之外,，最主要是氣血上下通暢了,，腿部也會(huì)感覺(jué)到負(fù)擔(dān)減輕了，對(duì)我們的關(guān)節(jié)也大有好處,。利用刮痧來(lái)減腰部脂肪的方法,，可以進(jìn)腸的蠕動(dòng)，促進(jìn)胃的消化吸收,，這對(duì)我們的消化,，排便都是非常有幫助的。

兩手握著刮痧板,，在胸部找自己的肋骨,，往肋骨的下緣刮,，然后刮到小腹部，從一側(cè)開(kāi)始向另一側(cè)刮拭,，兩條腿要分開(kāi)站,，站穩(wěn)，站直,，緊收肚子,，專門(mén)刮腹部的贅肉，先從肋骨的下邊用力往下刮,，再刮中間,，再用力刮刮到小腹部，由上往下刮,，由左到右刮,，再由右到左刮，越用力,，減肥效果就越好,，不用擔(dān)心損傷到皮膚，因?yàn)槲覀兪歉糁路?lái)進(jìn)行刮痧的,。