夏天到了,，又到了露肉的季節(jié),，其實(shí)很多美女胳膊腿都不胖，單單就是胖肚子,。特別到了30歲左右更是如此,，好好的S曲線沒(méi)了，很是惱火,。那今天小編就教給大家一個(gè)通過(guò)自行刮痧達(dá)到局部減肥效果的方法,。這個(gè)方法不僅簡(jiǎn)單，還會(huì)令腹部的贅肉減少,，從而達(dá)到身體康健的目的,。

我們只需要準(zhǔn)備一個(gè)刮痧板就可以了。首先我們兩條腿要分開(kāi)站穩(wěn),，收緊肚子,，用手握住刮痧板，在胸部一側(cè)找自己的肋骨,，在肋骨的下緣刮,，一直刮到小腹部。然后再由小腹刮向肋骨邊緣,，一個(gè)來(lái)回為一圈,，刮20圈左右換另一側(cè)再刮20圈，完整做一次大概15分鐘左右,。

刮痧的時(shí)候一定要注意要一邊吸氣一邊刮,，因?yàn)槟阋皇斩亲幽愎蔚木腿际侵玖?，脂肪也?huì)被運(yùn)動(dòng)起來(lái)，因?yàn)槎亲尤菀着质且驗(yàn)槿鄙龠\(yùn)動(dòng),，這時(shí)候刮痧可以幫助贅肉運(yùn)動(dòng),。來(lái)回刮痧的時(shí)候要用點(diǎn)力，已身體微微發(fā)熱為宜,，這樣效果才會(huì)更明顯,。

刮痧的時(shí)候可以隔著衣服刮，當(dāng)然貼著皮膚刮效果更好一些,。為了避免刮痧的過(guò)程中用力過(guò)大損傷皮膚,，我們可以涂抹一點(diǎn)刮痧油，每天只需這樣做2次,，早上起來(lái)做一次,，晚上睡前邊看電視邊刮一次，簡(jiǎn)單方便,，還有利于晨起排便,。

刮痧后可以喝一杯熱水，這樣有利于補(bǔ)充刮痧過(guò)程中流失消耗的水分,，還能促進(jìn)新陳代謝,，加速代謝產(chǎn)物的排除。另外刮痧時(shí)應(yīng)該避免對(duì)著風(fēng)口或者較涼的地方,，因?yàn)楣勿饡r(shí)皮膚汗孔開(kāi)泄,，如果受寒的話，會(huì)通過(guò)開(kāi)泄的毛孔直接入體里,，不但影響刮痧效果,，還會(huì)引起感冒等其他疾病就不好了。

刮痧的方法有助于氣血運(yùn)行通暢,，從而更好的代謝廢物,，排泄體內(nèi)垃圾，進(jìn)而達(dá)到瘦身減肥的最終效果,。

腹部的脂肪通過(guò)刮痧減少之后,，不但腹部會(huì)縮小形體美觀,，最主要的是我們的肝臟和我們的心腦血管就能得到很好的氣血供應(yīng),，腿部也會(huì)感到負(fù)擔(dān)減輕了,，對(duì)我們的關(guān)節(jié)也大有好處。而且刮痧促進(jìn)胃腸蠕動(dòng),，促進(jìn)胃的消化吸收,，這對(duì)我們的消化，排便都是非常有幫助的,。小伙伴兒自己在家就可以做的減腹小方法,，一定要堅(jiān)持哦！