聚會(huì)或是夜宵過后,，摸摸自己的小肚子是不是開始后悔自己吃太多,、平時(shí)沒運(yùn)動(dòng),？天天懶得去運(yùn)動(dòng)，總覺得明天開始跑步會(huì)更好,，有沒有不運(yùn)動(dòng)不節(jié)食的減肥方法,，讓小肚子,、大肚腩,，游泳圈統(tǒng)統(tǒng)都消失,。中國減肥網(wǎng)小編告訴你只有做不到?jīng)]有想不到，介紹你幾招簡易的減肥方法,，讓你即刻顯瘦做幸福的瘦女人。

一,，排毒是關(guān)鍵

如果你不是產(chǎn)后出現(xiàn)的肌肉松弛,，那一定是你的排毒系統(tǒng)出了問題。排毒是一個(gè)人每天都要有的新陳代謝哦,，沒有排毒就說明你的新陳代謝不夠給力,。這樣容易造成便秘、臉色暗沉,、虛胖的癥狀,，小肚子一定會(huì)一天比一天大，所以排毒的首要任務(wù)就是多喝水,。水是生命之源,，也是萬能的藥，攝足充足的水分一天要喝夠八杯水哦,！

其次是利用淋巴引流讓老廢物質(zhì)排出體外,，你要做的就是每天做淋巴排毒的動(dòng)作。沒錯(cuò),，肚子上也需要淋巴排毒,。做法：面朝上，雙腿稍微分開以食指至小指的四只指頭按壓腰骨突出處的內(nèi)側(cè),，然后朝肚臍方向進(jìn)行按摩,。之后順時(shí)針揉肚子并按壓，讓廢物排出來,，有了好的排毒就能有平坦的小肚子啦,。

二，小球滾肚子+泡腳

雖說不要可以的去做跑步等劇烈的運(yùn)動(dòng),，稍微的小動(dòng)作還是可以在家進(jìn)行的,。用手掌大小的小球，在肚子上做滾動(dòng)的動(dòng)作,，來回滾動(dòng)十次做用,。算是個(gè)肚子做運(yùn)動(dòng)咯,，其實(shí)這也是另類的排毒動(dòng)作，但是加上了小球的滾動(dòng),，可以讓腸胃舒舒服服正常工作,。建議在晚上睡前做這樣的動(dòng)作，有趣好玩又可以瘦小腹,。

為了保證好的睡眠質(zhì)量,，在睡覺前做泡腳的動(dòng)作，因?yàn)槟_上的穴位很充足,，是身體部位聚集最多的部位,，所以泡腳可以讓身體更健康，睡眠更深,、質(zhì)量更好,。

三，瑜伽動(dòng)作幫助瘦腹部

瑜伽是最好的減肥運(yùn)動(dòng),，在任何場所都可以輕松進(jìn)行,，今天小編要介紹的是在家進(jìn)行的瘦腹瑜伽動(dòng)作，這個(gè)動(dòng)作不適合在飯后進(jìn)行,，在睡覺前做兩三遍即可,。

首先平躺在床上，雙腳并攏,，雙手作為支撐點(diǎn)將雙腳九十度抬起,。隨即，將支撐點(diǎn)轉(zhuǎn)移至肩部,，把雙腳向上抬起,，一直到自己的能力范圍之內(nèi)將雙腳抬的越高越好。這組動(dòng)作可以將脾胃的廢氣排出,，你可以清晰的感受到氣體排出體外,，可以讓你的小腹一秒變平坦哦。

小編點(diǎn)評(píng)：這些動(dòng)作都可以在下班以后或是放學(xué)以后在家輕松進(jìn)行,，需要注意的是喝水每天八杯就夠了哦,，瘦身小動(dòng)作在飯后謹(jǐn)慎進(jìn)行，睡前以及睡醒以后是排毒的黃金時(shí)期,，這樣堅(jiān)持下來JMS們短時(shí)間內(nèi)就能擁有平坦小腹,。