洗澡的時(shí)候可不要三下兩除二五分鐘就出來了,，夏季會(huì)讓你想要趕快去洗澡去除身體的油膩，于此同時(shí)你可以借機(jī)會(huì)改造你的肥胖身體,。久站洗澡可以讓小腿立馬瘦下來哦,！不信那就快來試一試吧！

　　1,、噴頭沐浴減肥用噴頭噴出的強(qiáng)勁水流對(duì)身體的各個(gè)部位進(jìn)行按摩,，尤其針對(duì)有贅肉的地方，不斷地沖洗按摩,，能使肌膚緊繃,。沖洗按摩要從遠(yuǎn)離心臟的部位開始。
　　腹部在腹部以順時(shí)針方向進(jìn)行遠(yuǎn)距離和近距離的輪流沖洗,，最好水流時(shí)強(qiáng)時(shí)弱,。
　　腿部彎腰將噴頭對(duì)著小腿，由下往上沖,；輪流沖洗按摩雙腿,，反復(fù)交替數(shù)次。
　　2,、正確搓擦也可減肥輕輕搓掉多余脂肪,！搓擦可舒筋活血，又能消除多余脂肪,，真是一舉多得,！先浸泡，然后用帶豐富泡沫的沐浴棉搓擦,。不要用力過度,，以免損傷皮膚。
　　腹部搓擦用沐浴棉在腹部從下往上搓擦,，次數(shù)越多越有效,。
　　臀部搓擦以立正的姿勢(shì)，從腿部往上經(jīng)臀部至腰部,，搓擦5,、6次。
　　腹部搓擦在腹部旋轉(zhuǎn)地自下往上搓擦,，兩手輪流交換做5次,。要挺胸,，背脊伸直。
　　腿部搓擦雙腿張開,，上身向前彎曲,，從腳趾經(jīng)腳踝、小腿,、大腿往上擦,。反復(fù)搓擦兩三次。
　　舒適的局部沐浴瘦身法對(duì)身體的某個(gè)部位進(jìn)行沖洗,，與全身浴一樣能促進(jìn)血液循環(huán),，從而加強(qiáng)了局部減肥效果。而且還可以消除疲勞,。

　　3,、坐浴在溫?zé)崴信?～10分鐘，可改善便秘,，減少脂肪積累,。
　　4、半身浴下半身泡在溫?zé)崴?0分鐘可加強(qiáng)減肥重點(diǎn)區(qū)的沐浴,，又不會(huì)造成心臟負(fù)擔(dān),。
　　5、泡澡時(shí)要做的瘦身操泡熱水澡時(shí)配以運(yùn)動(dòng),，能更直接地利用水壓和浮力來減肥,，而且促使發(fā)汗和消耗熱量。水位要達(dá)浴缸的七至八分滿,。泡后仍然要用香皂或沐浴乳,，將全身清洗干凈。
　　小腿操小腿左右擺動(dòng),，從而充分感受水壓,。同時(shí)，活動(dòng)腳趾,，不漏掉任何一部傷的運(yùn)動(dòng),。雙腳底部與浴缸壁相抵，前后用力擠壓運(yùn)動(dòng)共20次,，從而按摩腳底穴道。
　　腰部操左：雙手扶著浴缸兩側(cè),，腰部靠著浴缸壁,，左右 適當(dāng)用力摩擦5次，再前后擠壓5次,。
　　右：雙手扶著浴缸兩側(cè),，踮起腳尖,，使身體能擺動(dòng)，然后左右擺動(dòng)腰部,，共5次,。
　　大腿操左：雙手扶浴缸兩側(cè)，繃直大腿,，上下抬動(dòng),，使腿部脂肪充分消耗。
　　右：雙手交叉從里側(cè)向外抱住雙腿內(nèi)側(cè),，向外使力,；雙腿向里使力。靜止5秒,，共5次,。
　　胳膊操雙手扶住浴缸兩側(cè)，胳膊部位微曲,，如此堅(jiān)持10秒,，從而使臀部肌肉受力。