日常的一些小運(yùn)動(dòng)對(duì)我們平時(shí)的生活也是很重要的,，認(rèn)真做好這些小運(yùn)動(dòng)能讓我們?cè)诓恢挥X中改善身體的健康情況和提高身體對(duì)疾病的免疫力。

1.梳發(fā)法：兩手十指微屈成爪形,，從頭部前面向后方輕輕地梳理,，可以反復(fù)做,。能改善頭部血液循環(huán),，防治高血壓,，提高智力。

2.浴面法：兩眼閉上,，前后搓動(dòng)兩手掌18次,，然后將兩手掌面從鼻旁兩側(cè)向上按摩到前額，再向兩側(cè)分開按摩到太陽穴,，最后按摩到下頜,，反復(fù)浴面18次。能保持面部皮膚光澤有彈性,，消除皺紋,。

3.目運(yùn)法：兩眼睜開，眼珠慢慢地向上下,、左右,、遠(yuǎn)近各活動(dòng)18次，再向順時(shí)針和逆時(shí)針方向各轉(zhuǎn)動(dòng)18次,。能提高視力,，防治眼病。

4.揉鼻法：兩手中指放在鼻孔兩旁,，輕輕地揉按36次,。能防治感冒、鼻炎,。

5.叩齒法：先后叩上下門牙和兩側(cè)大牙48次,，叩的力量要輕。能防治牙病,。

6.攪舌法：口唇輕閉,，將舌頭放在牙齒外面，嘴唇里面,，按順時(shí)針和逆時(shí)針兩個(gè)方向慢慢地轉(zhuǎn)動(dòng),，各做18次。能防治牙周炎,。

7.咽津法：將口腔中唾液,，慢慢地吞咽到胃腸小腹。能幫助消化,。

8.抬頭法：頭部由前向后慢慢抬起,，反復(fù)做18次。能防治頸椎病,。

9.彈耳法：將兩手掌心捂住兩側(cè)外耳道,，輕輕地抬起放下?？煞乐喂哪?nèi)陷及耳病,。

10.揉腹法：兩手掌心重疊放在肚臍上,，先按順時(shí)針方向揉腹12次，再逆時(shí)針方向大范圍揉腹12次,。能防治肝,、膽、胃,、腸諸病,。（注意：便秘宜順時(shí)針摩腹，腹瀉宜逆時(shí)針摩腹,。）

11.轉(zhuǎn)腰法：將兩手掌輕輕地放在兩側(cè)腰部的腎俞穴上,，慢慢地向順時(shí)針和逆時(shí)針方向各旋轉(zhuǎn)6次，然后再向左側(cè)和右側(cè)各轉(zhuǎn)腰6次,。能防治腰椎病,、腰肌勞損。

12.提肛法：吸氣時(shí)慢慢地收腹提肛,，呼氣時(shí)慢慢地鼓腹松肛,，這樣反復(fù)做18次。能防治痔瘡,、大小便失禁,。

13.搖肩法：兩手臂由前后上下各搖動(dòng)18次。能防治肩周炎,。

14.蹲膝法：兩膝稍屈,，再伸直，上下反復(fù)做18次,。能防治關(guān)節(jié)炎,，增強(qiáng)下肢肌力。

15.顛跟法：兩腳跟慢慢踮起后保持一會(huì),，反復(fù)做18次,，站立，坐著時(shí)都可做,。能防治增強(qiáng)體力,。

這十五項(xiàng)，你曾經(jīng)嘗試過嗎,？如果沒有,，試試看吧，或許會(huì)在悄然之中會(huì)有收獲呢,。