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運(yùn)動(dòng)是保持身體健康的不二法寶,，運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生的技巧更是有很多,，了解一些對(duì)保養(yǎng)自己的身心有益無害，為您介紹日常運(yùn)動(dòng)的養(yǎng)生小妙招,。 1,、發(fā)常梳：兩手十指自然微屈成爪形，從頭部前面向后方輕輕地梳發(fā),，反復(fù)做36次,。能防治高血壓、頭暈頭痛,，提高智力,。 2、舌常攪：口唇輕閉,，先將舌頭放在牙齒外面,，嘴唇里面，按順時(shí)針和逆時(shí)針方向慢慢地轉(zhuǎn)動(dòng),，各做9次,。能防治牙周炎，提高語言能力,，增加唾液,。 3,、面常浴： 兩眼輕閉,，先將兩手掌前后搓動(dòng)24次,，隨后將兩手掌面從鼻旁兩側(cè)向上按摩到前額，又向兩側(cè)分開按摩到太陽穴,，再向下按摩到下頜,，反復(fù)浴面18次，最后兩眼睜開,。能防治面部瘡癤,，消皺美容。 4,、鼻常揉：兩手中指指面放在鼻孔旁的迎香穴上,，輕輕地揉按48次。能防治感冒,、鼻炎,。 5、腹常摩： 兩手掌心重疊放在肚臍中央,，先在肚臍周圍按順時(shí)針方向小范圍摩腹12次，再大范圍摩腹12次,。隨后按逆時(shí)針方向大范圍摩腹12次,，再小范圍摩腹12次。能防治肝,、膽,、胃、腸,、胰,、盆腔諸病。注意：便秘宜順時(shí)針摩腹,，腹瀉宜逆時(shí)針摩腹,。 6、目常運(yùn)：兩眼睜開,，眼珠慢慢地向左右,、上下、遠(yuǎn)近各活動(dòng)18次,，再向順時(shí)針和逆時(shí)針方向各轉(zhuǎn)動(dòng)18次,。能防治眼病，提高視力,。 7,、津常咽：口腔中唾液較多時(shí),，分三次，用意念誘導(dǎo)慢慢地吞咽到小腹部,。能防治口腔炎,，幫助食物消化吸收。 8,、耳常彈：口腔微閉,，將兩手掌心捂住兩側(cè)外耳道，十個(gè)手指放在后腦部,，用示指指面壓在中指指背上,，輕輕地滑彈后腦部24次，可聽到咚咚響聲,?？煞乐味。岣呗犃?。 9,、頭常抬：頭部由前向后慢慢抬起，反復(fù)做24次,。能防治頸椎病,、頭暈頭痛。 10,、胸常擼：兩手掌面在胸部自上而下反復(fù)擼胸24次,。能防治咳喘癥、心臟病,、憂郁癥,。 11、齒常叩： 先叩上下門牙48次,，后叩兩側(cè)大牙48次,，叩的力量不宜太大，以輕輕作響為度,。能防治牙病,，提高智力。 12,、腰常轉(zhuǎn)：兩手掌心輕輕地放在兩側(cè)腰部的腎俞穴上,，指尖朝下，慢慢地向順時(shí)針和逆時(shí)針方向各旋轉(zhuǎn)三次,，隨后以脊柱為軸,，再向左側(cè)和右側(cè)各轉(zhuǎn)腰三次。能防治腰椎病,、腰肌勞損,、腎臟病,。
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