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第1式：發(fā)常梳 兩手十指自然微屈成爪形,，從頭部先面向后方悄悄地梳發(fā),，重復(fù)做36次,。能防治高血壓、頭暈頭痛,，提高智力,。 第2式：目常運(yùn) 兩眼睜開，眼珠漸漸地向左右,、上下,、遠(yuǎn)近各活動(dòng)18次，再向順時(shí)針和逆時(shí)針方向各轉(zhuǎn)動(dòng)18次,。能防治眼病,，提高視力。 第3式：面常浴 兩眼輕閉,，先將兩手掌前后搓動(dòng)24次,，隨后將兩手掌面從鼻旁兩側(cè)向上按摩到前額，又向兩側(cè)分開按摩到太陽穴,，再向下按摩到下頜,，重復(fù)浴面18次，開頭兩眼睜開,。能防治面部瘡癤,，消皺美容。 第4式：鼻常揉 用兩手中指指面放在鼻孔旁的迎香穴上,，悄悄地揉按48次,。能防治感冒、鼻炎,。 第5式：齒常叩 先叩上下門牙48次,，后叩兩側(cè)大牙48次，叩的力氣不宜太大,，以悄悄作響為度,。能防治牙病，提高智力,。 第6式：舌常攪 口唇輕閉,，先將舌頭放在牙齒外面，嘴唇內(nèi)部,，按順時(shí)針和逆時(shí)針方向漸漸地轉(zhuǎn)動(dòng),，各做9次。能防治牙周炎,，提高言語才干,，添加唾液。 第7式：津常咽 當(dāng)口腔中唾液較多時(shí)，要分三次,，意圖念誘導(dǎo)漸漸地吞咽到小腹部,。能防治口腔炎，協(xié)助食物消化吸收,。 第8式：耳常彈 口腔微閉,，將兩手掌心捂住兩側(cè)外耳道,，十個(gè)手指放在后腦部,，用示指指面壓在中指指背上，悄悄地滑彈后腦部24次,，可聽到咚咚響聲,。可防治耳病,，提高聽力,。 第9式：頭常抬 頭部由前向后漸漸抬起，重復(fù)做24次,。能防治頸椎病,、頭暈頭痛。 第10式：胸常擼 兩手掌面在胸部自上而下重復(fù)擼胸24次,。能防治咳喘癥,、心臟病、憂郁癥,。 第11式：腹常摩 兩手掌心重疊放在肚臍正中,，先在肚臍四周按順時(shí)針方向小范圍摩腹12次，再大范圍摩腹12次,。隨后按逆時(shí)針方向大范圍摩腹12次,，再小范圍摩腹12次。能防治肝,、膽,、胃、腸,、胰,、盆腔諸病。留意：便秘宜順時(shí)針摩腹,，腹瀉宜逆時(shí)針摩腹,。 |
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