冬季，天氣寒冷,，很多人一直賴(lài)在床上，都不想離開(kāi)被窩,，都認(rèn)為冬季是個(gè)適宜冬眠的好季節(jié),。然而，根據(jù)《黃帝內(nèi)經(jīng)》的說(shuō)法,，冬季宜養(yǎng)成晚睡早起的習(xí)慣,，以適應(yīng)自然界的生發(fā)之氣，而此時(shí)賴(lài)床對(duì)人可有5個(gè)危害,！

　　危害1：造成大腦供血不足

　　睡眠過(guò)程中,，大腦皮質(zhì)是處于抑制狀態(tài)的，如果長(zhǎng)期有賴(lài)床習(xí)慣,，就會(huì)造成大腦皮質(zhì)過(guò)長(zhǎng)時(shí)間地抑制,，從而導(dǎo)致大腦的供血不足,，于是賴(lài)床醒來(lái)后會(huì)感到頭昏腦漲，沒(méi)有精神,。

　　危害2：破壞人體正常的生物鐘規(guī)律

　　早睡早起,，保持人體器官正常的晝夜規(guī)律，才會(huì)使我們?cè)诎滋炀Τ渑?，晚上睡眠安穩(wěn),。如果賴(lài)床，或睡眠時(shí)間過(guò)久,，都不利于身體健康,。

　　危害3：消化不良

　　喜歡賴(lài)床，結(jié)果沒(méi)有時(shí)間吃早餐或錯(cuò)過(guò)吃早餐的時(shí)間,。這種行為對(duì)腸胃功能不利,，而且也是長(zhǎng)胖的不可忽視因素之一。另外,，賴(lài)床還會(huì)影響人體的排泄功能,，易造成便秘。

　　危害4：影響泌尿系統(tǒng)健康

　　喜歡賴(lài)床,，不愿意離開(kāi)溫暖的被窩上廁所,，結(jié)果使尿液在體內(nèi)長(zhǎng)時(shí)間滯留，其中的有毒物質(zhì)會(huì)侵害人體健康,。

　　危害5：減緩人體的血液循環(huán)

　　另外,，長(zhǎng)時(shí)間的賴(lài)床，會(huì)減緩人體的血液循環(huán),，導(dǎo)致營(yíng)養(yǎng)在體內(nèi)不能很好地傳送,，于是肌肉和關(guān)節(jié)中代謝產(chǎn)生的物質(zhì)也不能被排出體外。

　　一般來(lái)說(shuō),，如果睡7個(gè)小時(shí)就足夠的人,，正常的早起時(shí)間應(yīng)該是在早上4-6點(diǎn)。

　　如果須睡足8小時(shí)的人,，正常的早起時(shí)間應(yīng)該是5-7點(diǎn)之間,，剛好是陽(yáng)氣準(zhǔn)備，或正要開(kāi)始旺起來(lái)的時(shí)候,；當(dāng)然‘晚睡’最晚也不能超過(guò)11點(diǎn)以后,。

　　賴(lài)床是人慵懶的表現(xiàn)，又沒(méi)有較強(qiáng)的自制力,。經(jīng)常賴(lài)床不但影響生活規(guī)律還會(huì)危害到身體健康,。雖然不能賴(lài)床，但專(zhuān)家提醒人們，起床不是要快,，反而要做到慢,。醒來(lái)之后，在床上適當(dāng)?shù)匦菹⑷昼娫傧麓彩亲詈线m的,，當(dāng)然,，可別在休息的三分鐘內(nèi)睡過(guò)去了。