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關(guān)于賴床相信大家都不陌生了,，尤其已經(jīng)到了寒冷的冬季，每個(gè)人都不想從溫暖的被窩里出來,。賴床誰都會(huì),，但是關(guān)于它的危害可能很多人都不太清楚。在這里要提醒大家賴床可不能小視,，如果養(yǎng)成賴床的習(xí)慣長期下來,，可能會(huì)帶來你難以想象的疾病。如果想去掉賴床的習(xí)慣可試試下面的方法,。
一,、伸懶腰 睡醒后，不想起床可先伸伸懶腰,可以使身體從抑制狀態(tài)平穩(wěn)過渡到興奮狀態(tài),。
二,、扭扭身體 左右大扭身可以加強(qiáng)腰背部和頸部肌肉的牽拉,對(duì)預(yù)防或緩解腰腿痛、頸背疼痛有積極的意義,。 三,、團(tuán)身滾一滾 做法:于仰臥位將身體團(tuán)起來,盡量彎腰、埋頭,、雙手抱膝或抱頭,靜止10秒鐘,接著緩緩上下滾動(dòng)20次,。結(jié)束后,自然伸伸懶腰再起床,。這個(gè)動(dòng)作,主要作用是促使各部位肌力恢復(fù)平衡,緩解疲勞。
下面是關(guān)于賴床的一些危害
造成大腦供血不足,。我們?cè)谒哌^程當(dāng)中,，大腦皮質(zhì)是處于抑制狀態(tài)的，如果賴床,，就會(huì)造成大腦皮質(zhì)過長時(shí)間的抑制,，從而導(dǎo)致大腦的供血不足，于是賴床醒來之后,，就會(huì)感到頭昏腦脹,，沒有精神。 導(dǎo)致消化不良,。賴床的人經(jīng)常會(huì)不吃早餐,，于是打亂了人體正常的生理規(guī)律，對(duì)腸胃功能也產(chǎn)生了不利的影響,。并且賴床還會(huì)影響人體的排泄功能,，也容易造成便秘。 影響泌尿系統(tǒng)健康,。賴床會(huì)導(dǎo)致尿液在體內(nèi)長時(shí)間的滯留，于是尿液當(dāng)中的有毒物質(zhì)就會(huì)損害我們身體的健康,。另外,，長時(shí)間的賴床，會(huì)減緩人體的血液循環(huán),，導(dǎo)致營養(yǎng)在體內(nèi)不能很好的傳送,，于是肌肉和關(guān)節(jié)中代謝產(chǎn)生的物質(zhì)也不能被排除體外。 |
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