導(dǎo)讀：常練氣功壯陽(yáng)固精,，可溫補(bǔ)命門相火,，填精益腎，充腦補(bǔ)髓,，使人精力充沛,，步履輕靈，動(dòng)作敏捷,，治療性功能障礙,、陽(yáng)痿、早泄、腰酸尿頻,，失眠健忘,，夢(mèng)遺滑精等癥。若配合內(nèi)養(yǎng)功,，站樁功同練,，則效果更佳。

一,、搓涌泉：盤膝而坐,，雙手搓熱后，手掌緊貼腳面,，從趾跟處沿踝關(guān)節(jié),，至三陰交一線往反摩擦20-30次。然后兩手分別搓涌泉穴81次,。要意守涌泉,，手勢(shì)略有節(jié)奏感。

二,、摩腎俞：兩手掌貼于腎俞穴,，中指正對(duì)命門穴，同時(shí)從上而下,，從外向里作環(huán)形按摩共30次,，要意守命門。原有腎虛腰疼等病者,，可適當(dāng)增加按摩次數(shù),。

三、抖陰囊：后背靠實(shí),，取半仰臥姿式,。一手扶陰莖，另一手食,、中,、無(wú)名三指托住陰囊下部，上下抖動(dòng)100-200次,，換手再抖動(dòng)100-200次,。要意守丹田，逐漸加力,。練有一定基礎(chǔ)后，改為單掌上下拍打陰囊100-200次,。

四,、疏任督：一手置會(huì)陰穴，另一手小指?jìng)?cè)放曲骨穴,，兩手同時(shí)用力摩擦睪丸,、陰莖100次左右,，換手再摩擦100次左右。要意守丹田,，逐漸加力,。

五、提陽(yáng)根：一手掌面的勞宮穴貼丹田,，另一手握陰莖,，向上下左右各提拉100次。要放松意念部位,，獨(dú)立守神,，清靜思想。

六,、壯神鞭：兩手掌夾持陰莖（龜頭外露）,，逐漸加力、來(lái)回搓動(dòng)100-200次,。不能憋氣,，如產(chǎn)生性沖動(dòng)，一手持陰莖,，另一手食,、中二指壓住會(huì)阻穴，收腹提肛（如忍大便狀）,，并澄清思想,，凈化欲想。待沖動(dòng)完全消失后,，向左側(cè)臥休息片刻,。或重作五,、六節(jié)功法,，效果益佳。隨著功力的加深,，操作時(shí)的性沖動(dòng)感會(huì)自行消失,。

七、固精液：以上六節(jié)修煉百日后,，可接練固精液法,。行房時(shí)略有排精感時(shí)，即暫停房事,，提肛收腹,，并用意念控制住精液排除。待沖動(dòng)緩解后，可繼續(xù)進(jìn)行或酌情停止房事,。