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搓涌泉： 

盤膝而坐,，雙手掌對(duì)搓發(fā)燒后，兩手緊握腳面,，大年夜趾根處起,，對(duì)踝關(guān)節(jié)至三陰交一線往返用力摩擦20—30次，然后左右手分別搓涌泉81次,。搓動(dòng)時(shí)意守涌泉,，要不緩不急,，略有節(jié)拍感。

 摩腎腧：

兩手掌貼于腎腧穴,，兩手中指對(duì)命門,，雙手同時(shí)大年夜上向下，大年夜外向里的偏向作環(huán)形遷移轉(zhuǎn)變按摩,，其轉(zhuǎn)運(yùn)36次,。此為順轉(zhuǎn)，是補(bǔ)法,，反之為瀉法,；腎腧穴宜補(bǔ)不宜瀉，遷移轉(zhuǎn)變時(shí)要留意順逆,，如有腎虛,、腰痛者，可以9 次為序,，增長(zhǎng)遷移轉(zhuǎn)變次數(shù),，遷移轉(zhuǎn)變意守命門。

 抖陰囊：

 兩腿張開,，后背靠實(shí)取半臥位姿勢(shì),，意守丹田，一手?jǐn)v扶陰莖,，另一手食,、中、無名指三指托住陰囊下部,。高低抖100 —200 次,，換手再顫抖100 —200 次，始做手段要輕,，逐漸加力,，待有必定基本后，改為單手拍打陰囊100 —200 次,。 疏任督： 一手置會(huì)陰穴,，另一手則放在曲骨穴，然后兩手同時(shí)用力摩擦睪丸,、陰莖100 次左右,，換手再摩擦100 次左右。初練時(shí)手段力度要輕,，今后逐漸增長(zhǎng),，操作時(shí)要意守丹田，呼吸天然,，勿急勿躁,，不卑不亢,。 提陽根： 一手真諦宮穴貼丹田，另一手握陰莖,，使龜頭流露，用力高低,，左右各提100 次,，操作時(shí)放松意守部位，要做到勿思,、勿念,、勿守。