你可以「發(fā)揮想象」　腦中模擬上健身房，就能練出真肌肉

這里可以發(fā)現(xiàn),，孔子在二千五百年前就說(shuō)出的「學(xué)而時(shí)習(xí)之」,，確實(shí)有科學(xué)根據(jù)。當(dāng)學(xué)習(xí)范圍越寬廣,，一千億個(gè)神經(jīng)元之間的連接越密,，訊息傳遞的速度就越快。

以強(qiáng)調(diào)終身學(xué)習(xí)的臺(tái)積電董事長(zhǎng)張忠謀為例,，他的學(xué)習(xí)是有計(jì)劃,、有系統(tǒng),，有紀(jì)律的,。他在半導(dǎo)體專業(yè)范疇的學(xué)習(xí)，一輩子沒(méi)有停過(guò),；進(jìn)入管理階層,，又開(kāi)始學(xué)習(xí)財(cái)務(wù)；回到臺(tái)灣,，則強(qiáng)化對(duì)國(guó)內(nèi)政經(jīng)環(huán)境的認(rèn)識(shí),。此外，他還喜歡音樂(lè),、歷史……,，在他的大腦中，神經(jīng)元的連結(jié)必然密如蛛網(wǎng),。

張忠謀還說(shuō)過(guò)，他對(duì)客戶的財(cái)務(wù)報(bào)表非常注意,，重要客戶的資料兩周看一次,，記下重點(diǎn),，并溫習(xí)。如果以大腦照影技術(shù)觀察他的大腦,，應(yīng)該可以看到他腦中已為這些客戶建立起特別的回路,。當(dāng)他一想到這家客戶,，回路上的電流一定跑得飛快,，立刻涌出許多數(shù)據(jù)和信息,，來(lái)幫助他做出準(zhǔn)確的判斷。

談到腦的學(xué)習(xí),，甚至連運(yùn)動(dòng)都可以借助大腦科學(xué)的最新發(fā)現(xiàn)。在BBC的紀(jì)錄片中,，向奧運(yùn)進(jìn)軍的英國(guó)體操選手在教練指導(dǎo)下，學(xué)習(xí)「視覺(jué)化練習(xí)」——在大腦中不斷想象自己如何做出每一個(gè)完美的動(dòng)作,。 

等她真正上場(chǎng)時(shí),，腦中神經(jīng)元連結(jié)的路徑已經(jīng)安排好了，腦部將電波訊號(hào)傳往肌肉,，身體便照著執(zhí)行,。經(jīng)過(guò)腦的「視覺(jué)化練習(xí)」，她可以完美的完成以前難以克服的高難度動(dòng)作,。

美國(guó)愛(ài)荷華大學(xué)的腦神經(jīng)科學(xué)家甚至發(fā)現(xiàn),，只要人在家中，想象自己在健身房奮力的舉起健身器材,，似乎看到自己臂上肌肉跳動(dòng),，汗如雨下，就會(huì)真的練出一身肌肉,，效果是花錢(qián)上健身房的一半,。

大腦科學(xué)家發(fā)現(xiàn)過(guò)去人們的經(jīng)驗(yàn)之談,，如「三思而后行」,、「觸類旁通」、「舉一反三」,、「靈光乍現(xiàn)」,，其實(shí)都有科學(xué)的根據(jù)。善用多接觸、多練習(xí),、多思考的方法,，刺激我們的大腦連結(jié)，可以幫助我們打造周密而靈活的思慮,，達(dá)到所謂的成功,。

但，這是有前提的——學(xué)習(xí)必須夠?qū)?、夠深,，才可刺激腦子創(chuàng)新。最近,，美國(guó)西北大學(xué)的科學(xué)家利用大腦照影科技,，對(duì)人腦的電波監(jiān)測(cè)，結(jié)果發(fā)現(xiàn)受測(cè)者在苦思時(shí),，大腦右側(cè)顳葉的「前上顳回區(qū)域」活動(dòng)明顯增強(qiáng),。并且，在「頓悟」前○．三秒左右,，突然產(chǎn)生出高頻的腦電波,。 

科學(xué)家推測(cè)，這正在于促使大腦將看似不相關(guān)的信息進(jìn)行集結(jié),，使人們?cè)谄渲姓业较惹皼](méi)有發(fā)現(xiàn)的聯(lián)系,，從而「頓悟」出答案。

對(duì)照張忠謀的苦思經(jīng)驗(yàn),，這個(gè)高頻的腦電波也可能出現(xiàn),。在一次專訪中，他解釋自己的思考方法：「半導(dǎo)體是很大的產(chǎn)業(yè),，受世界大國(guó)財(cái)經(jīng)變化的影響很大,，一個(gè)知識(shí)系統(tǒng)是一個(gè)金字塔，所以我需要好幾個(gè)金字塔,。然后經(jīng)過(guò)苦思,，突然像電光一閃，或靈機(jī)一現(xiàn),，才會(huì)有洞察,。有了洞察，就有創(chuàng)新,、發(fā)明,。」

除了上述的探討重點(diǎn)（成功人士的腦部如何運(yùn)作學(xué)習(xí)力,、思考力）,，成功人士的另一個(gè)特質(zhì)是情緒掌控力,、正向思考力，哈佛大學(xué)心理學(xué)博士丹尼爾．高曼（Daniel Goleman）的研究報(bào)告顯示,，優(yōu)秀領(lǐng)導(dǎo)人的成功,，有九○％可歸因于情緒智力,。用EQ預(yù)測(cè)一個(gè)人的未來(lái)成就,，準(zhǔn)確度可以高達(dá)八成。而神經(jīng)科學(xué)家發(fā)現(xiàn),，情緒掌控力也可經(jīng)由大腦的學(xué)習(xí)而獲得,。

你可以「動(dòng)心忍性」　青少年易情緒化，導(dǎo)因額葉發(fā)展未成熟

情緒是演化的產(chǎn)物,，借以讓生物能快速解決比較簡(jiǎn)單的問(wèn)題,。例如讓我們看見(jiàn)毒蛇猛獸，不假思索拔腿就跑,。不過(guò),，現(xiàn)代人類每天要面對(duì)的事，不管是投資,、購(gòu)物,，還是人際關(guān)系，都比叢林生態(tài)更加復(fù)雜,，不能單憑感情用事,。 

科學(xué)家發(fā)現(xiàn)，雖然人類的情緒主要由杏仁體引發(fā),，但人類后來(lái)演化出來(lái)的理性腦,，卻有控制情緒，提高EQ的功能,。

根據(jù)斷層掃瞄影像研究,，有一條神經(jīng)路線從左側(cè)額葉（理性腦）出來(lái)，連接杏仁體（感性腦）,，可以看到兩者的活動(dòng)有互相均衡的作用,。額葉左側(cè)的活動(dòng)一增加，杏仁體里的刺激就會(huì)減少,，反之亦然,。科學(xué)家認(rèn)為,，額葉左側(cè)可藉著輸送阻力脈沖到杏仁體,，讓激動(dòng)的情緒平靜下來(lái)。

美國(guó)Mclean醫(yī)院的Todd博士研究發(fā)現(xiàn),，青少年由于額葉（理性腦）還沒(méi)有發(fā)育成熟,，所以杏仁體（感性腦）的主導(dǎo)性大,，對(duì)外界刺激容易做出情緒化的反應(yīng)。成人以后,，我們就擁有一個(gè)可以關(guān)閉負(fù)面感受的開(kāi)關(guān),，只要經(jīng)過(guò)訓(xùn)練，提高額葉左側(cè)（理性腦）的活動(dòng)力,，就可以有效管理情緒,。

以資誠(chéng)會(huì)計(jì)師事務(wù)所所長(zhǎng)薛明玲為例，讓我們假設(shè)以斷層掃瞄影像,，觀察在一九九五年八月初晚上國(guó)際票券出事時(shí),，他的大腦運(yùn)作情形。

當(dāng)有人告訴他,，他所負(fù)責(zé)會(huì)計(jì)簽證的國(guó)票出事了,，他立刻打開(kāi)電視，「臺(tái)灣金融史上最大金額的基層員工舞弊案,，虧空一百零二億元」,，視神經(jīng)接收了熒幕上斗大的標(biāo)題，直接刺激了他的杏仁體（感性腦）,，負(fù)面感受油然而生：「完蛋了,，我會(huì)不會(huì)因此被扯入，甚至被關(guān),?！埂高@樣下去，我的家人,、好不容易打下的基礎(chǔ)不就全毀了……,。」

這是一個(gè)關(guān)鍵：失敗者,，也就是多數(shù)人,，其腦部的杏仁體（感性腦）會(huì)持續(xù)產(chǎn)生負(fù)面情緒，產(chǎn)生遁逃之念,；成功者（經(jīng)過(guò)訓(xùn)練的人）不同,，這時(shí)候，其理性腦會(huì)產(chǎn)生力量,。

深陷危機(jī)的薛明玲感受到自己的恐懼,，但訓(xùn)練有素的大腦額葉（理性腦）立刻發(fā)出阻力脈沖，杏仁體的活動(dòng)逐漸減弱,，一個(gè)聲音慢慢浮現(xiàn),，「我應(yīng)該冷靜思考事情的本質(zhì)，解決問(wèn)題,?！顾刮豢跉?，關(guān)掉電視，走進(jìn)書(shū)房,，讓額葉（理性腦）接管自己,。

腦神經(jīng)系是人體內(nèi)最耗氧的器官，占了全部耗氧量的三○％以上,。特別是在不安或緊張時(shí),，腦部活動(dòng)異常活躍,，氧的消耗量也隨之大增,。

深呼吸幾口氣，補(bǔ)充了腦部的氧氣需求后,，薛明玲的額葉恢復(fù)了平時(shí)的活動(dòng)能力。他開(kāi)始思索自己在這件事情的位置是否構(gòu)成違法,，將疑慮點(diǎn)一一拿筆寫(xiě)下來(lái),，如果負(fù)面情緒出現(xiàn)時(shí)，他就告訴自己不要去想,。就這樣,，他在書(shū)房里一星期，將整個(gè)案情梳理一遍,，期間一如往常上班,，最后平安度過(guò)，更因沉著冷靜面對(duì)事情贏得掌聲,。

你可以「靜坐修煉」　打坐一萬(wàn)小時(shí)的僧侶,，理性腦超活躍

科學(xué)家發(fā)現(xiàn)，我們對(duì)負(fù)面感覺(jué)比正面的更強(qiáng)烈,。在神經(jīng)心理學(xué)的實(shí)驗(yàn)中,，出示高興和悲傷的圖片給受測(cè)者看，他們?nèi)疾蛔杂X(jué)的對(duì)悲傷圖片反應(yīng)比較強(qiáng)烈,，這從腦波的劇烈振幅就可以看出,。 

這種預(yù)設(shè)態(tài)度，也是從演化過(guò)程中保存下來(lái)的：我們的祖先一聽(tīng)見(jiàn)草叢里有簌簌聲,，就算再肥美的獵物也會(huì)立刻丟下,，并躲到安全的地方。到了今天,，負(fù)面思考還是比正面思考更容易浮現(xiàn)在我們的大腦,。

幸好我們還有「理性腦」可以控制負(fù)面情緒，「當(dāng)我們練習(xí)自我克制時(shí),，我們是在重新塑造自己的腦,?！箍氯R恩博士在《不斷幸福論》書(shū)中指出：因?yàn)榫毩?xí)讓腦子中「刺激」與負(fù)面「反應(yīng)」之間的連結(jié)減弱了。我們因此改變了腦的結(jié)構(gòu)——結(jié)果是,，處理自己的感覺(jué)變得越來(lái)越容易,。

至于，如何藉「練習(xí)」自我克制,？其一,，可參考九七四期《商業(yè)周刊》封面故事「正面思考的威力」；其二,，靜坐,。透過(guò)腦波圖顯示，規(guī)律靜坐能誘發(fā)左額葉皮質(zhì)活動(dòng)強(qiáng)度,?？茖W(xué)家發(fā)現(xiàn)，可以透過(guò)靜坐,，讓大腦左側(cè)額葉（理性腦）更容易輸送阻力脈沖到杏仁體（感性腦）,，讓身體和精神平靜下來(lái)。

美國(guó)威斯康辛大學(xué)神經(jīng)心理學(xué)家大衛(wèi)森（Richard Davidson）曾透過(guò)達(dá)賴?yán)飬f(xié)助,，邀請(qǐng)一位西藏僧侶,，從亞洲搭飛機(jī)去美國(guó)接受測(cè)試，結(jié)果,，這位打坐時(shí)數(shù)超過(guò)一萬(wàn)個(gè)小時(shí)的僧侶,，其左側(cè)額葉的活動(dòng)，是大衛(wèi)森二十年研究生涯中所測(cè)量到最強(qiáng)的一位,。

其實(shí),，不論是一位禪僧、瑜伽弟子還是基督徒,，在專心一志的祈禱或念誦經(jīng)文中,，始終把感知集中在一個(gè)焦點(diǎn)，并阻止心思轉(zhuǎn)到平日的煩憂上,。根據(jù)哈佛大學(xué)的神經(jīng)學(xué)者班森（Robert Benson）與華勒斯（Herbert Wallace）的研究,，此時(shí)因?yàn)樗枷肫届o，肌肉會(huì)松弛,，腦的電波會(huì)轉(zhuǎn)變?yōu)楸容^平靜的所謂α波,。

當(dāng)我們了解大腦與我們情緒、感受,，以及心智,、意志的關(guān)系，就知道塑造自己的大腦永遠(yuǎn)有機(jī)會(huì),。想要打造自己的成功人生——不管你對(duì)成功的定義是追求卓越,，或是內(nèi)在情緒常常平和,，擁有幸福感，大腦都等待人更多的跟它溝通與互動(dòng),，來(lái)達(dá)成這項(xiàng)使命,。