 ><BR>虎戲：</P>< >自然站式，俯身,，兩手按地,，用力使身驅(qū)前聳并配合吸氣，當前聳至極后稍停,；然后,，身軀后縮并呼氣；如此3次,。（這個動作的導(dǎo)引重點在腰部,，借改變身軀的重心來強化腎，同時用呼吸導(dǎo)氣于此,。）繼而兩手先左后右問前挪移,，同時兩腳向后退移，以極力拉伸腰身（這是一個過渡動作,，拉開手足距離,，進一步加大腰部承受力，是進一步強化腰腎的鍛煉,。）,；按著抬頭面朝天,，再低頭向前平視（這里應(yīng)該有呼吸配合，仰頭吸氣通暢督脈,，平視呼氣通暢任脈）;最后,，如虎行走般以四肢前爬7步，后退7步（這樣可以借重心左右變化作用左右腎,，如果起手開始吸氣,，落下呼氣，作用更大,。）。</P>< >綜合評價：以腎為支撐的核心部位,，氣力血共同作用,，通過動作強化一臟導(dǎo)引，加速血液循環(huán),。配合呼吸左右深入強化,。更奇妙的是四肢著地，濁氣化開,，仰頭吸氣直達命門,，平視直通任脈。</P>< >鹿戲：</P>< >按上四肢著地勢,。吸氣,，頭頸向左轉(zhuǎn)，雙目向左側(cè)后視,，當左轉(zhuǎn)至極后梢停,；呼氣，頭頸回轉(zhuǎn),當轉(zhuǎn)至面朝地時再吸氣,，并繼續(xù)向右轉(zhuǎn),，一如前法。（這樣動作回頭,，氣在大小腿側(cè)膽經(jīng)絡(luò)一線）如此左轉(zhuǎn)3次,，右轉(zhuǎn)2次，（左右次數(shù)不同,，原因在于常人多用右側(cè),，右強左弱）最后回復(fù)如起勢。然后,，抬左腿向后挺伸,，（抬腿吸氣，意在腰,；挺伸呼氣,，意在腿和同側(cè)后背）稍停后放下左腿,，抬右腿如法挺伸。（抬腿向后挺伸,，作用在后腰背一線,，屬于膀胱經(jīng)絡(luò)分布，目的在于引少陽而出,，激發(fā)膀胱之太陽氣,。）如此左腿后伸3次，右腿2次,。</P>< >綜合評價：此式目的在于強化太陽膀胱經(jīng)絡(luò)氣,。奇妙處在于不僅肢勢接上，氣血狀態(tài)沒有改變,，同時也是中醫(yī)陰陽互補原理的應(yīng)用,。上式補腎，本式補膀胱,。另一個奇妙處是引少陽,，先開樞紐經(jīng)絡(luò)，令導(dǎo)引陰陽得以平衡,。 </P>< >熊戲：</P>< >仰臥式,，兩腿屈膝拱起，兩腳離床席,，兩手抱膝下,頭頸用力向上,，使肩背離開床席（這樣動作腹部肌肉著力，聚氣在胃）,；略停,，先以左肩側(cè)滾洛床面，當左肩一觸及床席立即復(fù)頭頸用力向上,肩離床席;略停后再以右肩側(cè)滾落（鼓氣兩肋內(nèi),，左右各強化肝脾）,，復(fù)起。如此左右交替各7次,。然后起身,，兩腳著床度成蹲式，兩手分按同側(cè)腳旁,；接著如熊行走般,，抬左腳和右手掌離床度；當左腳,、右手掌回落后即抬起右腳和左手掌,。如此左右交替，身驅(qū)亦隨之左右擺動,，（氣在兩肋內(nèi),，意在調(diào)和肝脾,。這是中醫(yī)的左病右治，右病左治原理應(yīng)用,。）片刻而止,。</P>< >綜合評價：肝脾調(diào)和，胃氣足,，應(yīng)了脾胃為后天之本的醫(yī)驗學說,。從聚集胃氣入手，集一身之氣貫注兩肋內(nèi),，左右輪替,、張馳有度，有行淤滯之效能,。 </P><P>猿戲：</P> <P>擇一牢固橫竿(如單杠,，門框，樹叉等),，略高于自身，站立手指可觸及高度,，如猿攀物般以雙手抓握橫竿,，使兩肢懸空，作引體向上7次,。接著先以左腳背勾住橫竿,，放下兩手，頭身隨之向下倒懸,；略停后換右腳如法勾竿倒縣,。如此左右交替各7次。</P> <P>綜合評價：除了開腋寬胸之外,，對培養(yǎng)拼搏無畏的精神氣概,，統(tǒng)領(lǐng)氣血于精神是極好的辦法。從這個動作過程過程可以清晰的看到硬功夫“筋骨皮和一口氣”的原貌,。也證明了拳諺“轉(zhuǎn)乾坤,，練飛騰”增強敏捷性的原理。 </P> <P>鳥戲：</P> <P>自然站式,。吸氣時蹺起左腿,，兩臂側(cè)平舉，揚起眉毛,，鼓足氣力,，如鳥展翅欲飛狀；呼氣時,，左腿回落地面,，兩臂回落腿側(cè),。接著，蹺右腿如法操作,。如此左右交替各7次（鼓動手足三陽,，流暢手足三陰。升起,，氣在后腰以及肩臂,，上下諸陽皆貫通融合。落下時氣歸會于建里穴兩側(cè)）,。然后坐下,。屈右腿，兩手抱膝下,，拉腿膝近胸,；稍停后兩手換抱左膝下如法操作。如此左右交替亦7次,。（融合三焦之氣,，百脈朝肺，與上個動作互為表里,，心中極為愉快,。真是高明啊?。┳詈?，兩臂如鳥理翅般伸縮各7次（搖動雙臂，余氣化開,，恢復(fù)常態(tài)）,。</P> <P>綜合評價：三陰三陽和，上下和,，表里和,。佩服佩服！啟迪良多......</P> <P>甫光居士/文</P> |
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