熊戲
　　
　　仰臥式，兩腿屈膝拱起,，兩腳離床席,，兩手抱膝下,頭頸用力向上，使肩背離開床席（這樣動作腹部肌肉著力,，聚氣在胃）,；略停，先以左肩側(cè)滾落床面,，當(dāng)左肩一觸及床席立即復(fù)頭頸用力向上,肩離床席;略停后再以右肩側(cè)滾落（鼓氣兩肋內(nèi),，左右各強(qiáng)化肝脾），復(fù)起,。如此左右交替各七次,。然后起身，兩腳著床席成蹲式,，兩手分按同側(cè)腳旁,；接著如熊行走般，抬左腳和右手掌離床席,；當(dāng)左腳,、右手掌回落后即抬起右腳和左手掌。如此左右交替,，身軀亦隨之左右擺動,，（氣在兩肋內(nèi)，意在調(diào)和肝脾,。這是中醫(yī)的左病右治,，右病左治原理應(yīng)用。片刻而止,。
　　綜合評價肝脾調(diào)和,，胃氣足，應(yīng)了脾胃為后天之本的醫(yī)驗學(xué)說。從聚集胃氣入手,，集一身之氣貫注兩肋內(nèi),，左右輪替、張馳有度,，有行淤滯之效能,。
　　
　　虎戲
　　
　　自然站式，俯身,，兩手按地,，用力使身軀前聳并配合吸氣，當(dāng)前聳至極后稍停,；然后,，身軀后縮并呼氣；如此三次（這個動作的導(dǎo)引重點在腰部,，借改變身軀的重心來強(qiáng)化腎,，同時用呼吸導(dǎo)氣于此）。繼而兩手先左后右向前挪移,，同時兩腳向后退移,，以極力拉伸腰身（這是一個過渡動作，拉開手足距離,，進(jìn)一步加大腰部承受力，是進(jìn)一步強(qiáng)化腰腎的鍛煉）,；接著抬頭面朝天,，再低頭向前平視（這里應(yīng)該有呼吸配合，仰頭吸氣通暢督脈,，平視呼氣通暢任脈）;最后,，如虎行走般以四肢前爬七步，后退七步（這樣可以借重心左右變化作用左右腎,，如果起手開始吸氣,，落下呼氣，作用更大,。）,。
　　綜合評價以腎為支撐的核心部位，氣力血共同作用,，通過動作強(qiáng)化一臟導(dǎo)引,，加速血液循環(huán)。配合呼吸左右深入強(qiáng)化,。更奇妙的是四肢著地,，濁氣化開，仰頭吸氣直達(dá)命門，平視直通任脈,。
　　
　　鹿戲
　　
　　按上四肢著地勢,。吸氣，頭頸向左轉(zhuǎn),，雙目向左側(cè)后視,，當(dāng)左轉(zhuǎn)至極后稍停；呼氣,，頭頸回轉(zhuǎn),，當(dāng)轉(zhuǎn)至面朝地時再吸氣，并繼續(xù)向右轉(zhuǎn),，一如前法,。（這樣動作回頭，氣在大小腿側(cè)膽經(jīng)絡(luò)一線）如此左轉(zhuǎn)三次,，右轉(zhuǎn)兩次,，（左右次數(shù)不同，原因在于常人多用右側(cè),，右強(qiáng)左弱）最后回復(fù)如起式,。然后，抬左腿向后挺伸,，（抬腿吸氣,，意在腰；挺伸呼氣,，意在腿和同側(cè)后背）稍停后放下左腿,，抬右腿如法挺伸。（抬腿向后挺伸,，作用在后腰背一線,，屬于膀胱經(jīng)絡(luò)分布，目的在于引少陽而出,，激發(fā)膀胱之太陽氣,。）如此左腿后伸三次，右腿兩次,。
　　綜合評價此式目的在于強(qiáng)化太陽膀胱經(jīng)絡(luò)氣,。奇妙處在于不僅肢勢接上，氣血狀態(tài)沒有改變,，同時也是中醫(yī)陰陽互補(bǔ)原理的應(yīng)用,。上式補(bǔ)腎，本式補(bǔ)膀胱,。另一個奇妙處是引少陽,，先開樞紐經(jīng)絡(luò),，令導(dǎo)引陰陽得以平衡。
　　
　　
　　猿戲
　　
　　擇一牢固橫竿( 如單杠,、門框,、樹叉等)，略高于自身,，站立手指可觸及高度,，如猿攀物般以雙手抓握橫竿，使兩肢懸空,，做引體向上七次,。接著先以左腳背勾住橫竿，放下兩手,，頭身隨之向下倒懸,；略停后換右腳如法勾竿倒懸。如此左右交替各七次,。
　　綜合評價除了開腋寬胸之外,，對培養(yǎng)拼搏無畏的精神氣概，統(tǒng)領(lǐng)氣血于精神是極好的辦法,。從這個動作可以清晰地看到硬功夫“筋骨皮和一口氣”的原貌,也證明了拳諺“轉(zhuǎn)乾坤,，練飛騰”增強(qiáng)敏捷性的原理。
　　
　　鳥戲
　　
　　自然站式,。吸氣時蹺起左腿,，兩臂側(cè)平舉，揚起眉毛,，鼓足氣力,，如鳥展翅欲飛狀；呼氣時,，左腿回落地面，兩臂回落腿側(cè),。接著,，蹺右腿如法操作。如此左右交替各七次（鼓動手足三陽,，流暢手足三陰,。升起，氣在后腰以及肩臂,，上下諸陽皆貫通融合,。落下時氣歸會于建里穴兩側(cè)），然后坐下,。屈右腿,，兩手抱膝下,，拉腿膝近胸；稍停后兩手換抱左膝下如法操作,。如此左右交替亦七次（融合三焦之氣,，百脈朝肺，與上個動作互為表里,，心中極為愉快）,。最后，兩臂如鳥理翅般伸縮各七次（搖動雙臂,，余氣化開,，恢復(fù)常態(tài)）。
　　綜合評價三陰三陽和,，上下和,，表里和。