古人簡(jiǎn)易養(yǎng)生十個(gè)妙方

食物為我們的身體提供所需的一切營(yíng)養(yǎng),，合理的飲食讓我們更健康。從古至今人們一直都在尋找最科學(xué)的飲食之道,，為健康提供保障,。飲食養(yǎng)生更是當(dāng)代人的追求。如何飲食養(yǎng)生?下面小編就為大家介紹古人的七道養(yǎng)生妙方,。
    1.靈根蓮藕
    根葉花須果實(shí)都是寶,，富含淀粉、蛋白質(zhì),、維生素C和B1,，以及鈣,、磷、鐵等無機(jī)鹽,，最符合人體需求,，補(bǔ)益氣血，增強(qiáng)免疫力,，易于消化,，老少適宜，中醫(yī)稱“主補(bǔ)中養(yǎng)神,，益氣力,，”藕節(jié)短,、身粗為好,，從藕尖數(shù)起第二節(jié)最好。
    2.萬歲子核桃
    又稱胡桃,、羌桃,，與扁桃、腰果,、榛子并稱“四大干果,，”西方稱為“益智果、” “大力士食品,、”“營(yíng)養(yǎng)豐富的堅(jiān)果,，”東方視為“長(zhǎng)壽果、” “養(yǎng)人之寶,，”美國(guó)飲食協(xié)會(huì)建議,，每周吃兩三次核桃，尤其中老年人和絕經(jīng)期婦女,。
    3.小人參胡蘿卜
    又稱甘筍,、“土人參，”具有輕微而持續(xù)發(fā)汗的作用,，刺激皮膚的新陳代謝,，增進(jìn)血液循環(huán)，使皮膚細(xì)嫩,、光滑,、紅潤(rùn)，美國(guó)科學(xué)家認(rèn)為,，每天吃兩三根胡蘿卜,，可使膽固醇降低10-20%，有助于預(yù)防心臟疾病和腫瘤,。
    4.美容師蘆薈
    又稱“自然界的綠色黃金,，”從上個(gè)世紀(jì)80年代開始全球出現(xiàn)了“蘆薈熱”，還沒有發(fā)現(xiàn)哪一種植物像蘆薈具有美白、保濕,、防曬,、祛斑、排毒,、消炎,、殺菌、鎮(zhèn)痛,、護(hù)發(fā)養(yǎng)發(fā),、促進(jìn)傷口愈合等全方位的功效，對(duì)治療粉刺具有特別的效果,。
    5.百果王紅棗
    被譽(yù)為“鐵桿莊稼,、”“木本糧食，” 又名大棗,，與桃,、梅、杏,、李(或栗)并稱“五果,，”維生素含量極高，民諺“一日吃三棗,，一世不顯老,，” 又稱“天然維生素丸，” 連續(xù)吃紅棗的病人,，康復(fù)速度3倍于單純吃維生素藥劑,。
    6.益智桂圓

“南方桂圓北人參”，又名龍眼(桂元,、元肉),，“大補(bǔ)氣血，力勝參芪,，” “食品以荔枝為貴,，而資益則龍眼為良”(《本草綱目》)，不同于荔枝的濕熱,，能入藥,，壯陽益氣、養(yǎng)血安神,，適宜產(chǎn)(病)后調(diào)補(bǔ),，能抑制子宮癌細(xì)胞。
    7.卻老子枸杞
    維生素C,、β-胡蘿卜素,、鐵含量高于橙子,、胡蘿卜、牛排,，“春采枸杞葉,，名天精草;夏采花，名長(zhǎng)生草;秋采子,，名枸杞子,；冬采根，名地骨皮,，”民諺“君行千里,，莫食枸杞，”它能大大激發(fā)性功能,，離家遠(yuǎn)行不宜,，在家調(diào)養(yǎng)。

8. 長(zhǎng)生果花生

古人稱花生為“長(zhǎng)生果”,，具有滋補(bǔ)益壽有延年益壽之功,。按中醫(yī)理論來說：“色白人肺,、色紅人血”,，故花生具有潤(rùn)肺、養(yǎng)血補(bǔ)虛等作用,?；ㄉ缓尽⒌鞍踪|(zhì)以及鈣,、磷,、鋅等人體必需的無機(jī)物和B族維生素，營(yíng)養(yǎng)成分較高,?；ㄉ牡鞍踪|(zhì)和脂肪的含量比肉、蛋還高,。所以有人把花生叫做“素中之葷”或稱“植物肉,。”正如民諺所云：“常吃花生養(yǎng)生，吃了花生不想葷,。”

9.刮油的茶葉

綠茶：綠茶中含有茶多酚,、咖啡堿、葉綠素,、兒茶素等成分,，具有抗癌、抗衰老,、抗菌,、助消化,、降血脂等多種功效，適當(dāng)飲用可達(dá)到養(yǎng)肝的目的,。紅茶：紅茶中含有多種氨基酸以及鈣,、鋅、錳等多種微量元素,，具有生津清熱,、利尿、消炎殺菌,、健胃消食,、延緩老化、降血糖,、降血壓,、降血脂、抗癌等功效,，適當(dāng)飲用可達(dá)到養(yǎng)肝的目的,。紅茶的功效所謂是最豐富的，它的用途也是最為廣泛的,。烏龍茶：烏龍茶除具有提神益思,，消除疲勞、生津利尿,、解熱防署,、殺菌消炎、解毒防病,、消食去膩,、減肥健美等保健功能外，還具有防癌癥,、降血脂,、抗衰老等特殊功效，適當(dāng)飲用可達(dá)到養(yǎng)肝的目的,。在此需要提醒大家的是喝茶不要喝太濃的茶,。中醫(yī)專家推薦茶療養(yǎng)肝護(hù)肝，減肥降脂,，對(duì)肥胖者效果顯著,。

10. 腎之果板栗

板栗性溫味甘，有養(yǎng)胃,、健脾,、補(bǔ)腎、壯腰,、強(qiáng)筋,、活血,、止血、消腫等藥理功效,。中醫(yī)把板栗列為藥用上品,，認(rèn)為它能益氣厚胃，補(bǔ)腎活血,，可與人參,、黃芪、當(dāng)歸媲美,，尤其對(duì)腎虛有良好的療效,。唐朝孫思邈認(rèn)為栗子是“腎之果也，腎病宜食之,。”南宋詩人陸游晚年齒根松動(dòng)(腎虛可表現(xiàn)為齒根松動(dòng)),，他也常吃生栗作為保健食品。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)也高度評(píng)價(jià)栗子的營(yíng)養(yǎng)成分,，栗子所含的不飽和脂肪酸和各種維生素,，有抗高血壓、冠心病和動(dòng)脈硬化的功效,。