本打算書依據(jù)臺(tái)灣莊淑旗博士的坐月子理論,，本人將逐一實(shí)踐，并及時(shí)把心得領(lǐng)會(huì)與各位姐妹分享,。
一,、要害詞語(yǔ)：
　　1,、 滴水不沾 （以米酒水代替普通水）
　　2、 粒鹽不進(jìn) （少食鹽）
　　3,、 勤綁腹帶
　　4,、 靜心休養(yǎng)
　　
二、《如何坐月子》理論概要
　　
　　初次知道這本書,，是因?yàn)橐粋€(gè)朋友麗麗,。那時(shí)候我姐姐懷孕快生了，麗麗先容她用這本書,，說(shuō)效果不錯(cuò),。我才知道她的小孩已經(jīng)半歲了，可是她的身材恢復(fù)得非常好,，基本看不誕生過(guò)小孩了,。就這樣，我們家姐妹三個(gè),，都用這個(gè)方法坐的月子,，不僅身體恢復(fù)的不錯(cuò)，體質(zhì)也比以前好多了,。
　　作者莊淑芹博士,，是臺(tái)灣有名的婦產(chǎn)科專家。她提出,，女性在一生中有三次機(jī)遇可以調(diào)劑自己的體型,，使之恢復(fù)青春、漂亮與健康,，那就是初潮期,、生產(chǎn)后、更年期,。這里最主要的就是生產(chǎn)后這個(gè)階段,。這個(gè)時(shí)代，你的身材就似乎一個(gè)打開的大門,，可以把懷孕時(shí)積聚的過(guò)剩的積水和毒素（這也是產(chǎn)后發(fā)胖的重要原因）排出體外,，然后通過(guò)準(zhǔn)確的補(bǔ)養(yǎng)使你的身體更健康。
　　
　　1,、坐月子三階段：一排二調(diào)三補(bǔ)
　　具體是將產(chǎn)后一個(gè)月按周劃分,，每周依據(jù)須要，吃不同的食品：

 
　　第一周,，重要是要把過(guò)剩的水分和毒素以及惡露排出體外,，天天喝生化湯，吃麻油炒豬肝,。注意不能喝水（否則排水的后果就沒(méi)了）,，渴了就喝止渴飲料,，如荔枝核、山楂片等,，或煮開的米酒,。任何菜都不能放水，用米酒煮開取代,。不能放鹽（鹽會(huì)使水分停留在身材里）,，不能放醋（醋會(huì)使骨質(zhì)變軟），不能放醬油（道理同鹽）,。
　　
　　第二周,，主要加強(qiáng)骨質(zhì)和腰腎的功能，恢復(fù)骨盆,。每天吃炒腰子和杜仲粉,，有助于緩解尾椎骨等骨疼；（另：如果是剖腹產(chǎn),，還要再喝一周生化湯）,。禁忌同上，也不要吃咸菜,，泡菜,，味曾湯。
　　
　　第三周密一個(gè)月,，這時(shí)候,，該排的已經(jīng)排完，主要吃麻油雞補(bǔ)身體,。千萬(wàn)記得,，排完毒素后吃麻油雞才干被身體接收，否則堆積在身體里,，成為過(guò)剩的脂肪,。 因?yàn)榍捌谏眢w衰弱，中醫(yī)講虛不受補(bǔ),，吃了接收不了,，只會(huì)加重身體的累贅。
　　
　　以上所有的食物,，都要用到大批的米酒（不能用料酒和黃酒,，里面含鹽且工藝不同），生姜,，胡麻油，紅糖,。
　　
　　2,、 同時(shí),，坐月子期間，不能吹風(fēng),，著涼,。要穿有后幫的鞋（不能穿拖鞋，否則落下腳后跟疼的弊?。?。洗臉用煮過(guò)的米酒放溫后洗，不要洗澡,，同樣用煮過(guò)的米酒擦身,。綁腹帶，最好自己喂奶,，對(duì)身材的恢復(fù)會(huì)更好,。出了月子之后再開端活動(dòng)，等等,，不一而足,。
　    我自己生小孩前110斤，生的時(shí)候135斤,。小孩生下來(lái)8斤5兩,，生完4天時(shí)，113斤,，出月子時(shí)就恢復(fù)到110斤,。但是這時(shí)的體形很松跨，沒(méi)有肌肉,，肚子松松的,。不過(guò)自己帶小孩很累，加上偶然的錘煉(抽時(shí)光錘煉也不輕易啊),，6個(gè)月后,，體重已經(jīng)變成98磅，體形也慢慢恢復(fù)好了,，別人都看不出我生過(guò)小孩,。沒(méi)有胯變寬之類的后遺癥，但是肚子上的妊辰紋消不下去了,。
　　快生的時(shí)候腿已經(jīng)有了浮腫,，手關(guān)節(jié)也有些疼和腫大，但是坐完月子后,，基礎(chǔ)上就好了,。生完后，尾椎骨疼,，在第二個(gè)星期吃完杜仲粉后,，也好了,。
　　有人感到不吃鹽太難了，實(shí)在我自己平時(shí)吃飯口味就淡,，月子期間不吃鹽也沒(méi)認(rèn)為怎樣,。想想為了以后的健康和身體，一個(gè)月不吃鹽又算什么呢,？總比減肥舒暢吧,。

三、坐月子系列物品
　　
　　1,、米酒水
　　在北京艾佳人月子公司的材料先容中,，有一個(gè)米酒水隨處都可以見(jiàn)到，到處都要用到,。這個(gè)水他們賣得比擬的廉價(jià),，要240元/箱，30天月子坐下來(lái),，要10箱,，也就是說(shuō)要2400元。但是依據(jù)材料的先容,，這個(gè)水實(shí)際上就是米酒燒開,，不要加蓋，讓酒精充足地?fù)]發(fā),。全部月子期間,，要用這個(gè)水來(lái)取代產(chǎn)婦一切的飲食用水，包含洗菜,、泡米,，炒菜、煮飯,、擦澡等等等等,。
　　這里特別闡明，這個(gè)米酒不是國(guó)內(nèi)說(shuō)的醪糟或酒釀,，是專門的月子米酒,，酒精含量在15度的樣子。

　　2,、 生化湯
　　生化湯是一付配好的中藥,，它的重要功效是使子宮盡快排出惡露，輔助它恢復(fù)正常的地位和外形,考試設(shè)備,。稍微大一點(diǎn)的中藥房,，都可以買到。

 
　　3、胡麻油 （黑麻油）
　　胡麻油,，這個(gè)在月子期間幾乎所有的菜里都會(huì)用到,。 有防止皮膚朽邁和抗癌的作用。

　　4,、腹帶
　　長(zhǎng)1500CM，寬15CM的白紗帶,，需備至少兩條,。艾佳人兩條賣100元，我打算往藥店購(gòu)置,，如果沒(méi)有,，用繃帶在縫紉機(jī)上按規(guī)格自制。

 
　　5,、杜仲粉,。產(chǎn)后第二周服用。

四,、各種餐點(diǎn)的制造方法
　　
　　1,、 產(chǎn)婦的飲料：
　　材料：山楂肉、荔枝殼,、觀音串加入十倍米酒水中,，燒開燒滾，濾出,。加黑砂糖攪拌均勻,，在容器中冷躲。喝時(shí)加熱,，天天不超過(guò)500CC,，可一次多做點(diǎn)。山楂肉,、荔枝殼,、觀音串可以單獨(dú)選用，也可以搭配使用,。

 
　　2,、生化湯：
　　材料：當(dāng)回，川穹,，桃仁（去芯）,，烤老姜，炙草（蜜甘草）,。
　　做法： A米酒700cc,，參加藥料，慢火煮1小時(shí)左右，約剩200cc,，這是第一次,，藥酒倒出備用。
　　B第二次再參加米酒350cc,，和第一次煮法雷同,，約剩100cc。
　　吃法： 把A和B 放在一起,，一天分3次喝完,。順產(chǎn)喝7天，剖腹產(chǎn)喝14天,。

 
　　3,、養(yǎng)肝湯：
　　如果是剖腹產(chǎn)，要在產(chǎn)前一周吃養(yǎng)肝湯,，產(chǎn)后接著吃兩周（產(chǎn)后用米酒煮）,。
　　資料： 雞心棗（要買紅的雞心棗）產(chǎn)前用熱水（產(chǎn)后用米酒水）280cc
　　做法： 用水洗凈紅棗，以刀切開7處,。 放在容器中,，將熱開水沖下，加蓋放置一夜,。 第二天早上用蒸器蒸之,。 等沸騰后再用文火蒸一小時(shí)。
　　吃法： 把紅棗取出,，去皮去種子,，一天之中隨時(shí)可食。湯汁可分兩三次,，飯后當(dāng)茶喝,。 加點(diǎn)冰糖或白蘭地亦可。

　　4,、薏仁飯： 薏仁加白米煮成飯,，用米酒水煮。

 
　　5,、麻油炒豬肝的方式（豬腰做法雷同）
　　資料：豬肝用米酒洗凈,，切成1公分厚度，體重每10公斤要取60克老姜（連皮一起切片）體重每十公斤取六克,。 麻油,，體重每十公斤取6cc. 米酒，體重每十公斤用60cc.
　　做法： 老姜用麻油炒香,，成淺褐色,，姜撈起,，先置于備好的米酒中。油熱,，大火,，再放下豬肝，用大火快炒,，再倒入浸著姜的米酒煮開,。
　　吃法： 豬肝合適于早、中餐吃,，以上分量可以分3??4次吃完,；
　　注：新穎豬腰，天天一副,，用米酒擦干后切成兩半，剔除白色尿腺,。將清算清潔的腰子在表面斜切裂口后,，再切成3公分的小片。

　　6,、甜糯米粥
　　材料（三日份）：糯米,，桂圓肉，黑糖,，米酒水2000CC,。
　　做法：將糯米與桂圓肉放進(jìn)米酒水中，加蓋泡8小時(shí),。 將泡過(guò)的材料,，以大火煮滾后改以小火加蓋煮1小時(shí)。 熄火,，加進(jìn)黑糖攪拌后食用,。

 
　　7、紅豆湯：
　　材料（三日份）：紅豆,，帶皮老姜,、黑糖，米酒水1500CC,。
　　做法：將紅豆放入米酒水中,，加蓋泡8小時(shí)。老姜切成絲,，放入已泡好的紅豆中,。大火煮滾后轉(zhuǎn)中火持續(xù)煮20分鐘（加蓋）。熄火,，加入黑糖攪拌后即可食用,。
　　吃法：逐日2碗,，可于早上10點(diǎn)鐘及下午3點(diǎn)各吃一碗。

 
　　8,、麻油雞：
　　要買老母雞的全雞,，也就是雞的頭尾腳都要一起烹煮，不可丟棄,。
　　材料： 每100公克的雞肉,，要老姜10公克`米酒100cc`麻油10 cc，以次類推,。
　　做法： 鍋加熱,，麻油倒進(jìn)，油熱后,，加入切片的老姜（不削皮）,，直到出香味但姜沒(méi)有煎為止，把姜離移至鍋的一側(cè),，把切塊的全雞放下鍋中炒,，直到雞肉7分熟后，把備好的酒由鍋的四周往中間淋,，全體倒入后,，蓋鍋煮，酒開了,，即轉(zhuǎn)為小火,，再煮30-40分鐘就好。
　　吃法： 趁熱吃,，把浮油撈起,，剩下的酒湯則置于熱水瓶中，慢慢喝完,。肉則配飯一起吃,。

　　9、花生豬蹄：（奶水不足者,，在產(chǎn)后第三周可以食用）
　　資料（三日份）：花生,，往膜往芽，蝦,，豬蹄約,、帶皮老姜適量、去柄香菇15克,，米酒水2500CC,，麻油80CC。
　　做法：香菇在10倍量的米酒水里泡軟,、切絲待用,?；ㄉ湃朊拙扑袧L開，去膜,，去芽,。麻油加熱，放老姜爆透,。豬蹄放入鍋中炒到外皮變色,。放入花生炒一會(huì)兒，再把豬蹄和老姜放進(jìn),，最后加香菇,、蝦及米酒水。加蓋燒滾,，慢火燉約8小時(shí),。（這個(gè)時(shí)光有點(diǎn)長(zhǎng)，可酌減,。）

 
　　10,、油飯：
　　材料（五日份）：糯米，去柄香菇,、紅蘿卜、五花肉,、蝦米,、
　　帶皮老姜適量，麻油適量,、米酒水1000CC,。
　　做法：糯米用米酒水洗干凈，濾干,。將洗過(guò)的糯米加入冷的米酒水中泡8小時(shí)后瀝干,，泡過(guò)的水要另外置于容器內(nèi)備用，不要倒掉,。米酒水須蓋過(guò)糯米,。將去柄香菇和蝦米泡進(jìn)剛才剩下的水中。泡軟后香菇切絲,。帶皮老姜與五花肉,、紅蘿卜都切成粗絲。鍋加熱后放入四大匙麻油,，將老姜炒成淺褐色,。加蝦米、香菇,、五花肉,、紅蘿卜,、炒香取出。鍋內(nèi)重新加熱,，放三大匙麻油,，加熱，下糯米炒到有黏性時(shí),，再加其他材料一起炒,。將炒好的材料裝進(jìn)蒸鍋，加泡過(guò)香菇,、蝦米的米酒水,，分量蓋過(guò)所有材料。蒸熟就可以吃了,。

　　11,、素?zé)跗罚?
　　適量香菇、蓮子,、紅棗,、枸杞、山藥,，加米酒水燉至酥爛,。以上材料可單獨(dú)使用，也可一起使用,。

 

五,、餐點(diǎn)用法（按周打算）

 
　　第一周（1??7天）
　　早餐空腹：生化湯100CC（一杯分三次喝）
　　早餐：麻油豬肝一碗、薏仁飯一碗,。
　　10點(diǎn)：紅豆湯一碗,。
　　午餐空腹：生化湯100CC（一杯分三次喝）
　　午餐：麻油豬肝一碗、薏仁飯一碗,。
　　3點(diǎn)：糯米粥一碗,。
　　晚餐空腹：生化湯100CC（一杯分三次喝）
　　晚餐：素?zé)跗芬煌搿?
　　晚上點(diǎn)心：紅豆湯一碗。
　　禁忌食物： 生冷食物,，?弱,考試設(shè)備,，白蘿卜，咸菜,，腌漬白菜,，梅干，味增湯,、日本茶,，烏龍茶，啤酒,，果汁,，牛乳,，水，開水,。醋,，紅花油，豬油,，牛油

　　第二周（8??14天）
　　早餐：麻油腰子一碗,，蔬菜一碗，糯米粥一碗,，薏仁飯一碗,，杜仲粉一錢。
　　10點(diǎn)：紅豆湯1碗,。
　　午餐：麻油腰子一碗,、蔬菜一碗、薏仁飯一碗,，杜仲粉一錢,。
　　3點(diǎn)：油飯一碗。
　　晚餐：魚湯一碗,、杜仲粉一錢,，素?zé)跗芬煌搿⒍胖俜垡诲X,。
　　晚上點(diǎn)心：紅豆湯一碗,。
　　禁忌食物：生冷食品，?弱,，白蘿卜，咸菜,，腌漬白菜,，梅干，味增湯,、日本茶,，烏龍茶，啤酒,，果汁,，牛乳，水,，開水,。

 
　　第三周，第四周（1530天至或40天）
　　早餐：麻油雞一碗,、糯米粥一碗,、薏仁飯一碗,、水果一份,愛(ài)，產(chǎn)生在正確的時(shí)間,。
　　10點(diǎn)：紅豆湯一碗,。
　　午餐：麻油雞一碗、蔬菜一碗,，水果一份,。
　　3點(diǎn)：花生豬蹄或素?zé)跗芬煌?
　　晚餐：魚湯或素?zé)跗芬煌搿⑹卟艘煌?、薏仁飯一碗?
　　晚上點(diǎn)心：油飯一碗,。
　　
　　禁忌食物：生冷食物，?弱,，白蘿卜,，咸菜，腌漬白菜,，梅干,，味增湯
　　闡明：
　　1、從第二周開始,，可吃少量蔬菜,，但須選擇比擬平和的蔬菜，并盡量以紅色蔬菜為主,，如紅蘿卜,、米茜。第三周后可適量放寬,，平和性蔬菜都可以,。也須用米酒水烹 調(diào)。
　　2,、水果以哈密瓜,，桃子，葡萄,，木瓜為宜,。
　　3、產(chǎn)后所有的食品及飲料,，都要吃得溫?zé)?，不能冷吃。（水果除外?
　　4,、以上的"一碗"的量并不準(zhǔn)確,，具體操作中參照餐點(diǎn)制造法的準(zhǔn)確數(shù)目。

 

六、坐月子的生涯

　　1,、寧?kù)o休養(yǎng)30-40天
　　產(chǎn)后最主要的一件事即為「休息」,，在這段期間內(nèi)，產(chǎn)婦四周的親戚,，如外家的母親與姊妹,、夫家的支屬、當(dāng)然還有丈夫等,，都應(yīng)同心協(xié)力的來(lái)照料產(chǎn)婦,，不讓她分開房間、不讓她起身做任何勞動(dòng),、不分貧富,、或者第幾次生產(chǎn)，甚至是小產(chǎn),，都必定要同樣的穩(wěn)重,！自然生產(chǎn)者須休養(yǎng)三十天，剖腹產(chǎn),、自然流產(chǎn)或人工流產(chǎn)者,，更須延伸休養(yǎng)的天數(shù)至四十天以上！

　　2,、臥床二周
　　產(chǎn)后二周內(nèi)為子宮收縮最快速的時(shí)候,，此時(shí)因懷孕時(shí)子宮被胎兒撐得非常大，一但生產(chǎn),，子宮成為真空狀況,，內(nèi)臟因不再受壓迫而變的非常松垮，若產(chǎn)后即常坐起或走動(dòng),，因地心引力的關(guān)系,，將造成松垮的子宮及內(nèi)臟收縮不良，引起內(nèi)臟下垂,，而「內(nèi)臟下垂」就可能是所有婦女病的根源,。所以產(chǎn)后二周內(nèi)，除了吃飯及上廁所之外,，其余時(shí)間，不論是白天或是晚上,，均應(yīng)臥床休息,。

 
　　3、勤綁腹帶防止「內(nèi)臟下垂」并「壓縮腹部」
　　應(yīng)用生產(chǎn)的機(jī)遇來(lái)調(diào)整體型,，或者改良身體上的一些癥狀,，是一個(gè)很重要的機(jī)會(huì)，所以很多人會(huì)在這段期間用紗布條綁腹,，到達(dá)調(diào)劑體型的目標(biāo),！
　　
　　坐月子期間必需特殊注意防止「內(nèi)臟下垂」,，因內(nèi)臟下垂可能為所有「婦女病」及「未老先衰」的根源，并會(huì)因此而產(chǎn)生小腹,，故在坐月子期間須勤綁腹帶以壓縮腹部并防止內(nèi)臟下垂,，而若底本即為內(nèi)臟下垂體型者，亦可趁坐月子期間勤綁腹帶來(lái)改良,。
　　
　　所應(yīng)用的腹帶為一條很長(zhǎng)的白紗帶,，長(zhǎng)約1200公分，寬為15公分,，每人須籌備二條以便調(diào)換,。因產(chǎn)后須熱補(bǔ)，輕易流汗,，若汗?jié)駮r(shí)應(yīng)將腹帶拆開,，并將腹部擦干，再灑些不帶涼性的痱子粉后重新綁緊,。若汗?jié)褫^嚴(yán)重時(shí),，則須調(diào)換清潔的腹帶，綁法請(qǐng)參考「腹帶的綁法」,。如果使用一般一片粘的束腹或束褲,，不僅沒(méi)有防止內(nèi)臟下垂的后果，反而有可能壓迫內(nèi)臟令氣血不通暢,，使內(nèi)臟變形或發(fā)生脹氣而造成呼吸艱苦或下腹部突出的體型,，請(qǐng)?zhí)厥庾⒁猓?br>腹帶的綁法
　　1）尺寸：所使用的腹帶為透氣的白紗布，長(zhǎng)1200公分,，寬15公分
　　2）用量：為產(chǎn)婦自己的作業(yè),，由于不穿衣褲（先綁好腹帶后再將內(nèi)褲穿上），平貼皮膚,，容易汗?jié)?，每人均需預(yù)備2條來(lái)調(diào)換
　　3）功效：.a.防止內(nèi)臟下垂(一般束腹不實(shí)用) b.壓縮腹部，消肚子
　　4）開端綁的時(shí)間：自然產(chǎn)??產(chǎn)后第2天,；剖腹產(chǎn)??第6天(5天內(nèi)用束腹),；小產(chǎn)?? 術(shù)后第二天
　　5）逐日拆卸，重綁時(shí)間：三餐飯前須拆下,、重新綁緊再吃飯,；擦澡前拆下，擦澡后再綁上,；產(chǎn)后2周24小時(shí)綁著,，松了就重綁；第3周后可白天綁，晚上拆下
　　6）清洗方法：用冷洗精清洗,，再用凈水過(guò)凈后晾干即可,，勿用洗衣機(jī)，因易皺
　　7）腹帶的綁法及拆法：
　　a. 仰臥,、平躺,，把雙膝豎起，腳底平放床上,，膝蓋以上的大腿部分盡量與腹部成直角,；臀部抬高，并于臀部下墊2個(gè)墊子
　　b. 兩手放在下腹部,，手心向前,，將內(nèi)臟往「心臟」的方向推拿、抱高
　　c. 分2段式綁,，從恥骨綁至肚臍,，共綁12圈，前7圈重迭纏繞,，每繞1圈半要「斜折」一次（斜折即將腹帶的正面轉(zhuǎn)成反面,，再持續(xù)綁下去，斜折的部位為臀部?jī)蓚?cè)）,，后5圈每圈往上挪高2公分,，螺旋狀的往上綁，最后蓋過(guò)肚臍后用安全別針固定并將帶頭塞入即可
　　d. 每次須綁足12圈,，若腹圍較大者須用3條腹帶接成2條來(lái)應(yīng)用
　　e. 太瘦,，髖骨突出，腹帶無(wú)法貼住肚皮者,，須先墊上毛巾后再綁腹帶
　　f. 拆下時(shí)須一邊拆,、一邊卷回實(shí)心圓統(tǒng)狀備用

 
　　4、嚴(yán)禁洗頭,，但需用準(zhǔn)確的方式干凈頭皮
　　懷孕期間子宮增添的累贅是不可言喻的,，單看之前與之后子宮的大小就知道，因此,，在生產(chǎn)后要使子宮盡快恢復(fù)原狀,。而要想子宮盡快的恢復(fù)功效，最重要的便是要將子宮內(nèi)的污血完整排出,，如果能使子宮成為真空狀況,，則賀爾蒙的分泌將會(huì)特別活潑，子宮的功能亦會(huì)比懷孕前更好,！而洗頭,，將會(huì)嚴(yán)重影響產(chǎn)后惡露的消除，只要頭皮一受涼,，子宮里的污血馬上會(huì)凝結(jié)成血塊不易排出,，就算馬上吹干也不容許，況且用吹風(fēng)機(jī)來(lái)吹頭,，是很容易引開端風(fēng)及頭痛的,。而子宮內(nèi)的廢血若不肅清干凈，就很有可能會(huì)造成荷爾蒙不平衡以及內(nèi)分泌不
　　和諧,，進(jìn)而產(chǎn)生很多并發(fā)的癥狀,，所以產(chǎn)后三十天須絕對(duì)遵照不要洗頭，以免后患無(wú)限,！
　　然而產(chǎn)婦的新陳代謝特殊茂盛,，所以必需用準(zhǔn)確的辦法來(lái)干凈頭皮，辦法如下：
　　# 清潔頭皮法
　　將藥用酒精隔水溫?zé)?，再以脫脂棉花沾濕,，將頭發(fā)離開，前后左右擦拭頭皮,，稍用手按摩一下頭部后,，再以梳子將臟物刷落，如此將會(huì)覺(jué)得較清新,，此法可于飯前天天擦拭,，或用軟梳梳理頭發(fā)，好讓頭部氣血暢通,，堅(jiān)持腦部清爽,。

 
　　5、二周內(nèi)不可洗澡,，但需用正確的方法擦澡
　　為了避免受涼,ふ人不到?痕???就不?懂得後悔づ,，產(chǎn)后兩周內(nèi)不可洗澡，但要用正確的方法擦澡,，第三周起可淋浴,，滿月后方可泡澡。
　　# 擦澡的辦法
　　用燒開的水及米酒水各半,，參加10cc的藥用酒精及10公克的鹽,，摻和著成為擦澡水，用毛巾沾濕,、扭干,，替產(chǎn)婦擦拭她的肚子及流汗的處所，早上,、中午,、晚上各一次,，若冬天非常嚴(yán)寒時(shí)，則一次就好,。擦拭清潔后還要抹上不帶涼性的痱子粉,，肚子上假如綁上腹帶，腹帶也要適時(shí)的調(diào)換,。
　　臉部的干凈與保養(yǎng)
　　洗臉及刷牙不需用藥用酒精及鹽巴,，但需用溫?zé)岬乃瑸轭A(yù)防頭風(fēng)或頭痛,，盡不能用冷水,；另外，臉部的頤養(yǎng),，可以使用合適自己的洗面奶及頤養(yǎng)品,。
　　
　　局部的消毒
　　可以將茶水（即泡茶將茶葉濾掉的茶水）放入適量的鹽巴與藥用酒精混雜使用，再用這樣的水來(lái)清洗陰部及肛門,，有收斂的作用,。

 
　　6、不可吹風(fēng),，不論是熱風(fēng)或冷風(fēng)
　　產(chǎn)后全身的毛細(xì)孔,，包含頭皮的毛細(xì)孔都是張開的，此時(shí)一吹到風(fēng),，不論是熱風(fēng)或冷風(fēng),，毛細(xì)孔就會(huì)立即收縮，很輕易造成筋骨酸痛,、頭痛,、頭風(fēng)，甚至感冒,。

 
　　7,、要有舒適的環(huán)境，室溫保持在攝氏25-28度
　　產(chǎn)婦要有舒適的環(huán)境,，所以夏天太過(guò)炎熱,、或者冬天太冷，均需開空調(diào)讓室溫保持在攝氏25-28度之間,，但卻要注意不可以吹到風(fēng),！所以必定要想措施將空調(diào)的風(fēng)完整擋住，不可對(duì)著產(chǎn)婦吹,，而且產(chǎn)婦須穿長(zhǎng)褲,、長(zhǎng)袖、戴帽子,、手套,、圍巾,，并且穿襪子來(lái)?yè)躏L(fēng),！

　　8,、不可碰冷水
　　產(chǎn)婦不可碰冷水，以防受涼或發(fā)生酸痛的現(xiàn)象,，所以舉凡擦澡,、洗臉、洗手,、刷牙或產(chǎn)后第三周以后的沖澡,，均需使用熱水。

 
　　9,、不可抱小孩
　　產(chǎn)后最主要的工作無(wú)它,考試設(shè)備,，就是安心下來(lái)，縱情的吃和睡,。此時(shí)全身的性能均在敏捷的恢復(fù)中,，所以當(dāng)然不可提重物，更不可抱小孩,，否則極易發(fā)生內(nèi)臟下垂的體型,。況且，新生的嬰兒,，骨骼,、內(nèi)臟均尚未發(fā)育完整，最好還是盡量讓他睡覺(jué),，常抱他只會(huì)對(duì)他造成不良影響,。

　　10、側(cè)躺喂奶
　　至于喂母奶時(shí),，也要側(cè)躺在床上,，將嬰兒放于身側(cè)讓他吸奶，產(chǎn)婦可以斜靠,，并在嬰兒及產(chǎn)婦的背面各放一個(gè)大枕頭支持,，但要注意不要堵住嬰兒的鼻子，以免窒息,。

　　11,、關(guān)于母乳
　　每一個(gè)女人于生產(chǎn)完后，一定都會(huì)分泌母乳,，母乳的分泌應(yīng)是很充分的,，但若不給嬰兒吸食，就無(wú)法再分泌出來(lái),，即使嬰兒一次就全體吸光,，母乳的供給還是源源不絕,，因?yàn)檫@是母體的本能。所以若不給嬰兒吃母乳,，當(dāng)然是很不好的,。若是嬰兒的吃奶量很少，則應(yīng)將每次剩下的母乳都充分?jǐn)D掉,，以刺激下次乳房分泌足夠的乳量,。
　　
　　產(chǎn)婦若因故臨時(shí)不親身喂奶，也要把積壓于乳房中的奶擠掉,，舊奶積壓于乳房會(huì)使乳房產(chǎn)生硬塊或?qū)е氯橄傺?，最好在產(chǎn)后的六個(gè)月中都能充足的授乳，這是最順乎自然的育兒原則,，不但能維護(hù)母親,，而且可減少日后產(chǎn)生乳癌的機(jī)遇。
　　
　　如果奶水清淡或不足,，不妨于產(chǎn)后第三周起彌補(bǔ)花生豬腳,；而為了要讓產(chǎn)后奶水快速分泌，可于產(chǎn)后第一時(shí)光施行"按電鈴"（刺激乳頭）的作業(yè),。
　　# 按電鈴（刺激乳頭）法
　　a.產(chǎn)后休息恢復(fù)后（剖腹產(chǎn)等麻藥退干凈后）即開始每四個(gè)小時(shí)按一次電鈴（刺激乳頭）,，直至奶水沖出來(lái)為止。
　　b.刺激乳頭的方式有三種：1.讓剛誕生的嬰兒吸允 2.應(yīng)用吸奶器 3.請(qǐng)新手爸爸協(xié)助以便把持吸力,。
　　c.注意：每次每邊乳房不要超過(guò)15分鐘,，但要固定每四小時(shí)刺激一次乳頭，不要間斷,，直至奶水沖出起源源不盡為止,。

　　12、不可替小孩洗澡
　　 前面強(qiáng)調(diào)月子期間不可抱小孩,，雷同的道應(yīng)當(dāng)然更不可以彎著腰來(lái)替小寶貝洗澡,，假如無(wú)法做到，那么產(chǎn)后腰酸背痛及手腳酸麻的現(xiàn)象一定會(huì)隨之而來(lái),，所以最好在產(chǎn)前就部署好小嬰兒的照料,，或者跟先生磋商，產(chǎn)后由先生來(lái)幫小貝比洗澡,，如此還能促進(jìn)親子之間的情感呢,！

　　13、不提重物,，不爬樓梯
　　產(chǎn)后半年內(nèi)均不可提太重的物品,，以避免內(nèi)臟下垂而導(dǎo)致腰酸背痛，而于月子期間爬樓梯更應(yīng)制止,。

 
　　14,、不可流淚
　　女性的老化從眼睛開端,，所以產(chǎn)后眼部的頤養(yǎng)是非常重要的。產(chǎn)婦嚴(yán)禁流淚,，俗云：「產(chǎn)婦一滴淚比十兩黃金還珍貴」,，所以傷感的事，如親朋好友亡故等不幸的事情,，盡不能讓產(chǎn)婦知道,，不能讓她流淚，做丈夫的也應(yīng)當(dāng)在此時(shí)扛起所有的義務(wù),，讓產(chǎn)婦能安心靜養(yǎng),。
　　 產(chǎn)婦假如嗚咽的話，眼睛會(huì)提早老化,，有時(shí)會(huì)演化為眼睛酸痛、青光眼或白內(nèi)障的起因,。當(dāng)然,，產(chǎn)婦本人也要盡量盡力使自己心境豁達(dá)，不要擔(dān)憂雜事,，要經(jīng)常微笑,，堅(jiān)持心境高興。

　　15,、不可看電視及書報(bào)雜志
　　 產(chǎn)婦應(yīng)盡量少看電視及書報(bào),，如果一定要看，則每十五分鐘須讓眼睛休息十分鐘,。最好能多聽聽柔柔的音樂(lè),，一方面讓眼睛充足的休息，一方面可調(diào)劑情感,，打消神經(jīng)緊張,。

　　16、眼部推拿
　　 眼睛容易疲勞的產(chǎn)婦,，可于三餐飯前及睡前將毛巾沾上熱水（可稍熱些）,，擰干后以毛巾熱敷于眼部數(shù)分鐘，再施行眼部按摩,。
　　# 眼部推拿法
　　a.閉上眼睛,，張開雙肘，將雙手中指從鼻梁由下往上推放在額中間的發(fā)際,。
　　b.以拇指腹放在眉頭下凹處,，用力壓、揉,，但不能壓到眼珠,。
　　c.兩中指仍保持往下壓在發(fā)際,，拇指漸向兩側(cè)按壓，直到眼尾上方,。
　　進(jìn)行眼睛指壓以躺臥最為幻想,，如果不便利，也可以坐在椅子上進(jìn)行,，壓揉眼睛時(shí)須咬緊牙根,，收縮下巴，頸后要用力,。如果眼睛疲勞,，壓起來(lái)會(huì)有痛覺(jué)，但仍要持續(xù)指壓,，直到不痛為止,。

 那個(gè)喝米酒，綁腹帶是小S坐月子期間做的呢,。學(xué)習(xí)一下,。

 

七、產(chǎn)前各項(xiàng)預(yù)備（落實(shí)到人頭）
　　
     1,、 家眷負(fù)責(zé)購(gòu)置各種藥材,，包含生化湯的材料及月子飲料的材料。具體如下：　
　　A．生化湯材料：當(dāng)回（全）,，川穹,，桃仁（去芯），烤老姜,，炙草（蜜甘草）,。按以上方子購(gòu)置，1X14份,，分辨包好,。（原來(lái)7份就夠，但為預(yù)防忽然決議剖腹產(chǎn)之需,，得多籌備）
　　B．杜仲粉：21份,，分辨包好。
　　C．山楂肉,、荔枝殼,、觀音串，各分3份包好,。
　　以上物品在中藥店有售,，如果沒(méi)有，請(qǐng)到醫(yī)院找熟人開。請(qǐng)?zhí)崆?個(gè)月備齊（以防早產(chǎn)）　　
　

      2,、 預(yù)備腹帶,，到超市購(gòu)買米酒、麻油,、黑糖,、薏仁、蓮子,、紅棗,、枸杞、山藥,、糯米,、桂圓、量杯,、煮酒鍋等,。

　  3、 生產(chǎn)當(dāng)日,，和老公先去醫(yī)院,，家人在家籌備產(chǎn)后第一天所需的飲料、食物等,，用容器裝好,，以便生產(chǎn)后立即能用上,。
　　計(jì)：生化湯,，米酒水、月子飲料,、麻油豬肝,，薏仁飯，糯米粥,，以及所有家人的食品,，可多備一點(diǎn)，在醫(yī)院微波爐里轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)吃,。
　　　　
八,、總結(jié)做月子要點(diǎn)：
　　
　　1、月子里一定要吃的淡,，能不放鹽和味精就不放,，由于寶寶的腎臟還沒(méi)發(fā)育完全，這對(duì)奶水的質(zhì)量和媽媽的體重都有直接關(guān)系,，快保持不下去時(shí),，想到自己的身體和寶寶，也就忍啦　

　　2、前兩周以排毒為主（豬肝和腰子有助排毒）,，一定不能吃大補(bǔ)和大熱的東東（如桂園和蹄膀等）,，因?yàn)樾聥寢尳?jīng)過(guò)生養(yǎng)，全部人非常衰弱,，這時(shí)候大補(bǔ)不但接收不到精髓,，且只會(huì)長(zhǎng)膘，而且這時(shí)候長(zhǎng)得膘很難減掉,，熱性的食物對(duì)奶水也不好,，寶寶吃了容易便秘；　

　　3,、盡量用麻油炒菜,，麻油有削減脂肪的功能，比一般食用油不長(zhǎng)脂,；

　　
　　4,、水果必定不能忘，但是前兩周也不能大補(bǔ),，道理和2是一樣的,，多吃些哈密瓜、木瓜,、葡萄等,，西瓜什么的不要急著吃，由于西瓜太涼性,涼菜,，怎么做,，；

　
　　5,、任何冷的流質(zhì)食物都要加熱后再吃,，否則不利于子宮回位，不能刺激腸胃,；

 

　　6,、第4周開始可以補(bǔ)力量了（如雞肉等），第二個(gè)月開始和大家一樣吃,，但還是要注意清淡,，否則寶寶受不了，自己也容易腫,；

　
　　7,、任何要加糖的點(diǎn)心食物都采取紅糖，有助于惡露排出,；

　
　　8,、月子里早餐主食是糯米稀粥；中餐主食是薏米飯（薏米有排水消腫的后果的）不吃大米；晚餐主食是魚湯,。魚湯（老姜用麻油爆的起皮后再煎魚塊,，魚用肉質(zhì)松軟的魚，加水煮熟,，到魚湯變白即可）,，淡的，奶水好的小秘訣哦,；

　　
　　9,、水份的彌補(bǔ)：多喝豆?jié){，多吃冬瓜對(duì)無(wú)論是孕期還是產(chǎn)婦都有減肥和減腫得功能,，還能進(jìn)步奶水的質(zhì)量,；米酒煮開取代水喝，將米酒煮開之后,，讓酒精全體蒸發(fā)掉即可,。　

　　10,、勤做產(chǎn)后恢復(fù)操,。（具體書上有）