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原來(lái)月經(jīng)不洗頭 不是冷不冷的問(wèn)題 于阿桑,、梅艷芳的死去，給女人的忠告： 女人月經(jīng)來(lái)潮前會(huì)有頭暈者,，是癌癥的前兆,。 抗癌之母—莊淑旗博士生于1922年， 今年80歲了,， 莊淑旗博士的抗癌養(yǎng)生法--女生月經(jīng)來(lái)時(shí)為何不能洗頭 ? 很早以前就常聽到老一輩的人這樣規(guī)勸我們這些不怕死的年青人,，因?yàn)閱?wèn)他們： 為什么不行？沒(méi)人回答得出來(lái),，只說(shuō)：那是以前人經(jīng)驗(yàn)累積的告戒,，不聽的話， 以后老了就會(huì)知道,！所以就這樣,，一直覺(jué)得那可能是古早環(huán)境不好， 沒(méi)有像我們現(xiàn)在有吹風(fēng)機(jī),，洗好馬上吹干,，應(yīng)該就沒(méi)事了… 想不到…… 看了這篇文章后，才知道不是有沒(méi)有吹干的問(wèn)題,。 不論是小女孩還是大女人,，都應(yīng)該要注意，不要洗頭就對(duì)了,。男生收到也看一看,， 跟你有關(guān)的女人都應(yīng)該讓他知道這個(gè)正確觀念才是! 臺(tái)灣的女醫(yī)學(xué)博士莊淑旗根據(jù)研究醫(yī)學(xué)，先后在日本慶應(yīng)大學(xué)修得藥理博士,、醫(yī)學(xué)博士,， 她對(duì)日本癌癥患者三萬(wàn)人的病發(fā)前的生活調(diào)查發(fā)現(xiàn)，絕大多數(shù)的癌癥患者均有極端的偏食習(xí)慣,， 并在調(diào)查中有驚人的發(fā)現(xiàn),，大多數(shù)的乳癌及子宮癌患者， 歡在月經(jīng)來(lái)潮時(shí),，洗頭發(fā),、提重東西、或產(chǎn)后不注意調(diào)養(yǎng)或吃冰冷食物,， 致子宮收縮不完全,，而使體內(nèi)賀爾蒙分泌不平衡，長(zhǎng)久累積而致癌,。 由于這項(xiàng)發(fā)現(xiàn),，莊博士乃潛心研究女性月經(jīng)期間生理調(diào)理的方法,，在日本發(fā)表改善月經(jīng)期間飲食法，與改變生活方式療法,，結(jié)果使許多日本婦女因乳癌,、子宮癌癥及得患其它癌癥開刀者， 因飲食,、生活的改善,，而使癌癥不再發(fā)。 現(xiàn)在這個(gè)療法已在日本被廣為宣傳,，每年有數(shù)萬(wàn)人因而得救,， 這個(gè)方法就是，在月經(jīng)期不能洗頭,， 她說(shuō)古老的時(shí)侯,，婦女們都知道月經(jīng)期間不能洗頭，將之傳給她的女兒媳婦,，但不知其原因,，有許多現(xiàn)代人總以為科學(xué)發(fā)達(dá)，古老的說(shuō)法無(wú)憑據(jù),，不信,，結(jié)果竟得乳癌，莊博士說(shuō)：以往子宮大量出血的婦女,，在婦科未發(fā)達(dá)以前，她們都不愿找醫(yī)師看病,，而有一個(gè)自療方法,，即是將頭發(fā)用水打濕，則子宮收縮,，血立刻止掉,。 [/B] 因?yàn)檫@個(gè)原理，她發(fā)現(xiàn),，月經(jīng)來(lái)潮時(shí),，不 能洗發(fā)，不能吃冰冷食物,，以免讓排出的污血未排凈,，而殘留在子宮之內(nèi)，日積月累,，賀爾蒙分泌失調(diào),，而有乳癌、子宮癌的發(fā)生,，除了不洗發(fā),，不吃冰冷食物外,，如月經(jīng)來(lái)潮前會(huì)有頭暈、脹奶,、便泌者,，這是癌癥的前兆，預(yù)防方法可依體型用黑糖,、蓮藕,、蘿葡、薏仁等,，熬湯飲之,，則可防止癌細(xì)胞的發(fā)展，達(dá)到最佳的預(yù)防方法 喝奶茶,，不吃剛烤的面包,，遠(yuǎn)離充電電源，白天多喝水晚上少喝,，一天不喝多于兩杯咖啡,，少吃油多的食物，最佳睡眠時(shí)間為晚10點(diǎn)到早6點(diǎn),，晚5點(diǎn)后少吃大餐,，一天喝酒不能超過(guò)1杯，不用冷水服膠囊,，睡前半小時(shí)服藥忌立即躺下,，睡眠不足8小時(shí)人會(huì)變笨，有午覺(jué)習(xí)慣的人不易變老,，手機(jī)剩一格點(diǎn)時(shí)不要打電話,，因?yàn)橐桓耠姶螂娫挄r(shí)的輻射是平常的1000倍，還要記得要用左耳接電話,，右耳接電話會(huì)直接傷到大腦,。 現(xiàn)在很多女性朋友們，都有一個(gè)最愛得的毛病,，就是乳腺癌,。（千萬(wàn)不要摘。一摘就麻煩了,， 摘一個(gè),，過(guò)不了幾年另一個(gè)必摘），和子宮肌瘤,，卵巢囊腫三位一體的婦科病,。我本人不是醫(yī)生， 但是知道這病的病理,，他們都來(lái)至我們的例假,。第5條,，非常好。要養(yǎng)成記錄生理周期的習(xí)慣,。 正常的例假情況是每月28天,，正負(fù)不能超過(guò)一天，每次時(shí)間應(yīng)該4到5天,。忽前忽后都不行 量多了也不行,，量少了也不行 。如果有痛經(jīng)的女性朋友,，不要不去管他,，長(zhǎng)期不管他，以后可能得以上三種的機(jī)率很大,。經(jīng)痛到醫(yī)院去醫(yī)生說(shuō)是很正常的,，確實(shí)這個(gè)不叫病。叫癥狀,。特別是要準(zhǔn)備在懷孕的媽媽們,，一定要調(diào)好。為什么有的寶寶生出來(lái),，有小孩多動(dòng)癥,，隔三岔五的感冒，絕對(duì)偏食,？就是媽媽的例假出問(wèn)題了,。 在食譜里添加雜糧和蔬菜，一定要多吃五谷雜糧,。五谷：大豆,，大米，玉米,，小麥，谷黍 大家有沒(méi)有發(fā)現(xiàn)電視上的不孕癥的廣告也越來(lái)越多了,？其實(shí)就是因?yàn)?我們 [/B] 寒氣就到胃里，就像莊博士說(shuō)的,，就形成寒淤,，讓排出的污血未排凈， 而殘留在子宮之內(nèi),，日積月累,。（子宮肌瘤就是積累的殘留） > > 1. 在干凈的床上裸睡 > > 2. 生理期不吃巧克力，因?yàn)闀?huì)加重痛經(jīng) > > 3. 養(yǎng)成記錄生理周期的習(xí)慣 > > 4. 通過(guò)運(yùn)動(dòng)而非調(diào)整型內(nèi)衣來(lái)塑造曲線 > > 5. 不翹二郎腿,，以免壓迫神經(jīng) > > 6. 貼身衣物不干洗 > > 7. 拉風(fēng)的丁字褲不適宜日常穿著 > > 8. 去年的衣服要進(jìn)行曝曬后才可以穿 > > 9. 如非必要,，不使用衛(wèi)生護(hù)墊 > > 10. 定期檢查化妝品的保質(zhì)期 > > 11. 洗浴后一小時(shí)再化妝 > > 12. 即使愛美，也不要在耳朵上部的外緣軟骨部位穿耳洞 > > 13. 了解自己的家庭病史,，特別是母親和外婆的病史 補(bǔ)充幾條調(diào)理的好方法,。 1，每天泡一杯紅茶生姜水喝,，幾塊新鮮生姜進(jìn)去,，還可以加蜂蜜進(jìn)去，益母草蜂蜜是最好的 2.益母草膏（益母草膏算是痛經(jīng)中的圣草了）,，維威制藥廠出產(chǎn)的,，百花牌的貌似不錯(cuò) 幾塊錢一瓶，提前2天吃,，一次一勺,，一天3次，再就是提前一個(gè)星期吃逍遙丸,。 3.泡腳也很好,，堅(jiān)持每天熱水泡腳，我現(xiàn)在也在嘗試了,。 4,。還有一定要運(yùn)動(dòng)，每天堅(jiān)持,，也不能熬夜,。 生理期是女孩變美的黃金期 每個(gè)月生理期總有幾天不能飲酒、K歌,、吃辛辣食物……但你知道這段時(shí)間其實(shí)是女人的變美期嗎,？豐胸、燃脂,、提高記憶力,、排毒等平時(shí)很難做到的事，在這個(gè)黃金期里都能輕易達(dá)成,?！ ?/font> 女人一生會(huì)經(jīng)歷400多次月經(jīng),，每次2-8天不等。如此算下來(lái),，女人一生的1/10都在和生理期糾纏不清,。痛經(jīng)、情緒激動(dòng)等雖然都是月經(jīng)惹的禍,，但專家提醒：“月經(jīng)期間,，在腦垂體激素控制下，女性體內(nèi)雌激素和孕激素分泌量下降,，這是個(gè)很精妙的生理調(diào)整過(guò)程,，這段時(shí)間內(nèi)，豐胸,、收腹等一連串平時(shí)讓你頭痛的事都能輕松達(dá)成,！” 生理期最易達(dá)成的5種效果 1、豐胸 莎朗·斯通剛出道時(shí)胸部平平,，幾年下來(lái),，胸部SIZE突飛猛進(jìn)！她的豐胸秘訣并非填充手術(shù),，僅僅是生理期制定配合荷爾蒙變化的特殊飲食,。 美國(guó)醫(yī)學(xué)專家說(shuō)，月經(jīng)第1-3天是豐胸最佳時(shí)段,，因?yàn)檫@3天影響胸部豐滿度的卵巢動(dòng)情激素24小時(shí)等量分泌,，可以刺激乳房脂肪囤積。如果這3天多吃胡蘿卜,、馬鈴薯,、大豆類和堅(jiān)果類食品，豐胸效果將比平時(shí)好3成以上,。木瓜是公認(rèn)的最佳豐胸食品,，但醫(yī)學(xué)專家也強(qiáng)調(diào)，只有在乳酸菌幫助下,，人體才能吸收有豐胸效果的木瓜酶和木瓜酵素,。所以想讓胸部更豐滿，不妨給自己DIY一杯木瓜酸奶,。 另外，食物中的鈣質(zhì)也很重要,，德國(guó)最新調(diào)查顯示,，鈣元素可以刺激荷爾蒙分泌。你不妨從月經(jīng)前2天,，就開始吃口服鈣片,。專家指出,，人體每次攝入的鈣低于或等于300毫升時(shí)，吸收最好,。所以建議你選擇小劑量鈣片,，多次服用小劑量的鈣片吸收效果比一次性服用大劑量鈣片更好。 2,、燃脂 荷蘭運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)專家指出,，體內(nèi)荷爾蒙波動(dòng)對(duì)脂肪燃燒很有影響。他們把月經(jīng)最后2天及月經(jīng)后1周稱為“燃脂福利期”,，在此期間,，身體分解脂肪的能力比平時(shí)高2成。建議你在這段時(shí)間通過(guò)適宜運(yùn)動(dòng)燃燒身體脂肪,，尤其是堆積在腹部的脂肪,。對(duì)你的健康而言，燃燒脂肪比減輕體重更重要,。 建議你在月經(jīng)最后2天,，每天做20分鐘瑜珈、15分鐘快走和幾個(gè)簡(jiǎn)單拉伸小動(dòng)作,。在月經(jīng)后1周內(nèi),，每天做30分鐘以上有氧運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)專家推薦,，每小時(shí)6.5千米快走運(yùn)動(dòng),，對(duì)燃燒身體脂肪最有效?？熳邥r(shí)注意要腹部用力,，想象身體像懸掛在空中般快速行走，這對(duì)燃燒腹部脂肪最有幫助,，有意想不到的收腹效果,。運(yùn)動(dòng)后感到腹部緊繃是正常現(xiàn)象,，這是腹部脂肪分解必經(jīng)過(guò)程,，2-3天后腹部就能恢復(fù)柔軟。 一項(xiàng)醫(yī)學(xué)調(diào)查顯示,，月經(jīng)期間女性對(duì)美食的渴望度比平時(shí)高25%,。這并非壞事！此時(shí)你可以吃些平時(shí)很少碰的甜食,。專家指出,，月經(jīng)期前3天，人體的糖耐量比平時(shí)高兩成，對(duì)不飽和脂肪酸的分解速度也比非月經(jīng)期高一成半,。這段日子里,，你完全可以做到美食瘦身兩不誤！ 但千萬(wàn)不要為了鞏固塑身效果,，嘗試各種減肥藥,。月經(jīng)期間身體免疫力差，荷爾蒙平衡很容易被減肥藥中的化學(xué)成分打亂陣腳,，反而不利塑身,，甚至還會(huì)造成月經(jīng)紊亂。 3,、提高記憶力 德國(guó)女性健康專家說(shuō),，女性在雌激素合成過(guò)程中，需要一種特殊的芳香化酶,，這種酶通過(guò)神經(jīng)傳導(dǎo),，對(duì)負(fù)責(zé)記憶的大腦皮層細(xì)胞有刺激作用。芳香化酶的分泌高峰期在生理期最后1-2天,，如果想提高記憶力,，不妨在生理期末尾，默記英文單詞或唐詩(shī)宋詞做腦力鍛煉,。 你還可以邊嚼口香糖邊做練習(xí),，因?yàn)榫捉罆?huì)刺激腦部主管記憶的海馬區(qū)。更重要的是,，咀嚼口香糖可以促進(jìn)唾液分泌,，唾液酶協(xié)助芳香化酶一起工作，會(huì)讓大腦皮層細(xì)胞活性比平時(shí)高14%,，記憶力也能在對(duì)短時(shí)間內(nèi)得到提升,。 除此之外，你還可以試試德國(guó)醫(yī)學(xué)專家克魯夫·希德奇教的小妙招,，他說(shuō)：“女性的各項(xiàng)身體機(jī)能在月經(jīng)期間較為敏感,，只要學(xué)會(huì)合理觸摸穴位，就能讓大腦獲得‘潛能力’,。具體方法很簡(jiǎn)單：用拇指和食指從上到下輕輕按摩整個(gè)耳朵,，3分鐘后，再用食指用力按壓太陽(yáng)穴1分鐘,。這種辦法能促進(jìn)大腦皮層的血液流動(dòng),，消除疲勞感和記憶障礙。 4,、發(fā)現(xiàn)健康小問(wèn)題 美國(guó)醫(yī)學(xué)專家把生理期稱為“生理鏡子”,。這期間你的免疫力最為薄弱，一些潛伏在身體里的健康小問(wèn)題最容易在這時(shí)浮出睡眠。但這決非壞事,！因?yàn)槟隳馨l(fā)現(xiàn)那些平日不易顯現(xiàn)的健康預(yù)警，早發(fā)現(xiàn)就能早改善,。 問(wèn)題1：眼袋,、黑眼圈 明明睡足8小時(shí)，怎么還頂著眼袋和黑眼圈,？日本健康專家說(shuō),，這意味著你體內(nèi)的血液循環(huán)不夠順暢，血液粘稠度較高,，很可能與肉類食品攝入過(guò)多有關(guān),。建議平衡膳食，減少肉類攝取,，在膳食結(jié)構(gòu)中增加乳制品和豆類食品,。 問(wèn)題2：牙齦出血 為什么一到生理期牙齦就容易出血？這和牙齦不夠健康有關(guān),，是牙齦發(fā)炎前兆,。建議月經(jīng)結(jié)束后去診所洗牙，徹底清除導(dǎo)致炎癥的牙結(jié)石,，避免發(fā)炎癥狀進(jìn)一步蔓延,，認(rèn)真刷牙，用淡鹽水漱口,。另外,，大量鈣、鐵離子會(huì)隨經(jīng)血流失,，這也是導(dǎo)致生理期牙齦出血的原因,，建議每天補(bǔ)鈣，并攝入足量維生素D,。 問(wèn)題3：頭發(fā)容易斷裂 如果你的頭發(fā)在生理期變得特別脆弱,、易斷裂，很可能你已經(jīng)處在貧血邊緣,！生理期時(shí),，頭發(fā)缺乏氨基酸供給，角質(zhì)蛋白含量降低,，會(huì)出現(xiàn)“暫時(shí)性生理期貧血”,，從而引起頭發(fā)斷裂。應(yīng)多吃含礦物質(zhì)鐵多的食物,，如菠菜等,，以此改善體內(nèi)貧血隱患。 5、排毒 新加坡醫(yī)學(xué)專家發(fā)現(xiàn),，女性從月經(jīng)第1天開始,，體內(nèi)就會(huì)分泌一種比細(xì)胞單位更小的蛋白質(zhì)——酵素。這種酵素能分解體內(nèi)毒素,、讓血液由酸性向弱堿性轉(zhuǎn)變,，幫身體有效排毒。美國(guó)健康專家雪蘭登·格林說(shuō),，經(jīng)期適量飲水對(duì)身體排毒有很大幫助,，因此生理期每天喝1000毫升水十分必要。 醫(yī)學(xué)專家還說(shuō),，女性在月經(jīng)期間身體敏感度比平時(shí)高15%,，輕輕點(diǎn)按幾個(gè)特殊穴位，就能刺激身體新陳代謝,，促進(jìn)體內(nèi)毒素排出,。但專家也特別強(qiáng)調(diào)，一定要輕輕點(diǎn)按而非用力按摩,。 涌泉穴：當(dāng)你用力彎曲腳趾時(shí),，足底前部出現(xiàn)的凹陷處就是涌泉穴。輕輕點(diǎn)按涌泉穴能通過(guò)經(jīng)絡(luò)傳遞作用,，調(diào)節(jié)你的植物神經(jīng)系統(tǒng),，幫你擴(kuò)張血管、促進(jìn)皮膚血液循環(huán),、加快毒素排出,、降低血液粘稠度。 足三里：用右手掌心按準(zhǔn)右腿膝蓋頂部,，五指朝下,，中指頂端向外一指的位置就是右腿足三里。換左手用同樣方法可以找到左腿足三里,，輕輕點(diǎn)按這個(gè)穴位,，能促進(jìn)消化系統(tǒng)功能、加快毒素排出,，提高身體免疫力,。 取穴小方法： 足三里穴位于外膝眼下四橫指、脛骨邊緣,。從下往上觸摸小腿的外側(cè),，左膝蓋的膝蓋骨下面，可摸到凸塊（脛骨外側(cè)髁）,。由此再往外,，斜下方一點(diǎn)之處,，還有另一凸塊（腓骨小頭）。這兩塊凸骨以線連結(jié),，以此線為底邊向下作一正三角形,。而此正三角形的頂點(diǎn)，正是足三里穴,。足三里穴在外膝眼下3寸,，距脛骨前嵴1橫指，當(dāng)脛骨前肌上,。取穴時(shí)，由外膝眼向下量4橫指,，在腓骨與脛骨之間,，由脛骨旁開1橫指，該處即是,。 坐月子是女人一生中最好的改善體質(zhì)時(shí)機(jī),。如果沒(méi)有坐好月子，將為以后的身體健康埋下隱患,。中國(guó)人講究坐月子,，千萬(wàn)不要以為那是迷信哦，許多講究都是有道理的,。 一,、生活上要注意： 1.一定要休養(yǎng)一個(gè)月或一個(gè)半月。產(chǎn)后兩周,，除了吃飯和上洗手間以外,，其他的時(shí)間一定要臥床。若常坐或起身走動(dòng),，可能引起子宮下垂,。 2.準(zhǔn)備兩三條寬度約為30---40厘米，長(zhǎng)度可繞腹部12圈半的白紗布,。產(chǎn)后要緊綁腹帶,，防止內(nèi)臟下垂。內(nèi)臟下垂將導(dǎo)致婦女病,，以及小腹突出,，體形難看。綁腹帶還可改善產(chǎn)前小腹明顯的狀況,。腹帶不能以一般的束褲和束腹帶代替,。因?yàn)樗鼈儾坏珱](méi)有效果，還有反作用,。 3.前兩周洗澡只能用溫酒水擦澡,。做法是燒開的水和米酒各一半,，加一點(diǎn)點(diǎn)鹽巴，用毛巾浸濕,，擰干,，在身上擦。第三周起可以淋浴,，滿月后可泡澡,。(順產(chǎn)者) 4.洗臉?biāo)⒀理氂脽_過(guò)的水放至溫?zé)嵩偈褂谩,？梢允褂帽ｐB(yǎng)品,。 5.嚴(yán)禁洗頭。因?yàn)轭^皮不能著涼,。 6.不能抱小孩,。否則可能內(nèi)臟下垂。喂奶時(shí)可側(cè)躺著喂,。 7.不能為小孩洗澡,，否則可導(dǎo)致腰酸背痛及手腳酸麻。所以,，給小孩洗澡的時(shí)要交給LG等人,。 8.要有安靜，舒適的環(huán)境,。陽(yáng)光太強(qiáng)時(shí)要拉上窗簾,，保護(hù)眼睛。不能吹風(fēng),，因?yàn)楫a(chǎn)后全身毛孔都張開了,，吹風(fēng)易引起頭風(fēng)及關(guān)節(jié)酸痛等，連扇子也不要搖,。 9.月子期間不能爬樓梯,，產(chǎn)后半年內(nèi)不能提重物，避免內(nèi)臟下垂,。 10.不要流淚,，否則眼睛將提早老化，可能演變?yōu)榍喙庋刍虬變?nèi)障,。少看書報(bào)和電視,，一定要讓眼睛充分休息。 二,、飲食方面要講究： 1.少食多餐,。 2.產(chǎn)后半個(gè)月內(nèi)嚴(yán)禁喝水、飲料及湯類,，牛奶也不可以喝,。因?yàn)闀?huì)喝成大水桶,，會(huì)變胖，將來(lái)容易得風(fēng)濕病或神經(jīng)痛,?？梢杂脽_的米酒代替水分(買商店里的瓶裝米酒)。做法是將數(shù)瓶米酒倒入鍋內(nèi),，不加蓋,，大火煮沸后持續(xù)15分鐘以上。再將煮好的米酒水裝入熱水瓶備用,。 3.不要吃鹽,，生冷的食物，酸的東西也不能吃,。(有理由的,，很長(zhǎng)我就不說(shuō)了。) 4.半個(gè)月內(nèi)避免吃青菜和水果,。可吃點(diǎn)紅蘿卜,。月子內(nèi)要吃水分少的水果,。 5.半個(gè)月內(nèi)禁吃魚類和肉類，可以多吃肝臟等,。因?yàn)槠诘纳眢w無(wú)法完全吸收魚,、肉的養(yǎng)分，結(jié)果過(guò)多的養(yǎng)分,，只會(huì)加重身體的負(fù)擔(dān),，產(chǎn)生“虛不受補(bǔ)”的現(xiàn)象。應(yīng)該到第三周開始吃,。 6.用麻油,、姜和米酒料理食物。姜要爆透 小S坐月子的方法,，難怪她身材那么好,！ 本計(jì)劃書根據(jù)臺(tái)灣莊淑旗博士的坐月子理論，本人將逐一實(shí)踐,，并及時(shí)把心得體會(huì)與各位姐妹分享,。 一、關(guān)鍵詞語(yǔ)： 1,、 滴水不沾 （以米酒水代替普通水） 2,、 粒鹽不進(jìn) （少食鹽） 3、 勤綁腹帶 4,、 靜心休養(yǎng) 二,、《如何坐月子》理論概要 初次知道這本書,，是因?yàn)橐粋€(gè)朋友麗麗。那時(shí)候我姐姐懷孕快生了,，麗麗介紹她用這本書,，說(shuō)效果不錯(cuò)。我才知道她的小孩已經(jīng)半歲了,，可是她的身材恢復(fù)得非常好,，根本看不出生過(guò)小孩了。就這樣,，我們家姐妹三個(gè),，都用這個(gè)方法坐的月子，不僅身材恢復(fù)的不錯(cuò),，體質(zhì)也比以前好多了,。 作者莊淑芹博士，是臺(tái)灣著名的婦產(chǎn)科專家,。她提出,，女性在一生中有三次機(jī)會(huì)可以調(diào)整自己的體型，使之恢復(fù)青春,、美麗與健康,，那就是初潮期、生產(chǎn)后,、更年期,。這里最重要的就是生產(chǎn)后這個(gè)階段。這個(gè)時(shí)期,，你的身體就好像一個(gè)打開的大門,，可以把懷孕時(shí)積累的多余的積水和毒素（這也是產(chǎn)后發(fā)胖的主要原因）排出體外，然后通過(guò)正確的補(bǔ)養(yǎng)使你的身體更健康,。 1,、坐月子三階段：一排二調(diào)三補(bǔ) 具體是將產(chǎn)后一個(gè)月按周劃分，每周根據(jù)需要,，吃不同的食品： 第一周,，主要是要把多余的水分和毒素以及惡露排出體外，每天喝生化湯,，吃麻油炒豬肝,。注意不能喝水（否則排水的效果就沒(méi)了），渴了就喝止渴飲料,，如荔枝核,、山楂片等，或煮開的米酒,。任何菜都不能放水,，用米酒煮開代替,。不能放鹽（鹽會(huì)使水分停留在身體里），不能放醋（醋會(huì)使骨質(zhì)變軟）,，不能放醬油（道理同鹽）,。 第二周，主要增強(qiáng)骨質(zhì)和腰腎的功能,，恢復(fù)骨盆,。每天吃炒腰子和杜仲粉，有助于緩解尾椎骨等骨疼,；（另：如果是剖腹產(chǎn),，還要再喝一周生化湯）。禁忌同上,，也不要吃咸菜,，泡菜，味曾湯,。 第三周到一個(gè)月,，這時(shí)候，該排的已經(jīng)排完,，主要吃麻油雞補(bǔ)身體,。千萬(wàn)記得，排完毒素后吃麻油雞才能被身體吸收,，否則堆積在身體里,，成為多余的脂肪,。 因?yàn)榍捌谏眢w虛弱,，中醫(yī)講虛不受補(bǔ)，吃了吸收不了,，只會(huì)加重身體的負(fù)擔(dān),。 以上所有的食物，都要用到大量的米酒（不能用料酒和黃酒,，里面含鹽且工藝不同）,，生姜，胡麻油,，紅糖,。 2、 同時(shí),，坐月子期間,，不能吹風(fēng)，著涼,。要穿有后幫的鞋（不能穿拖鞋,，否則落下腳后跟疼的毛?。Ｏ茨樣弥筮^(guò)的米酒放溫后洗,，不要洗澡,，同樣用煮過(guò)的米酒擦身。綁腹帶,，最好自己喂奶,，對(duì)身體的恢復(fù)會(huì)更好。出了月子之后再開始運(yùn)動(dòng),，等等,，不一而足。 我自己生小孩前110斤,，生的時(shí)候135斤,。小孩生下來(lái)8斤5兩，生完4天時(shí),，113斤,，出月子時(shí)就恢復(fù)到110斤。但是這時(shí)的體形很松跨,，沒(méi)有肌肉,，肚子松松的。不過(guò)自己帶小孩很累,，加上偶爾的鍛煉(抽時(shí)間鍛煉也不容易啊),，6個(gè)月后，體重已經(jīng)變成98磅,，體形也慢慢恢復(fù)好了,，別人都看不出我生過(guò)小孩。沒(méi)有胯變寬之類的后遺癥,，但是肚子上的妊辰紋消不下去了,。 快生的時(shí)候腿已經(jīng)有了浮腫，手關(guān)節(jié)也有些疼和腫大,，但是坐完月子后,，基本上就好了。生完后,，尾椎骨疼,，在第二個(gè)禮拜吃完杜仲粉后，也好了,。 有人覺(jué)得不吃鹽太難了,，其實(shí)我自己平時(shí)吃飯口味就淡，月子期間不吃鹽也沒(méi)覺(jué)得怎樣。想想為了以后的健康和身材,，一個(gè)月不吃鹽又算什么呢,？總比減肥舒服吧。 三,、坐月子系列物品 1,、米酒水 在北京艾佳人月子公司的資料介紹中，有一個(gè)米酒水隨處都可以見到,，到處都要用到,。這個(gè)水他們賣得比較的便宜，要240元/箱,，30天月子坐下來(lái),，要10箱，也就是說(shuō)要2400元,。但是根據(jù)資料的介紹,，這個(gè)水實(shí)際上就是米酒燒開，不要加蓋,，讓酒精充分地?fù)]發(fā),。整個(gè)月子期間，要用這個(gè)水來(lái)代替產(chǎn)婦一切的飲食用水,，包括洗菜,、泡米，炒菜,、煮飯,、擦澡等等等等。 這里特別說(shuō)明,，這個(gè)米酒不是國(guó)內(nèi)說(shuō)的醪糟或酒釀,，是專門的月子米酒，酒精含量在15度的樣子,。 2,、 生化湯 生化湯是一付配好的中藥,，它的主要功能是使子宮盡快排出惡露,，幫助它恢復(fù)正常的位置和形狀。稍微大一點(diǎn)的中藥房,，都可以買到,。 3、胡麻油 （黑麻油） 胡麻油,，這個(gè)在月子期間幾乎所有的菜里都會(huì)用到,。 有防止皮膚衰老和抗癌的作用。 4、腹帶 長(zhǎng)1500CM,，寬15CM的白紗帶,，需備至少兩條。艾佳人兩條賣100元,，我計(jì)劃去藥店購(gòu)買,，如果沒(méi)有，用繃帶在縫紉機(jī)上按規(guī)格自制,。 5,、杜仲粉。產(chǎn)后第二周服用,。 四,、各種餐點(diǎn)的制作方法 1、 產(chǎn)婦的飲料： 材料：山楂肉,、荔枝殼,、觀音串加入十倍米酒水中，燒開燒滾,，濾出,。加黑砂糖攪拌均勻，在容器中冷藏,。喝時(shí)加熱,，每天不超過(guò)500CC，可一次多做點(diǎn),。山楂肉,、荔枝殼、觀音串可以單獨(dú)選用,，也可以搭配使用,。 2、生化湯： 材料：當(dāng)歸,，川穹,，桃仁（去芯），烤老姜,，炙草（蜜甘草）,。 做法： A米酒700cc，加入藥料,，慢火煮1小時(shí)左右,，約剩200cc，這是第一次,，藥酒倒出備用,。 B第二次再加入米酒350cc，和第一次煮法相同，約剩100cc,。 吃法： 把A和B 放在一起,，一天分3次喝完。順產(chǎn)喝7天,，剖腹產(chǎn)喝14天,。 3、養(yǎng)肝湯： 如果是剖腹產(chǎn),，要在產(chǎn)前一周吃養(yǎng)肝湯,，產(chǎn)后接著吃兩周（產(chǎn)后用米酒煮）。 材料： 雞心棗（要買紅的雞心棗）產(chǎn)前用熱水（產(chǎn)后用米酒水）280cc 做法： 用水洗凈紅棗,，以刀切開7處,。 放在容器中，將熱開水沖下,，加蓋放置一夜,。 第二天早上用蒸器蒸之。 等沸騰后再用文火蒸一小時(shí),。 吃法： 把紅棗取出,，去皮去種子，一天之中隨時(shí)可食,。湯汁可分兩三次,，飯后當(dāng)茶喝。 加點(diǎn)冰糖或白蘭地亦可,。 4,、薏仁飯： 薏仁加白米煮成飯，用米酒水煮,。 5,、麻油炒豬肝的方法（豬腰做法相同） 材料：豬肝用米酒洗凈，切成1公分厚度,，體重每10公斤要取60克老姜（連皮一起切片）體重每十公斤取六克,。 麻油，體重每十公斤取6cc. 米酒,，體重每十公斤用60cc. 做法： 老姜用麻油炒香,，成淺褐色，姜撈起,，先置于備好的米酒中,。油熱,，大火,，再放下豬肝，用大火快炒，再倒入浸著姜的米酒煮開,。 吃法： 豬肝適宜于早,、中餐吃，以上分量可以分3——4次吃完,； 注：新鮮豬腰,，每天一副，用米酒擦干后切成兩半,，剔除白色尿腺,。將清理干凈的腰子在表面斜切裂口后，再切成3公分的小片,。 6,、甜糯米粥 材料（三日份）：糯米，桂圓肉,，黑糖,，米酒水2000CC。 做法：將糯米與桂圓肉放入米酒水中,，加蓋泡8小時(shí),。 將泡過(guò)的材料，以大火煮滾后改以小火加蓋煮1小時(shí),。 熄火,，加入黑糖攪拌后食用。 7,、紅豆湯： 材料（三日份）：紅豆,，帶皮老姜、黑糖,，米酒水1500CC,。 做法：將紅豆放入米酒水中,，加蓋泡8小時(shí),。老姜切成絲，放入已泡好的紅豆中,。大火煮滾后轉(zhuǎn)中火繼續(xù)煮20分鐘（加蓋）,。熄火,，加入黑糖攪拌后即可食用。 吃法：每日2碗,，可于早上10點(diǎn)鐘及下午3點(diǎn)各吃一碗,。 8、麻油雞： 要買老母雞的全雞,，也就是雞的頭尾腳都要一起烹煮,，不可丟棄,。 材料： 每100公克的雞肉，要老姜10公克`米酒100cc`麻油10 cc,，以次類推,。 做法： 鍋加熱，麻油倒入,，油熱后,，加入切片的老姜（不削皮），直到出香味但姜沒(méi)有煎為止,，把姜離移至鍋的一側(cè),，把切塊的全雞放下鍋中炒，直到雞肉7分熟后,，把備好的酒由鍋的四周往中間淋,，全部倒入后，蓋鍋煮,，酒開了,，即轉(zhuǎn)為小火，再煮30-40分鐘就好,。 吃法： 趁熱吃,，把浮油撈起，剩下的酒湯則置于熱水瓶中,，慢慢喝完,。肉則配飯一起吃。 9,、花生豬蹄：（奶水不足者,，在產(chǎn)后第三周可以食用） 材料（三日份）：花生，去膜去芽,，蝦,，豬蹄約、帶皮老姜適量,、去柄香菇15克,，米酒水2500CC，麻油80CC,。 做法：香菇在10倍量的米酒水里泡軟,、切絲待用?；ㄉ湃朊拙扑袧L開,，去膜，去芽,。麻油加熱,，放老姜爆透,。豬蹄放入鍋中炒到外皮變色。放入花生炒一會(huì)兒,，再把豬蹄和老姜放進(jìn),，最后加香菇,、蝦及米酒水,。加蓋燒滾，慢火燉約8小時(shí),。（這個(gè)時(shí)間有點(diǎn)長(zhǎng),，可酌減。） 10,、油飯： 材料（五日份）：糯米,，去柄香菇、紅蘿卜,、五花肉,、蝦米、 帶皮老姜適量,，麻油適量,、米酒水1000CC。 做法：糯米用米酒水洗干凈,，濾干,。將洗過(guò)的糯米加入冷的米酒水中泡8小時(shí)后瀝干，泡過(guò)的水要另外置于容器內(nèi)備用,，不要倒掉,。米酒水須蓋過(guò)糯米。將去柄香菇和蝦米泡進(jìn)剛才剩下的水中,。泡軟后香菇切絲,。帶皮老姜與五花肉、紅蘿卜都切成粗絲,。鍋加熱后放入四大匙麻油,，將老姜炒成淺褐色。加蝦米,、香菇,、五花肉、紅蘿卜,、炒香取出。鍋內(nèi)重新加熱,，放三大匙麻油,，加熱，下糯米炒到有黏性時(shí),，再加其他材料一起炒,。將炒好的材料裝進(jìn)蒸鍋，加泡過(guò)香菇,、蝦米的米酒水,，分量蓋過(guò)所有材料。蒸熟就可以吃了,。 11,、素?zé)跗罚? 適量香菇、蓮子,、紅棗,、枸杞、山藥,，加米酒水燉至酥爛,。以上材料可單獨(dú)使用，也可一起使用,。 五,、餐點(diǎn)用法（按周計(jì)劃） 第一周（1——7天） 早餐空腹：生化湯100CC（一杯分三次喝） 早餐：麻油豬肝一碗、薏仁飯一碗,。 10點(diǎn)：紅豆湯一碗,。 午餐空腹：生化湯100CC（一杯分三次喝） 午餐：麻油豬肝一碗、薏仁飯一碗,。 3點(diǎn)：糯米粥一碗,。 晚餐空腹：生化湯100CC（一杯分三次喝） 晚餐：素?zé)跗芬煌搿? 晚上點(diǎn)心：紅豆湯一碗。 禁忌食物： 生冷食物,，蒟弱,，白蘿卜，咸菜,，腌漬白菜,，梅干，味增湯,、日本茶,，烏龍茶，啤酒,，果汁，牛乳,，水,，開水。醋,，紅花油，豬油,，牛油 第二周（8——14天） 早餐：麻油腰子一碗,，蔬菜一碗，糯米粥一碗,，薏仁飯一碗,，杜仲粉一錢,。 10點(diǎn)：紅豆湯1碗,。 午餐：麻油腰子一碗、蔬菜一碗,、薏仁飯一碗,，杜仲粉一錢。 3點(diǎn)：油飯一碗,。 晚餐：魚湯一碗,、杜仲粉一錢，素?zé)跗芬煌?、杜仲粉一錢,。 晚上點(diǎn)心：紅豆湯一碗。 禁忌食物：生冷食物,，蒟弱，白蘿卜,，咸菜,，腌漬白菜,，梅干,，味增湯、日本茶,，烏龍茶,，啤酒,，果汁，牛乳,，水,，開水,。 第三周——第四周（15——30天或40天） 早餐：麻油雞一碗、糯米粥一碗,、薏仁飯一碗,、水果一份。 10點(diǎn)：紅豆湯一碗,。 午餐：麻油雞一碗,、蔬菜一碗，水果一份,。 3點(diǎn)：花生豬蹄或素?zé)跗芬煌? 晚餐：魚湯或素?zé)跗芬煌?、蔬菜一碗、薏仁飯一碗? 晚上點(diǎn)心：油飯一碗,。 禁忌食物：生冷食物,，蒟弱，白蘿卜,，咸菜,，腌漬白菜，梅干,，味增湯 說(shuō)明： 1,、從第二周開始，可吃少量蔬菜,，但須選擇比較溫和的蔬菜,，并盡量以紅色蔬菜為主，如紅蘿卜,、米茜,。第三周后可適量放寬，溫和性蔬菜都可以,。也須用米酒水烹 調(diào),。 2、水果以哈密瓜,，桃子,，葡萄，木瓜為宜,。 3,、產(chǎn)后所有的食物及飲料，都要吃得溫?zé)?，不能冷吃,。（水果除外? 4、以上的"一碗"的量并不精確，具體操作中參照餐點(diǎn)制作法的精確數(shù)量,。 六,、坐月子的生活 1、安靜休養(yǎng)30-40天 產(chǎn)后最重要的一件事即為「休息」,，在這段期間內(nèi),，產(chǎn)婦周圍的親戚，如娘家的母親與姊妹,、夫家的親屬,、當(dāng)然還有丈夫等，都應(yīng)同心協(xié)力的來(lái)照顧產(chǎn)婦,，不讓她離開房間,、不讓她起身做任何勞動(dòng)、不分貧富,、或者第幾次生產(chǎn),，甚至是小產(chǎn)，都一定要同樣的慎重,！自然生產(chǎn)者須休養(yǎng)三十天,，剖腹產(chǎn),、自然流產(chǎn)或人工流產(chǎn)者,，更須延長(zhǎng)休養(yǎng)的天數(shù)至四十天以上！ 2,、臥床二周 產(chǎn)后二周內(nèi)為子宮收縮最快速的時(shí)候,，此時(shí)因懷孕時(shí)子宮被胎兒撐得非常大，一但生產(chǎn),，子宮成為真空狀態(tài),，內(nèi)臟因不再受壓迫而變的非常松垮，若產(chǎn)后即常坐起或走動(dòng),，因地心引力的關(guān)系,，將造成松垮的子宮及內(nèi)臟收縮不良，引起內(nèi)臟下垂,，而「內(nèi)臟下垂」就可能是所有婦女病的根源,。所以產(chǎn)后二周內(nèi)，除了吃飯及上廁所之外,，其余時(shí)間,，不論是白天或是晚上，均應(yīng)臥床休息,。 3,、勤綁腹帶防止「內(nèi)臟下垂」并「收縮腹部」 利用生產(chǎn)的機(jī)會(huì)來(lái)調(diào)整體型，或者改善身體上的一些癥狀，是一個(gè)很重要的時(shí)機(jī),，所以很多人會(huì)在這段期間用紗布條綁腹,，達(dá)到調(diào)整體型的目的！ 坐月子期間必須特別注意防止「內(nèi)臟下垂」,，因內(nèi)臟下垂可能為所有「婦女病」及「未老先衰」的根源,，并會(huì)因此而產(chǎn)生小腹，故在坐月子期間須勤綁腹帶以收縮腹部并防止內(nèi)臟下垂,，而若原本即為內(nèi)臟下垂體型者,，亦可趁坐月子期間勤綁腹帶來(lái)改善。 所使用的腹帶為一條很長(zhǎng)的白紗帶,，長(zhǎng)約1200公分,，寬為15公分，每人須準(zhǔn)備二條以便替換,。因產(chǎn)后須熱補(bǔ),，容易流汗，若汗?jié)駮r(shí)應(yīng)將腹帶拆開,，并將腹部擦干,，再灑些不帶涼性的痱子粉后重新綁緊。若汗?jié)褫^嚴(yán)重時(shí),，則須更換干凈的腹帶,，綁法請(qǐng)參考「腹帶的綁法」。如果使用一般一片粘的束腹或束褲,，不僅沒(méi)有防止內(nèi)臟下垂的效果,，反而有可能壓迫內(nèi)臟令氣血不通暢，使內(nèi)臟變形或產(chǎn)生脹氣而造成呼吸困難或下腹部突出的體型,，請(qǐng)?zhí)貏e注意,！ 腹帶的綁法 1）尺寸：所使用的腹帶為透氣的白紗布，長(zhǎng)1200公分,，寬15公分 2）用量：為產(chǎn)婦自己的功課,，因?yàn)椴淮┮卵潱ㄏ冉壓酶箮Ш笤賹?nèi)褲穿上），平貼皮膚,，容易汗?jié)?，每人均需?zhǔn)備2條來(lái)替換 3）功能：.a.防止內(nèi)臟下垂(一般束腹不適用) b.收縮腹部，消肚子 4）開始綁的時(shí)間：自然產(chǎn)——產(chǎn)后第2天,；剖腹產(chǎn)——第6天(5天內(nèi)用束腹),；小產(chǎn)—— 術(shù)后第二天 5）每日拆卸，重綁時(shí)間：三餐飯前須拆下,、重新綁緊再吃飯,；擦澡前拆下,，擦澡后再綁上；產(chǎn)后2周24小時(shí)綁著,，松了就重綁,；第3周后可白天綁，晚上拆下 6）清洗方式：用冷洗精清洗,，再用清水過(guò)凈后晾干即可,，勿用洗衣機(jī)，因易皺 7）腹帶的綁法及拆法： a. 仰臥,、平躺,，把雙膝豎起，腳底平放床上,，膝蓋以上的大腿部分盡量與腹部成直角,；臀部抬高，并于臀部下墊2個(gè)墊子 b. 兩手放在下腹部,，手心向前,，將內(nèi)臟往「心臟」的方向按摩、抱高 c. 分2段式綁,，從恥骨綁至肚臍,，共綁12圈，前7圈重迭纏繞,，每繞1圈半要「斜折」一次（斜折即將腹帶的正面轉(zhuǎn)成反面,，再繼續(xù)綁下去，斜折的部位為臀部?jī)蓚?cè)）,，后5圈每圈往上挪高2公分,，螺旋狀的往上綁，最后蓋過(guò)肚臍后用安全別針固定并將帶頭塞入即可 d. 每次須綁足12圈,，若腹圍較大者須用3條腹帶接成2條來(lái)使用 e. 太瘦，髖骨突出,，腹帶無(wú)法貼住肚皮者,，須先墊上毛巾后再綁腹帶 f. 拆下時(shí)須一邊拆、一邊卷回實(shí)心圓統(tǒng)狀備用 4,、嚴(yán)禁洗頭,，但需用正確的方法清潔頭皮 懷孕期間子宮增加的負(fù)擔(dān)是不可言喻的，單看之前與之后子宮的大小就知道,，因此,，在生產(chǎn)后要使子宮盡快恢復(fù)原狀。而要想子宮盡快的恢復(fù)功能,，最重要的便是要將子宮內(nèi)的污血完全排出,，如果能使子宮成為真空狀態(tài)，則賀爾蒙的分泌將會(huì)特別活躍，子宮的功能亦會(huì)比懷孕前更好,！而洗頭,，將會(huì)嚴(yán)重影響產(chǎn)后惡露的排除，只要頭皮一受涼,，子宮里的污血馬上會(huì)凝結(jié)成血塊不易排出,，就算馬上吹干也不允許，況且用吹風(fēng)機(jī)來(lái)吹頭,，是很容易引起頭風(fēng)及頭痛的,。而子宮內(nèi)的廢血若不清除干凈，就很有可能會(huì)造成荷爾蒙不平衡以及內(nèi)分泌不 協(xié)調(diào),，進(jìn)而產(chǎn)生許多并發(fā)的癥狀,，所以產(chǎn)后三十天須絕對(duì)遵守不要洗頭，以免后患無(wú)窮,！ 然而產(chǎn)婦的新陳代謝特別旺盛,，所以必須用正確的方法來(lái)清潔頭皮，方法如下： # 清潔頭皮法 將藥用酒精隔水溫?zé)?，再以脫脂棉花沾濕,，將頭發(fā)分開，前后左右擦拭頭皮,，稍用手按摩一下頭部后,，再以梳子將臟物刷落，如此將會(huì)感到較清爽,，此法可于飯前天天擦拭,，或用軟梳梳理頭發(fā)，好讓頭部氣血暢通,，保持腦部清新,。 5、二周內(nèi)不可洗澡,，但需用正確的方法擦澡 為了避免受涼,，產(chǎn)后兩周內(nèi)不可洗澡，但要用正確的方法擦澡,，第三周起可淋浴,，滿月后方可泡澡。 # 擦澡的方法 用燒開的水及米酒水各半,，加入10cc的藥用酒精及10公克的鹽,，摻和著成為擦澡水，用毛巾沾濕,、扭干,，替產(chǎn)婦擦拭她的肚子及流汗的地方,，早上、中午,、晚上各一次,，若冬天非常寒冷時(shí)，則一次就好,。擦拭干凈后還要抹上不帶涼性的痱子粉,，肚子上如果綁上腹帶，腹帶也要適時(shí)的更換,。 臉部的清潔與保養(yǎng) 洗臉及刷牙不需用藥用酒精及鹽巴,，但需用溫?zé)岬乃瑸轭A(yù)防頭風(fēng)或頭痛,，絕不能用冷水,；另外，臉部的保養(yǎng),，可以使用適合自己的洗面奶及保養(yǎng)品,。 局部的消毒 可以將茶水（即泡茶將茶葉濾掉的茶水）放入適量的鹽巴與藥用酒精混合使用，再用這樣的水來(lái)清洗陰部及肛門,，有收斂的作用,。 6、不可吹風(fēng),，不論是熱風(fēng)或冷風(fēng) 產(chǎn)后全身的毛細(xì)孔,，包括頭皮的毛細(xì)孔都是張開的，此時(shí)一吹到風(fēng),，不論是熱風(fēng)或冷風(fēng),，毛細(xì)孔就會(huì)立刻收縮，很容易造成筋骨酸痛,、頭痛,、頭風(fēng)，甚至感冒,。 7,、要有舒適的環(huán)境，室溫維持在攝氏25-28度 產(chǎn)婦要有舒適的環(huán)境,，所以夏天太過(guò)炎熱、或者冬天太冷,，均需開空調(diào)讓室溫維持在攝氏25-28度之間,，但卻要注意不可以吹到風(fēng)！所以一定要想辦法將空調(diào)的風(fēng)完全擋住,，不可對(duì)著產(chǎn)婦吹,，而且產(chǎn)婦須穿長(zhǎng)褲,、長(zhǎng)袖、戴帽子,、手套,、圍巾，并且穿襪子來(lái)?yè)躏L(fēng),！ 8,、不可碰冷水 產(chǎn)婦不可碰冷水，以防受涼或產(chǎn)生酸痛的現(xiàn)象,，所以舉凡擦澡,、洗臉、洗手,、刷牙或產(chǎn)后第三周以后的沖澡,，均需使用熱水。 9,、不可抱小孩 產(chǎn)后最重要的工作無(wú)它,，就是安心下來(lái)，盡情的吃和睡,。此時(shí)全身的機(jī)能均在迅速的恢復(fù)中,，所以當(dāng)然不可提重物，更不可抱小孩,，否則極易產(chǎn)生內(nèi)臟下垂的體型,。況且，新生的嬰兒,，骨骼,、內(nèi)臟均尚未發(fā)育完全，最好還是盡量讓他睡覺(jué),，常抱他只會(huì)對(duì)他造成不良影響,。 10、側(cè)躺喂奶 至于喂母奶時(shí),，也要側(cè)躺在床上,，將嬰兒放于身側(cè)讓他吸奶，產(chǎn)婦可以斜靠,，并在嬰兒及產(chǎn)婦的背面各放一個(gè)大枕頭支撐,，但要注意不要堵住嬰兒的鼻子，以免窒息,。 11,、關(guān)于母乳 每一個(gè)女人于生產(chǎn)完后，一定都會(huì)分泌母乳,，母乳的分泌應(yīng)是很充足的,，但若不給嬰兒吸食,，就無(wú)法再分泌出來(lái)，即使嬰兒一次就全部吸光,，母乳的供應(yīng)仍是源源不絕,，因?yàn)檫@是母體的本能。所以若不給嬰兒吃母乳,，當(dāng)然是很不好的,。若是嬰兒的吃奶量很少，則應(yīng)將每次剩下的母乳都充分?jǐn)D掉,，以刺激下次乳房分泌足夠的乳量,。 產(chǎn)婦若因故臨時(shí)不親自喂奶，也要把積存于乳房中的奶擠掉,，舊奶積存于乳房會(huì)使乳房產(chǎn)生硬塊或?qū)е氯橄傺?，最好在產(chǎn)后的六個(gè)月中都能充分的授乳，這是最順乎自然的育兒原則,，不但能保護(hù)母親,，而且可減少日后發(fā)生乳癌的機(jī)會(huì)。 如果奶水清淡或不足,，不妨于產(chǎn)后第三周起補(bǔ)充花生豬腳,；而為了要讓產(chǎn)后奶水快速分泌，可于產(chǎn)后第一時(shí)間施行"按電鈴"（刺激乳頭）的功課,。 # 按電鈴（刺激乳頭）法 a.產(chǎn)后休息恢復(fù)后（剖腹產(chǎn)等麻藥退干凈后）即開始每四個(gè)小時(shí)按一次電鈴（刺激乳頭）,，直至奶水沖出來(lái)為止。 b.刺激乳頭的方法有三種：1.讓剛出生的嬰兒吸允 2.使用吸奶器 3.請(qǐng)新手爸爸協(xié)助以便控制吸力,。 c.注意：每次每邊乳房不要超過(guò)15分鐘,，但要固定每四小時(shí)刺激一次乳頭，不要間斷,，直至奶水沖出來(lái)源源不絕為止,。 12、不可替小孩洗澡 前面強(qiáng)調(diào)月子期間不可抱小孩,，相同的道理當(dāng)然更不可以彎著腰來(lái)替小寶貝洗澡,，如果無(wú)法做到，那么產(chǎn)后腰酸背痛及手腳酸麻的現(xiàn)象必定會(huì)隨之而來(lái),，所以最好在產(chǎn)前就安排好小嬰兒的照顧,，或者跟先生商量，產(chǎn)后由先生來(lái)幫小貝比洗澡,，如此還能增進(jìn)親子之間的感情呢,！ 13、不提重物,，不爬樓梯 產(chǎn)后半年內(nèi)均不可提太重的物品,，以避免內(nèi)臟下垂而導(dǎo)致腰酸背痛，而于月子期間爬樓梯更應(yīng)禁止,。 14,、不可流淚 女性的老化從眼睛開始，所以產(chǎn)后眼部的保養(yǎng)是非常重要的,。產(chǎn)婦嚴(yán)禁流淚,，俗云：「產(chǎn)婦一滴淚比十兩黃金還貴重」，所以傷感的事,，如親朋好友亡故等不幸的事情,，絕不能讓產(chǎn)婦知道，不能讓她流淚,，做丈夫的也應(yīng)該在此時(shí)扛起所有的責(zé)任,，讓產(chǎn)婦能安心靜養(yǎng)。 產(chǎn)婦如果哭泣的話,，眼睛會(huì)提早老化,，有時(shí)會(huì)演變?yōu)檠劬λ嵬础⑶喙庋刍虬變?nèi)障的起因,。當(dāng)然,，產(chǎn)婦本人也要盡量努力使自己心情開朗，不要擔(dān)心雜事,，要常常微笑,，保持心情愉快。 15,、不可看電視及書報(bào)雜志 產(chǎn)婦應(yīng)盡量少看電視及書報(bào),，如果一定要看，則每十五分鐘須讓眼睛休息十分鐘,。最好能多聽聽輕柔的音樂(lè),，一方面讓眼睛充分的休息，一方面可調(diào)整情緒,，消除神經(jīng)緊張,。 16、眼部按摩 眼睛容易疲勞的產(chǎn)婦,，可于三餐飯前及睡前將毛巾沾上熱水（可稍熱些）,，擰干后以毛巾熱敷于眼部數(shù)分鐘，再施行眼部按摩,。 # 眼部按摩法 a.閉上眼睛,，張開雙肘，將雙手中指從鼻梁由下往上推放在額中間的發(fā)際,。 b.以拇指腹放在眉頭下凹處,，用力壓,、揉，但不能壓到眼珠,。 c.兩中指仍維持往下壓在發(fā)際,，拇指漸向兩側(cè)按壓，直到眼尾上方,。 進(jìn)行眼睛指壓以躺臥最為理想,，如果不方便，也可以坐在椅子上進(jìn)行,，壓揉眼睛時(shí)須咬緊牙根,，收縮下巴，頸后要用力,。如果眼睛疲勞,，壓起來(lái)會(huì)有痛覺(jué)，但仍要繼續(xù)指壓,，直到不痛為止,。 那個(gè)喝米酒，綁腹帶是小S坐月子期間做的呢,。學(xué)習(xí)一下,。 七、產(chǎn)前各項(xiàng)準(zhǔn)備（落實(shí)到人頭） 1,、 家屬負(fù)責(zé)購(gòu)買各種藥材,，包括生化湯的材料及月子飲料的材料。具體如下： A．生化湯材料：當(dāng)歸（全）,，川穹,，桃仁（去芯），烤老姜,，炙草（蜜甘草）,。按以上方子購(gòu)買，1X14份,，分別包好,。（本來(lái)7份就夠，但為預(yù)防忽然決定剖腹產(chǎn)之需,，得多準(zhǔn)備） B．杜仲粉：21份,，分別包好。 C．山楂肉,、荔枝殼,、觀音串，各分3份包好。 以上物品在中藥店有售,，如果沒(méi)有,，請(qǐng)到醫(yī)院找熟人開。請(qǐng)?zhí)崆?個(gè)月備齊（以防早產(chǎn)） 2,、 準(zhǔn)備腹帶,，到超市購(gòu)買米酒、麻油,、黑糖、薏仁,、蓮子,、紅棗、枸杞,、山藥,、糯米、桂圓,、量杯,、煮酒鍋等。 3,、 生產(chǎn)當(dāng)日,，和老公先去醫(yī)院，家人在家準(zhǔn)備產(chǎn)后第一天所需的飲料,、食物等,，用容器裝好，以便生產(chǎn)后立刻能用上,。 計(jì)：生化湯,，米酒水、月子飲料,、麻油豬肝,，薏仁飯，糯米粥,，以及所有家人的食物,，可多備一點(diǎn)，在醫(yī)院微波爐里轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)吃,。 八,、總結(jié)做月子要點(diǎn)： 1、月子里一定要吃的淡,，能不放鹽和味精就不放,，因?yàn)閷殞毜哪I臟還沒(méi)發(fā)育完全，這對(duì)奶水的質(zhì)量和媽媽的體重都有直接關(guān)系，快堅(jiān)持不下去時(shí),，想到自己的身材和寶寶,，也就忍啦 2、前兩周以排毒為主（豬肝和腰子有助排毒）,，一定不能吃大補(bǔ)和大熱的東東（如桂園和蹄膀等）,，因?yàn)樾聥寢尳?jīng)過(guò)生育，整個(gè)人非常虛弱,，這時(shí)候大補(bǔ)不但吸收不到精華,，且只會(huì)長(zhǎng)膘，而且這時(shí)候長(zhǎng)得膘很難減掉,，熱性的食物對(duì)奶水也不好,，寶寶吃了容易便秘； 3,、盡量用麻油炒菜,，麻油有削減脂肪的功效，比一般食用油不長(zhǎng)脂,； 4,、水果一定不能忘，但是前兩周也不能大補(bǔ),，道理和2是一樣的,，多吃些哈密瓜、木瓜,、葡萄等,，西瓜什么的不要急著吃，因?yàn)槲鞴咸珱鲂裕?/font> 5,、任何冷的流質(zhì)食物都要加熱后再吃,，否則不利于子宮歸位，不能刺激腸胃,； 6,、第4周開始可以補(bǔ)力氣了（如雞肉等），第二個(gè)月開始和大家一樣吃,，但還是要注意清淡,，否則寶寶受不了，自己也容易腫,； 7,、任何要加糖的點(diǎn)心食物都采用紅糖，有助于惡露排出,； 8,、月子里早餐主食是糯米稀粥,；中餐主食是薏米飯（薏米有排水消腫的效果的）不吃大米；晚餐主食是魚湯,。魚湯（老姜用麻油爆的起皮后再煎魚塊,，魚用肉質(zhì)松軟的魚，加水煮熟,，到魚湯變白即可）,，淡的，奶水好的小秘訣哦,； 9,、水份的補(bǔ)充：多喝豆?jié){，多吃冬瓜對(duì)無(wú)論是孕期還是產(chǎn)婦都有減肥和減腫得功效,，還能提高奶水的質(zhì)量,；米酒煮開代替水喝，將米酒煮開之后,，讓酒精全部蒸發(fā)掉即可?！?/font> 10,、勤做產(chǎn)后恢復(fù)操。（具體書上有） |
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