容易上火的體質(zhì)—陰虛質(zhì)

作者：佚名 文章來(lái)源：本站原創(chuàng) 點(diǎn)擊數(shù)： 2973 更新時(shí)間：2008-12-30 9:48:59 | 【字體：小 大】
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【什么是陰虛質(zhì)】

由于體內(nèi)津液精血等陰液虧少,以陰虛內(nèi)熱等表現(xiàn)為主要熱癥的體質(zhì)狀態(tài),。

【陰虛質(zhì)成因】先天不足,，如孕育時(shí)父母體弱，或年長(zhǎng)受孕,、早產(chǎn)等,，或后天失養(yǎng)，縱欲耗精,，積勞陰虧,，或曾患出血性疾病等。

【陰虛質(zhì)特征】①形體特征：體形瘦長(zhǎng),。

②心理特征：性情急躁,，外向好動(dòng)，活潑,。

③常見(jiàn)表現(xiàn)：主項(xiàng)：手足心熱,，平時(shí)容易口燥咽干，鼻微干,，口渴喜冷飲，大便干燥,，舌紅少津少苔,。副項(xiàng)：面色潮紅，有烘熱感,，兩眼干澀,，視物模糊，唇紅微干,，皮膚偏干,，易生皺紋，眩暈耳鳴,，睡眠差,，小便短，脈象細(xì)弦或數(shù),。

④發(fā)病傾向：平時(shí)易患有陰虧燥熱的病變,，或病后易表現(xiàn)為陰虧癥狀。

⑤對(duì)外界環(huán)境適應(yīng)能力：平時(shí)不耐熱邪,，耐冬不耐夏,；不耐受燥邪。

【所占人群比例】陰虛體質(zhì)的人占人群的8.98%,，在多風(fēng),、干燥、強(qiáng)紫外線輻射的西部地區(qū)容易產(chǎn)生這種體質(zhì)的人,。多見(jiàn)于學(xué)生和年輕人,，這與他們喜歡吃燒烤煎炸等食物或嗜好煙酒以及生活壓力增加有關(guān),。

【陰虛質(zhì)怎樣條理自己體質(zhì)】

陰虛質(zhì)的調(diào)體原則為滋補(bǔ)腎陰,壯水制火,常用方為六味地黃丸、大補(bǔ)陰丸等,常用藥物有熟地,、山藥,、山茱萸、茯苓等,六味地黃丸可作為調(diào)治陰虛質(zhì)的基本方,。

首先要滋陰與清熱并用;陰虛生內(nèi)熱,所以滋陰應(yīng)注意與請(qǐng)熱放同用,或滋陰潤(rùn)燥同用,。二是保津即是保血、養(yǎng)血即可生津,由于人體生理病理上的相互關(guān)系,真陰不足,可涉及精,、血,、津、液的虛虧,因此在調(diào)治陰虛的同時(shí),注意結(jié)合填精,、養(yǎng)血,、滋陰的方藥。三是養(yǎng)陰兼顧理氣健脾,滋陰藥多性柔而膩,久服易傷脾陽(yáng),易引起胃納代滯,、腹脹腹瀉等,。

【陰虛體質(zhì)的心理治療】

陰虛質(zhì)的人性情比較急躁，外向好動(dòng),，活潑,，常常心煩易怒。大起大落的情緒波動(dòng),，容易引起上火,，或者耗傷陰血，加重陰虛質(zhì)的傾向,，所以應(yīng)節(jié)制安神定志,，以舒緩情緒；學(xué)會(huì)喜與憂,、苦與樂(lè),、順與逆的正確對(duì)待，保持穩(wěn)定的心態(tài),。

【陰虛質(zhì)的人吃什么好】

　陰虛質(zhì)的人應(yīng)該多吃一些滋補(bǔ)腎陰的食物,，以滋陰潛陽(yáng)為法。常選擇的食物,，如芝麻,、糯米、綠豆,、藕,、馬蘭頭、大白菜、黑木耳,、銀耳,、豆腐、甘蔗,、李,、桃子、西瓜,、黃瓜,、百合、山藥,、烏賊,、甲魚(yú)、海參,、鮑魚(yú),、螃蟹、牛奶,、牡蠣,、蛤蜊、海蜇,、鴨肉,、豬皮等。這些食品性味多甘寒性涼,，都有滋補(bǔ)機(jī)體陰氣的功效。也可適當(dāng)配合補(bǔ)陰藥膳有針對(duì)性地調(diào)養(yǎng),。陰虛火旺的人,，應(yīng)少吃辛辣的東西，火鍋?zhàn)詈蒙俪?，雞肉也不要多吃,，蒸、炸,、爆,、烤的食物也應(yīng)少吃些，水果中龍眼肉,、荔枝能不吃就不吃,。陰虛質(zhì)是惟一不用忌食冷飲的，冷飲對(duì)陰虛質(zhì)有調(diào)整作用,，當(dāng)然,，鼓勵(lì)多吃但也不能過(guò)。

【陰虛質(zhì)的人要戒煙】

　　陰虛之質(zhì)，由于陰不制陽(yáng)而陽(yáng)氣易亢,。陰虛質(zhì)者應(yīng)保證充足的睡眠時(shí)間,，以藏養(yǎng)陰氣。工作緊張,、熬夜,、劇烈運(yùn)動(dòng)、高溫酷暑的工作生活環(huán)境等,，由于能加重陰虛傾向,，應(yīng)盡量避免。特別是冬季,，更要注意保護(hù)陰精,。腎陰是一身陰氣之本，偏于陰虛質(zhì)者要節(jié)制房事,。陰虛質(zhì)者應(yīng)戒煙,，《本草匯言》說(shuō)煙草“味苦辛，氣熱,，有毒”,，長(zhǎng)期吸食易致燥熱內(nèi)生，而見(jiàn)口干咽燥,，或咯痰咯血,。

【陰虛質(zhì)的人宜選擇游泳】

陰虛質(zhì)是由于體內(nèi)津液精血等陰液虧少，運(yùn)動(dòng)時(shí)易出現(xiàn)口渴干燥,、面色潮紅,、小便少等，只適合做中小強(qiáng)度,，間斷性身體練習(xí),，可選擇太極拳、太極劍,、八段錦,、氣功等動(dòng)靜結(jié)合的傳統(tǒng)健身項(xiàng)目。鍛煉時(shí)要控制出汗量,，及時(shí)補(bǔ)充水分,。陰虛質(zhì)的人多消瘦，容易上火,，皮膚干燥等,。皮膚干燥厲害的，可多選擇游泳,，能夠滋潤(rùn)肌膚,，減少皮膚瘙癢,，但不宜桑拿。靜氣功鍛煉對(duì)人體內(nèi)分泌有雙向調(diào)節(jié)功能,，促進(jìn)脾胃運(yùn)化,，增加體液的生成，改善陰虛質(zhì),。

　陰虛質(zhì)者由于陽(yáng)氣偏亢,，不宜進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)，避免大強(qiáng)度,、大運(yùn)動(dòng)量的鍛煉形式,，避免在炎熱的夏天或悶熱的環(huán)境中運(yùn)動(dòng)，以免出汗過(guò)多,，損傷陰液,。

【陰虛導(dǎo)致疾病】

陰虛，與陽(yáng)虛相對(duì)而言,，是指人體的精,、血、津,、液等物質(zhì)虧虛,，以及陰不制陽(yáng)，導(dǎo)致陽(yáng)的相對(duì)偏亢,，出現(xiàn)功能虛性亢奮的一種病理狀況,。陰虛之癥，心,、肝,、脾、肺,、腎都有,，一般以腎陰虛為主，其中又以腎陰不足在陰虛病理變化中占有重要地位,。心陰虛,，會(huì)出現(xiàn)心悸,，五心煩熱,，多夢(mèng)，失眠,；肝陰虛,，會(huì)出現(xiàn)頭暈?zāi)垦＃闹槟?、震顫,，眼睛干燥,；脾陰虛，?huì)出現(xiàn)饑餓了但沒(méi)有食欲,，消化不好,，手心、腳底心煩熱,，大便秘結(jié),；肺陰虛，會(huì)出現(xiàn)咳嗽,，干咳少痰,，痰中帶血，潮熱盜汗,，口干咽燥,；腎陰虛，會(huì)出現(xiàn)腰膝酸軟,、遺精等,。