每年的1月5日前后是小寒節(jié)氣,。民間有句諺語：小寒大寒,，冷成冰團(tuán)。小寒表示寒冷的程度,，從字面上理解,，大寒冷于小寒，但在氣象記錄中,，小寒卻比大寒冷,，可以說是全年二十四節(jié)氣中最冷的節(jié)氣。常有“冷在三九”的說法,，而這“三九天”又恰在小寒節(jié)氣內(nèi),。之所以叫小寒而不叫大寒，是因?yàn)楣?jié)氣起源于黃河流域,，《月令七十二候集解》說：“月初寒尚小……月半則大矣”,，按當(dāng)時(shí)的情況延續(xù)至今而已。據(jù)說早年黃河流域的農(nóng)家每逢小寒,，家家時(shí)興用“九九消寒圖”來避寒,，如今各種藥膳火鍋成了全國百姓消寒壯熱的美味佳肴。正因如此,，很多人忽略了合理進(jìn)補(bǔ)的問題,，特別是青年人，自恃體強(qiáng)而暴飲暴食,，饑飽寒熱無度,，最終引來無窮后患。
    唐代名醫(yī)孫思邈指出：“安生之本,，必資于食,，……不知食宜者，不足以生存也,，……故食能排邪而安臟腑”,，說明飲食物對人體的作用。小雪節(jié)氣雖已數(shù)九寒天，人們大補(bǔ)特補(bǔ)無可非議,，但進(jìn)補(bǔ)當(dāng)中不可無章無法,，應(yīng)本著“因人施膳”的原則，了解飲食宜忌的含義,，元代《飲食須知》強(qiáng)調(diào)：“飲食,，以養(yǎng)生，而不知物性有相宜相忌,，縱然雜進(jìn),，輕則五內(nèi)不和，重則立興禍患,。”所以我提醒諸位在進(jìn)補(bǔ)時(shí)不要被 “五味之所傷”,，青年人更應(yīng)根據(jù)自身情況有選擇地進(jìn)補(bǔ)。
    一般說來,，青年人機(jī)體代謝旺盛,，所需蛋白質(zhì)和熱量較老年人多，而熱量主要來源于碳水化合物,、脂肪,。碳水化合物主要來源于糧食之中，故青年人應(yīng)保證足夠的飯量,，注意粗細(xì)糧的比例搭配,，并攝入適量的脂肪，在選用藥膳進(jìn)補(bǔ)時(shí)應(yīng)考慮這一因素,。但年輕人有年輕人的特點(diǎn),，往往有些人因過食肥甘厚味、辛辣之品而招來不速之客——“青春痘”,，學(xué)名痤瘡,，它給年輕人帶來無盡的煩惱。
    這里向年輕朋友簡單談幾句痤瘡的病因和預(yù)防,。痤瘡是一種毛囊皮脂腺慢性炎癥性疾病,，究其病因和內(nèi)分泌功能障礙有關(guān)，而皮脂腺活動是受內(nèi)分泌和精神因素影響的,。青少年時(shí)期由于體內(nèi)雄性激素水平增高,，皮脂分泌增多，導(dǎo)致皮脂淤積,，形成毛囊口角化栓塞,，增多的皮脂不能及時(shí)排除，因而形成了痤瘡,。為避免痛苦發(fā)生,，首先要注意個(gè)人衛(wèi)生，溫水洗臉常洗澡,，少吃油膩辛辣寒涼食品,，多吃水果蔬菜，避免便秘發(fā)生,，禁止用手?jǐn)D捏,，否則痤瘡消退疤痕依在。在治療上中醫(yī)將其分為四型：肺經(jīng)風(fēng)熱,，脾胃濕熱，沖任不調(diào),，熱結(jié)血瘀型,。方藥分別用“枇杷清肺飲”加減,，“龍膽瀉肝湯”加減,，“加味逍遙散”加減，“四物湯”加減,?？傊?，得了痤瘡要及時(shí)請大夫診治,，切不可自行處理。
一、起  居
    小寒節(jié)氣正處于三九天,，是一年天氣最冷的時(shí)候,。俗話說“冬煉三九”,，此時(shí)正是人們加強(qiáng)身體鍛煉，提高身體素質(zhì)的大好時(shí)節(jié),。但此時(shí)的身體鍛煉也要講究一下方式和方法,。冬日鍛煉前，一定要做好充分的準(zhǔn)備活動。因?yàn)檫@時(shí)氣溫低,，體表的血管遇冷收縮,，血流緩慢,，肌肉的粘滯性增高，韌帶的彈性和關(guān)節(jié)的靈活性降低，極易發(fā)生運(yùn)動損傷,。準(zhǔn)備活動可采用慢跑、擦面,、浴鼻及拍打全身肌肉等方法。 
    冬季運(yùn)動換氣,，宜采取鼻吸口呼,，因?yàn)楸乔徽衬び醒芎头置谝?，能對吸進(jìn)來的空氣起加溫作用,，并抵擋住空氣里的灰塵和細(xì)菌,，對呼吸道起保護(hù)作用,。隨著運(yùn)動量的增大,，只靠鼻吸氣感到憋悶時(shí),，可用口幫助吸氣，口宜半張,，舌頭卷起抵住上腭,，讓空氣從牙縫中出入,。對于堅(jiān)持冬跑的人，要特別防止滑跌,。遇冰封雪飄天氣,，可在室內(nèi)、陽臺或屋檐下原地踏步跑,，既能收到鍛煉效果,，又能避免意外。在大風(fēng),、大霧,、大寒等冷高壓影響下的早晨，因低層空氣受污染嚴(yán)重,，因此,，不適宜進(jìn)行露天鍛煉。冬季宜早睡晚起,，“必待陽光”,，所以鍛煉時(shí)間最好在日出后。冬泳宜選擇在午飯后1小時(shí)進(jìn)行,，此時(shí)氣溫略高,、濕度低，冬泳中的體溫散失會慢一些,，能堅(jiān)持較長的鍛煉時(shí)間,。冬日運(yùn)動鍛煉時(shí)的衣著，既要保暖防凍,，又要考慮到舒服,，有利于鍛煉活動。晨起室外氣溫低,，宜多穿衣,，待做些準(zhǔn)備活動，身體溫和后,，再脫掉厚重的衣褲進(jìn)行鍛煉,。鍛煉后要及時(shí)加穿衣服，注意保溫,，尤其在冬泳后,，宜用柔軟、干燥的浴巾迅速擦干全身，擦紅皮膚,，穿衣保暖,，避免寒邪入侵。
    在此節(jié)氣中,，還要防止冷輻射對身體的傷害,。據(jù)環(huán)境醫(yī)學(xué)研究，在我國北方嚴(yán)寒季節(jié),，室內(nèi)氣溫和墻壁溫度有較大的差別,，墻壁溫度比室內(nèi)氣溫低3℃至8℃。當(dāng)墻壁溫度比室內(nèi)氣溫低5℃時(shí),，人在距離墻壁30厘米處就會產(chǎn)生寒冷的感覺,。如果墻壁溫度再下降1 ℃，即墻壁溫度比室溫低6℃,，人在距離墻壁50厘米處就會產(chǎn)生寒冷的感覺,，這是因?yàn)槔漭椛浠蚍Q為負(fù)輻射所導(dǎo)致的。人體組織受到負(fù)輻射的作用之后,，局部組織出現(xiàn)血液循環(huán)障礙,，神經(jīng)肌肉活動緩慢且不靈活。全身反應(yīng)可表現(xiàn)為血壓升高,，心跳加快,，尿量增加,，感覺寒冷,。如果原先患有心腦血管疾病，胃腸道疾病,，關(guān)節(jié)炎等病變,，可能誘發(fā)心肌梗塞、腦出血,、胃出血,、關(guān)節(jié)腫痛等負(fù)輻射綜合癥。在嚴(yán)寒的季節(jié),，人們要特別注意預(yù)防負(fù)輻射綜合癥,。具體措施是遠(yuǎn)離過冷的墻壁和其他物體，睡覺時(shí)至少要離開墻壁50厘米以上,。如果墻壁與室內(nèi)溫度相差超過5℃墻壁常出現(xiàn)潮濕甚至有小水珠形成,。此時(shí)可在墻壁前置放木板或泡沫塑料，以阻斷和減輕負(fù)輻射,，從而保護(hù)身體免受負(fù)輻射的損害,。
    在嚴(yán)冬時(shí)節(jié)，人們往往喜歡戴口罩預(yù)防感冒,，其實(shí)這種習(xí)慣不好,。因?yàn)槿梭w鼻腔中有許多粘膜,，粘膜中的血管呈海綿狀，血液循環(huán)十分旺盛,，冷空氣經(jīng)鼻腔吸人肺部時(shí),，一般已接近體溫。人的耐寒能力可通過鍛煉來增強(qiáng),，如果經(jīng)常戴口罩防冷,，反而會使人體變得嬌氣，稍一遇寒就會患感冒,。
    寒冷時(shí)節(jié)衣服不宜穿得太厚,。有的人穿得鼓鼓囊囊，以為穿得越多越暖和,。其實(shí),，這種觀點(diǎn)是片面的。因?yàn)橐路谋Ｅ潭扰c衣服內(nèi)空氣層的厚度有關(guān)系,。當(dāng)一件一件衣服穿上后,，空氣層厚度隨之增加，保暖性也就隨之增大,。但當(dāng)空氣層總厚度超過15毫米時(shí),，衣服內(nèi)空氣對流明顯加大，保暖性反而下降,。
    在嚴(yán)冬手腳手腳凍傷后,，進(jìn)屋后不要立即將凍僵的手腳放到取暖器旁邊烤，或插入熱水里燙,。這樣對手腳皮膚保健非常不利,，日后很容易生凍瘡。應(yīng)在距取暖器不遠(yuǎn)的地方,，將裸露的手腳互相搓擦,，使手腳的溫度自然回升，待皮膚表面變紅時(shí),，再移到取暖器旁或放人熱水中取暖,。
    嚴(yán)冬時(shí)節(jié)養(yǎng)成搓手的習(xí)慣對身體很有好處。搓手的做法很容易,，那就是雙手抱拳,，雙手從虎口接合，雙手捏緊,，再移動雙手轉(zhuǎn)動,，使雙手在轉(zhuǎn)動過程中手的各部分互相摩擦。搓手的時(shí)間可長可短，只要兩只手閑下來的時(shí)候就可以這樣做,。搓手的時(shí)間稍長,，兩只手都會感到暖烘烘的。經(jīng)常將雙手在一起摩擦搓手,，主要有以下三個(gè)方面的好處：一是常在戶外工作的人,，這么做可以預(yù)防凍瘡的發(fā)生；二是常搓雙手,，能使手指更加靈活自如,，同時(shí)對大腦也有一定的保健作用三是生活和工作于室內(nèi)的人，經(jīng)常這樣搓手,。能促進(jìn)血液循環(huán)和新陳代謝,，預(yù)防感冒。
小寒養(yǎng)生方法1：搓腹法
　　先搓熱雙手,，然后左手心放在肚臍上,，右手放在左手背上，繞臍搓腹,，順時(shí)揉搓100次,，只要您在早晚起床和睡覺的時(shí)候，用十分鐘左右的時(shí)間就可以完成,，不僅可以調(diào)理您的脾胃,，還可以有效的預(yù)防便秘呢。
　　小寒養(yǎng)生方法2：搓足心法
　　左手掌心對應(yīng)右腳涌泉穴搓揉50到100下,，再右手掌心對應(yīng)左腳涌泉穴搓揉50到100下,，或者仰臥，用右足心搓左腳拇指內(nèi)側(cè)50下,，再左足心搓右腳拇指內(nèi)側(cè)50下,，您只需在早晚抽出二十分鐘左右的時(shí)間來做就可以了，不但可以補(bǔ)腎安神,，對預(yù)防失眠也有很好的效果。
　　小寒養(yǎng)生方法3：搓腰法
　　首先將雙手搓熱,，然后用掌心這樣上下搓按腰部36下,，每天做兩次，而且在休息的時(shí)候就可以完成,，對預(yù)防腰肌勞損,，以及女性的痛經(jīng)有很好的效果。

二,、飲  食
    說到進(jìn)補(bǔ),，自古就有“三九補(bǔ)一冬，來年無病痛”的說法。人們在經(jīng)過了春,、夏,、秋近一年的消耗，臟腑的陰陽氣血會有所偏衰,，合理進(jìn)補(bǔ)即可及時(shí)補(bǔ)充氣血津液,，抵御嚴(yán)寒侵襲，又能使來年少生疾病,，從而達(dá)到事半功倍之養(yǎng)生目的,。在冬令進(jìn)補(bǔ)時(shí)應(yīng)食補(bǔ)、藥補(bǔ)相結(jié)合,，以溫補(bǔ)為宜,。常用補(bǔ)藥有人參、黃芪,、阿膠,、冬蟲夏草、首烏,、枸杞,、當(dāng)歸等；食補(bǔ)要根據(jù)陰陽氣血的偏盛偏衰,，結(jié)合食物之性來選擇羊肉,、狗肉、豬肉,、雞肉,、鴨肉、鱔魚,、甲魚,、鲅魚和海蝦等，其它食物如核桃仁,、大棗,、龍眼肉、芝麻,、山藥,、蓮子、百合,、栗子等,。藥膳進(jìn)補(bǔ)可選：
    食療方：
    1．山藥羊肉湯
    配料：羊肉500克，山藥150克,，姜,、．蔥,、胡椒、紹酒,、食鹽適量,。
    做法：羊肉洗凈切塊，入沸水鍋內(nèi),，焯去血水,；姜蔥洗凈用刀拍破備用；淮山片清水浸透與羊肉一起置于鍋中,，放入適量清水,，將其它配料一同投入鍋中，大火煮沸后改用文火燉至熟爛即可食之,。
    功效：補(bǔ)脾胃,，益肺腎。
    2．強(qiáng)腎狗肉湯
    配料：狗肉500克,，菟絲子7克,，附子3克，蔥,、姜,、鹽、味精適量,。
    做法：狗肉洗凈切塊,，置入鍋內(nèi)焯透，撈出待用,，姜切片,，蔥切段備用乙鍋置火上狗肉、姜入內(nèi)煸炒,，烹入紹酒熗鍋,，然后一起倒入沙鍋內(nèi)，同時(shí)菟絲子,、附子用紗布包好放入沙鍋內(nèi),，加清湯、鹽,、味精,、蔥大火煮沸，改用文火燉2小時(shí)左右,，待狗肉熟爛，挑出紗布包,，即可食用,。   
    功效：暖脾胃,，溫腎陽。   
    3．素炒三絲   
    配料：干冬菇1．5兩,，青椒2個(gè)．胡蘿卜1根,，植物油、白糖,、黃酒,、味精、鹽,、水淀粉,、鮮湯麻油造量。   
做法：冬菇水發(fā)洗凈,。擠干水分,，切成細(xì)條，胡蘿卜,、青椒洗凈切絲,。鍋內(nèi)放油燒熱，將三絲入鍋煸炒后,，放黃酒,、糖、再煸炒,，然后加鮮湯,、鹽，待湯燒開后加味精,，用淀粉勾芡,，淋上麻油，盛入盤內(nèi)即可,。   
    功效：健脾化滯,，潤燥。   
    4．絲瓜西紅柿粥
    配料：絲瓜500克,，西紅柿3個(gè),，粳米100克，蔥姜末,、鹽,、味精適量。
    做法：絲瓜洗凈去皮,，切小片西紅柿洗凈切小塊備用,。粳米洗凈放入鎬內(nèi)，倒入適量清水置火上煮沸,，改文火煮至八成熟,，放入絲瓜,、蔥姜末、鹽煮至粥熟,，放西紅柿,、味精稍燉即成。 
    功效：清熱,，化痰止咳,，生津除煩。(患有痤瘡的人可長期食用)   
    5．豆腐鯽魚   
    配料：鯽魚700克,，豆腐1大決,，熟雞片25克，火腿片25克,，酒適量．雞場1／2杯,，鹽1／2勺，醬油1勺,，糖1勺,。胡椒粉少許。
    做法：1．將鯽魚去鱗,、腮及腸臟,，洗干凈，瀝干水分,；2．將豆腐沖凈,，切小塊。放入冰箱冷凍咸凍豆腐,；3．燒鍋下油,，將鯽魚煎至兩面金黃色，調(diào)入雞湯,，放入凍豆腐及調(diào)味料,，用中火煮至汁稍干時(shí)，加入熟雞片,、火腿片略燒一下,，再用少許生粉水勾芡即可上盤。
    功效：美容,，預(yù)防粉刺,。
    6．椰菜肉松
    配料：挪菜25O克，瘦肉150克,，蒜茸1勺,，醬油、糖,、生粉,、鹽,、味精各少許,。
    做法：I．將椰菜洗干凈,，滴干水分后，切條,；2．將豬肉洗干凈,，瀝干水分，切片后剁茸,，加入腌料將豬肉腌透,；3。燒鍋下油,，加入椰菜炒勻,，加少許水，將椰萊煮至八成熟,，盛起,；4、再用油鍋爆香蒜茸,，下瘦肉茸燒熟,，將椰菜回鍋，下調(diào)味料稍炒,，即可上盤,。
    功效：莢容，預(yù)防粉刺,。
    7．西蘭花炒牛肉
    配料：西蘭花350克,，牛肉150克，紅蘿卜數(shù)片,，酒1／2勺,，蒜茸l勺，姜花少許,，醬油,、生粉、糖,、鹽,、油、水各少許,。
    做法：1．將牛肉洗干凈,，抹干水分，橫紋切薄片,，加入腌料腌約10分鐘,；2．西蘭花用鹽水洗干凈,，將花切小，莖部撕去表面硬皮,，切薄片,，用鹽水焯熱后，盛出,，瀝干水分,，待用；3,。燒鍋下油,，爆香蒜茸、姜花及紅蘿卜,，將牛肉回鍋,，加料酒后再加入西蘭花及調(diào)味料，將各料炒勻后即可上盤進(jìn)食,。
    功效：美容,，預(yù)防粉刺。此外,，冬菇荷蘭豆炒牛柳也有同效,。
    8．冬荷雞柳
    配料：冬菇4只，荷蘭豆90克,，雞胸肉25O克,，酒少許，蒜茸l勺,，姜2片,，鹽、糖,、生粉,、油、醬油,、清水適量,。
    做法：1．將荷蘭豆撕去筋絡(luò)，洗凈,，滴干水分,。冬菇用清水浸軟后，去蒂切絲,；2．將雞胸肉洗干凈,，瀝干水分，將雞肉起骨，切段,，用腌料將雞肉俺約30分鐘,；3．燒鍋下油，將雞肉稍爆,，倒出,，瀝干油分；4．用油鍋爆香蒜茸,、姜片,，下荷蘭豆、冬菇爆炒,。加入料酒。將雞肉回鍋,，加入芡汁料,，拌勻上盤即可食用。
    功效：美容．預(yù)防粉刺,。
    9．奶油番茄  
    配料：番茄400克,，鮮奶1杯，油1勺,，鹽,、粟粉各少許。
    做法：1．將番茄洗干凈,，用開水稍浸一下,，取出，去皮及籽,，切塊,；2。將鮮奶,、鹽,、粟粉調(diào)成稠汁；3．將1／4杯水燒開,，放入番茄煮滾,，即加入鮮奶稠汁勾芡．用勺椎動，待芡汁略濃,，淋下少許熟油,，取出即可食用。
  10,、杞鞭壯陽湯
  配方：牛鞭500克,，枸杞子7．5克。肉蓯蓉25克，肥母雞250克,，花椒,、黃酒、味精,、鹽,、豬油各適量。
    功效：滋補(bǔ)肝腎,，益精潤燥,。
    做法：1．將牛鞭漲發(fā)后，順尿道剖成兩半,，刮臊膜,。枸杞洗凈。洗凈肉蓯蓉．用適量酒泡軟,，放鍋內(nèi)蒸2小時(shí)取出切片,。2．牛鞭放砂鍋內(nèi)，加水適量,，燒開后加姜,、花椒、雞肉,、黃酒,，再燒開后，小火燉至牛鞭六成熟(注意翻動．不要粘鍋),，用紗布濾去姜和花椒,。3．將枸杞子、肉蓯蓉裝紗布袋放鍋內(nèi),，小火燉至牛鞭八成熟時(shí),，取由切成寸段，再燉爛為止,。加味精,、鹽、豬油調(diào)勻可食,。
    11,、雙鞭壯陽湯
  配方：枸杞子lO克、菟絲子10克,、肉蓯蓉6克,、牛鞭100克、狗鞭10克,、羊肉100克,、母雞肉50克,，花椒、老生姜,、料酒,、味精、豬油,、食鹽各適量,。
    功效：暖腎壯陽，益精補(bǔ)髓,。適用于虛損勞傷,，腎氣虛衰，陽痿不單,，滑
精,，早泄。
    做法：1．將牛鞭加水發(fā)脹,，去凈表皮,，順尿道對剖成兩塊，用清水洗凈,，再用冷水漂30分鐘；將狗鞭用油砂炒酥,，用溫水浸泡約30分鐘,，刷洗潔凈；將羊肉洗凈后,，再放入沸水鍋內(nèi)來去血水,，撈入涼水漂洗待用。2．將牛鞭,、狗鞭和羊肉放入鋁鍋內(nèi),，加清水燒開，打去浮沫,；放入花椒,、老生姜、料酒和母雞肉,，再燒沸后,，改用文火煨燉．至六成熟時(shí)，用潔凈白布濾去湯申的花椒和老生姜,，再置火上；將菟絲子,、肉蓯蓉,、枸杞子用紗布袋子裝好,，放入湯內(nèi),，繼續(xù)煨燉,，至牛鞭,、狗鞭酥爛時(shí),，即將牛鞭,、狗鞭、羊肉撈出,，切成3厘米長的條,，狗鞭切成l厘米長的節(jié),，羊肉切片,，雞肉切塊，藥包不用,。把遣些肉裝在碗內(nèi)，加味精，食鹽和豬油調(diào)味即咸,。3,。服用時(shí)，吃肉喝湯，既可佐餐，又可單食。   
    12．壯陽狗肉湯
    配方：附予3克，菟絲子5克,，狗肉250克,，鹽,、味精,、姜、蔥各適量,。
    功效：適用于陽衰精神不振,，腰膝酸軟等癥。
    做法：洗凈狗肉,，整塊放入開水內(nèi)汆透,，去凈血沫,，切成塊,，將狗肉放入鍋內(nèi)同姜煸炒，加入料酒,，然后將狗肉,、姜一起倒入砂鍋內(nèi),、再將菟絲子、附子用布袋裝好扎緊,，與鹽,、蔥放入砂鍋加清湯適量,，用大火燒沸,，小火燒至肉爛即成。
  13．人參全鹿湯
  配方：鹿肉7500克,，黨參30克，黃芪30克,，白術(shù)15克,，杜仲6克，芡實(shí)10克，枸杞子15克,，茯苓12克,，熟地12克,，肉蓯蓉lO克，肉桂3克,，白芍15克,，益智仁10克，仙茅6克,，補(bǔ)骨脂6克,，澤瀉6克，棗仁10克,，山藥15克,。遠(yuǎn)志6克。當(dāng)歸12克,，菟絲子15克,，懷牛膝9克,，淫羊霍6克，生姜100克,，蔥白250克,，胡椒6克，食鹽100克,。
    功效：此湯是由《全鹿大補(bǔ)丸》減味而成，包括補(bǔ)益氣血,、溫補(bǔ)腎陽及健脾寧心等多種藥物,，但主要作用是補(bǔ)腎助陽。適用于腎陽不足,，腰膝酸軟,、怕冷、陽痙,、遺精等癥,，對心脾兩虛，氣血不足的神疲體倦,、面色萎黃,、心悸失眠、崩漏,、白帶等亦有治療作用,。
    做法：(1)將鹿肉用清水洗凈，別下骨頭,，除去筋膜,，入沸水鍋內(nèi)焯一下?lián)瞥銮谐杉s2厘米見方的塊，骨頭打碎,。(2)將以上藥物按方配齊之后,，用潔凈的紗布袋裝好扎口，用清水浸泡后同鹿肉,、鹿骨一起置入鍋中,，注入適量清水、姜,、蔥洗凈拍破下鍋,，胡椒研粉與食鹽調(diào)勻裝在小碗內(nèi)待用。(3)先用武火將湯燒沸,，撇凈浮沫,，改用文火煨燉約2-3小時(shí)，待鹿肉熟爛即可分裝碗內(nèi)．略用胡椒,、食鹽調(diào)味即咸,。
   14．黨參蓮花雞湯
  配方：黨參15克,，峨?yún)?．5克，雪蓮花3克,，薏米100克,，母雞1000克，生姜,、蔥白各適量,。
    功效：補(bǔ)腎壯陽，健脾利濕,，適用于脾腎虛寒的腰膝無力,，陽痿，女子月經(jīng)不調(diào)等癥,。
    做法：1．洗凈黨參,、雪蓮花、峨?yún)?。將峨?yún)⑶衅?，黨參、雪蓮花切段,，裝紗布袋內(nèi),，洗凈薏米另裝袋。2,。雞去毛和內(nèi)臟,，放鍋內(nèi)，加適量水,，再放藥袋,、生姜、蔥白,。大火燒開后,，改小火燉熟。撈出雞切成塊,，將煮熟的薏米撒在碗中,，加入藥湯，用鹽調(diào)即可食,。
    15．鵝肉補(bǔ)陰湯
    配方：鵡肉250克,，豬瘦肉250克，  淮山藥  30克,，  北沙參15克,，玉竹15克，精鹽,、味精,、料酒,、胡椒粉、蔥段,、姜片,、雞清湯、雞油各適量,。
    功效：具有益氣補(bǔ)虛,，養(yǎng)陰潤肺，生津止渴之功效,。適用于肺陰虛損,，胃陰不足而口干思飲，乏力．氣短咳嗽之人．糖尿病人食之也有良好治療效果,。此湯對皮膚病患者、虛寒咳嗽及素有溫痰之人忌食,。  
 做法：1．洗凈鵝肉,、豬肉放入沸水鍋中煮透，撈出切絲,。2．將淮山藥,、北沙參、玉竹分別去雜洗凈,，裝入紗布袋申扎口,。3．鍋申注入雞湯，放入鵝肉絲,、豬肉絲,、藥袋、鹽,、料酒,、胡椒粉、蔥姜,，共煮至肉熟爛：揀去蔥,、姜。淋上雞油,，以味精調(diào)味即成,。
    16．羊肉羹
    配方：羊肉250克，蘿卜l個(gè),，蘋果3克,，陳皮3克，良姜3克,，蓽茇3克,，胡椒3克,，蔥白3根，姜少許,。
    功效：使溫中補(bǔ)虛,，散寒止痛。對平素脾胃虛寒,，患有脘腹冷痛,、嘔吐、腹瀉等癥的患者．食用甚宜,。
    做法：1．羊肉別去筋膜,，洗凈后入沸水鍋內(nèi)焯去血水，撈去后再用涼水漂洗干凈,，切成約1厘米左右的塊,。2．蘿卜洗凈泥沙，切咸0．3厘米厚的片,，蘋果,、陳皮、良姜,、蓽茇用潔凈的紗布袋裝好扎口,，胡椒拍破，蔥白切成節(jié),，姜洗凈拍破,。3．將羊肉丁和以上藥物同置砂鍋中，注入清水,，放入姜蔥,，先用火燒沸后，撇去浮沫,。移小火上煨2-3小時(shí),。至肉熟爛，撈去藥包,，除去姜蔥,。略調(diào)味即成。
    l7．麻雀菟絲枸杞湯
    配方：麻雀10只,，菟絲子15克,，枸杞l5克，精鹽,、料酒,、花椒水、姜末,、蔥末,、雞清湯各適量,。
    功效：適用于陽痿早泄，腰膝酸軟,，脾胃虛寒,；婦女帶下等癥。對于性神經(jīng)官癥病人,，尤宜食之,。此湯萊性燥熱，故陰虛火旺及內(nèi)熱者勿用,。
    做法：1．將麻雀去毛,、內(nèi)臟、腳爪,、嘴巴,，在沸水鍋中焯一下，撈出洗凈,。2．將菟絲子洗凈,，去雜，裝入紗布袋扎口,，枸把子去雜洗凈。3．將麻雀,、菟絲子,、枸杞子、鹽,、料酒,、花椒水、姜蔥同入鍋中,，注入雞湯,，煮至麻雀肉熟爛，揀出菟絲子后裝入湯碗即成,。
    18．當(dāng)歸山雞湯
    配方：山雞肉250克,，  當(dāng)歸15克。熟地15克,，女貞子12克,，料酒、精鹽,、味精,、姜片、胡椒粉,、雞清湯各適量,。功效：可滋血?dú)?，?qiáng)筋健骨，調(diào)經(jīng)活血,。適用于婦女腎陰虛引起的崩漏帶下之癥,。對于跌打損傷等外科疾患，食此湯萊有輔助治療作用,。
    做法：1．將山雞肉洗凈,，放入沸水中焯一下，撈出洗凈血水,，斬塊,。2。當(dāng)歸,、熟地,、女貞子分別去雜洗凈，裝入紗布袋扎口,。3,，鍋申注入雞湯。加入山雞肉,、藥袋,、料酒、鹽,、味精,、姜片、胡椒粉,，武火燒沸,，文火燉到肉熟，揀去藥袋,，姜片,，盛入湯盆中即咸。
    19．白鴿杞精湯
    配方：白鴿1只,，枸杞24克,，黃精30克，料酒,、精鹽,、胡椒粉、姜末,、蔥末,、雞清湯、雞油各適量。
    功效：有顯著的補(bǔ)腎虛,，潤肺陰之功效,，是腎虛及老年體虛之人食用之佳品。
    做法：1．將枸杞洗凈,，黃精洗凈,。2．將鴿子宰殺、去毛,、內(nèi)臟,、腳爪，洗凈放入沸水鍋中氽一下,，撈出斬塊,。3．鍋中放入鴿塊、枸杞,、黃精,、科酒、鹽,、胡椒粉,、姜、蔥,、雞清湯,，武火燒沸，撇去浮沫,，改文火燉至肉熟爛,；淋上雞油盛入湯盆即成。
    20．益壽鴿蛋湯
    配方：枸杞,、桂圓肉、黃精各10克,，鴿蛋4個(gè),，冰糖適量。
    功效：具有補(bǔ)肝腎,，益氣血,，潤沛滋陰之功效，對肺燥咳嫩,，氣血虛弱,，智力衰退等癥有較好療效?？勺鳛槟I虛腰痛,，年老體衰者之膳食。外感實(shí)邪,、內(nèi)有痰火,、濕滯者忌用,。
    做法：1．將枸杞、桂圓肉,、黃精洗凈切碎,，待用。2,。鍋中注入適量清水,，加入以上味藥物同煮至沸后約I5分鐘，把鴿蛋打破后逐個(gè)下鍋內(nèi),，同時(shí)將冰糖入鍋同煮至熟即成,。
    21、 椰菜肉片,。椰菜就是圓白菜,，切條，豬肉剁成茸,，用料酒,、鹽、淀粉腌一下,，鍋下油,，椰菜入鍋炒，加少許水至八成熟盛起,，再用油鍋爆香蒜茸放豬肉茸燒熟,，椰菜再入鍋炒熟，加入味精即可,。美容,，預(yù)防粉刺。
    22,、胡桃仁餅：胡桃仁（或核桃仁）50克,，面粉250克，白糖少許,，將胡桃仁打?yàn)樗槟?，與面粉混合在一起，加水適量,，攪拌均勻,，烙為薄餅食用。有補(bǔ)腎御寒,、潤腸通便的作用

    飲食禁忌：   
    狗肉忌與綠豆,，杏仁，菱角同食?；加蓄B固性皮膚瘙癢癥者忌食香菇,。
 
三、藥  品
    （一）高血壓偏方
    1．醋花生
    主治：高血壓,。
    配方：花生米,、醋適量。  
    用法：將花生米浸于醋中,，7天后可食用,，每日早晚各吃10粒。
    2．綠豆海帶粥
    主治：高血壓,。
    配方：綠豆]00克,，海帶100克，粳米200克,。
    用法：將海帶洗凈切碎,，與綠豆、粳米常法煮粥服食,。
  3,、麻油拌菠菜
  主治：高血壓。
  配方：鮮菠菜適量,，麻油適量,。
  用法：將菠菜置沸水中燙約3分鐘，用麻油拌食,，日2次,。
  4、翠衣決明茶
  主治：高血壓,。
  配方,；西瓜皮9克，萆決明9克,。
  用法：上兩味水煎代茶飲,。
  5．蒸木耳
    主治：高血壓。
    配方：黑木耳5克,，冰糖適量,。
    用法：將木耳用清水浸泡1夜,，洗凈,，在飯鍋上蒸1至2小時(shí)．加冰糖，臨睡前服,。按注：一方黑白木耳一起用,。
  6．白菜豆腐湯
  主治：高血壓，高血脂。
  配方：小白菜100克,，嫩豆腐250克,。
    用法：將小白萊與嫩豆腐燉湯，細(xì)鹽,、味精,、小麻油適量調(diào)味，經(jīng)常食之,。
    7．蘋果汁
    主治：高血壓,。
    配方：成熟蘋果適量。
    用法：將成熟蘋果洗干凈去掉外皮,，絞汁,，每次100克，每天3次,。
  8,、降壓胡蘿卜汁
  主治：高血壓。
  配方：胡蘿卜汁適量,。
  用法：將胡蘿卜汁生飲,，每次90克左右，每日2~3次,。
    9．瓜仁湯
    主治：高血壓,。
    配方：西瓜子仁15克。
    用法：西瓜子仁煎湯內(nèi)服,。
    10．茭白糨
    主治：高血壓,。
    配方：茭白100克，香菇15克,，豬肉末50克,，粳米100克，調(diào)料少許,。
    用法：茭白去皮切細(xì)絲,。香菇水發(fā)切條。與粳米一起煮粥,，半熟時(shí)加入肉末,，粥熟后加入味精、鹽少許,，即可服食,。
    11。薺菜地栗湯
    主治：高血壓,。
    配方：薺萊100克,，地栗(荸薺)100克,，水發(fā)香菇50克，花生油,、水淀粉,、香油、精鹽,、味精各適量,。
    用法：作家常烹調(diào)咸菜肴食用。
    12．石耳豆腐湯
    主治：高血壓,，冠心病,，高血脂，動脈硬化,。癌癥等,。
    配方：水發(fā)石耳50克，豆腐750克,，筍片20片,，蘑菇20克，火腿肉片10克,。
    用法：烹調(diào)咸萊肴食用,。
    13．菊花雞絲
    主治：高血壓。
    配方：菊花辮60克,，雞肉750克,，雞蛋3個(gè)，玉米粉,，濕淀粉等調(diào)料各適量,。
    用法：菊花用冷水洗凈，雞肉洗凈,，去皮,、筋、切薄片,，用蛋清,、鹽、抖酒,、胡椒面,、玉米粉調(diào)勻拌好，麻油與白糖,、鹽,、胡椒面、味精兌成汁,，鍋內(nèi)倒入植物油1000克,，燒至五成熱，倒入雞肉滑散滑透,，撈出,，瀝去油，鍋內(nèi)留油30克,，投入蔥,、姜稍煸炒，倒入雞片,，烹入料酒熗鍋,，把兌好的麻油傾入鍋內(nèi)翻炒幾下，淋入溫淀粉勾芡,。隨即投入菊花快速翻炒均勻出鍋,。每日午餐服食，10日為1個(gè)療程,。
    14．薺菜豆腐羹
    主治：高血壓,。
    配方：鮮嫩豆腐200克，薺菜100克,。胡蘿卜25克,，水發(fā)香菇25克，熟竹筍25克,，水面筋50克,，精鹽、味精,、姜末,、濕淀粉、鮮湯,、麻油,、花生油各適量。
用法：烹調(diào)成羹后食用,。
    15．山楂梨絲
  主治：高血壓,，食積不化．
  配方：梨500克，山楂200克,。白糖,。
  用法：將山楂洗凈去核。把梨皮削去,，去核,，切成長的細(xì)絲放在盤子中心。鍋中放糖,，加少量水熬至糖起粘絲時(shí),。放入山楂炒至糖汁透入起鍋,，把山楂一個(gè)個(gè)圍在梨絲四周即成。
    16．銀耳蓮子湯
    主治：高血壓,。
    配方：銀耳20克,，新鮮蓮子300克，冰糖200克,，冷水適量,。
    用法：銀耳洗凈，在冷水中浸泡1夜,，放入鍋申,，加清水適量。用武火將銀耳煮沸,，加入除心蓮子,。用文火煮至銀耳熟透，加入冰糖即可食用,?？捎米黠埡筇饻Ｏ募究杀?zhèn)后食用,。
    17．黑木耳紅棗粥
    主治：高血壓,。
    配方：黑木耳30克。紅棗20克,，粳米100克,，冰糖150克。
    用法：黑木耳水發(fā)后撕成小塊,，虹棗沸水泡洗后去核切丁,。加糖浸20分鐘，木耳與大米同煮成粥,，調(diào)入棗丁,、紅糖，再煮20分鐘,。做早,、晚餐或點(diǎn)心服食。按注：一方單用黑木耳也可,。
    18．菊花蛋湯
    主治：高血壓,。
    配方：菊花腦(甘菊的新鮮嫩芽)50克，鴨蛋1個(gè),，冰糖適量,。
    用法：將菊花腦洗凈，與打碎的鴨蛋拌勻,，加冰糖煮湯,。常食用,。

四、運(yùn)  動
    小寒節(jié)氣是一年中最冷的時(shí)候,，俗話說“冬練三九”正式鍛煉身體,，增強(qiáng)身體素質(zhì)的大好時(shí)機(jī)。 此時(shí)不妨做個(gè)“冷空氣浴”,。何為“冷空氣浴”？就是適當(dāng)?shù)纳俅┮恍┮路蛘叽┑穆员∫恍?，讓身體略微接觸冷空氣,，利用冷空氣和皮膚溫度之間的差異刺激，使皮膚血管收縮,，血液循環(huán)增加,，提高抗寒能力，增強(qiáng)抵抗力,。這樣做有助于預(yù)防感冒和其他 感染類疾病,。但是，值得注意的是,，冬季是心腦血管疾病的高發(fā)季節(jié),。而這種鍛煉方式本身就是要利用血管收縮來促進(jìn)血液流動，這正是促使發(fā)病的重要因素之一,。因此“冷空氣浴”并非適合所有人,。如有高血壓、高血脂,。糖尿病,，動脈硬化等癥狀的人群切記不可進(jìn)行此項(xiàng)保健活動。這樣的保健活動只時(shí)候本身身體條件良好的年輕人,。即使是年輕人也應(yīng)是適當(dāng)?shù)?#8220;受凍”,，若因過量“受凍”使抵抗力下降而生病就不好了。
雖然此時(shí)天氣寒冷,，但除了年輕人可是進(jìn)行“冷空氣浴”,，大多數(shù)人還是可以按照科學(xué)的方法適當(dāng)進(jìn)行鍛煉的。此時(shí)鍛煉有以下事項(xiàng)需注意：
    1,、適當(dāng)熱身不可少：冬季室外氣溫過低,，體表血管遇冷收縮，流速減慢,，肌肉的粘滯性增加,，韌帶的彈性和關(guān)節(jié)的柔韌性降低，馬上進(jìn)行大運(yùn)動量活動,，極易造成運(yùn)動損傷,。因此活動前應(yīng)做好適當(dāng)?shù)臒嵘?，活動全身肌肉和韌帶，使全身微微發(fā)熱逐漸恢復(fù)活后再投入到運(yùn)動當(dāng)中,。
    2,、鍛煉穿著要適宜：冬季進(jìn)行健身運(yùn)動，開始要多穿些衣物,，穿著衣物要輕軟,，不能過緊， 熱身后,，就要脫去一些厚衣服,。鍛煉后，如果出汗多應(yīng)當(dāng)把汗及時(shí)擦干,，換去出汗的運(yùn)動服裝,、鞋襪，同時(shí)穿衣戴帽,，防止熱量散失,。另外，在室外進(jìn)行健身鍛煉更要注意保暖,，鍛煉完后身體發(fā)熱較多,，總想涼快一下，但切不可站在風(fēng)大的地方吹風(fēng),，而應(yīng)盡快回到室內(nèi),，擦干汗水，換上干凈衣服,。俗話說：“寒從腳下生”,，由于人的雙腳遠(yuǎn)離心臟，血液供應(yīng)較少,，加上腳的皮下脂肪薄,，保暖性差。所以冬季在室外進(jìn)行健身活動特別容易感到腳冷,。若頭,、背、腳受冷,，冷空氣從皮毛和口鼻侵入肌體,，不但影響健身鍛煉效果，還會感冒生病,。平時(shí)有些健身愛好者喜歡穿健身鞋過冬,，這樣不好。因?yàn)槟z底鞋導(dǎo)熱快，不鍛煉時(shí)腳掌容易受寒,，以至引發(fā)凍瘡,、關(guān)節(jié)炎等疾病。
    3,、鍛煉方法因人而異：由于冬季寒冷,，身體的脂肪含量較其他季節(jié)有所增長，體重和體圍相應(yīng)增加,，這雖然對瘦人增重長胖有益處,，但肌肉輪廓、線條和力度的發(fā)展不夠理想,。因此,，冬季健身要提高鍛煉的強(qiáng)度和力度，增加動作的組數(shù)和次數(shù),，同時(shí)增加有氧鍛煉的內(nèi)容,，相應(yīng)延長鍛煉時(shí)間,，用以改善機(jī)能,，發(fā)展專項(xiàng)素質(zhì)，消耗體脂,，防止脂肪過多堆積,。另外，注意鍛煉間隙要適當(dāng)短一些,，尤其在室外應(yīng)避免長時(shí)間站立于冷空氣中,。如果間隙時(shí)間過長，體溫下降,，易使肌肉從興奮狀態(tài)疲憊下來,，粘滯性增大，這樣不但影響鍛煉效果,，而且再進(jìn)行下組練習(xí)時(shí)容易受傷,。
    4、呼吸方法要注意：用鼻腔呼吸,，冷空氣到鼻腔中有一個(gè)加溫的過程,。用嘴呼吸，冷空氣沒有經(jīng)過加溫就直接被吸入呼吸道,，易引起上呼吸道感染及咳嗽,。
    （一）小寒十二月節(jié)坐功   
    (遵生八箋)中原文如下：“運(yùn)主太陽終氣。時(shí)配足太陰脾濕土,。坐功：每日子丑時(shí),，正坐，一手按足，一手上托,，挽首互換極力三五度,，吐納，叩齒,，嗽咽,。治病：榮衛(wèi)氣蘊(yùn),，食即嘔,，胃脘痛，腹脹,，噦,，瘧欽發(fā)中滿，食減,，善噫,，善嚏，身體皆重,，食不下,，煩心，心下急痛,，溏瘕泄,，水閉，黃疽,，五泄,，注下五色，大小便不通,，面黃,，口干，怠惰,，嗜臥,，搶心，心下痞,，苦善饑,，善味不嗜食。”     
  小寒時(shí)節(jié),，自然生物處于冬眠狀態(tài),，養(yǎng)精蓄銳，以適應(yīng)來年春天的生機(jī),。本法以“小寒”命名,，正是根據(jù)這一時(shí)令特點(diǎn)而制定的鍛煉方法，適宜于小寒時(shí)節(jié)鍛煉?？捎谛『畷r(shí)開始,，練至大寒為止。小寒時(shí)節(jié)人體疾病多表現(xiàn)在太陰脾經(jīng)的病變,。  (靈樞經(jīng))說：  “脾足太陰之脈,，起于大趾之端，循趾內(nèi)側(cè)白肉際,，過骨后,，上內(nèi)踝前廉，上踹內(nèi),，循脛骨后,，交出厥陰之前，上膝股內(nèi)前廉,，人腹,，屬脾，絡(luò)胃,，上膈,，挾咽，連舌本,，散舌下,。其支者復(fù)從胃別上隔,，注心中,。是動則病舌本強(qiáng)，食則嘔,，胃脘痛,。腹脹，善噫,，得后與氣快然如衰,，身體皆重，是主脾所生病者,，知本痛,，體不能動搖，食不下,，煩心,，心下急痛，溏瘕泄,，水閉,，黃疸，不能臥，強(qiáng)立,，股膝內(nèi)腫厥,，足大趾不用。”文中所述各種脾經(jīng)病癥即本法所列主治病癥,。采用本功法鍛煉,，有較好的防治作用。   
    具體方法：每夜十一點(diǎn)至三點(diǎn)時(shí),，正坐,，一只手抱住腳，另一只手抱腿朝頭上方用力抬,，直到抬不上去為止,，左右方向各做三至五次，然后牙齒叩動三十六次,，調(diào)息吐納,，津液咽人丹田九次?？芍危簶s衛(wèi)氣蘊(yùn),，食即嘔，胃脘痛,，腹脹噦,，瘧欽發(fā)中滿，食減,，善噫,，善嚏，身體皆重,，食不下,，．煩心，心下急痛,，溏瘕泄,，水閉，黃疽,，五泄,，注下五色，大小便不通,，面黃,，口干，怠惰,，嗜臥,。心下痞,，苦善饑，善味不嗜食諸癥,。
    （二）耳內(nèi)意守功
    適應(yīng)病癥：慢性中耳炎,。
    具體方法：自然站立，雙腳分開與肩同寬,，雙臂自然下垂,，掌心朝內(nèi)側(cè)，中指指尖緊貼風(fēng)市穴,，拔頂,，舌抵上腭，提肛,，凈除心中雜念,。全身放松，自然呼吸,，兩眼輕輕閉起來,，意念想患有炎癥的耳內(nèi)有一只紅蠟燭，正在燃燒,，意守20分鐘后,，將兩掌相互摩擦至熱，用兩掌搓耳朵36下,，然后沿外耳輪用食指按摩,，再將耳孔堵住、撥開為1次,，共做6次,。
    （三）牙齒按摩功
    適應(yīng)病癥：牙周炎、老年人健齒,。
    具體方法：兩手用肥皂及流動水洗凈,，用左手食指伸人口腔內(nèi)按摩左側(cè)上下牙,，各按摩36次,，然后再用右手食指伸人口腔內(nèi)，按摩左側(cè)上下牙齦36次,，每天早晚各按摩一次,，開始按摩時(shí)可用食指肚蘸少量精鹽雜牙齦上輕輕按摩，按摩后用清水漱口,、按摩后牙齦不出血,，即可不用精鹽。經(jīng)常按摩可使牙齦豐滿,，牙齒堅(jiān)固,。
  （四）抱膝導(dǎo)引功
  適應(yīng)病癥：迎風(fēng)流淚,、耳聾、下肢麻木,。
  具體方法：坐在硬板床上,，兩腿八字式分開，兩膝微外撇,，兩手放在兩膝上,，兩眼輕，自然呼吸36次,，左膝回曲,，兩手抱住左膝蓋，右腿伸直,、右腳外展,，右足外側(cè)貼著床面，用鼻子做深長勻細(xì)之吸氣,，吸到最大限度再慢慢吐出,。作7次深吸。再用兩手抱住右膝,，左退伸直,、左腳外展、左足外側(cè)貼住床面,。用鼻子做深長勻細(xì)之吸氣,，再慢慢吐出，作7次,，然后兩腿恢復(fù)原來坐式,、自然呼吸3~5分鐘收功。
  （五）盤腿握腳功
  適應(yīng)病癥,；痔瘡,、膝冷痛。
  具體方法：端坐于床上,，兩膝彎曲外展,，兩腳足心相對，兩手握住兩腳,，向臂部靠攏,，兩手搬兩膝向上，兩腳掌不得離開,，然后放松使兩膝自然下落,，回復(fù)原位，如此向上搬動兩膝24次,。兩手抓住兩腳,，上身做順時(shí)針方向旋轉(zhuǎn)24圈,，再做逆時(shí)針方向旋轉(zhuǎn)24圈。

五,、房  事
    此節(jié)氣是一年中心血管病人發(fā)病率最多的進(jìn)期,，所以在此要講一講心血管病人的房室養(yǎng)生知識。
    常見的心血管疾病有高血壓,、冠心病,、動脈粥樣硬化、動脈狹窄等,?；夹难芗膊〉娜顺Ｒ蛭窇中睦恚瑢?dǎo)致性功能障礙,。配偶中如有一方患有心血管疾病,，無病的一方同樣會出現(xiàn)相似的畏懼、壓抑和焦慮,，性功能必然受到影響,。患心,、血管疾病的人由于血管張力和血管本身的變化,，對陰莖組織的供血不足，導(dǎo)致勃起障礙,。此外,，治療心血管疾病的甲基多巴、噻嗪類利尿劑,，13--陰滯劑等藥物也可導(dǎo)致性功能障礙,。
  《金瓶梅》中西門慶在性交時(shí)突然死亡，這就是所謂“馬上風(fēng)”,，實(shí)際是性交誘發(fā)心臟病猝死,。心血管病患者對性生活很害怕，唯恐會死于“馬上風(fēng)”,。據(jù)實(shí)險(xiǎn)證實(shí),，男性在性高潮時(shí)，收縮壓可增加40~100毫米汞柱,，舒張壓增高20-50毫米汞柱,，呼吸超過40次／分，心率在平時(shí)基礎(chǔ)上增加50,。100／分，性活動時(shí)消耗能量的差異很大,。據(jù)報(bào)道,，因性交猝死的人們絕大多數(shù)是非夫妻間性交所致,。因?yàn)榉欠蚱揲g性交的過度興奮和劇烈運(yùn)動，往往比性交本身的危害更大,。   
    其實(shí)患心血管疾病后沒有必要過分謹(jǐn)慎地回避性生活,，冠心病也不是性生活的禁區(qū)。只要合理安排性生活,，注意休息,。在治療心血管疾病時(shí)，盡量選擇對性功能影,，向較小的藥物,，如遇到性功能抑制現(xiàn)象，應(yīng)及時(shí)告訴醫(yī)生,，以便及早處理,。在合理用藥，適當(dāng)休息,，病情穩(wěn)定的基礎(chǔ)上,，可適當(dāng)安排性生活。行房時(shí)應(yīng)采取省力的體位,，動作和緩輕巧,，避免劇烈運(yùn)動。   
    對心肌梗塞病人．應(yīng)該在急性心肌梗塞完全康復(fù)后6個(gè)月才能考慮恢復(fù)性生活,。如性交后心慌心跳劇烈,，心律顯著加快，呼吸急促,，甚至心力衰竭,，應(yīng)該在癥狀完全消失一段時(shí)間后再考慮恢復(fù)性生活。性交時(shí)出現(xiàn)胸痛應(yīng)立即停止,，并及時(shí)服硝酸甘油等,。
    伴有其他傳染病和發(fā)熱時(shí)應(yīng)暫緩恢復(fù)性交?；謴?fù)正常性生活后,，如遇到氣溫變化較大應(yīng)暫時(shí)回避。飲酒2~3小時(shí)內(nèi),，劇烈運(yùn)動后,，工作疲勞，精神緊張,，情緒不佳時(shí)也應(yīng)暫時(shí)休息,。
    冠心病患者性交不要過分頻繁，時(shí)間不宜過長,，不要過分用力,，最好選擇省力的體位,。如半坐位或坐位，可減少左心室擴(kuò)張,，防止心絞痛,。側(cè)位雙方都不費(fèi)力。冠心病患者應(yīng)在床邊備好酸甘油等急救藥品,，以防萬一,。
    高血壓病人應(yīng)在血壓穩(wěn)定的基礎(chǔ)上合理安排性生活，以免發(fā)生意外,，特別要注意性交時(shí)的節(jié)律,、強(qiáng)度和體位。