|
入秋后，類似鼻咽干燥,、干咳少痰,、皮膚干燥等一系列惱人的秋燥癥狀開始時不時“騷擾”自己一番,，這可怎么辦,？別急，智尚德豐公司營養(yǎng)專家為你支招：“選對降燥食材,，通過飲食也能潤肺降燥,。” 1. 多補(bǔ)充水分
潤肺健脾巧飲食 秋季，“降燥”的好辦法是補(bǔ)充水分,。一方面,，可以保持身體對水分的需求；另一方面,，充足的水分還可以稀釋呼吸道中的過多痰液,，使痰液容易咳出。同時,，充足的水分還能增加的尿量,，促進(jìn)有害物質(zhì)排出體外。 2. 多吃潤肺的食物 防“秋燥”還有一個重點(diǎn)就是潤肺,。秋燥又分為“溫燥”和“涼燥”,，前者見于初秋天氣尚熱或久晴無雨的時候；后者則開始于深秋天氣轉(zhuǎn)涼之時,。不過,，無論是“溫燥”還是“涼燥”，其結(jié)果都會導(dǎo)致陰津耗損,，出現(xiàn)皮膚干燥和體液丟失等癥狀,，并傷及人體肺部，也就是中醫(yī)所說的“燥邪”,。所以,，要防治“秋燥”，關(guān)鍵在于養(yǎng)肺,。 可以給多吃具有甘潤甘涼,、有潤肺健脾作用的食物。葷菜上可選用鴨肉,、河魚,、河蝦等；素菜上可選用,，蘿卜,、南瓜,、黃瓜、菠菜,、木耳等,；秋季時令水果可選擇甘蔗、雪梨等,。 還可以給孩子多吃一些具有清熱祛燥功能的雜糧,，如麥片、玉米,、綠豆等,。
3. 飲食清淡少油炸
潤肺健脾巧飲食 秋季，人們的體質(zhì)相對比較脆弱,，陰分不足,、津液虧少的癥狀往往表現(xiàn)突出，再加上有些女孩子特別偏愛零食,，比如巧克力,、香瓜子、炸雞腿等,，這類食物容易引起消化道感染和上呼吸道感染,，也就是人們常說的“上火”，產(chǎn)生咽喉干燥,、口舌少津,、皮膚干燥、大便燥澀等情況,。 所以,，秋季的飲食一定要清淡，盡量少吃油炸,、燒烤,、香辣刺激性強(qiáng)的食物，在料理三餐的時候還要注意少放蔥,、蒜,、韭菜、姜,、花椒,、辣椒等辛辣刺激的調(diào)料。飯前可以先喝碗清湯,，以稀釋菜的鹽分,，保持體內(nèi)的水分。 4. 營養(yǎng)均衡不過量 任何營養(yǎng)的補(bǔ)充，都必須講究均衡而不過量,，進(jìn)入秋季的飲食也是如此,。秋天的胃腸道功能變?nèi)酰绻缘锰?，食物一旦不能消化吸收轉(zhuǎn)化為營養(yǎng),，就變?yōu)樘禎幔l(fā)秋咳,。營養(yǎng)均衡還有重要的一點(diǎn)就是水果不宜吃太多,。有些人認(rèn)為，防“秋燥”要多吃水果,，于是每日補(bǔ)充的水果品種多,、數(shù)量多，而后果往往是損傷自己的消化功能,，使腸道病毒容易侵入體內(nèi)，出現(xiàn)拉肚子,、腹痛等癥狀,。正確的做法是，每天進(jìn)食的水果種類不宜超過兩種,。 |
|
|
