當(dāng)眾講話總是伴隨著一個(gè)人的職業(yè)發(fā)展悄悄地來(lái)到人們面前,。因?yàn)楫?dāng)眾講話是與我們職業(yè)發(fā)展聯(lián)系最密切的一種講話形式。職場(chǎng)中,，很多場(chǎng)合都需要當(dāng)眾講話：求職面試,、競(jìng)聘職位、工作述職,、匯報(bào)說(shuō)明,、總結(jié)報(bào)告、發(fā)表意見(jiàn),、主持活動(dòng),、商務(wù)談判、宣傳產(chǎn)品,、激勵(lì)員工,、接受采訪、會(huì)議發(fā)言等,。當(dāng)眾講話是一個(gè)人在職場(chǎng)上必備的基本技能,，也是管理者對(duì)人管理的必要工具。英國(guó)前首相邱吉爾曾說(shuō)過(guò)一句經(jīng)典的話：“你能對(duì)著多少人當(dāng)眾講話,，你的事業(yè)就會(huì)有多大!”可見(jiàn),，當(dāng)眾講話是一門(mén)不可不學(xué)的一課。學(xué)習(xí)當(dāng)眾講話對(duì)表達(dá)能力的提高,、個(gè)性的改善,、社交能力的提升都有很大作用,。可是,，絕大多數(shù)人對(duì)于當(dāng)眾講話都感到緊張恐怖,。看來(lái),，緊張是絕大部分講話者面對(duì)聽(tīng)眾時(shí)首先遇到的最大障礙,。所以，我們一定要突破當(dāng)眾講話讓我們感覺(jué)到緊張的心理障礙.

          很多人不了解這個(gè)事實(shí),，往往以為別人講話都不緊張,，而天底下只有自己講話緊張,當(dāng)眾講話也會(huì)緊張，遠(yuǎn)不止我們這些普通人,。只有“緊張”和“過(guò)度緊張”才是我們真正要調(diào)整和突破的,。因此我們沒(méi)有必要去擔(dān)心輕微、適度的緊張,，只有過(guò)分緊張?jiān)斐闪怂季S停滯言辭不暢,，我們才需要把它降低到一定程度，讓它成為一種助力而不是阻力,。

       下面列出人們?cè)谥v話時(shí)懷有不同程度的緊張度及其表現(xiàn)：

         *不緊張                      毫不在乎                             松懈

        *適度緊張                  感到壓力不夠輕松           重視,，會(huì)經(jīng)常思考

       *緊張                           畏懼擔(dān)心            惴惴不安 過(guò)分關(guān)注，心神不寧,，睡不好覺(jué)，上臺(tái)時(shí)心跳加快,、臉紅,、出汗、表情僵硬

        *過(guò)度緊張             恐懼害怕                                  做惡夢(mèng),、頭痛,、胃不舒服、胸悶,、呼吸困難,、當(dāng)場(chǎng)暈倒等

　　  從而，我們可以更清楚地看出,，只有“緊張”和“過(guò)度緊張”才是我們真正要調(diào)整和突破的,。因此我們沒(méi)有必要去擔(dān)心輕微、適度的緊張,，只有過(guò)分緊張?jiān)斐闪怂季S停滯言辭不暢,，我們才需要把它降低到一定程度，讓它成為一種助力而不是阻力,。

　      那么,，當(dāng)眾講話緊張的根源在哪里?既然緊張是人的一種反應(yīng)式行為，那這種緊張到底是對(duì)什么做出的反應(yīng)呢?有很多學(xué)者提出了自己的看法，以下是兩位專家的觀點(diǎn),。

　　 一位是美國(guó)魅力學(xué)校校長(zhǎng)都蘭博士,，他認(rèn)為，產(chǎn)生怯場(chǎng)緊張的原因主要有以下幾個(gè)方面：

　　1害怕做得沒(méi)有想得那么好,。

　　2準(zhǔn)備得不太充分,。

　　3害怕人們(聽(tīng)眾)反應(yīng)不佳。

   4    早期有失敗的經(jīng)歷,。

　　5沒(méi)有充分進(jìn)入角色(可能是由于1,，2，3或4),。

         談到緊張怯場(chǎng)的原因時(shí),，都是由于出現(xiàn)了害怕的感覺(jué)，讓人產(chǎn)生了緊張,。無(wú)外乎就是害怕“自我形象不好”,，“怕出丑”、“怕丟臉”,、“怕沒(méi)面子”,。有了這種害怕心理，才會(huì)導(dǎo)致緊張出現(xiàn),。人類(lèi)害怕的原理,，明確地講,，我把它歸結(jié)為6個(gè)字“有需求,，沒(méi)把握”,。很多人經(jīng)歷過(guò)高考,，高考的時(shí)候一般都會(huì)特別緊張害怕,，為什么呢?首先看這個(gè)人有沒(méi)有需求,。有啊,，想考上大學(xué),，有的人還想考上好大學(xué),。但有把握嗎?一般來(lái)講都不會(huì)有十足的把握,，萬(wàn)一發(fā)揮失常，萬(wàn)一考試那天發(fā)燒拉肚子,，萬(wàn)一題目超出了自己復(fù)習(xí)的范圍……很多偶然情況可能出現(xiàn),。這樣，人就沒(méi)有把握了,。人一旦感覺(jué)到對(duì)事情沒(méi)有把握,，不安全感就會(huì)產(chǎn)生，所以大部分人高考會(huì)緊張,。但也有人高考不緊張,，什么人呢?一類(lèi)是學(xué)習(xí)特別好的,，保送都不去，一定要自己考,，非清華,、北大這樣的學(xué)校不上。這樣的學(xué)生有需求,，但他們把握性很大,，因此考試不會(huì)緊張。還有一類(lèi)人是學(xué)習(xí)特別差的,，知道自己怎么也考不上,，“是媽媽讓我考的”，不得不參加,。這是連需求都沒(méi)有的人,，還緊張什么呢?  所以心理學(xué)上有一句話“壓力總是伴隨著需要而產(chǎn)生”。無(wú)欲則剛啊,，沒(méi)有需求了,，人還有什么擔(dān)心和害怕的?

         我們?cè)倏纯串?dāng)眾講話緊張是不是也因?yàn)?#8220;有需求，沒(méi)把握”?

　　 我們私下講話的時(shí)候很放松,，可一旦站起來(lái)對(duì)一群人講話,，就不一樣了，心理發(fā)生了變化,，產(chǎn)生了展示自己的需要,。私下講話的時(shí)候，這種需求不能說(shuō)沒(méi)有,，但非常小,。而一站起來(lái)，給別人看的心理就產(chǎn)生了,，想要表現(xiàn)得好，想要說(shuō)得好,，想讓大家特別是領(lǐng)導(dǎo)認(rèn)可,，誰(shuí)都會(huì)有這樣的心理，很正常,。但你有沒(méi)有把握表現(xiàn)好呢?有些人講話機(jī)會(huì)多,，成功的經(jīng)驗(yàn)多，把握比較大,，但好多人在當(dāng)眾講話方面缺乏鍛煉,，沒(méi)有經(jīng)驗(yàn)，沒(méi)有充分的把握好好表現(xiàn),，出現(xiàn)緊張自然就不奇怪了,。

　　 所以,，我說(shuō)當(dāng)眾講話的緊張就是源于“有需求，沒(méi)把握”而產(chǎn)生的害怕心理,。因此,，克服當(dāng)眾講話的緊張就要從這兩個(gè)方面來(lái)解決。

        事情有那么重大嗎?　首先我們談一談需求,，看看能不能把人的需求給降下來(lái),。需求沒(méi)了，人就不緊張了,，需求低了,，緊張程度就小了。有人說(shuō)不可能,，誰(shuí)站起來(lái)不想展示自己啊,，這種需求是正常的，不可能降低,。但我說(shuō)可以,，這個(gè)需求還是可以降低的。我通過(guò)6個(gè)方法來(lái)幫大家試著把需求降下來(lái),。

        第1個(gè)方法：看輕結(jié)果,。美國(guó)有一個(gè)著名的高空走鋼索表演者叫瓦倫達(dá)，他走鋼索以距離長(zhǎng),、離地面高而出名,，是美國(guó)觀眾公認(rèn)的一流雜技表演藝術(shù)家。他走鋼索非常有經(jīng)驗(yàn),，一生做過(guò)很多次出色表演,，但在最后一次重要演出中，他意外地從70米高空墜落身亡,。事故發(fā)生后記者去采訪瓦倫達(dá)妻子,，沒(méi)想到瓦倫達(dá)的妻子說(shuō)：“我就覺(jué)得他這次要出事，因?yàn)樗诒硌萸安煌５貙?duì)我說(shuō)：‘這次表演實(shí)在太重要了,，一定不能有一丁點(diǎn)兒失誤,，更不可以失敗。’而這之前的任何一次表演,，他根本不緊張,，只是一心想著走鋼絲的每一個(gè)技術(shù)細(xì)節(jié)，從不在意結(jié)果,。” 后來(lái),，心理學(xué)家把不專注于事情本身，而是一再考慮做這件事情可能會(huì)帶來(lái)的后果,、患得患失的心態(tài),，叫做“瓦倫達(dá)心態(tài)”,。

         在一次重要的國(guó)際田徑比賽中，一名國(guó)內(nèi)跳高運(yùn)動(dòng)員面臨著沖擊金牌的最后一跳,。教練對(duì)她說(shuō)：“好好跳,，只要跳過(guò)這兩厘米，你的房子就到手了,。”結(jié)果她硬是沒(méi)跳過(guò)那“兩厘米”,，“房子”也泡了湯。在洛杉磯奧運(yùn)會(huì)上,，受了傷的跳水王子洛加尼斯也面臨著爭(zhēng)奪金牌的最后一跳,，但他的教練只輕松地對(duì)他說(shuō)：：“你媽媽在家里等著你呢，跳完這一輪,，你就可以回家吃她做的小甜餅了,。”洛加尼斯微微一笑，從容跳入水中,。他以自己優(yōu)美的姿態(tài)征服了所有裁判及在場(chǎng)的觀眾,，贏得了久久的掌聲。他最終獲得了金牌,，既回家和媽媽一道品嘗了小甜餅,，也得到了政府獎(jiǎng)勵(lì)。中外兩個(gè)教練,，同樣是用語(yǔ)言去激勵(lì)運(yùn)動(dòng)員,，因?yàn)?#8220;說(shuō)法”不同而導(dǎo)致截然不同的結(jié)局。

    讓人考慮后果,、患得患失的“瓦倫達(dá)心態(tài)”只會(huì)讓人緊張加劇,。我們目前的文化非常在乎事情結(jié)果，總是以結(jié)果論成敗,，以成敗論英雄,。其后果是越想得到就越不容易得到，越怕失敗就越容易失敗,。結(jié)果需要我們?nèi)リP(guān)注,，但關(guān)注過(guò)度了，就會(huì)把結(jié)果看得太重,，做事就會(huì)受到影響。

       一次我給中關(guān)村一家知名企業(yè)做產(chǎn)品發(fā)布指導(dǎo),。該公司召開(kāi)產(chǎn)品發(fā)布會(huì),，由市場(chǎng)部楊經(jīng)理來(lái)介紹產(chǎn)品。她緊張得不得了：“我們研發(fā)部門(mén)花了半年的心血研究的產(chǎn)品,，要是我給介紹砸了就全完了,，怎么對(duì)得起他們呀,。”我說(shuō)，我先了解一下你們是怎么發(fā)布新產(chǎn)品的吧,。

      我了解后知道了他們的新產(chǎn)品是制作電視節(jié)目用的非線性編輯系統(tǒng),，是用電腦編輯節(jié)目的一套工具，產(chǎn)品發(fā)布就是現(xiàn)場(chǎng)演示用這套系統(tǒng)編輯好的一組節(jié)目,，楊經(jīng)理在中間要穿插做一些補(bǔ)充介紹,。我知道了這些情況之后，對(duì)楊經(jīng)理說(shuō)：“楊經(jīng)理,，你知道你在產(chǎn)品發(fā)布中充當(dāng)什么角色嗎? 你充當(dāng)?shù)慕巧皇侵髦v人,，而是解說(shuō)員。解說(shuō)是什么性質(zhì)呢? 就像趙忠祥老師主持《動(dòng)物世界》,，他是在屏幕后面的人,，根本不需要出現(xiàn)，《動(dòng)物世界》里有哪一集趙老師會(huì)露臉?他的工作只是大家在看不懂的時(shí)候說(shuō)上一兩句,，讓大家看得懂,，大家能看懂的時(shí)候，趙老師還不能說(shuō)話,，否則會(huì)影響觀眾看節(jié)目,。你所做的事性質(zhì)和趙老師做的一樣，發(fā)布會(huì)上應(yīng)該是產(chǎn)品當(dāng)主角,，充分表現(xiàn),，當(dāng)客戶看不明白的時(shí)候，才需要你說(shuō)上幾句,，而客戶能看明白時(shí),，你就不用說(shuō)話。所以,，有產(chǎn)品自身的演示作為保證,，你不用把你講話的作用看得太重了。反倒是你表現(xiàn)得過(guò)分了,，客戶都看你而不看產(chǎn)品,，才是你介紹的失敗呢。其實(shí)你們的產(chǎn)品到底符合不符合客戶的要求,，到底能不能對(duì)客戶的工作發(fā)揮作用,，這才是能否成功的根本，不會(huì)因?yàn)槟阏f(shuō)了幾句動(dòng)聽(tīng)的話客戶就搶著買(mǎi),。所以,，你的講話跟發(fā)布會(huì)的效果有關(guān)系，但不是百分之百,，也就只占5%~10%吧”,。楊經(jīng)理聽(tīng)我這么一說(shuō),，松了一口氣：“黃老師，那我就輕松多了,。

        我們經(jīng)常聽(tīng)到一句話叫“這件事具有重大的現(xiàn)實(shí)意義和深遠(yuǎn)的歷史意義”,，形容我們做的事有很重要的意義。我國(guó)的“嫦娥”衛(wèi)星發(fā)回第一張?jiān)虑蛘掌瑫r(shí),，我看電視報(bào)道時(shí)就聽(tīng)到了這句話,，評(píng)論嫦娥工程意義重大而深遠(yuǎn)。這件事確實(shí)意義重大,，但我們的發(fā)言,、講話有那么大意義嗎?  往往很多情況只是走個(gè)過(guò)場(chǎng)和有個(gè)形式。所以,，下次你覺(jué)得你講話的意義非常重大時(shí),，和“嫦娥”工程比一比，想想你的講話有那么大的現(xiàn)實(shí)意義和深遠(yuǎn)的歷史意義嗎? 因此,，第一點(diǎn),，要客觀評(píng)價(jià)你講話的作用與意義，把結(jié)果看輕而不是盲目放大,。

　　第2個(gè)方法：放下自我,。　中國(guó)有一位音樂(lè)家叫陳其鋼,，他說(shuō)自己是個(gè)內(nèi)向的人,，不太習(xí)慣在公眾面前講話。2002年北京第5屆國(guó)際音樂(lè)節(jié)上他要展現(xiàn)音樂(lè)作品《蝶戀花》,，這次展現(xiàn)的方式與以往不同,，采用“音樂(lè)會(huì)現(xiàn)場(chǎng)解說(shuō)”的特殊表現(xiàn)形式，由他自己親自登臺(tái)講解,。演奏是他的長(zhǎng)項(xiàng),，但對(duì)著觀眾講話陳其鋼心里就打鼓了，感覺(jué)很緊張,。但他意外想到了一個(gè)方法立刻調(diào)整了緊張的心情,，是什么方法呢?

 他說(shuō)：“有時(shí)候我想，音樂(lè)會(huì)臺(tái)上有一百多位音樂(lè)家在拉琴,，好像是一百多只猴子在那里搞表演,，臺(tái)下有一千多名觀眾，也就是一千多只猴子在看表演,，這些猴子在看的時(shí)候還會(huì)鼓掌,。這次更特別的是，還有兩只猴子在說(shuō)話。猴子們?cè)谝黄鹜?，所以沒(méi)必要那么認(rèn)真。”咦,，你看,，大家都不是人了，還有必要那么一本正經(jīng)嗎?

        王朔被稱為最有風(fēng)格的作家之一,，他有一句名言：“我是流氓我怕誰(shuí)?”我稱陳其鋼,、王朔這種調(diào)整心態(tài)的方法就是不把自己當(dāng)人的方法。當(dāng)然,，我們普通人誰(shuí)也不能像陳其鋼那樣把自己當(dāng)猴子,，像王朔那樣把自己比喻成流氓，但很多時(shí)候,，我們做人確實(shí)太過(guò)認(rèn)真了,。我們現(xiàn)在的教育只有一種不變的方式，即只教大家做人要認(rèn)真,。其實(shí),，要知道任何事物沒(méi)有變化就是死的東西，沒(méi)有變化的做人方式也遲早會(huì)出問(wèn)題,。我們很多的緊張是由于“太認(rèn)真”才出現(xiàn)的,，人在很多時(shí)候會(huì)孔雀開(kāi)屏——自作多情，太把自己當(dāng)回事了,。其實(shí),，做人應(yīng)持有“既認(rèn)真， 又不認(rèn)真”的心態(tài),，是最重要的,。在這里，我們先需要了解的是放下自我,，不要太把自己當(dāng)回事,。

         第3個(gè)方法：允許犯錯(cuò)。要允許自己犯錯(cuò)誤,，因?yàn)?，我們不是學(xué)校里專職的老師，更不是職業(yè)演講家,，又不是天天以講話為職業(yè),，話講不好是正常的。講話中遇到講錯(cuò)話,，不要覺(jué)得沮喪,。因?yàn)槲覀兠總€(gè)人都要允許自己有一個(gè)成長(zhǎng)的過(guò)程，要學(xué)會(huì)隨時(shí)隨地給自己一個(gè)恰當(dāng)?shù)亩ㄎ唬魏问挛锏陌l(fā)展都是從小到大,、由弱變強(qiáng)的,，要允許自己在缺少經(jīng)驗(yàn)和技能生疏的情況下講不好，允許自己犯錯(cuò)誤,，這是再正常不過(guò)的事情了,。

        第4個(gè)方法：允許失敗，這又是非常重要的一點(diǎn),。“一定要成功,，絕不能失敗”，我們經(jīng)常聽(tīng)到這句振奮人心的話,。但大家想一想,，這句話現(xiàn)實(shí)嗎? 成功和失敗是一對(duì)孿生子，任何事情的結(jié)果可能成功也可能失敗,，概率差不多,，基本上是各占一半，這是天地運(yùn)行的自然法則決定的,。就像地球不管怎么轉(zhuǎn),，我們這一半現(xiàn)在是白天，地球另一半就絕對(duì)是黑夜,。既然知道事物有兩面性,，為什么一到事情的成敗上，我們就要求只能成功,，不能失敗? 運(yùn)動(dòng)員是不是也要懂得這一點(diǎn)?

         劉翔連續(xù)創(chuàng)造了4年的輝煌,，對(duì)于對(duì)抗激烈、新人層出不窮的世界短跑賽場(chǎng),，有這樣的驕人戰(zhàn)績(jī)真讓人驚嘆不已,。我發(fā)現(xiàn)，劉翔的成功首先是做人的成功,，印證了“做事先做人”的道理,。他取得的驚人成績(jī)與他擁有良好的心態(tài)、極高的心理素質(zhì)是有關(guān)系的,。請(qǐng)看：

          在2007年8月第11屆世界田徑錦標(biāo)賽上,，劉翔憑實(shí)力是有機(jī)會(huì)奪得金牌的，而且他的世界級(jí)金牌就差世錦賽這一塊,，得到了就享有“大滿貫”的稱號(hào),。他很想得到這個(gè)冠軍，全國(guó)人民也很希望他得到,，壓力來(lái)了,。但劉翔在賽前新聞發(fā)布會(huì)上卻說(shuō)：“我盡力去跑,，但跑出什么成績(jī)現(xiàn)在還不好說(shuō)，要看當(dāng)時(shí)的狀態(tài),，拿不到冠軍,，能拿到第二名、第三名也是不錯(cuò)的,。” 我看出他不是嘴上說(shuō)說(shuō)而已,，是發(fā)自真心這么說(shuō)，是從心里對(duì)結(jié)果有一個(gè)現(xiàn)實(shí)的期待,，也讓全國(guó)人民對(duì)結(jié)果有了一個(gè)現(xiàn)實(shí)的期待。在這樣的心態(tài)下,，人才會(huì)真的放下負(fù)擔(dān),，才會(huì)把更多的精力用在做事上。最后的結(jié)果劉翔不是第二名,、第三名,，他拿到了冠軍，實(shí)現(xiàn)了大滿貫的愿望,。中國(guó)人民的自豪感又被狠狠地激發(fā)了一次,。而在2008年北京奧運(yùn)會(huì)上，劉翔又被全國(guó)人民寄予了很大的希望要衛(wèi)冕奧運(yùn)會(huì)冠軍,。但劉翔經(jīng)過(guò)努力之后最終因傷退賽,。我覺(jué)得這又表現(xiàn)了他良好的心理素質(zhì)。一件事經(jīng)過(guò)嘗試之后要允許自己勇于放棄,，要允許自己失敗,，說(shuō)起來(lái)，這不僅不是失敗,，而是一個(gè)人智慧的表現(xiàn),，不把這樣的事看成失敗，人就不會(huì)失落沮喪,。

        第5個(gè)方法：允許丟臉,。 大家熟知的香港鳳凰衛(wèi)視的節(jié)目主持人竇文濤，有“名嘴”,、“鐵嘴”之雅號(hào),，嘴巴著實(shí)厲害。但是竇文濤小時(shí)候嘴巴并不靈巧,，雖然愛(ài)說(shuō)話,，但是說(shuō)不好，結(jié)結(jié)巴巴,，有點(diǎn)口吃,。上初中的時(shí)候有一次老師跟他說(shuō)：“竇文濤，學(xué)校組織演講比賽，我看你挺愛(ài)說(shuō)的,，你來(lái)參加吧,。”“喲，演講怎么講?”“就像寫(xiě)作文一樣,，你寫(xiě)篇稿子,，上臺(tái)背出來(lái)就行了。”“那好吧,。”竇文濤猶猶豫豫地答應(yīng)了,。回去開(kāi)始寫(xiě)演講稿,，接著就開(kāi)始背,。背的時(shí)候自己還發(fā)明了一套方法，把每個(gè)自然段的第一個(gè)字作為關(guān)鍵字記住,，一想到這個(gè)字這一段就倒背如流地背下來(lái)了,，效率很高。他讓媽媽考他,，媽媽只要任意提其中一個(gè)關(guān)鍵字,，他就可以把這段背下來(lái)。演講會(huì)那天,，竇文濤一上臺(tái),，哎，怎么感覺(jué)跟家里不一樣? 家里沒(méi)人,，但這里臺(tái)下一千多人黑壓壓的一大片,。他當(dāng)時(shí)有點(diǎn)慌，趕緊背第一段吧,。第一段背完之后就想第二段的第一個(gè)字,，想起來(lái)了，第二段也背下來(lái)了,，還挺順利,。這時(shí)就想第三段的第一個(gè)字，麻煩了,，這第三段的第一個(gè)字是什么呢?想不出來(lái)了,，也沒(méi)有媽媽在旁邊提字。一緊張,，整個(gè)腦袋空白,，什么都沒(méi)有了。再一看,，臺(tái)下開(kāi)始交頭接耳,，開(kāi)始議論上了,。竇文濤站在臺(tái)上足足半分鐘，一句話也沒(méi)有說(shuō),，他越來(lái)越害怕,，最后突然感覺(jué)褲子濕了：“壞了，尿褲子了,。”結(jié)果全校師生看著竇文濤尿濕了褲子跑下臺(tái),。第二天竇文濤來(lái)上學(xué)，也覺(jué)得挺難為情,，好像全校女生都在看他,。老師來(lái)找他：“竇文濤，你昨天雖然沒(méi)朗誦完,，但是前面兩段朗誦得還是不錯(cuò)的,，能背下來(lái)一定能拿個(gè)名次。你知道嗎,？這一次我們學(xué)校的演講比賽是為區(qū)里的演講比賽做選拔的，根據(jù)你昨天的表現(xiàn),，我們決定讓你到區(qū)里參加演講比賽,。”竇文濤還會(huì)答應(yīng)嗎? 沒(méi)想到他竟答應(yīng)得很痛快。為什么呢? 在竇文濤的回憶里,，他說(shuō)：“我昨天當(dāng)眾尿了褲子,，丟人已經(jīng)丟到家了，還能有比這個(gè)更丟臉的事情嗎?自己覺(jué)得無(wú)所謂了,，所以答應(yīng)得很痛快：“去!”這一去還真拿了個(gè)名次回來(lái)” 他說(shuō)：“從此之后我就有點(diǎn)變化了,，反正已經(jīng)不要臉了，還有什么所謂呢?  卸下這個(gè)包袱之后,，我覺(jué)得自己還行,，也能經(jīng)常在這種場(chǎng)合露露臉。 中國(guó)人傳統(tǒng)上都比較內(nèi)向,，大家一起聽(tīng)你說(shuō)話的機(jī)會(huì)很難得,，要珍惜每一次當(dāng)眾說(shuō)話、當(dāng)眾表演的機(jī)會(huì),，就讓自己積累挫折,、積累出丑的經(jīng)驗(yàn)，這樣才能放下自我,。這次出丑了吧,，你們笑話我吧，我就不要臉了一分;下次又出丑了,。我就不要臉了二分; 等我全不要臉了,，我就進(jìn)入自由王國(guó),、無(wú)我的狀態(tài)。所謂的‘自我’就是臉面,、自尊心,、虛榮心等諸如此類(lèi)的東西構(gòu)成的，當(dāng)這些東西全被摧毀的時(shí)候,，你突然發(fā)現(xiàn)你獲得了一切,。”  面子是怎么掙來(lái)的? 面子是通過(guò)丟面子掙來(lái)的。你能說(shuō)竇文濤今天成名不要感謝那次當(dāng)眾尿褲子嗎,？竇文濤從尿褲子慢慢地練成了主持人,，現(xiàn)在他說(shuō)起小時(shí)候尿褲子的事情不僅不覺(jué)得沒(méi)有面子，還覺(jué)得是件有面子的事,。小時(shí)候多笨啊,，而現(xiàn)在他是名嘴、鐵嘴,，主持的節(jié)目誰(shuí)都愛(ài)看,，多有面子啊。所以丟面子本來(lái)就是一件正常的事,，是走向成功必須付出的代價(jià),，是掙面子的開(kāi)始啊。所以,，要發(fā)自內(nèi)心地接受自己也會(huì)有沒(méi)面子的時(shí)候,。

       第6個(gè)方法：允許緊張。要接受緊張而不是控制緊張,。緊張的表現(xiàn)本來(lái)就是正常的,，是應(yīng)該的，要正確對(duì)待它,?？墒俏覀兒芏嗳苏J(rèn)為緊張不正常，為了不想讓人看出自己緊張,，就拼命掩飾,，刻意控制，故作鎮(zhèn)定,，結(jié)果不僅緊張控制不住,，反而因?yàn)檠陲椌o張加重了心理負(fù)擔(dān)，變得更加緊張了,。不要跟緊張對(duì)抗,，它就是身體對(duì)外在環(huán)境的一種應(yīng)急反應(yīng)，說(shuō)明你的身體正常,。如果上臺(tái)緊張了,，不妨在講話前跟聽(tīng)眾坦然承認(rèn)：“今天看到這么多專家,、領(lǐng)導(dǎo)在座，我真的感覺(jué)有點(diǎn)緊張,。”這樣說(shuō),，放棄了掩飾的心理，接下來(lái)你的表現(xiàn)反倒自然了,。一旦我們?cè)试S緊張出現(xiàn),，最大的好處就是人會(huì)變得真實(shí)。因?yàn)槿巳硕紩?huì)緊張,，你緊張了大家認(rèn)為你很真實(shí),，但要是刻意控制，聽(tīng)眾就會(huì)感覺(jué)你好像故意在隱藏著什么而讓人不踏實(shí),，不安全,。聽(tīng)眾覺(jué)得不安全了就會(huì)防備你，而展示了最真實(shí)的自我,，聽(tīng)眾就容易接受你,，而刻意掩飾就會(huì)做作虛假。所以,，不要想著去控制緊張,，緊張就隨它去吧。以上是我談的如何克服緊張,。哦，現(xiàn)在似乎不能叫“克服”了,，而應(yīng)該叫“調(diào)適”,。調(diào)適緊張的第一個(gè)方面就是降低需求，有6個(gè)方法,，我們一起總結(jié)一下：

　　1看輕結(jié)果

　　2放下自我

　　3允許犯錯(cuò)

　　4允許失敗

　　5允許丟臉

　　6允許緊張