【主講：朱夢(mèng)芙】

不是西毒歐陽(yáng)鋒的功夫哈,！也是武林秘傳，我那會(huì)兒練了一路。起因是,，我工作室的大門如我昨晚的預(yù)感,，今天出了故障,，只能打開(kāi)一個(gè)小縫兒,，自行車出不來(lái)，人可以,。我的第一個(gè)目的地距離我步行半小時(shí)的路程，我的Car也在那里,。手里拎的東西不算太重,，但是起碼每隔五分鐘得換手。

等我忙活一氣把門也關(guān)好了,，有點(diǎn)兒微微氣喘，作為修士,，我本能地進(jìn)行調(diào)息,，外面空氣寒冷，自然要鼻吸口呼,。因緣際會(huì)吧,，走了幾步，我忽然發(fā)現(xiàn)我用的呼吸方式,，是以前學(xué)的“蛤蟆氣功”,。

蛤蟆氣功是鼻吸、口呼,，但呼氣有講究,。您把嘴唇閉嚴(yán)，用嘴呼氣,，呼不出去,，是不是兩腮和嘴唇都鼓起來(lái)了？就是這個(gè)感覺(jué),，呼氣時(shí)嘴唇中間留條縫兒,，氣能呼出，但這個(gè)出口形成了“瓶頸”,，口腔里氣壓變大,，氣有點(diǎn)兒噴出的意思。同時(shí),，兩腮和嘴唇微有鼓起,，就是剛剛離開(kāi)牙齒的程度。

平時(shí)兩腮和嘴唇的里面是貼著牙齒的,，呼氣時(shí)被氣鼓的,，稍稍離開(kāi)牙齒，對(duì)著鏡子看的話,，就是呼氣時(shí)上下唇微微向外鼓起,，嘴角連著兩腮的位置，鼓起的程度更輕微,。對(duì),，就是很輕微的被氣鼓起，口唇部微動(dòng),。

這才是蛤蟆功的呼吸方式,，可以恢復(fù)口唇部的皮膚彈性?？刹皇窍裼耙晞±锬菢?，兩腮或者下巴鼓個(gè)大氣泡，那是藝術(shù)夸張的表達(dá),，真要那么練,，很快兩腮就松弛下垂了。

調(diào)息是這樣調(diào),。調(diào)心,，因?yàn)槭俏湫g(shù)內(nèi)功，要用意念導(dǎo)引,。吸氣,，把氣吸到下丹田，呼氣,，把體內(nèi)濁氣經(jīng)由口唇呼出體外,。

這樣的呼吸吐納叫“養(yǎng)氣”。養(yǎng)一會(huì)兒氣之后,，要“練氣”,，吸氣還是吸入下丹田，呼氣時(shí),，把丹田氣呼入四肢,，直達(dá)指尖和腳尖,，同時(shí)四肢有個(gè)“伸展”的感覺(jué)，就像青蛙躍起四肢蹬開(kāi)一樣,，注意,，只是個(gè)感覺(jué)，四肢有種伸展的趨勢(shì),，但不要真的做伸展,，就是讓別人在旁邊仔細(xì)觀察，也不能看出四肢有什么伸展的跡象,。

練氣一會(huì)兒后再回復(fù)養(yǎng)氣,，養(yǎng)氣的時(shí)間約是練氣的兩倍左右。無(wú)論練氣養(yǎng)氣,，都是鼻吸口呼,，呼氣時(shí)口唇微微鼓起。不是故意鼓嘴唇哈,！是被口中的氣鼓起來(lái)的,，詳見(jiàn)上面說(shuō)明。

這是蛤蟆功的初級(jí)內(nèi)功吐納法,，口中鼓氣呼出,，第一重只是形成一個(gè)“氣機(jī)”，習(xí)慣成自然地形成一個(gè)“鼓嘴吹氣”的感覺(jué),。蛤蟆功練到高級(jí)內(nèi)功時(shí),，這個(gè)“鼓吹”的氣機(jī)，用來(lái)施加蠱氣或者破除瘴氣,。蛤蟆功是毒物,、毒氣的克星，可不是蓋的,。

散步或者站樁練習(xí)蛤蟆功最好,。坐著、躺著也能練,。練氣吐納時(shí),，脊柱容易有挺直的趨勢(shì)，要注意放松,。

像我那會(huì)兒走路練習(xí),，手里還提著重物，練氣時(shí)四肢有隨著呼氣伸展的感覺(jué),，很快脊柱就挺直了,，需要主動(dòng)放松，保持含胸拔背、虛領(lǐng)頂勁,。

平時(shí)30分鐘的路程,，我一路習(xí)練蛤蟆功走來(lái)，大概27,、28分鐘就到了,，比平時(shí)略快,，更重要的是后腰真氣氤氳,，體內(nèi)暖氣升騰，精神輕松愉快,，沒(méi)有一絲一毫的疲勞感,。

人物簡(jiǎn)介：朱夢(mèng)芙，紫光院成員,，紫光奇門星辰遁甲法陣北斗武曲星君值符官,，紫光院封號(hào)“紫紋仙子”，法器明罡劍,，居巽四宮,，地四生金，扶宮執(zhí)調(diào)“土神”之氣（按：北斗九皇值符官的封號(hào)名稱為古籍所載,，巽宮之主即名紫紋）,。