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“髓化”功是外納真氣內(nèi)煉精髓的功法,，練成可謂脫胎換骨，超越凡身,，成金剛之軀,。“髓化”功法如下： 姿勢——取站立式,，兩腳開立,，腳掌平行距同肩寬,。膝微屈，腳趾輕輕抓地,。小腹內(nèi)收,，提肛、直腰,，含胸拔背,，沉肩虛腋。兩上肢如環(huán)抱狀,，掌心向下,，5指微屈如按水中浮球。手高齊臍,，距同肩寬,。頭稍前垂，舌抵上腭,，唇輕閉,，目微合。全身松靜自然,，上虛下實,，重心落于兩腿之間稍偏前，形意如銅鐘扣地,。 運——姿勢站好后,，按“小周天”“大周天”功法，先使循經(jīng)絡(luò)運行,。約10～20分鐘后,，以意領(lǐng)，從腳趾徐徐將放于地下,，意念隨深入地下然后擴散開來,，如撒網(wǎng)捕魚，繼則收網(wǎng)上提,，似將扣地銅鐘往上提拔,。此時意念專注，領(lǐng)從地下收回,，從涌泉穴進入,，注脛骨和腓骨中徐徐上行，如水上滿,，經(jīng)髕骨過股骨,，達于髂骨，環(huán)貫趾骨。然后從尾骨進入脊柱,，經(jīng)骶骨,、腰椎、胸椎達頸椎,，上貫?zāi)X干,，抵達耳廓。再環(huán)貫胸肋骨,，走鎖骨,、肩胛骨、沿肱骨,、尺骨和橈骨直達指骨,。至此全身骨中充，如鉛灌鐵鑄,，兩腳立地似有千鈞之力,。骨中運時，始終要配合呼吸,。呼吸取逆腹式呼吸法,。吸氣時小腹收縮，引上行,；當呼氣時小腹鼓起,，行暫停。 收——充滿全身骨骼之后,，意念轉(zhuǎn)入守丹田(氣海穴),，呼吸轉(zhuǎn)入自然呼吸保持在骨中停留不泄。骨中停時間隨練功深度而逐步延長,。初學(xué)者以3～9息(一呼一吸為一息)為度,，隨后逐步增至27息為止。嗣后緊接收,，深呼一口氣,，腰微躬，以意引,，導(dǎo)骨中之從命門穴向腹內(nèi)引至丹田,。常須幾次呼氣，方能使骨中之全部收于丹田,。此時整個小腹脹若充球,，卵大團沖撞丹田，其感之強烈為煉精化氣功法望塵莫及,，敵名曰“髓化”功法,。 行——“髓化”所得之異常強烈,，故收之后不可立即收功，須再行,。再行所用之功法，宜用“升降開闔”并結(jié)合導(dǎo)引吐納(當然也可用“經(jīng)絡(luò)運行”)深吸一口氣,，小腹收縮,，以意領(lǐng)丹田之，向全身輸送,，與氣同時輸向全身(實際是氣促,，載氣)此時全身鼓脹；如氣球鼓起,，飄飄然似皮囊將離地飛去(此時手向上舒展,、齊眉，如鷹展翅狀,。遂即呼氣,，小腹鼓起以意領(lǐng)收于丹田，全身癟縮,，如氣球泄氣,，悠悠然似形骸凝起丹田一點(此時手徐徐下放，恢復(fù)原來按球式),。如此吐納循行3～9息為止,。練功日久者可逐步延長至27息。 收功——經(jīng)過開闔吐納,、歸丹田,，意守之煉功有素者此時可進入胎息。意守約27息或更長,，嗣后引至小腹左側(cè)即氣海穴左下方(女性為右下方),，隨意之清醒徐徐隱去。覺全收干凈,，然后收功,。收功之后，漫步幾分鐘,，全套功法至此結(jié)束,。以上收功方法為“補法”，宜虛者習之,。還有一種“瀉法”宜實者習之,，即從大趾發(fā)散于地下，然后收功,。全套功法,，外納天地之“精氣”，內(nèi)煉精髓之“真氣”，攝取“經(jīng)絡(luò)循行”“骨中運”“升降開闔”“引導(dǎo)吐納”“靜養(yǎng)胎息”等多種功法,，故練功者須有一定基本功法方能習之,。 |
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