[基本內(nèi)容]

　　練功姿式：

　　可分靜煉式,、動煉式,、活煉式三類。

　　1．靜煉式：練功初期用之,，適于防治疾病,。常用的有如下幾種姿式：

　　(1)仰臥式：枕高約25厘米，肩下墊高3-6厘米,，以舒適為宜,，兩腿伸直并攏,，足跟相靠,，足尖分開呈八字形,，兩臂自然伸直,。置于體側(cè),，手心向下,，平貼床面,，兩眼微閉或微露一線光,。

　　(2)靠臥式(半臥式)：頭背墊高成坡形,，余同仰臥式,?；蛞荒_置另一腳上，壓住解溪穴,，以舒適為度,。

　　(3)靠坐式：如坐躺椅上之姿勢,，要求與靠臥式相同,，亦可分足壓解溪穴與不壓解溪穴兩種,。

　　(4)平坐式：與"真氣運行療法"基本坐式相同,，即端坐式,。

　　(5)站式：即太極拳之預(yù)備姿勢,，為以下練功之基礎(chǔ)式,。

　　2．動煉式：中級階段應(yīng)用。

　　(1)站式：先作太極拳預(yù)備式,，凝視片刻后，兩眼微合或微露一線光注視會陰,，頭緩慢下垂，隨呼氣慢慢彎腰下蹲,，蹲至兩膝發(fā)酸時,，即固定姿勢,，開始吐納,。吐氣時,，以意引氣向下，兩手自然伸開,；吸氣時,，以意引氣向上至命門穴,，同時兩手握拳,，進行抓閉(見后抓閉呼吸法),。

　　(2) 活步站樁(太極看手式)：須有站式基礎(chǔ)后練,。自太極拳預(yù)備式始，右腳橫開一步,，吸氣意貫丹田,，閉息不呼,，兩拳緊握，兩臂抬起,，左手在前,，左腿同時邁出，兩拳變掌向前按,，目視前手之手指,，左腳尖點地，十分之七的重心在后腿,，雙肘略彎,，右肘低于左肘，止步閉氣,，至閉極難忍時再慢慢呼氣,，同時兩手輕落體側(cè),，呼氣盡再行抓閉握拳,，繼后如前法作活步站樁，左右手足位置相反,。此式可根據(jù)練功者身體情況規(guī)定練功時間,。

　　(3)帶功練拳：在有上兩式之基礎(chǔ),、內(nèi)氣充實后,，方可開始帶功練拳,。若內(nèi)氣不足，則須重新練抓閉法充實內(nèi)氣后,，再帶功練拳,，練習(xí)拳種可由簡至繁，姿式由少至多,。開始時可練簡化太極拳或太極十三式,，或其他各式太極拳中的部分姿式。

　　3．活煉式：高級階段應(yīng)用,。無固定姿勢,，用時則有，不用則無,，采用喉頭呼吸法或意識呼吸法(見后述呼吸法),。以意行氣，氣通全身,。此時可帶功整套練各式太極拳,。平時也可隨時隨地隨意練功，走路坐車甚至說話,、做事中皆可練習(xí),。