寫在前面：

大家好，我是你們的醫(yī)叔,。

有沒有相同習(xí)慣的寶子們，感覺身體不適,，要感冒了,，就趕緊猛吃維生素，另外有沒有精致的寶子,，將吃維生素融入生活，每天堅(jiān)持吃,，就當(dāng)是保養(yǎng)身體了，但身體真的需要嗎,？

要是過量補(bǔ)充了維生素，會(huì)對(duì)身體造成什么影響呢,？

今天醫(yī)叔給大家科學(xué)分析一下,，維生素該補(bǔ)充時(shí)要補(bǔ)充到位，但補(bǔ)充得不對(duì)很可能增加患癌風(fēng)險(xiǎn)哦,，看完記得轉(zhuǎn)發(fā)分享,，讓小伙伴們都了解一下吧。

維生素按需補(bǔ)充更合理

維生素是一類人體必需的有機(jī)化合物,，它們?cè)谌梭w內(nèi)不能自行合成或合成量不足,，必須通過食物攝取。

如果你的飲食習(xí)慣良好,，飲食種類全面,，不挑食，一般是沒有特別的需求要額外補(bǔ)充維生素,。

當(dāng)身體缺乏某種維生素的時(shí)候，身體會(huì)有對(duì)應(yīng)的表現(xiàn),，可以對(duì)照一下：

維生素A：夜盲癥是缺乏維生素A的典型表現(xiàn),，還會(huì)導(dǎo)致視力下降，皮膚干燥粗糙,，黏膜干燥等,；

維生素C：疲勞乏力，容易感染疾病,，最典型的是壞血?。貉例l出血，皮膚淤血,，傷口愈合緩慢,；

維生素D：缺乏維生素D會(huì)影響鈣的吸收，對(duì)于兒童容易導(dǎo)致佝僂病,，骨骼畸形,，生長(zhǎng)遲緩,，成年人缺維生素D會(huì)骨質(zhì)疏松，身高變矮,，容易骨折,；

維生素E：神經(jīng)系統(tǒng)容易出現(xiàn)問題，共濟(jì)失調(diào),，感覺異常,；

維生素K：維生素K是合成凝血因子所必需的物質(zhì)，缺少的時(shí)候皮膚容易出現(xiàn)瘀斑,，鼻子出血,，血便血尿等，骨骼也會(huì)出問題,，骨骼脆化,，骨折風(fēng)險(xiǎn)增加；

B族維生素家族包含的成員眾多,，我們單獨(dú)拎出來講一講：

維生素B1：可能出現(xiàn)腹脹,，便秘，食欲不振,，煩躁易怒,，記憶力下降，嚴(yán)重的話還會(huì)引起腳氣??；

維生素B2：口角炎、唇炎,、舌炎是因?yàn)槿狈2,，表現(xiàn)為嘴角容易裂口，嘴唇干裂等,；

維生素B3：容易導(dǎo)致皮膚粗糙,，皮炎，腹瀉,，貧血,，還可能導(dǎo)致抑郁，定向障礙,，精神異常等,；

維生素B6：缺乏維生素B6可能出現(xiàn)脂溢性皮炎，痤瘡,，貧血,，手腳麻木等；

維生素B9：維生素B9缺乏是巨幼細(xì)胞性貧血的主要原因之一,，另外還可能影響胎兒神經(jīng)系統(tǒng)的正常發(fā)育,，導(dǎo)致胎兒神經(jīng)管畸形,；

維生素B12：手腳麻木，步態(tài)不穩(wěn),，記憶力衰退等,。

亂吃維生素真的

有 「 癌癥風(fēng)險(xiǎn) 」？

瑞士的一項(xiàng)新研究發(fā)現(xiàn),，如果維生素B3補(bǔ)充不當(dāng),，可能增加患癌風(fēng)險(xiǎn)。

在人體內(nèi),，維生素B3可以轉(zhuǎn)化成一種衍生物——煙酰胺核苷（NR）,。為了探究NR的作用機(jī)理，Goun教授帶領(lǐng)團(tuán)隊(duì)開展了研究,。

在研究中,，他們給三陰性乳腺癌模型的小鼠喂食富含NR的飲食，同時(shí)設(shè)立對(duì)照組,，并在10周后檢測(cè)小鼠體內(nèi)形成腫瘤的比例。

結(jié)果發(fā)現(xiàn),，70%的實(shí)驗(yàn)組小鼠檢測(cè)出腫瘤,，而對(duì)照組只有55%，說明實(shí)驗(yàn)鼠的腫瘤發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)增加了27%,。

有幾類人確實(shí)需要

注意補(bǔ)充維生素

特殊的生理狀態(tài)：

孕婦,，哺乳期婦女，嬰幼兒,，對(duì)于維生素的需求增大,，一定要及時(shí)補(bǔ)充；老年人也要注意補(bǔ)充維生素,，因?yàn)樽陨砦漳芰ο陆盗?，可以額外補(bǔ)充一些。

生活狀態(tài)：

節(jié)食減肥,，素食主義者,，熬夜加班，生活壓力大的人群,，因?yàn)轱嬍巢痪?，不?guī)律，會(huì)導(dǎo)致身體本身需要的維生素?zé)o法從飲食中滿足,，可以通過補(bǔ)劑補(bǔ)充,，另外抽煙會(huì)大量消耗維生素C，喝酒影響維生素B的吸收,，抽煙喝酒的人群也應(yīng)當(dāng)注意維生素的補(bǔ)充,。

疾病影響：

消化系統(tǒng)疾病患者,，營(yíng)養(yǎng)不良患者因?yàn)橄盏膯栴}身體得不到足夠的維生素也可以考慮維生素補(bǔ)劑。

運(yùn)動(dòng)員

高強(qiáng)度的訓(xùn)練會(huì)大量消耗營(yíng)養(yǎng)物質(zhì),，在補(bǔ)充劑上也應(yīng)考慮維生素的補(bǔ)充,。