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↓關(guān)注我，離健康更近一步

寫在前面：

大家好，我是你們無(wú)所不能的醫(yī)叔,。

屏幕前的你們,，肯定有很大一部分人平時(shí)喜歡補(bǔ)充維生素補(bǔ)劑，無(wú)論是增強(qiáng)身體抵御力,，還是作為日常營(yíng)養(yǎng)維護(hù)健康,，都是對(duì)身體的重視。

很多人會(huì)覺得,，既然是營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充,，所以維生素多吃無(wú)妨，多吃多補(bǔ),，這樣的想法到底科不科學(xué),？此外，對(duì)于一些原本有某些疾病的群體來(lái)說(shuō),，有些維生素是不是會(huì)影響病情,？

今天，醫(yī)叔就和大家聊一聊關(guān)于,，怎么科學(xué)吃維生素,，有哪些特殊人群要謹(jǐn)慎吃維生素呢？（記得一鍵轉(zhuǎn)發(fā)給你們的家人小伙伴,，真的有用）

亂補(bǔ)維生素

  有什么「 后果 」,？

世面上的維生素品類真的是琳瑯滿目，只有你想不到的,，沒有它買不到的,，但在這眾多維生素中，不了解自身情況,，盲目服用,，肯定也會(huì)有副作用的。

Q：亂吃維生素會(huì)中毒,？

會(huì)的,！一些維生素在體內(nèi)具有蓄積性，長(zhǎng)期過(guò)量攝入可能導(dǎo)致維生素中毒,。例如,，維生素A和維生素D在高劑量下可以引起中毒癥狀，包括頭痛,、惡心,、疲勞、嗜睡,，甚至昏迷,。

Q：維生素不能和有些藥物一起吃,？

不能！維生素和某些藥物可能存在相互作用,，影響藥物的吸收,、代謝或排泄。在使用藥物的同時(shí)亂吃維生素,，可能會(huì)影響藥物治療的效果,，甚至引起不良反應(yīng)。

Q：過(guò)量食用維生素,，危害有多大,？

維生素A：急性中毒時(shí),，可在12小時(shí)~24小時(shí)內(nèi)出現(xiàn)頭痛,、煩躁,、嘔吐,、視神經(jīng)乳頭水腫、復(fù)視,、眼部震顫等癥狀,；

慢性中毒時(shí),，其癥狀表現(xiàn)多樣,，比如顱腦壓增高,、轉(zhuǎn)移性骨痛、皮膚粗糙,、皮膚瘙癢脫屑,、毛發(fā)稀少等。

維生素B1：過(guò)量攝入可致發(fā)紺,、消化道出血、乏力,、惡心,，坐立不安等；

維生素B2：過(guò)量攝入可引起眼部不適,，比如眼痛畏光,、視物模糊，甚至引起潰瘍性角膜炎等,；

維生素B6：每日攝入超過(guò)200mg并持續(xù)30日以上,，可引起維生素B6依賴綜合征；若每日2-6g持續(xù)數(shù)月,，可引起嚴(yán)重且永久的周圍神經(jīng)病變,；

維生素B9（葉酸）：過(guò)量攝入可引起皮膚紅斑、瘙癢,、氣管痙攣等反應(yīng),，長(zhǎng)期應(yīng)用可能導(dǎo)致食欲下降,、惡心腹脹等；

維生素B12：過(guò)量攝入可引起低血鉀癥,、高尿酸血癥,，引發(fā)頭暈、惡心嘔吐,、食欲下降,、咽痛、背痛,、乏力等癥狀,。

維生素C：輕微副作用包括惡心、胃痙攣,、腹瀉腹脹等一般性腹部不適癥狀,。

維生素D：過(guò)量補(bǔ)充維生素D可引發(fā)中毒癥狀，包括惡心嘔吐,、食欲減退,、腹痛腹瀉等。

維生素E：過(guò)量補(bǔ)充可引起頭痛,、疲勞虛弱,、惡心、胃脹等不良反應(yīng),。

維生素

   到底 「 怎么補(bǔ) 」,？

維生素到底怎么吃？首先要明確你們的身體到底缺什么,？

要知道,，屬于身體常見不能缺乏的維生素是維生素A、維生素D,、維生素E,、維生素K、維生素C,、維生素B1,、維生素B2、煙酸,、維生素B6,、泛酸、葉酸,、維生素B12和生物素,。

但是，如果你平時(shí)膳食非常均衡,，并且身體也比較健康的話,，其實(shí)也并不需要專門補(bǔ)充維生素,。

但是，如果你是以下人群,，那補(bǔ)充維生素或許就是有必要的,。