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逛街時還沒走兩步,，就覺得很累想坐下,；吃飯時沒吃兩口就覺得食欲不振，有些疲憊；白天非常困頓,，晚上卻很精神,；手腳冰涼，怎么也暖不熱被窩……很早之前,，“亞健康”狀態(tài)就進入了人們的視野,，成為了疾病與健康之間的“第三狀態(tài)”。很多人認為,，只要不生病,，就代表身體很健康，其實你的身體很有可能正處于亞健康狀態(tài),，如果不及時加以干預(yù),，就會發(fā)展成為疾病,；但是如果得以積極調(diào)整,，也可以恢復(fù)為健康狀態(tài)。以下六個癥狀,，如果你現(xiàn)在正在經(jīng)歷,，請一定要警惕，立刻放下工作,，好好休息,！你是否容易煩躁，因為一點小事就動怒,，對喜歡的事和喜歡的人也容易感覺到厭煩,？如果你正在經(jīng)歷荷爾蒙的變化（如月經(jīng)、孕期,、青春期,、更年期等）,，這時候的情緒變化可能是正常的,，體內(nèi)的激素水平變化會帶來情緒的不穩(wěn)定,。而如果你并沒有處在這些時期,，還是常常覺得煩躁、易怒,，總是發(fā)脾氣,，那么在生理上的原因可能是因為長期不規(guī)律的飲食：非科學(xué)性減肥、空腹后暴飲暴食,、長期不吃早飯,、過多的咖啡因和糖分的攝入等等。在心理上,，你可以反思一下最近的經(jīng)歷,，可能是長期的壓力和焦慮導(dǎo)致了個體的情緒調(diào)節(jié)能力下降,，使得我們對生活中平常的小事反應(yīng)也非常劇烈。同時,，我們也要對比一下,，過去的自己和現(xiàn)在的自己相比，哪一個更加自信,？哪一個自我價值感更強,？如果我們對于自己的自我認知出現(xiàn)了偏差，或者自我價值感不足,，那么就可能對于外界的評價和生活中原先我們不以為然的小事反應(yīng)更加敏感,，容易由此產(chǎn)生煩躁情緒。你是否很久都沒有生病,，即使受涼了也不感冒,、不發(fā)燒？別以為自己身體很好,，其實是免疫系統(tǒng)在報警,！我們身體里的免疫系統(tǒng)就像是游戲里的小兵，打倒了一波又一波的小怪后,，升級成了高級士兵,，這個時候就可以應(yīng)付更厲害的病毒；打敗了更厲害的病毒后,，免疫系統(tǒng)也隨之升級,，能夠面對病毒中的“大boss”。一位中醫(yī)看診的視頻里,，大夫是這樣說的：“感覺自己好像抵抗力很強,，也不怎么感冒發(fā)燒。別人吹點風(fēng)感覺身上涼的很,，你卻沒感覺,，為什么？你的免疫力太低下了,，對于外界這種不良刺激沒有反應(yīng),。說白了，就是神經(jīng)不敏感,，就是因為你太虛了,。”一些人平時看上去健健康康，沒什么疾病，可一生病就是救不回來的大??；而一些人平時看著小病不斷，卻一直平安健康,。所以,，如果你也很久都沒有感冒發(fā)燒，請警惕身體發(fā)出的警報,。興沖沖去找好友分享一件事情,，結(jié)果打開了聊天界面卻發(fā)現(xiàn)自己完全忘掉了要說什么事；來到廚房拿一樣?xùn)|西,，結(jié)果轉(zhuǎn)了半天也想不起來自己要拿的到底什么,；出門去買某樣?xùn)|西，結(jié)果逛了一圈買了一堆,，卻單單忘了那件最需要的……長期或大量的壓力會導(dǎo)致我們的身體產(chǎn)生應(yīng)激激素,，如皮質(zhì)醇等等。這些激素會影響神經(jīng)系統(tǒng)的正常運轉(zhuǎn)從而產(chǎn)生抑郁和焦慮情緒,，進而影響到大腦的認知功能,，導(dǎo)致記憶力減退。或許你聽過一種說法,，“短視頻刷的太多,，人就變笨了。”因為相對于文字來說,，短視頻的畫面,、音樂都是非常直觀的，不需要我們?nèi)幽X子和進行想象,，所牽涉到的腦神經(jīng)區(qū)域很少,。如果長期刷短視頻，大腦就會像多年不運行的齒輪,，銹跡斑斑,，再也動不起來了。我們的記憶能力,、學(xué)習(xí)能力等也都隨之而下降,，所以，我們要盡量減少刷短視頻的時間,，漸漸戒掉這項“奶頭樂”,，培養(yǎng)更良好的生活習(xí)慣,。你在專注于做一件事時,，是否經(jīng)常拿起手機開始娛樂，一發(fā)不可收拾？你是否會在認真思考時習(xí)慣性地發(fā)散思維,，想起風(fēng)馬牛不相及的事情來,？腦霧現(xiàn)象是指大腦難以形成清晰的思維模式和記憶的現(xiàn)象，腦霧的形成多與營養(yǎng)不良,、睡眠不足,、長期壓力等相關(guān)。這些因素會導(dǎo)致大腦神經(jīng)元受損,，神經(jīng)突觸的可塑性大幅降低,，從而影響到個體的認知功能。除此之外,，當(dāng)個體面臨著過多的信息和任務(wù)時,，過重的認知負荷也會導(dǎo)致注意力的下降。因為大腦無法有效地處理和存儲所有信息,，想要兼顧而不得,，就會出現(xiàn)注意力不集中，總是想東想西的現(xiàn)象,。你最近一段時間,，是否白天非常困倦，好像隨時都能睡著,，晚上卻非常精神,，沒有一點睡意？你是否會做一晚上光怪陸離的夢,，醒來之后還能記得夢里的內(nèi)容,，并將其記錄下來？甚至,，你有沒有曾經(jīng)嘗試過控夢,？不規(guī)律的睡眠習(xí)慣，如經(jīng)常熬夜,、晚睡晚起,、一天早睡一天晚睡等等，都會打亂人體的生物鐘,，導(dǎo)致睡眠質(zhì)量下降,。同時，它也代表著一些潛在的健康的問題,，那就是神經(jīng)衰弱,，罹患神經(jīng)衰弱的人會非常容易感覺到疲憊不適，同時出現(xiàn)失眠,、多夢,、睡眠淺,、睡眠質(zhì)量差等問題。有時也伴隨著精神易興奮,、煩躁,、神經(jīng)性疼痛等癥狀。有些人喜歡記錄自己的夢境,、拼命回憶夢里發(fā)生的事,，甚至在白天給自己下暗示想要夢到某一個人或者某一件事，這些行為都是極度不可取的,。輕則睡眠質(zhì)量差,、精神困倦，重則出現(xiàn)幻覺,、分不清現(xiàn)實和夢境,，患上神經(jīng)衰弱等疾病。你是否經(jīng)常胃痛,，稍微吃一些辛辣刺激的食物就開始拉肚子,，經(jīng)常感覺自己并不餓，但還是忍不住在晚上暴飲暴食,？胃其實是一個“情緒器官”,，當(dāng)我們情緒低落時就容易吃不下東西，而當(dāng)我們開心時又會胃口大開,。不良的飲食習(xí)慣,，如不規(guī)律的進食時間、長期不吃早飯,、節(jié)食減肥,、暴飲暴食等都會打亂胃的正常運轉(zhuǎn)規(guī)律，從而使其無法適應(yīng),。同時,，焦慮、抑郁等等負面情緒的長期影響下,，大腦的中樞神經(jīng)對于食物的需求會減退,，從而導(dǎo)致食欲不振、厭食,、拒食等情況,。亞健康狀態(tài)，其實是現(xiàn)代社會節(jié)奏過快,、壓力過大等共同因素造成的結(jié)果,。身體是不會說話的，只能通過這樣的方式向我們發(fā)出警示,，提醒我們關(guān)注健康,、調(diào)整生活方式,。如果你也有以上幾種情況，建議尋求醫(yī)生的幫助,，遵照醫(yī)囑進行治療,；或及時調(diào)整作息時間,、生活方式,、飲食規(guī)律等，改善亞健康狀態(tài),，為自己的身心安全保駕護航,。
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