大家好，我是中醫(yī)王慶澤,，王醫(yī)生,。聽(tīng)說(shuō)你失眠了？別怕??！看看失眠的8種原因，究竟占了幾個(gè),？

在如今這個(gè)快節(jié)奏的現(xiàn)代社會(huì),，失眠好像變成了好多人的“常客”,。晚上躺在床上，翻來(lái)覆去怎么都睡不著，那種難受和煩惱只有經(jīng)歷過(guò)的人才懂,。今天，咱們就好好說(shuō)一說(shuō)導(dǎo)致【失眠的八種常見(jiàn)原因】,，看看你是不是也這樣？

一、情緒毒素：壓力、焦慮等帶來(lái)的“折磨”

說(shuō)真的,，王醫(yī)生十分同情生活在現(xiàn)代的人，包括我在內(nèi),，同樣的，每個(gè)人都得面對(duì)各種各樣的壓力,，工作上的壓力,、生活里的雜事、人際關(guān)系的麻煩等等,，這些都可能讓咱們的情緒變得緊張,、焦慮。

然而,，你知道嗎,？想得太多、生氣,、抑郁,、煩悶這些負(fù)面情緒也會(huì)一直跟著。要是咱們的精神受到了重大打擊,，比如說(shuō)親人去世,、失業(yè)、失戀啥的,，這種情緒上的沖擊常常會(huì)嚴(yán)重影響咱們的睡眠質(zhì)量,。加劇身體免疫力的下降，從而你會(huì)發(fā)現(xiàn),，不順的事情接踵而至,，而你的身體狀態(tài)也會(huì)由于睡眠不足而直線下降。

那么,，是為啥情緒導(dǎo)致我們失眠呢,？因?yàn)楫?dāng)咱們處在這些不好的情緒里時(shí)，大腦會(huì)一直很活躍,，【神經(jīng)遞質(zhì)的分泌也會(huì)不平衡】,。比如說(shuō)，焦慮會(huì)讓體內(nèi)的腎上腺素這類應(yīng)激激素分泌變多,，讓咱們的身體處在一種“準(zhǔn)備戰(zhàn)斗或者逃跑”的應(yīng)激狀態(tài),，所以很難放松下來(lái)去睡覺(jué),。就像一根繃得緊緊的琴弦，一直松不下來(lái),，失眠也就自然找上咱們了,。

二、血液毒素：不良生活習(xí)慣造成的“惡果”

【長(zhǎng)期吃藥,、吃垃圾食品,、喝冷飲、抽煙喝酒還有熬夜】這些不好的生活習(xí)慣,，會(huì)在咱們的血液里積攢好多毒素,。藥物的副作用、垃圾食品里的添加劑還有高油脂,、高糖分,，冷飲對(duì)脾胃的損害，煙酒對(duì)身體的刺激,，以及熬夜導(dǎo)致的身體代謝亂套,，都會(huì)讓咱們的血液變得“不干凈”。

你可知道,，身體是根本受不了這么多的毒素的,，特別是【肝臟和腎臟】，就指著這哥倆干活呢,！一旦他倆排毒系統(tǒng)承受不住的時(shí)候,，毒素就在身體里堆起來(lái)，干擾神經(jīng)系統(tǒng)正常運(yùn)行,，然后就影響睡眠了,。比如說(shuō)，長(zhǎng)期酗酒會(huì)讓肝臟受傷,，影響肝臟對(duì)毒素的代謝,，讓毒素在血液里積累，引發(fā)失眠,，以及其他一系列健康問(wèn)題,。

三、藥物依賴：安眠藥是把“雙刃劍”

有些人想快點(diǎn)解決失眠的問(wèn)題,，就會(huì)選擇吃安眠藥,。但是，安眠藥雖然在短時(shí)間里能幫咱們睡著,，可要是長(zhǎng)期用就會(huì)讓身體對(duì)它有依賴,。一旦不吃藥了，就會(huì)有【戒斷反應(yīng)】,，讓失眠的癥狀更嚴(yán)重,。例如：長(zhǎng)期吃安眠藥還會(huì)給身體帶來(lái)其他不好的影響,，像記憶力變差、注意力集中不了,、頭暈沒(méi)力氣等等,。這是因?yàn)榘裁咚帟?huì)抑制大腦的神經(jīng)活動(dòng)，把正常的睡眠規(guī)律打亂了,。就好比一個(gè)本來(lái)正常運(yùn)轉(zhuǎn)的時(shí)鐘,，被外力強(qiáng)行弄亂了節(jié)奏，想要恢復(fù)正常就特別難,。

四,、內(nèi)分泌失調(diào)：神經(jīng)功能紊亂與神經(jīng)衰弱的“隱患”

內(nèi)分泌系統(tǒng)就像是我們身體的【“調(diào)控中心”】，負(fù)責(zé)調(diào)節(jié)各種各樣激素的分泌,，來(lái)維持身體正常的生理功能,。要是內(nèi)分泌失調(diào)了，神經(jīng)功能也會(huì)跟著亂套,，接著就會(huì)引發(fā)神經(jīng)衰弱。

打個(gè)比方,，甲狀腺激素分泌不正常會(huì)影響新陳代謝的速度,，讓身體處在一種興奮或者低迷的狀態(tài)，這樣就會(huì)影響到睡眠,。女性在生理期,、孕期、哺乳期這些特殊的時(shí)候,，因?yàn)轶w內(nèi)激素水平有變化,，也容易出現(xiàn)內(nèi)分泌失調(diào)，然后就引發(fā)失眠,。【神經(jīng)衰弱】會(huì)讓我們的大腦神經(jīng)細(xì)胞過(guò)度疲勞,，興奮性和抑制性失去平衡，造成入睡困難,、多夢(mèng)容易醒這些睡眠問(wèn)題,。

五、壞習(xí)慣：生活無(wú)序的“代價(jià)”

【作息沒(méi)規(guī)律,、睡太多,、吃飯沒(méi)規(guī)律、暴飲暴食,、喝提神飲料還有不運(yùn)動(dòng)】這些壞習(xí)慣,，都是導(dǎo)致失眠的“罪魁禍?zhǔn)住薄?span textstyle="" style="color: rgb(171, 25, 66);font-weight: bold;">【作息沒(méi)規(guī)律】會(huì)把我們的生物鐘打亂，讓身體不知道啥時(shí)候該休息,，啥時(shí)候該清醒,。【睡太多】會(huì)讓大腦神經(jīng)細(xì)胞一直處在被抑制的狀態(tài),，影響正常的興奮性，導(dǎo)致晚上不好入睡,。【吃飯沒(méi)規(guī)律和暴飲暴食】會(huì)加重腸胃的負(fù)擔(dān),，影響消化功能，造成腸胃不舒服,，接著就影響睡眠,。而【喝像咖啡、茶】這類提神飲料,，里面的咖啡因等成分會(huì)刺激神經(jīng)系統(tǒng),，讓人興奮得睡不著。【不運(yùn)動(dòng)】就會(huì)讓身體的新陳代謝變慢,，身體機(jī)能下降,，影響睡眠質(zhì)量。

六,、氣血不足：身體虛弱的“信號(hào)”

遺傳,、營(yíng)養(yǎng)不均衡、貧血,、偏食挑食,、愛(ài)吃涼的、消化不良還有久病體虛這些因素,，都有可能造成氣血不足,。

【氣血是我們身體的根本】，氣血不足會(huì)讓身體各個(gè)器官得不到足夠的滋養(yǎng),，功能就會(huì)下降,。當(dāng)氣血不足的時(shí)候，心臟得不到足夠的血液供應(yīng),，就會(huì)影響心臟正常的功能,，導(dǎo)致心慌、心悸這些癥狀,，從而影響睡眠,。大腦也會(huì)因?yàn)闅庋?yīng)不夠出現(xiàn)頭暈、沒(méi)力氣,、記憶力變差這些問(wèn)題,，讓人難以進(jìn)入深度睡眠狀態(tài)。這就好比一輛汽車,，如果燃油不夠,，發(fā)動(dòng)機(jī)就沒(méi)法正常運(yùn)轉(zhuǎn)，整個(gè)車子也就沒(méi)法順利跑起來(lái)。

七,、更年期：內(nèi)分泌紊亂的“特殊時(shí)期”

更年期是女性生命里的一個(gè)特殊階段,，一般在【 45 - 55 歲之間】。在這個(gè)時(shí)候,，女性體內(nèi)的雌激素水平會(huì)快速下降,，導(dǎo)致內(nèi)分泌紊亂。內(nèi)分泌的變化會(huì)引起一系列的生理和心理癥狀,，像潮熱盜汗,、心煩易怒、失眠多夢(mèng)等等,。這是因?yàn)榇萍に貙?duì)神經(jīng)系統(tǒng)和內(nèi)分泌系統(tǒng)有著很重要的調(diào)節(jié)作用,，雌激素水平下降會(huì)讓神經(jīng)系統(tǒng)的穩(wěn)定性受到影響，從而導(dǎo)致睡眠出現(xiàn)障礙,。對(duì)于更年期的女性來(lái)說(shuō),，失眠常常是個(gè)讓人很頭疼的問(wèn)題，嚴(yán)重影響了她們的生活質(zhì)量,。

八,、便秘：腸胃不通暢的“連鎖反應(yīng)”

【便秘】是常見(jiàn)的一種腸胃毛病，它會(huì)使得腸胃不通順,，體內(nèi)的毒素和廢物不能及時(shí)排出去,。這些毒素在身體里堆著，會(huì)被腸道又重新吸收到血液里,，然后就影響到身體的各個(gè)器官和系統(tǒng)了。當(dāng)毒素影響到神經(jīng)系統(tǒng)的時(shí)候,，就會(huì)造成神經(jīng)功能亂套,，引起失眠。另外,，便秘還會(huì)讓人肚子脹,、疼等不舒服，讓人沒(méi)法放松下來(lái)好好睡覺(jué),。這就像一條堵住的管道,，不光會(huì)讓水流不順暢，還可能帶來(lái)其他一連串的問(wèn)題,。

失眠的原因有很多種,，咱們每個(gè)人都可能因?yàn)椴灰粯拥脑虮皇呃_著。知道這些原因,，能幫咱們找到有針對(duì)性的解決辦法,，把睡眠質(zhì)量變好。要是你正在被失眠的問(wèn)題煩著，不妨跟我們說(shuō)一說(shuō),，一起找找解決的辦法,，讓美美的睡眠重新回到咱們身邊??。