睡覺對于我們的意義是很大的,，我們身體多個器官都是在夜晚進入睡眠的狀態(tài)下進行工作的。但根據(jù)調(diào)查顯示,，我國大約有3億人群每天飽受失眠的折磨,，輕度失眠會導(dǎo)致人精神不振、四肢無力等現(xiàn)象,，長期失眠的話就會造成心血管疾病,。

所以一旦出現(xiàn)失眠的癥狀，我們還需及時調(diào)理,，這樣才能夠呵護身體健康,，那么在生活中，什么原因會加速失眠呢,？

失眠的“催化劑”已找到,，睡前少做這3件事，或能重拾好睡眠

相信在生活中很多人在晚上睡覺之前喜歡吃宵夜,，但若是大量吃宵夜的話，會給腸胃加重負(fù)擔(dān),，還會在無形之中減弱腸胃功能,。

俗話說胃不合則臥不安，如果睡覺前吃了一肚子的食物,，人的睡眠質(zhì)量也會逐漸降低,，所以睡眠吃大量的宵夜堪稱失眠的催化劑，大家千萬要忍住,，這樣才能讓你保持好的睡眠,。

若是晚上睡覺前情緒過于激動的話,，會讓大腦中的神經(jīng)系統(tǒng)異常興奮,，嚴(yán)重影響人的睡眠質(zhì)量，從而出現(xiàn)入睡困難,，失眠多夢的情況,。

而且負(fù)面情緒還會使身體各個器官發(fā)生紊亂，身體的抗病毒能力也會降低,，人就非常容易生病,，所以我們平時一定要管理好情緒。

我們都知道,，在睡覺前是不建議喝太多水的，如果體內(nèi)攝入過多的水分就會影響到腎功能的修復(fù),，導(dǎo)致夜尿增多,，晚上頻繁上廁所,，嚴(yán)重影響睡眠質(zhì)量。因此睡前還是不能大量喝水,，而且睡前半個小時不宜喝水,。

藏在身邊的“助眠高手”已找到，不是蘋果,，你若愛吃,，一覺睡到天明

相信大家都吃過龍眼的,，但很多人不知道它也是助眠一把手,，具有安神補腦,、補充氣血的功效,，屬于很好的滋補佳品。

特別是對于那些神經(jīng)衰弱,、健忘引起的失眠多夢,、心悸等癥狀，有非常好的緩解作用,。此外它里面含有的大量營養(yǎng)元素,，能夠滋養(yǎng)大腦的神經(jīng)，調(diào)節(jié)大腦皮層自主,，對失眠有著很大的作用,。

葡萄的營養(yǎng)價值非常高,，特別是它里面含有的蛋白質(zhì),、氨基酸、維生素以及礦物質(zhì)等多種營養(yǎng)成分,，對身體健康有很大幫助,。

它能夠益氣強心、增強心臟以及大腦功能,，還能夠緩解神經(jīng)衰弱,，因此那些因為神經(jīng)衰弱引起的失眠者來說，睡前多吃葡萄,，能夠提升睡眠質(zhì)量,。

獼猴桃里面有大量的維生素以及葉酸,，人體攝入后,，能夠有效改善睡眠情況，所以長期失眠的人,，晚上睡前可以適當(dāng)?shù)某砸恍┇J猴桃,，有助于提神睡眠質(zhì)量,。

除了多吃助眠食物外，睡前養(yǎng)成2個好習(xí)慣,，或能改善失眠,，提升睡眠質(zhì)量

我們這里說的助眠物可不是安眠藥，畢竟是藥三分毒,，長期攝入安眠藥對身體也有很大危害,，而達的左侖就不一樣，它是針對失眠人群研發(fā)的一種營養(yǎng)物,，里面包含酸棗仁,、百合、阿膠,、桑葚,、蓮子等多種安神藥材，溫和無刺激,，還不會對人體產(chǎn)生依懶性,，適合各個年齡段的人群。

達的左侖中的酸棗仁里面含有豐富的生物堿以及皂甙,，這兩種物質(zhì)都是能直接作用于人類神經(jīng)系統(tǒng)的天然物質(zhì),，能夠抑制中樞神經(jīng)的興奮，促進DHA和蛋白質(zhì)的合成,，使免疫細(xì)胞再生,。此外茯苓可以有效安養(yǎng)心神，中醫(yī)上常常用茯苓來幫人調(diào)理心神不安,、心悸失眠等癥狀,。

那些長期被失眠困擾的人，可以每日早晚來上2粒,，或許能夠幫助快速的進入睡眠狀態(tài),，一覺到天明。

很多人都喜歡睡前看手機,、看電視劇,、看書，認(rèn)為這樣能有助于快速睡眠,，然而這樣反而更容易刺激人體的神經(jīng)系統(tǒng),，造成失眠。

因此睡前要保持安靜,、平穩(wěn),，不要做其他不相關(guān)的事，養(yǎng)成這種好習(xí)慣,，或許睡眠質(zhì)量能有所提升,，入睡不再困難,。

小貼士：

失眠對于每個人來說都是相當(dāng)痛苦的經(jīng)歷，如果經(jīng)常失眠對于健康的影響是很大的,，所以一旦出現(xiàn)失眠癥狀,，一定要及時調(diào)理。