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隨著我國生活水平和醫(yī)療水平的不斷提升,，越來越多的80歲、90歲甚至100歲的長壽老人出現(xiàn)在我們的視野之中,。
城鄉(xiāng)醫(yī)療點(diǎn)的廣布,，讓老人們改變了“小病拖、大病扛”的觀念,，而是時(shí)不時(shí)就去體檢一下,。此外，這還得益于大眾的“養(yǎng)生”意識(shí),，很多人四五十歲就開始過上“養(yǎng)生”的生活,。我們發(fā)現(xiàn)，那些長壽的人,，往往到了70歲以后,，就堅(jiān)決不做以下四件事。中醫(yī)指出，熬夜是最損耗氣血的一個(gè)不良習(xí)慣,。許多年輕人熬夜之后,，都覺得頭暈眼花,、渾身沒勁,，更別提老年人了。相比起年輕人,，老年人的身體免疫力更低,。而熬夜又會(huì)使身體的抵抗力下降，從而更容易感染疾病,。此外,，熬夜還會(huì)讓內(nèi)分泌紊亂。比如,，長期熬夜則會(huì)導(dǎo)致腎上腺素分泌紊亂,，使得糖尿病,、高血壓的患病率增高。熬夜也會(huì)加速器官的老化,，還會(huì)誘發(fā)腦血管疾病,。可以說，熬夜是所有壞習(xí)慣中最傷害身體的一個(gè),。老年人通常會(huì)有少眠,、睡眠質(zhì)量差的問題，如果再長時(shí)間熬夜,，就會(huì)誘發(fā)許多疾病,。因此，最好的養(yǎng)生方式,，莫過于早睡,。那些長壽的老人，往往每晚九點(diǎn)左右就已經(jīng)準(zhǔn)備休息,。經(jīng)過充足的睡眠之后,，在第二天迎來精神滿滿的一天。許多人年輕時(shí),，由于工作原因或者環(huán)境影響,，總會(huì)染上抽煙喝酒的壞習(xí)慣。然而,，吸煙喝酒卻對(duì)我們的健康十分不利,。《中國吸煙危害健康報(bào)告》表示，煙草煙霧中所含的致癌物有69種,。 這些致癌物,，會(huì)使得我們體內(nèi)的控制機(jī)制失調(diào)，從而使細(xì)胞癌變,。長期吸煙不僅容易引發(fā)肺癌,，還會(huì)導(dǎo)致腦血管疾病。 
老年人的身體各項(xiàng)機(jī)能本就已經(jīng)開始衰退,，如果再用煙來損害自己健康的話,，就會(huì)加速身體的老化。喝酒也是一樣,，長期飲酒則會(huì)導(dǎo)致肝癌,、慢性胰腺炎等等。因此,，為了保證身體的健康,，長壽的老人們一般沒有吸煙喝酒的習(xí)慣。隨著飲食的多元豐富化,，越來越多的高鹽、高糖及油炸食品進(jìn)入人們的生活,。對(duì)于老年人來說,，身體代謝能力減弱。這些十分美味的垃圾食品,，卻會(huì)給老年人的身體帶來極大的負(fù)擔(dān),。不僅如此，還很容易誘發(fā)“三高”疾病,。相比之下,，多吃清淡有營養(yǎng)的食物，則對(duì)身體更有好處,。比如,，在日常飲食中，可以多攝入Omega-3脂肪酸,，主要來源于深海魚類,。Omega-3脂肪酸可以幫助老年人提升認(rèn)知功能，也有利于心臟健康,。許多老年人都有便秘的毛病,，多吃膳食纖維則能改善消化系統(tǒng)功能。此外,，許多老年人都有一個(gè)壞習(xí)慣,，就是舍不得倒掉隔天的食物。每當(dāng)兒女勸誡老年人時(shí),，老人們慣用的說辭是,，吃了幾十年了都沒問題。其實(shí),，剩飯剩菜會(huì)沾染大量的細(xì)菌,。長期吃剩飯剩菜，還會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)亞硝酸鹽增多,，從而有食物中毒的風(fēng)險(xiǎn),。平常三餐少做一點(diǎn)，保證每頓都吃新鮮的飯菜,，也是長壽的秘訣之一,。我們會(huì)發(fā)現(xiàn),，長壽的人都有按時(shí)鍛煉的好習(xí)慣,。無論在哪個(gè)年齡階段，按時(shí)鍛煉都非常有利于身體健康。我奶奶的媽媽今年已經(jīng)98歲了,，老太太說,，自己感覺身體不舒服就出門走走。走回來,，就感覺身體輕松了許多,。于是，將散步這個(gè)好習(xí)慣保持了很多年,。對(duì)老年人來說,，許多劇烈運(yùn)動(dòng)已經(jīng)不太適合了。慢跑,、走路,、太極，都是不錯(cuò)的運(yùn)動(dòng)方式,。運(yùn)動(dòng)不僅能幫助老年人提升新陳代謝,，還能讓老年人在運(yùn)動(dòng)中的心情變好。這是因?yàn)?，運(yùn)動(dòng)能使人體產(chǎn)生“內(nèi)啡肽”,。而“內(nèi)啡肽”是一種可以使人心情變好的化學(xué)物質(zhì)，因此也被稱為“快樂的荷爾蒙”,。同時(shí),，在運(yùn)動(dòng)中還可以增強(qiáng)與他人的社交，從而驅(qū)除內(nèi)心的孤獨(dú)感,。因此,，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)也是長壽的秘訣之一。除此之外,，還有非常重要的一點(diǎn),，就是保持一個(gè)良好的心態(tài)。研究表明,，心態(tài)越好的人,，患上心臟病、癌癥的幾率會(huì)大大降低,。同時(shí),，良好的心態(tài)也有利于壽命的延長。總而言之,，長壽的秘訣在于健康的生活方式和良好的心理狀態(tài),。對(duì)于70歲以上的人來說，這些健康的生活方式不僅能夠幫我們延年益壽,，還能夠避免病痛的侵?jǐn)_,，從而安度晚年,。第一心理主筆團(tuán) | 一群喜歡仰望星空的年輕人
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