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富貴穴:半握拳位于3-4掌指關(guān)節(jié)上三分之一處(小的一次,，大的三次)
取穴原則:男左女右,，垂直皮膚進針，深度為至骨結(jié)合處,，進針后逆至滯針（男捻向大拇指,，女捻向小拇指)，滯針后抖針,，同時讓掐按富貴包,，小的當時消大的變小50%,，滯針后針松在繼續(xù)抖針，富貴包消除后液門透中渚（里左女右)每個月扎3-5次 針具:0.25*60 生活中我們經(jīng)常會看到頸部有一個“大包”的人,，因為大多數(shù)是那些比較富態(tài),，體型較胖的人患有，所以老百姓通常叫它富貴包,。 從中醫(yī)來看,，富貴包對應(yīng)著大椎穴，因為大椎穴是人體的十字路口,，有著承上啟下的作用,，大椎穴不通，氣血不能上榮于頭部,。 針灸經(jīng)絡(luò)穴位圖提示從解剖學的角度來講,，富貴包通常是指第六頸椎到第三胸椎中的突起，是頸椎和胸椎交界處突出的一個形態(tài)問題,，頸部大包中既有增生的軟組織,，也包括骨骼（椎體的棘突）的突出和脂肪化的肌肉組織。 低頭玩手機,、低頭走路所致 “富貴包”最主要是日常不良姿勢造成的。 例如,，長期低頭伏案玩電腦,、手機，低著頭走路,、含胸駝背,，導致頸胸結(jié)合處的肌肉緊張、痙攣,、增厚,，就形成了大家看到或親身感受到的肉鼓包。 “富貴包”會使頭項僵硬,、疼痛,、有沉重感，上背部廣泛酸痛,，“富貴包”區(qū)域感覺功能下降,，導致胸悶、心慌,、心跳加快,，甚至血壓升高。有人還會出現(xiàn)頭暈或手臂放射性麻木的情況,。 如何判斷自己是否有富貴包呢,？ 一種很簡單的方式就是——靠墻站立,。 雙腳打開與髖同寬，整個身體背后雙腿,，臀和肩胛骨貼靠墻,，然后看頭能不能貼到墻，如果貼不到且頸部有明顯凸起,，說明有富貴包,。
而即使沒有明顯的凸起，頭部貼不到墻也表明姿勢異常,，就算沒有大包的形成,，也是需要處理的。 8個方法消除富貴包 1.靠墻山式收下巴——讓頭回位
雙腿打開與肩同寬,，靠墻站立,，延展脖子后側(cè)，可以用食指輔助推下巴向后,，頭靠墻,，保持整個背部與頭部緊貼墻，保持5-8分鐘,，如果有空的話,，也可以多保持一會兒。 2.延展胸椎,，拉伸胸部肌肉 富貴包的形成一般都伴隨著頭前傾,，上交叉綜合癥，胸椎后凸,，因此延展胸椎打開胸腔也非常重要,。
可以利用墻角或者是門，弓步雙手臂推墻面,，身體向前,，輔助打開胸腔，保持這個姿勢配合呼吸15下之后放松身體,。注意一定要在脊柱的延展的前提下推墻,。 3.雙臂上拉放松肩頸 直立，雙腳并攏,，全身收緊,，雙手自然上舉，上舉后雙臂交叉,，手腕翻轉(zhuǎn)使掌心相對合十,。手臂內(nèi)側(cè)緊貼住耳朵，身體微微下沉,，吸氣,。腳趾抓地,，全身向后盡量伸展。 保持這個伸展的動作10秒鐘,，放松,，再做一次。在伸展的過程中會感覺到肩頸背部的痛點,。做完以后很舒服,。
4.伸展運動，拉伸脊椎緩解背部疲勞 正坐,，雙腿向前伸直并攏緊繃,，腳尖向著身體的方向回勾（感覺小腿肚子被拉伸），腳跟蹬地,。同時雙手十指交叉相扣,，手心向天空方向翻轉(zhuǎn)，手臂伸直,，盡量充分地向上伸展,，找脊椎被拉開的感覺。保持這個姿勢10秒,，放松,，再做一次。
注意：呼吸要緩慢而且節(jié)奏,。如果是向前伸展的動作,，屈身時吐氣，維持姿勢不動時吸氣,。做伸展時不可以閉氣。如果你發(fā)現(xiàn)伸展的姿勢讓你不能自然呼吸,，那就不是真正的放松,，記得把身體往回調(diào)一點，好恢復正常呼吸,。 5.練習肩胛骨的內(nèi)收：夾脊法 夾脊會讓你立刻后背,、手腳溫熱！長期堅持,，會讓你督脈,、膀胱經(jīng)上的瘀阻點都消失！ 夾脊法方法簡單：坐,、站都可以練,，我建議大家采用站式，因為我們坐的時間已經(jīng)足夠多了,，最重要的是站式行氣活血的效果更好,，特別是對雙腳冰涼的者,。
（僅供參考） 方法：手臂向后，十指在身后交叉,，掌心由里向下翻180度,，肩胛骨相互靠攏，然后手臂輕輕用力向后或者向下拉,，保持后拉的姿勢 30 秒,，然后放開雙手，手臂自然下垂,，這為一組,。 6.靈活肩頸部位的練習 想要盡快的消除頸部大包，頸部的拉伸以及關(guān)節(jié)練習也非常重要,，可以將雙手臂向上舉起,，身體向左側(cè)側(cè)彎，或者雙手打開向后打開,，讓肩頸部位的關(guān)節(jié)肌肉運動起來,。
7.中醫(yī)療法 “富貴包”的清理，就以陽氣的通調(diào)為主要原則,。 第一步：刮痧 先涂抹刮痧油,，在堆肉部位局部刮痧，從上往下,，把堆肉的棱慢慢刮開,。也可以走罐，這是解決此處堆肉的最好辦法,。 第二步：艾灸 點燃艾條,，沖大椎穴和富貴包附近進行懸灸，可采用回旋灸的手法將整個區(qū)域艾灸一遍,，一次艾灸20-30分鐘,，也可用艾灸盒進行溫灸，進行溫灸需要達到30分鐘,。
艾灸完畢后,，切記要封穴！ 封穴方法：用空掌輕輕拍打艾灸過的部位,，5-10下即可,，然后用衣物遮蓋住艾灸的部位。艾灸后最好一個小時內(nèi)不要外出,，如果必須外出一定要將艾灸過的部位嚴嚴實實地遮蓋住,。 8.生活習慣的改變 調(diào)整富貴包最終還是要回歸到生活，所以調(diào)整日常生活中不正確的姿勢非常重要,，不論是坐姿,，站姿,，還是看手機，用電腦,，看書等,，都要時刻注意自己的姿勢是否正確。 1,、走路挺胸目視前方 日常的含胸駝背姿勢會加重這種情況的產(chǎn)生,，所以日常生活中盡量保持良好的姿勢。 減少低頭看手機的頻率或看手機屏幕時候,，能夠把手稍微舉高讓頭不至于太低,，走路挺胸目視前方。 長時間的使用計算機必須抬高顯示器的位置,，避免向下凝視,。 2、頸部放一個小墊子 選擇合適的枕頭,，或在頸部放一個小墊子,，以支持正常頸椎曲度。  |
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